Caminar sobre las rodillas es un ejercicio terapéutico especial que alivia a una persona del dolor y la incomodidad en las articulaciones y también tiene un efecto curativo general en el cuerpo. Los expertos señalan el gran beneficio de este ejercicio en el tratamiento y la prevención de enfermedades comunes con el enfoque correcto para la implementación de la técnica.
Cuando caminar en tu regazo es útil
Con artrosis (cinesiterapia).
Ejercicios especiales entrenan las articulaciones de la rodilla, ayudándoles a participar en una lucha activa con los primeros signos de artrosis. Métodos para eliminar el dolor y el malestar en varios grupos de articulaciones (incluida la rodilla): cinesioterapia - fue desarrollado por primera vez por el profesor S. Bubnovsky.
Según el autor, el trabajo de las articulaciones se lleva a cabo bajo la observación de una condición importante: necesitan un flujo regular de lubricante. La lubricación, el líquido sinovial, proporciona una fricción indolora de las articulaciones y las protege de la abrasión y deformación prematura. Es el movimiento el que causa que el cuerpo humano produzca lubricación, por lo que el tratamiento de los problemas articulares no debe basarse en el descanso sino en el movimiento.
Cuando se recomienda artrosis, cinesiterapia: caminar sobre su regazo. El beneficio o daño de tal ejercicio depende de la exactitud de su desempeño.La artritis kinesiterapia es un ejercicio de rodilla especialmente diseñado que es útil para las siguientes acciones terapéuticas:
- entrenar músculos y articulaciones;
- inhibición de la destrucción articular y detención de la artrosis;
- normalización del flujo sanguíneo;
- proporcionando acceso a cartílago de oxígeno y nutrientes;
- aumento de la producción de fluido articular (sinovial);
- expansión del modo motor;
- eliminación de sensaciones desagradables y chasquidos en las articulaciones de la rodilla;
- reducción del dolor;
- Reducción de la recurrencia de la enfermedad.
La metodología del Dr. Bubnovsky en la prevención y el tratamiento de la artritis y la artrosis de rodilla se centra en el ejercicio "Caminar sobre las rodillas". Los beneficios y los daños de este ejercicio son muy similares entre sí, por lo que toda persona que desee dominar la técnica debe seguir ciertas recomendaciones que solo el médico de cabecera puede ofrecer.
La técnica incluye tales ejercicios, que se permiten en las primeras etapas de la manifestación de la enfermedad, pero están estrictamente prohibidos cuando la patología avanza.
Por lo tanto, un experto debe seleccionar un conjunto de ejercicios individualmente para cada paciente, dependiendo de la etapa de desarrollo de la patología.
Para la curación general del cuerpo (práctica taoísta).
La filosofía oriental llama al cuerpo humano un todo único, con órganos, tejidos y sistemas que interactúan estrechamente y dependen de ellos. Una persona se siente saludable, llena de energía y vitalidad en el caso de que nada interfiera con la libre circulación de la llamada energía vital Qi en todo el cuerpo. Mala salud debido a que los filósofos obstruyen canales que requieren limpieza urgente.
Para ganar la lucha contra la mala salud y curar muchas enfermedades, se recomienda a los curanderos orientales que realicen ejercicios especiales sobre mis rodillas todos los días solo por unos minutos.
Los filósofos afirman que estimular la energía Qi y la sangre a través de la articulación de la rodilla tiene un efecto curativo en todo el cuerpo.
La práctica taoísta es un método simple y eficaz para tratar diversos trastornos en el cuerpo humano, que se origina en la medicina china. Los seguidores del taoísmo llaman a sus rodillas el palacio de todos los tendones y canales:
- Los ligamentos y tendones localizados en las articulaciones de la rodilla están directamente relacionados con el canal del hígado;
- Activando el trabajo de las articulaciones de la rodilla, una persona carga la espalda baja, estimulando así el trabajo del canal renal;
- el área de las rodillas contiene muchos puntos relacionados con el canal del estómago; por lo tanto, el impacto en las rodillas ayuda a fortalecer el estómago;
- el punto del canal del bazo y el punto del canal de la vesícula biliar también se encuentran en la zona de la rodilla.
La técnica de vuelta taoísta es útil en las siguientes áreas:
Caminar de rodillas es muy útil para aquellos que quieren construir.- Para bajar de peso.
Caminar de rodillas en la lucha contra el sobrepeso tendrá el beneficio de una carga de al menos 20 minutos al día. Para evitar daños causados por el ejercicio para otros sistemas del cuerpo, debe asegurarse de que no haya contraindicaciones.
