Los métodos más efectivos para animarte si quieres dormir.

A veces hay situaciones en las que quieres dormir con locura, mientras que hay cosas urgentes que deben hacerse. Por ejemplo, cuando una joven madre tuvo una noche de insomnio, la niña era caprichosa y nadie cancelaba la rutina diaria de su bebé, especialmente si su padre estaba en el trabajo en ese momento. En tales casos, es importante saber cómo animarse si quiere dormir..

Formas de animarte rápidamente si quieres dormir.

En algunas circunstancias, es importante ponerse rápidamente en forma y en condiciones de trabajo, y desafortunadamente, no siempre es posible y tiene éxito. Café: un estimulante fuerte, de uso frecuente causa adicción, e incluso más provoca somnolencia y una disminución en su efecto tónico. Según muchos expertos, Se trata de ejercicios de respiración que ayudan a restablecer la actividad cerebral lenta y animarse rápidamente..

Haga algunos ejercicios simples, respirando el aire de una fosa nasal y exhalando por la otra. Después de un minuto, haga un ejercicio en el que desee exhalar bruscamente con la nariz, sin cambiar el ritmo de la respiración.

Si es posible, abra la ventana o salga al aire fresco. La siguiente etapa es sorber los músculos de todo el cuerpo. Es necesario estirarse de puntillas, llegar con las manos al nivel del piso.

Los ejercicios para el cuello y el corsé muscular se coordinan al girar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda y hacia arriba y hacia abajo.

Entonces no te dolerá mirar colores brillantes: es mejor si es rojo, naranja o amarillo. Frutas, jugos, fondos de pantalla, algún tipo de solución de color notable en el traje de un colega, o simplemente un accesorio de escritorio lo ayudará a ganar tono y energía.

Si estás en casa y estás aburrido, busca un gabinete con especias y especias. Las tradiciones orientales siempre han sido veneradas por diferentes naciones, y las especias en el Este, sin embargo, como en otros lugares, se consideran un poderoso antidepresivo.

Simplemente puede inhalar el aroma de su medicamento elegido, pero no será superfluo si pone un capullo de clavo de olor, jengibre confitado, canela, azafrán o cilantro en el té.Incluso si de repente sucede que no hay tales herramientas mágicas en su hogar, solo tome té verde, y para el futuro, obtenga una cantidad de especias que le gusten.

El aire fresco hace maravillas, y todo lo que necesitas es superar tu pereza.. Puedes ir de paseo, correr a la tienda. Y aún mejor, ir en bicicleta. Sin embargo, este método requiere actividad real.

La oscuridad y el crepúsculo en la habitación no es algo que te aburre, pero de la manera más dañina que tu organismo ya rendido está inclinado a dormir.

Declare un ultimátum a la somnolencia y encienda todas las luces y la luz principal de la habitación.. Además de esto habrá algún tipo de música moderna y pegadiza.

Muchos empleados de oficinas y otras estructuras subestiman completamente el fondo de temperatura de la habitación. Es malo si la habitación está muy caliente o fría. El aire debe ser moderadamente calentado. La temperatura ideal para la vigilia es de 18 a 22 grados. Ventile su área de trabajo o sala de trabajo a menudo.

Uno no debe tomar café después de una taza de café hasta que esté azul en la cara, incluso si está experimentando un gran amor y adoración por esta bebida única.En grandes dosis, no es capaz de tonificar, pero solo reduce el tono, así que simplemente respire hondo de un frasco de granos o polvo molido. El efecto será significativo, y el daño se minimiza.

A veces, para vigorizar el cuerpo, un simple vaso de agua fría o menta puede ayudar. Esta serie de recomendaciones simples y asequibles realmente funciona.

¿Qué puedes comer para animarte?

Para maximizar el efecto de la vitalidad, debe prestar atención a su dieta a lo largo del día y revisar su contenido de calorías. Los alimentos grasos deben excluirse estrictamente, los alimentos deben servir como una "batería de carga", y no deben ser la causa del estado de "mosca lenta", por lo tanto miedo excesivo comer en exceso. Es mejor comer en pequeñas porciones.pero a menudo

Comience su mañana con un desayuno ligero, alrededor de 100-200 gramos de cereal de avena (trigo sarraceno) con un trozo de carne magra, generalmente pollo o pescado (merluza, perca, lucioperca). Pan a voluntad, pero no más de una pieza, y solo de harina gruesa.

