Dieta de alforfón para adelgazar durante 7 días. Menú diario con recetas, con kéfir y sin, cómo utilizar, resultados.

Los nutricionistas ofrecen varios programas para la corrección de peso: estrictos con la restricción de muchos alimentos, y ligeros, llamados "dieta para los perezosos". Obtenga rápidamente el resultado deseado en forma de eliminar el exceso de grasa que permite la dieta de alforfón, pasando con un costo mínimo de comida y tiempo.

El menú estándar para perder peso está diseñado para 7 días. Todos los días debes comer una variedad de comidas de trigo sarraceno, que saturan el cuerpo con carbohidratos, proteínas, fibra y eliminan toxinas.

Posibles resultados

Las ventajas de comer alforfón, estar a dieta, incluyen su bajo contenido calórico y la saturación de nutrientes, que son valiosos para los humanos. Por lo tanto, una persona que come con una dieta no siente hambre y el cuerpo se deshace gradualmente de la celulitis.

Puede comer un trigo sarraceno durante una semana o más, pero en 7 días puede perder 2-5 kg. Si el resultado no es satisfactorio (a menudo las mujeres tienden a deshacerse de al menos 10 kg de peso), entonces la duración de la dieta puede aumentar.

El resultado es sorprendente: una mujer que estaba en una dieta de alforfón, descubre que su peso de repente cae bruscamente a 48 kg. En 3 semanas se botan 8 kg.

Durante la dieta, el cuerpo se acostumbra a un cierto sistema nutricional, y la niña mira los alimentos ricos en calorías con calma, se mima con verduras, frutas y platos bajos en calorías. Sin embargo, los resultados son diferentes, dependiendo de la condición del cuerpo y el peso inicial.

La composición del alforfón.

Grañones de trigo sarraceno son considerados los más adecuados para mono-dietas, ya que contiene proteínas, vitaminas y oligoelementos.

El contenido de estos componentes en 100 gramos del producto es el siguiente:

• proteínas -13 g;
• grasas - 3 g;
• carbohidratos - 60 g;
• Celulosa - 10 g;
• agua - 14 g

La composición de alforfón también incluye:

• vitaminas B, E, A;
• ácidos orgánicos: oxálicos, cítricos, málicos;
• unos 20 micro y macro elementos;
• 8 aminoácidos que el cuerpo humano no produce.

Calorías de trigo sarraceno - 132 kcal. Supera a muchos cereales en contenido de proteína, que en valor nutricional puede reemplazar a la proteína de carne. Gracias a los carbohidratos de rápida digestión, la composición de vitaminas y minerales de los platos de alforfón crea una sensación de saciedad y satura el cuerpo con la energía necesaria.

Los beneficios de perder peso sobre el trigo sarraceno.

La dieta de alforfón durante 7 días es una excelente manera de perder algunos kilos en solo una semana. El menú para cada día implica el uso de gachas de trigo sarraceno solamente. A pesar de la aparente monotonía, es mucho más fácil seguir la dieta de alforfón que aquellos cuyo menú incluye muchos platos de varios alimentos bajos en calorías.

Las ventajas de la nutrición de alforfón son las siguientes:

• los granos de alforfón son ricos en fibra, por lo que el cuerpo se limpia, eliminando toxinas y escorias innecesarias;
• Las especias y las sales están excluidas de la dieta, lo que mejora la condición de la piel: se vuelve elástica, retorna la tez saludable;
• Mejora la condición de las uñas;
• La vitamina C contenida en el trigo sarraceno aumenta la resistencia a los virus, el ácido fólico hace que las paredes de los capilares sean más resistentes;
• el alforfón es un excelente antidepresivo que puede aliviar la tensión nerviosa, el estrés;
• Los radionúclidos se eliminan del cuerpo, lo que reduce el riesgo de cáncer;
• Hay una limpieza de los riñones y el hígado, se reducen los niveles de colesterol, se mejoran los procesos digestivos, aumenta la resistencia física;
• Las gachas de alforfón se pueden comer sin restricciones: son bajas en calorías;
• el efecto de alforfón monopitaniya se siente rápidamente: en una semana puede perder de 2 a 7 kg de peso;
• Dieta de alforfón: la opción económica de alimentos, alforfón y kéfir no es costosa;
• simplicidad de la dieta: puede cocinar rápidamente cualquier plato, no hay necesidad de comer durante horas, seguir una dieta de alforfón durante todo el día (un recipiente pequeño de papilla de alforfón, si es necesario, es fácil de llevar con usted).