La quema efectiva de depósitos de grasa innecesarios se produce debido a la participación activa del hombro, los músculos dorsal y pectoral, así como los músculos de los muslos, las nalgas.
- Para mejorar la visión.
Según los curanderos chinos,La estimulación de los tendones de la rodilla tiene un efecto positivo en el hígado, y el hígado es responsable de la visión. Para la prevención y tratamiento de enfermedades oftalmológicas. debes cerrar los ojos mientras caminas.
Además, con la ayuda de caminar sobre las rodillas puede mejorar la condición del cabello,Uñas, dientes y huesos (fortalecerlos).
- Para fortalecer los huesos, el cabello y los dientes.
La técnica taoísta consiste en caminar sobre la carga de las rodillas en la parte inferior de la espalda; como resultado, hay una mejora en el trabajo de los riñones. Los riñones son directamente responsables de la salud de los huesos, el cabello y los dientes, por lo que el ejercicio será útil para prevenir la osteoporosis y varias enfermedades de la columna vertebral, para fortalecer el folículo piloso, en el tratamiento de caries y otras enfermedades dentales.
- Para mejorar el suministro de sangre del cuerpo.
Caminar sobre las rodillas y en cuatro patas aumenta la circulación sanguínea, eliminando así el estancamiento en el cuerpo. Como resultado del enriquecimiento de los vasos sanguíneos del cerebro y las piernas con oxígeno y otros nutrientes, hay una mejora en la complexión, un aumento en la plasticidad de las piernas y los brazos, llenando sus músculos con fuerza y energía.
- Para la prevención y tratamiento de enfermedades gastrointestinales.
Los órganos abdominales, incluidos el estómago, los intestinos, el páncreas y la vesícula biliar, también participan activamente en la realización de los ejercicios taoístas. El cuerpo aprende a trabajar sin fallas, comienza a eliminar sustancias nocivas e innecesarias del cuerpo.
Reglas de caminar sobre tus rodillas.
Métodos para realizar la práctica taoísta.
Es muy importante recordar que Caminar sobre las rodillas de la técnica taoísta es extremadamente beneficioso si una persona sigue ciertas instrucciones.. Su violación puede causar daños a la salud y llevar a consecuencias negativas.
La primera regla es Las clases deben ser diarias, y la carga aumenta gradualmente. (desde 2 minutos por día con un aumento gradual hasta 20-30 minutos).
Con dolores agudos en las rodillas, no debe caminar durante varios días, sino hacer los ejercicios en la siguiente secuencia:
- Arrodillarse en la almohada en el colchón durante unos minutos.
- Retire las almohadas y párese un poco sobre el colchón.
- Siéntese sobre los talones y realice movimientos, cambiando de talón a talón.
- Después de reducir el dolor, puede intentar moverse sobre el colchón sobre las rodillas.
Si tiene edema en las rodillas, masajéelos antes de caminar.Si se nota hinchazón en el área de las articulaciones de la rodilla, antes de comenzar los ejercicios debe masajear los tobillos y la parte superior de la rodilla.
En ausencia de dolor y edema, la técnica taoísta se realiza en el tapete en la siguiente secuencia:
- Ponte de rodillas, permanece de pie durante 30 segundos.
- Alternativamente, transfiera el peso corporal de una pierna a otra, levantando una rodilla del piso.
- Empieza a moverte sobre las rodillas, imitando caminar, con el apoyo de sus puños. Las rodillas se levantan alternativamente.
- Continúa caminando sobre tus rodillas sin descansar tus puños.
- Camine sobre sus rodillas en diferentes direcciones: mirando hacia adelante, detrás de la cabeza, adelante y atrás, en un círculo, a la izquierda, a la derecha, en diagonal.
Caminar sobre las rodillas según el método de Bubnovsky es usar rodilleras con hielo triturado durante los ejercicios.Técnica del Dr. Bubnovsky
El Dr. Bubnovsky creó su propio método para caminar sobre sus rodillas sobre la base de la práctica taoísta, y lo mejoró agregando algunos detalles:
- Colóquese rodilleras con hielo picado. Puedes sacarlos de cualquier tejido denso y, colocando grandes migajas de hielo, colocarlas en tu regazo.
- Párese en las rótulas durante 20-30 segundos, cambiando de un pie a otro.
- Da unos pasos venciendo el dolor. Puedes apoyarte en los puños, aferrarte a una silla o sofá.