Puede cenar haciendo un sándwich con huevo y queso, y como acompañamiento: una ensalada de verduras ilimitada. Las frutas deben consumirse constantemente y más.Tanto como sea posible durante el día, porque son una fuente abundante de vitaminas y, en consecuencia, de energía vital.

Para satisfacer el hambre entre las comidas principales y no dañar su condición, merienda de chocolate negro, comiendo unas pocas rebanadas, o tome una taza de bebida caliente del mismo producto.

Presta atencion Los principales enemigos en la lucha por el pep son el alcohol y la nicotina. Por lo tanto, si desea dormir, y es vitalmente necesario animar, en la medida de lo posible, excluir fumar y no beber alcohol.

¿Qué bebida ayudará a animar?

Lo primero que debe hacer cuando se levanta de la cama es beber 1-2 vasos de agua (esto depende de las capacidades individuales), lo que hará que el cuerpo, en particular, el tracto gastrointestinal alcance un despertar competente.

La bebida energética más popular es el café., él, por supuesto, ayudará, pero debe tenerse en cuenta que solo el café natural es útil y solo la primera taza puede tener un efecto, y luego provocar una sobredosis de cafeína.

Un dato interesante! El café instantáneo tiene el efecto contrario y toma energía yrendimiento

Si no eres un amante del café, puedes usar al menos un té tónico o un mate para reemplazar.

Los zumos tienen suficientemente propiedades alentadoras. Si toma una bebida de grosella negra, además del impacto principal, puede mejorar su salud. Zanahoria, toronja con espino amarillo: no solo levantará el ánimo, sino que también anulará la enfermedad.

Una gran cantidad de vitaminas que le darán estabilidad al espíritu, está contenida en la compota de frutas secas.

Cómo animarse rápidamente, si quiere dormir: las recetas populares darán la respuesta correcta a esta "enfermedad":

1. Colección herbaria de equinácea, caléndula, ortiga. y el apio se duerme en un molinillo de café y moler. Prepare la mezcla como de costumbre, pero siga el proceso de infusión posterior.
2. Rosa Mosqueta - un producto súper vitamínico, lo que le dará un impulso de energía, si es cocción decocción. Haz esto en un termo, echando agua hirviendo sobre las bayas, déjalas infundir por lo menos durante la noche.

En busca de un efecto rápido, muchos van a la tienda y compran bebidas preparadas con energía. No haga esto, solo proporcionan un vigor fugaz, mientras que contienen una gran cantidad de productos químicos que afectan negativamente al sistema cardiovascular.

¿Cómo puede ayudar la jalea real?

Para animarse, deshacerse de la somnolencia, puede usar un medicamento como "Jalea Real", que se vende en farmacias, tiene un costo bajo.

La "jalea real" se toma con las comidas, tres veces al día. Para ser vigoroso todo el día, es suficiente poner una pizca de fondos debajo de la lengua.

También puede usar estos medicamentos: tintura de ginseng, extracto de Eleutherococcus o aceite de cedro. Tómelos en dosis, no más de una cucharadita antes de las comidas.

Importante recordar! Todo tipo de sustancias basadas en hierbas son, en primer lugar, medicamentos que tienen contraindicaciones, por lo que es mejor seguir estrictamente las instrucciones, de lo contrario no se pueden evitar las reacciones adversas.

Limonada de miel

Limonada de miel - bebida sabrosa y saludableQuién es capaz de hacer a todos. Sin embargo, el proceso de preparación es largo y adecuado para aquellos que saben de antemano que su período de insomnio se retrasará durante mucho tiempo.

Es necesario tomar 3 limones y picar, en paralelo, limpiando las semillas..

Llenar con 1 litro de agua y poner en la nevera durante 1,5 días. Luego agregue 250 g de miel a la bebida y finalmente envíelo a la nevera para conservar el producto. Beber 2 cucharadas.Cuchara durante media hora antes de cada comida principal.

Auto-masaje, contribuyendo al despertar.

Si quieres dormir, el masaje te ayudará a deshacerte de la somnolencia., promoviendo la circulación sanguínea intensiva. El correcto prensado de ciertos puntos en el cuerpo ayudará a animar y mejorar el flujo de sangre en los vasos.

El masaje de despertar puede realizarse en las siguientes áreas del cuerpo:

• Puntos situados a lo largo de la arteria carótida.
• El punto central está sobre el labio superior y debajo de la nariz, es decir, la cavidad nasolabial.
• Earlobes.
• La base del cráneo y el occipucio, aquí son adecuados y varios masajeadores de cabeza.
• En la mano izquierda un pulgar.
• Una opción exótica es masajear (cosquillear) el paladar con la lengua.