Las mujeres que comen platos hechos de granos de trigo sarraceno no experimentan fatiga o debilidad. Por el contrario, todos los días son fáciles, ya que el cuerpo se libra de los kilos de más. Monodiet pasa tranquilamente, sin tensión y sin estrés nervioso.

Contraindicaciones

El trigo sarraceno es rico en magnesio, calcio, yodo, hierro, vitaminas. Gracias a esta composición equilibrada, durante la dieta puede cocinar platos exclusivamente de este cereal, pero la simplicidad de la dieta de alforfón no es adecuada para todos.

Tal dieta no puede dejarse llevar:

• pacientes que sufren de alto contenido de azúcar;
• las mujeres que están esperando un hijo y las madres que están amamantando a un bebé;
• En caso de violaciones del ciclo menstrual;
• personas con insuficiencia renal, función cardíaca;
• Los que tienen hipertensión e hipotensión, problemas estomacales.

La dieta con alforfón puede no ser adecuada para todos, por lo que pueden aparecer debilidad y mareos. La exclusión de la dieta de algunos componentes que no están en el alforfón, puede llevar al desarrollo de beriberi. No debe dejarse llevar por las dietas mono y las personas que experimentan un fuerte esfuerzo físico.

Opciones de dieta

La dieta de alforfón para bajar de peso durante 7 días es indispensable si quieres estar bella y delgada. El menú para cada día puede variar, pero la efectividad de la dieta se debilita si no bebe una gran cantidad de agua por día (hasta 2 litros) - mineral sin gas o té verde, así como kéfir.

Desarrollado muchas opciones para la dieta de alforfón:

1. Dieta estricta de trigo sarraceno El más popular, porque en poco tiempo le permite perder de 7 a 10 kg. Sin embargo, esta es una dieta difícil: hay que renunciar a los alimentos habituales, los condimentos y la sal. Solo se permiten cereales al vapor y agua.
2. Una opción más ligera, pero no menos efectiva. dieta de alforfón y kéfir, lo que implica el uso de sémola de trigo sarraceno al vapor de color marrón verdoso claro (sin tierra) y kéfir bajo en grasa, necesario para regular el trabajo de los intestinos.El día necesita 1 litro de kéfir, que se puede beber por separado o mezclar con cereales.
3. Trigo sarraceno y manzana La dieta está diseñada para aquellos que no pueden soportar la monotonía de los cereales de alforfón. Con la adición de manzanas a la dieta, la dieta es más fácil de seguir. Se necesitan hasta 2 kg de manzanas por día. Las manzanas se pueden hornear y agregar a la papilla.
4. Dieta de trigo sarraceno (terapéutica) Combina las gachas de alforfón ligeramente saladas con queso cottage o verduras, frutas secas o yogur. Uso permisible de alimentos no nutritivos: repollo, pepinos, carne magra. Para una dieta terapéutica, el énfasis principal no está en la pérdida de peso, sino en el fortalecimiento del cuerpo:

• El sistema de alimentos de trigo sarraceno se usa cuando necesita consolidar el resultado adquirido. En este momento, puedes comer cualquier verdura con la papilla, excepto las papas, el maíz.
• La combinación de gachas de trigo sarraceno con leche tiene un doble efecto. El cuerpo recibe calcio, vitaminas y minerales de la leche, y trigo sarraceno de los carbohidratos.
• El uso de alforfón con carne magra o pescado diversifica la tabla de la dieta, lo hace sabroso y nutritivo. Estos platos son elegidos y partidarios de la cocina vegetariana para que su dieta sea armoniosa y equilibrada.
• Las gachas de alforfón en combinación con frutas secas se nutren de vitaminas, glucosa, necesarias para la actividad cerebral, fibra, que garantizan el correcto funcionamiento de los intestinos.