- Aumente diariamente el número de pasos en las rodilleras con hielo, aumentando gradualmente hasta 30.
Es importante tener en cuenta: La técnica del Dr. Bubnovsky está dirigida a tratar la artrosis a través del dolor.Para ello, el proceso incluye rodilleras con hielo.
La carga principal - de pie y de rodillas. Los beneficios y daños de este ejercicio dependen directamente de la observancia de ciertas condiciones y reglas.
Las reglas básicas son un aumento gradual de la carga y la ausencia de contraindicaciones. al ejercicio (dolor agudo, hinchazón, forma aguda de la enfermedad).
Cuando caminar de rodillas es perjudicial.
Contraindicaciones
No se recomienda realizar ejercicios en los siguientes casos:
- Para cualquier enfermedad que involucre fiebre;
- En presencia de tumores malignos en el cuerpo;
Caminar de rodillas está contraindicado en oncología.- Si se encuentran formaciones desconocidas (protuberancias, crecimientos, etc.) en el área de la rodilla;
- Obtención de lesiones en la rodilla, así como en presencia de abrasiones y heridas;
- Con osteocondrosis, artritis y artrosis en la etapa aguda.
Posibles complicaciones
Las complicaciones que pueden acompañar el andar regular sobre las rodillas deben distinguirse de los fenómenos de dolor normales que resultan de un impacto sistemático en la articulación.
Complicaciones | Fenómenos normales |
| El marcado aumento del dolor en la articulación de la rodilla. | Dolor moderado Si no está acompañado por la restricción del movimiento de las extremidades y la exacerbación de otras enfermedades de la columna vertebral, entonces no es una contraindicación para caminar sobre las rodillas. El ejercicio es beneficioso, y el dolor tolerable no es una señal de causar daño, sino una reacción saludable de la articulación al ejercicio regular. |
| La aparición de no pasar rojez y edema. | Enrojecimiento que pasa en pocos minutos. |
| Limitaciones de los movimientos de las extremidades, entumecimiento severo. | Ligero adormecimiento de la extremidad. |
| Recaída de la artrosis con la manifestación de todos los síntomas de exacerbación. | |
| Recaída de la osteocondrosis. |
En caso de complicaciones, debe dejar de hacer los ejercicios inmediatamente y consultar a un médico.
Como no hacerte daño
Para evitar un resultado negativo al caminar en su regazo, los expertos recomiendan lo siguiente:
- No ejercites a través de la fuerza. Sintiendo el dolor, es necesario dar las articulaciones para acostumbrarse a la carga. Por lo tanto, al principio se recomienda pararse sobre las almohadas.
- Actividades diarias.
- No realice ejercicios en el suelo desnudo. Es necesario poner una manta o tapete para estar en forma.
- La dirección correcta del movimiento. Para comenzar la implementación de la técnica necesita avanzar, solo entonces puede agregar y alternar direcciones.
- Alivio del estrés. Al final de la sesión, debe acostarse boca arriba, levantar los brazos y piernas rectos, relajarlos y sacudirlos un poco. Luego, recuéstate unos minutos con las piernas levantadas y descansa sobre la pared.
Es importante seguir estas recomendaciones cada vez que comience los ejercicios.
Opinión de los médicos sobre los beneficios y peligros de caminar en su regazo
Caminar sobre las rodillas, según los expertos modernos, es una forma simple y eficaz de combatir las enfermedades de la rodilla, los trastornos del sistema musculoesquelético y los trastornos del sistema circulatorio.
Aplicar las técnicas necesarias en conjunto con el tratamiento médico. Los médicos prohíben categóricamente reemplazar las drogas con ejercicios: en este caso, serán ineficaces.
Puede causar daño al caminar en su regazo - Según los ortopedistas, es ella la causa principal del desarrollo de la artrosis. Por lo tanto, se aconseja a los médicos que preparen los músculos gradualmente, comenzando los ejercicios con una carga mínima, incrementándolos diariamente y el tiempo para realizar la técnica terapéutica. El logro final, según los médicos, se considera 400 "pasos de rodilla" por día.
Caminar sobre las rodillas es un ejercicio de bienestar, cuyos obstáculos no pueden ser ni la edad ni la mala condición física ni la falta de finanzas. Un método muy simple para tratar varios tipos de enfermedades requiere solo seguir ciertas instrucciones y seguir todas las recomendaciones del médico tratante.
Autor: Kostylina Anastasia (anna-master)
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¿Qué es útil caminar?