Después de hacer un auto masaje, asegúrese de tomar algunas respiraciones profundas y exhalaciones, completando así lógicamente la "mini-gimnasia" vigorizante.

¿Qué se puede hacer para ganar vitalidad?

Teniendo en cuenta el tema de cómo animarte, si quieres dormir, vale la pena señalar un pasatiempo activo que promueve el vigor y la energía.

Para empezar, simplemente dar un paseo en el aire fresco.El oxígeno aún no ha impedido que nadie, además, los rayos del sol están bien configurados en el reloj interno al ritmo correcto.Si no puede ir a ninguna parte, camine adentro, baje y suba las escaleras, salte en su lugar, levante las manos y estírese durante 20 segundos, repitiendo esto por lo menos tres veces.

Sería ideal tomar una ducha de contraste.Pero eso es si estás en casa. Además, el ciclismo será indispensable en la lucha contra el sueño para aquellos que tienen tanto tiempo como ganas.

Y para las personas con sentido del humor se proporciona. Mantenerse vivo, como dicen los estadounidenses, que es batir el ritmo de la música.Mientras puedes cantar al ritmo.

Cómo la terapia aromática ayudará a la alegría

El mundo mágico de las fragancias puede tener un efecto sedante y sumergirse en el sueño, y actuar en la dirección opuesta: anímate si quieres dormir. Por estos aromas perfectos de todos los cítricos, sin excepción.

Lavanda, jazmín, cedro y árbol del té, romero, sándalo.. Y es posible "consumir" los aromas brillantes propuestos de diferentes maneras, inhalando los olores de velas perfumadas, goteando aceite en un pañuelo o vertiendo una pizca de hierba seca, como el romero, en él.

Recetas de vivacidad

Las siguientes recetas de bebidas con menta, vitamina C y cafeína ayudarán a animarse:

Té con menta y jengibre

La raíz de jengibre se frota en un rallador fino y se vierte agua hirviendo durante 5-10 minutos, luego se agrega una pizca de menta y se sazona con una cucharadita de miel. Beber muy bien estimula la actividad mental, contribuye a una mejor circulación sanguínea en el cuerpo.

Con vitamina c

1. Té de ortiga con hojas de abedul, elaborada clásicamente, 1 cucharadita (con una montaña) de recoger un vaso de agua hirviendo, luego otros 15 minutos para permitir que la bebida se infunda. Al beberlo, nuestro cuerpo obtiene una gran cantidad de vitamina C, lo que contribuye a la mejora del metabolismo y una oleada de energía.
2. Puré de arándanos cítricos La preparación es muy simple. Tomamos bayas y naranjas en las mismas proporciones, por ejemplo, 250 g de cada ingrediente, molemos en una picadora de carne y agregamos azúcar a su gusto. Dicha mezcla de energía puede prepararse con anticipación y hay 2 cucharadas antes del desayuno. Cuchara o sazone con cereal.
3. Tome un vaso de agua, agregue una cucharadita de miel y jugo de fruta semi ácida - La tónica de limón está lista.
   Si usted es alérgico a las frutas cítricas, es mejor rechazar las bebidas revitalizantes con vitamina C, para no provocar problemas de salud.

Cafeína

La cafeína es conocida por sus propiedades vigorizantes, en base a ella puedes hacer una bebida que te ayudará a despertarte y energizarte durante todo el día.

Para ello necesitas una receta de café y mantequilla: Primero, debe preparar una taza de café natural de alta calidad (250 ml) y no agregar más de 40 gramos de mantequilla sin sal (este es el matiz principal) del aceite, batir todo el contenido con una licuadora y beber por la mañana.

El aceite puede ser reemplazado con grasa dietética sintética (coco alto grado), que se utiliza en la dieta "light", ya que le permite aumentar la proporción de proteínas y carbohidratos.

Es necesario acostumbrarse a esta bebida energética.por lo tanto, es mejor comenzar con una dosis de aceite más baja para que el cuerpo comience a absorber las grasas correctamente y las convierta en energía útil.

Batido de proteínas

Cóctel compuesto por 400 ml de leche., un plátano, puñados de nueces con la adición de una cucharadita de granos de trigo germinados y jugo de limón.

Todos los componentes están molidos en una licuadora. La bebida resultante quita el hambre y da fuerza.

Usando estos métodos con regularidad, nunca te sentirás cansado, sino que, por el contrario, te sentirás genial y tendrás la fuerza suficiente para nuevos logros.

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