Cómo cocinar el trigo sarraceno y cuánto comer por día.

La dieta de alforfón para bajar de peso (el menú para cada uno de los 7 días será más largo) esconde el secreto de cocinar gachas de alforfón de acuerdo con una receta especial, que le permite guardar todo elementos de producto útiles:

• 1 cucharada. Los cereales lavados necesitan verter 2 cucharadas. Agua hirviendo, no se recomienda sal;

• Envuelva un tazón de papilla con una toalla y deje toda la noche.

Las gachas se hincharán por la mañana.

Los nutricionistas aconsejan no solo zaparivat alforfón, sino también cocinar.

Se puede preparar un nuevo plato de la siguiente manera:

• Lavar la grupa, verter agua, observando la proporción de 1: 2;
• prender fuego lento y hervir, manteniendo la tapa abierta, hasta que el agua se evapore;
• recoger las gachas con un cono y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos;
• Envolver y dejar hinchar.

No tome más de 250 gramos de alforfón. Las gachas hechas con esta cantidad de cereales se deben dividir en 3-4 porciones.

Productos permitidos

La dieta de alforfón para bajar de peso durante 7 días puede ser estricta. Menú para todos los días - platos de un producto, trigo sarraceno.La versión ligera de la dieta de alforfón permite la inclusión de verduras, frutas, carne magra en la dieta. Lista aproximada de productos permitidos (el valor energético está en kilocalorías, la cantidad de producto 100 g) puede ser como sigue:

1) hortalizas:

• Ensalada, apio -12;
• pepinos - 15;
• squash -19;
• berenjenas y calabacín - 24;
• repollo -27;
• setas - 27;

2) frutas:

• limones - 16;
• pomelo -29;
• naranjas - 36;
• manzanas -47;

3) productos lácteos:

• kéfir, ryazhenka -40;
• yogur - 60;
• queso cottage -76;

4) carne:

• ternera -131;
• pollo o conejo - 150;

5) pescado 116;

6) huevos -15.

Agua mineral, pero sin gas, té de hierbas, té negro y café, están permitidos cuando los niños comen. No es malo agregar jugo de limón a las bebidas. Puede agregar miel a la papilla, a pesar de que tiene un alto contenido calórico (328 kcal). No está mal para diversificar frutos secos de alforfón.

100 g de frutas secas contienen de 250 a 300 kcal, pero se deben agregar varias bayas al alforfón, en las cuales solo 30-40 kcal. Puedes llenar los platos con aceite vegetal, una pequeña cantidad de cebollas. Comida dietética y unas cuantas manzanas.

¿Qué alimentos deben excluirse de la dieta?

El menú de la dieta de alforfón durante 7 días implica el rechazo de muchos productos y manjares.

La lista de productos excluidos será la siguiente:

• cualquier cereal, excepto el trigo sarraceno;
• productos de harina, pan blanco;
• alimentos grasos y altos en calorías;
• azúcar, sal, especias;
• carne grasa
• salchichas ahumadas;
• bebidas alcohólicas;
• mantequilla
• leche, quesos;
• papas
• todo tipo de productos de confitería;
• Algunas frutas y verduras que tienen un sabor dulce.

La lista incluye productos que evitan la descomposición de las grasas y la eliminación de sustancias no deseadas, escorias.

Que bebidas puedes beber

Pregunta: "¿Qué tipo de bebidas puedes tomar con una dieta de alforfón?" Es relevante para aquellos que deciden perder peso.

Aquellos que han experimentado la acción de los monodiets sobre sí mismos, aconsejan:

1. Para eliminar toxinas y toxinas, para deshacerse de la celulitis, debe beber aproximadamente 2 litros de agua por día.
2. Tan pronto como quieras comer, se recomienda tomar 1 cucharada. El agua, que permite añadir un toque de limón.
3. Antes del almuerzo hay que beber un vaso de agua. Esto es necesario para comer menos comida y sentir rápidamente la sensación de saciedad.
4. El té verde no solo quita la sed, sino que también ayuda a olvidarse del hambre.
5. Puedes dejar una taza de café sin miel y sin azúcar.
6. Para calmar la dieta, a menudo puede beber kéfir (necesitará 1 litro de yogur bajo en grasa, que no debe mezclarse con cereales).Es mejor comer papillas por separado, beberlas con agua limpia o infusión de hierbas, y luego calmar la sed con una taza de kéfir en una hora. Se permite sustituir la cena con una copa de kéfir. Si no tienes suficiente fuerza de voluntad para soportar la sensación de hambre, puedes beber kéfir antes de acostarte. Esta bebida de ácido láctico calma el estómago y promueve la pérdida de peso.

Menú semanal aproximado

La dieta estricta de trigo sarraceno es popular para aquellos que desean cambiar su forma en un tiempo extremadamente corto. El menú presentado durante 7 días destaca por una variedad de platos de alforfón.

La dieta de alforfón con verduras es muy popular. Este menú combina las propiedades beneficiosas de los alimentos con proteína y alforfón con las verduras, que sirven como fuente de vitaminas.

Menú de dieta de alforfón y verduras para la semana.

Recetas dieteticas

El menú para cada uno de los 7 días de la dieta de alforfón se puede componer de una gran lista de recetas para hacer cereales con verduras. Los ingredientes pueden ser estofados, cocidos al vapor, hervidos de la manera habitual. Con tales métodos, las vitaminas y los oligoelementos se conservan en los vegetales. No se recomienda cocinar friendo.

Útil gachas de trigo sarraceno con tomates, puede agregar cebollas, zanahorias.El plato se cocina muy rápido, se vuelve jugoso y apetitoso.

Productos Requeridos:

• 2 -3 tomates;
• zanahoria pequeña
• 1 cebolla;
• 1 cucharada. el agua
• diente de ajo;
• Una pequeña cantidad de mantequilla (preferiblemente aceite de oliva), salsa.

El proceso de cocción constará de los siguientes pasos:

• Limpie y pique las zanahorias con cebollas, como con otros platos habituales;
• caliente una pequeña cantidad de aceite o agua en una sartén;
• freír o guisar las verduras, agregar el diente de ajo picado;
• Pelar los tomates, picarlos, combinar con otras verduras;
• lave el trigo sarraceno, póngalo en verduras hirviendo, agregue agua y cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos.

Sabrosas gachas de alforfón con verduras y pollo. El contenido calórico de este plato es de 150 kcal. Lo principal es quitar la piel del pollo, ya que contiene una gran cantidad de grasa y calorías.

Ingredientes requeridos:

• grañones - 1 taza;
• 1 huevo
• 1 cucharada. l crema
• filete de pollo - 300 g;
• zanahorias, cebollas.

Método de preparación:

• la grupa se hierve;
• En un recipiente aparte, el huevo se bate con crema;
• filete de pollo es molido;
• todos los componentes están mezclados;
• La cebolla picada y las zanahorias ralladas deben combinarse con el resto de los productos semiacabados;
• la mezcla se coloca en la forma, se lubrica previamente con aceite de oliva y se coloca en el horno (la temperatura en el horno es de 200 grados); Tiempo de cocción aproximadamente una hora.

El alforfón con chucrut también es fácil de preparar:

• hervido 200 gramos de trigo sarraceno;
• cebollas fritas en mantequilla;
• 300 g de chucrut deben exprimirse y guisarse durante 20 minutos;
• agregue el cereal a la col y guise por unos 5 minutos más;
• Sazona con verduras.

El trigo sarraceno con verduras en el horno es valioso porque todos los ingredientes están horneados, lo que significa que retienen todas las sustancias útiles.

Productos Requeridos:

• 1 cucharada. cereales
• zanahorias, cebollas y pimientos dulces;
• aceite de oliva, especias;
• agua o caldo

El proceso de cocción es el siguiente:

• Para cocinar verduras: corte las zanahorias en barras pequeñas, pimientos y cebollas, en cubitos; lavar la grupa
• En una sartén caliente, gradualmente, pero no fuertemente, freír las verduras, transferirlas a la cacerola;
• llenar el cereal, verter líquido cocido;
• Cubra la sartén con papel de aluminio y colóquela en el horno durante 40 minutos.

Cómo ahogar la sensación de hambre.

La complejidad de la dieta con alforfón es la necesidad de acostumbrarse a la sensación de hambre que se produce en los primeros días del régimen.

El hambre no se sentirá tanto si sigues los siguientes consejos:

1. El desayuno debe ser abundante: gachas, pan de trigo sarraceno. El cuerpo debe recibir todas las sustancias necesarias por la mañana para resistir de 3 a 4 horas antes del almuerzo.
2. Tenemos que anticipar que habrá un deseo de comer, por lo que debe tener a mano fruta fresca, zanahorias, yogur.
3. El hambre puede matar un vaso de agua, y los pensamientos sobre la comida desaparecerán. En lugar de agua, puedes tomar cualquier té: no contienen calorías, pero apagan el hambre y la sed perfectamente.

   El hambre durante una dieta de alforfón puede ser matada por el agua

4. Las velas aromáticas encendidas calman el sistema nervioso y te hacen olvidar lo que quieres comer.
5. El ejercicio físico intenso alivia completamente la sensación de hambre, se llena de energía. Para ello, no es necesario acudir a clases de fitness. Es suficiente realizar varios ejercicios vigorosos, girar el aro.

Por la noche, los baños con aceites y sal marina ayudan a relajarse.

Cómo salir de la dieta.

Durante el período de las mono-dietas, el cuerpo se acostumbra a cierto tipo de alimentos, por lo que después de que termina, cuando aumenta el volumen de alimentos, el menú cambia, esas libras adicionales de peso pueden volver a aparecer.Para evitar esto, es necesario seguir las reglas de la dieta, la más importante de las cuales se recomienda romper el alforfón gradualmente.

1. En la primera semana después de la dieta, necesita comer con frecuencia; No debes comer más de lo que quieras. Levantarse de la mesa necesita con una ligera sensación de hambre. Tomará de 5 a 10 minutos, y este estado desaparecerá.
2. La dieta que estaba antes de la dieta necesita ser cambiada. No hay alimentos grasos, más para comer ensaladas de verduras, guisos, platos de requesón, sopas de verduras, cereales de diferentes cereales, huevos duros. Necesitas cocinar para una pareja, puedes cocer, hornear, hervir.
3. No se involucre en jugos dulces, bebidas, frutas (uvas, bananas).
4. Se debe observar el balance de agua: se requieren de 1 a 2 litros de agua por día, incluyendo té y café en esta cantidad.
5. Para siempre hay que abandonar las especias, las bebidas alcohólicas que estimulan el apetito.
6. El tiempo entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena debe ser aproximadamente el mismo.

La dieta de alforfón para bajar de peso en una versión acelerada está diseñada para solo 7 días. Puede crear independientemente un menú para cada día, pero no será universal. La niña, que decidió perder peso, escribirá su menú, confiando en su propio gusto.Los resultados de las dietas mono dependerán del deseo de alcanzar la meta, la fuerza de voluntad de la mujer, las características individuales.

Diseño del artículo: Vladimir el grande

Video sobre la dieta de alforfón.

Dieta de pérdida de peso en la dieta de alforfón:

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