En los últimos años, el concepto de estilos de vida saludables se ha puesto de moda. Las personas de todo el mundo se han interesado más en una alimentación saludable, en la limpieza del cuerpo y en varios ejercicios para mantener el cuerpo.
- Navegación rápida en el artículo:
- Por qué funciona el método A. Fomicheva
- Principios de la longevidad
- Cómo forzarte a estar sano.
- Consejos específicos sobre cómo vivir mucho tiempo.
- Opiniones
Las realidades modernas dictan sus propias condiciones, sin un cuerpo y un espíritu sanos, difícilmente puede ser una persona exitosa y socialmente activa.
Alexey Fomichev es un popularizador de un tema tan candente como un estilo de vida saludable. Por cerca de 40 años, acumuló su conocimiento y experiencia en este campo, escribió muchos libros y libros, en los que estaba feliz de compartir conocimientos útiles con los lectores.
Las realidades modernas dictan sus propias condiciones, sin un cuerpo y un espíritu sanos, difícilmente puede ser una persona exitosa y socialmente activa.Por qué funciona el método A. Fomicheva
En sus libros, Aleksey Nikolayevich considera en detalle tanto los problemas de un estilo de vida saludable, como sus técnicas personales y sus recetas. Él ha estado probando todo esto por varias décadas.
Por su ejemplo personal, a los 85 años, demuestra que incluso en los años anteriores se puede llevar una vida plena, sin dolor en el cuerpo.Además, las técnicas de Fomichev incluyen trabajar en su propio estado psicoemocional, porque la vida en armonía con uno mismo y con el mundo es un 50% de éxito.
Principios de la longevidad
La longevidad de Fomichev es posible solo a través de un enfoque integrado. y adhesión a los siguientes principios:
- Sin movimiento no puede haber cuerpo sano y joven.
- Alimentarse de debe ser equilibrado y moderado, incluyendo en su dieta alimentos que contengan la mayor cantidad posible de elementos micro y macro.
- Saunas y saunasEndurecimiento: todo esto puede aliviar la fatiga, el estrés y rejuvenecer el cuerpo.
- Actitud positiva Ayuda a lograr grandes resultados tanto en el deporte como en la vida en general.
Cómo forzarte a estar sano.
Motivación (fuerza de creencia)
En primer lugar, Alexey Fomichev dice: ¡un estilo de vida saludable está disponible para todos! Muchos creen que un cuerpo que no está cargado de enfermedades es el privilegio de las personas ricas, otros están convencidos de que solo en la juventud se puede tener un cuerpo sano. El autor llama a abandonar tales estereotipos, porque lo principal en el deseo de estar sano es la motivación.
Una persona que realmente quiere algo siempre encontrará tiempo para los ejercicios más simples, trotar, templarUna persona que realmente quiere algo siempre encontrará tiempo para los ejercicios más simples, trotar, endurecer. Todo esto no requiere ninguna inversión. La comida tampoco es un artículo demasiado caro. La comida sana y saludable cuesta muchas veces menos que la comida rápida con alto contenido de calorías, las comidas de conveniencia y el alcohol.
Muchas personas no están motivadas porque alguna vez intentaron llevar una vida saludable, pero fracasaron, la pereza y los hábitos se hicieron cargo. De ahí la falta de confianza en sus habilidades: "¿Y puedo?"
Alexey Fomichev lo deja claro: un estilo de vida saludable debe convertirse en el mismo hábito que la limpieza diaria de los dientes. Según el autor, quien se refiere a fuentes de buena reputación, el cuerpo necesita 20 días para acostumbrarse a las nuevas condiciones, ya sea comida, ejercicio o dejar de fumar.
Lo principal es aguantar este período de tiempo, y entonces será mucho más fácil.
Actividad fisica
El movimiento es vida. Este eslogan se promueve activamente y Alexey Fomichev. El autor mostró por su ejemplo.cómo pudo vencer las enfermedades del corazón y de la rodilla con la ayuda de un estilo de vida saludable, haciendo ejercicios, trotar y ejercicios desarrollados por él.
El movimiento es vida. Este eslogan se promueve activamente y Alexey Fomichev.Alexey Nikolaevich identifica los siguientes tipos Actividad física útil:
- Ejercicios matinales con elementos de auto-masaje;
- Ejercicios cíclicos, que incluyen: caminar a paso ligero, trotar, nadar, montar en bicicleta, esquiar;
- ejercicios recreativos para órganos específicos del cuerpo;
- Entrenamientos en gimnasios y grupos de salud.
El ejercicio matutino es un buen comienzo del día, ya que el cuerpo necesita calentarse y todos los músculos se calientan para un trabajo de pleno derecho.
Fomichev se centra en el auto-masaje primario. De todas las partes del cuerpo, entonces comienza el calentamiento, para lo cual, como dice el autor, el yoga es notablemente adecuado. Después de que pueda comenzar a alimentar cargas en el cuerpo, que debe completarse con ducha fría.
De ejercicios cíclicos Los más accesibles son correr y caminar.. Y caminar no tiene contraindicaciones, pero se debe dar suficiente tiempo a este tipo de carga. El autor recomienda usar un podómetro para determinar el valor de la ruta realizada.Caminar debe ser de al menos 10,000 pasos al día.
De los ejercicios cíclicos, los más accesibles son trotar y caminar.¡Es importante saberlo! Cualquier tipo de ejercicio cíclico debe realizarse fuera de las autopistas, preferiblemente en un área de parque o bosque, donde el aire esté limpio.
Al nadar, lo principal no es solo nadar, sino llevar a cabo un tráfico intenso. Para completar los ejercicios necesitas una ducha de contraste o ducha.
Fisioterapia para órganos individuales. Según Fomichev, es muy eficaz en las siguientes enfermedades:
- radiculitis, artritis, osteocondrosis;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- diversas enfermedades del estómago;
- enfermedad de la próstata;
- Diversas enfermedades ginecológicas.
Un dato interesante! Alexey Fomichev, por sus métodos, aprendió mucho de Indian Hatha Yoga, la enseñanza más antigua sobre el estilo de vida saludable y la longevidad.
El autor recomienda probar sistemáticamente todas las posturas y movimientos del yoga para comprender cuál de ellas tiene el efecto más pronunciado en el cuerpo. Además de la función terapéutica, tales ejercicios son de naturaleza profiláctica.
Calma moral, estabilidad psicológica.
Alexey Fomichev cree que un estilo de vida saludable debe afectar necesariamente el componente psicológico, porque una mente y un cuerpo saludables están interrelacionados.
A. Fomichev recomienda más para leer literatura filosófica y religiosa, para aumentar la perspectiva y una mejor comprensión del mundo y el lugar del hombre en él.Para la salud psicológica, desarrollo y crecimiento de uno mismo.Como persona, el autor recomienda seguir ciertas reglas:
- Vivir en armonía con uno mismo y con la sociedad, es decir, con la familia, los colegas, los amigos.
- Lea más literatura filosófica y religiosa, para aumentar el horizonte y una mejor comprensión del mundo y el lugar del hombre en él.
- Evita situaciones de conflicto, percibe con calma cualquier incidente.
- Para leer la literatura sobre un estilo de vida saludable, para hacer extractos, notas, para hacer un programa individual.
- Dejar de consumir tabaco, drogas, alcohol.
- Sigue tus logros, compáralos con tus propios resultados en el pasado.
- Ser un espíritu vigoroso, vivir de buen humor y sentido de la celebración.
¡Es importante recordar! Es necesario establecer correctamente las prioridades de vida.Tiempo suficiente para dedicar tanto al trabajo como al ocio, la comunicación con los seres queridos. Puedes dedicar toda tu vida a ganar dinero, pero nadie ha logrado comprar salud para ellos.
Consejos específicos sobre cómo vivir mucho tiempo.
En su libro, el autor destaca los momentos. A lo que debes prestar atención para prolongar la vida y mejorar su calidad:
- Rechazo total de los malos hábitos.
- Si es posible, proteja el cuerpo de cualquier efecto negativo del ambiente externo, ya sea emisiones químicas al aire o radiación de varios tipos, etc.
- Regularmente someterse a exámenes médicos.
- Presta atención a la educación sexual, apégate a la moderación en este asunto.
- Observar el régimen de trabajo y descanso.
- No descuidar las normas de higiene personal.
- Recuperar el cuerpo mediante el temple.
- Desarrollar cualidades como la estabilidad mental y emocional.
- Comer bien
- Aumentar la actividad motora.
- Tenga cuidado de no entrar en situaciones de conflicto.
El autor aconseja aumentar la actividad motora.
El autor aconseja aumentar la actividad motora.Alexey Fomichev, en las páginas de su libro, invita a los lectores a desarrollar gradualmente el deseo de estar saludable y hacer todos los esfuerzos posibles para traducir este deseo en realidad.
El autor estipula de antemano un momento tal que cada persona tendrá resultados diferentes, depende del entorno de vida, el nivel de la medicina y la motivación personal. El mensaje principal del libro nunca es demasiado tarde para decidir cambiarte y mejorarte.
Sobre el método japonés de longevidad en este video:
