La dieta en okroshka es una de las dietas más simples y efectivas, cuya preparación de platos es rápida y económica.
Le brinda la oportunidad de deshacerse del exceso de peso, limpiar el cuerpo de toxinas y mejorar significativamente la apariencia de una persona. Okroshka sabe bien, y la dieta - una amplia variedad de recetas.
Los nutricionistas señalan las ventajas de esta restricción dietética para perder peso:
- sensación de ligereza;
- pérdida de peso;
- obteniendo un efecto sanitario terapéutico general.
La efectividad de la dieta se confirma por los numerosos resultados y revisiones de la pérdida de peso satisfecha.Principios y reglas de la dieta en okroshka
| Lo que hay que observar | Tolerancia | Estrictamente prohibido |
| Comer en pequeñas porciones 4 veces al día. | Permitido con un hambre fuerte agregar 1 porción diaria. | Coma cualquier alimento alto en calorías. |
| Diariamente preparar un nuevo lote. | Cómalo en forma de ensalada, mientras lo lava con la cantidad de líquido que es necesario, respetando la proporción. | Dejar la porción no consumida para otro día. |
| Suave transición a una dieta en okroshka para perder peso, eliminando gradualmente los alimentos altos en calorías. | Con una dieta okrozhechnoy se permite dejar en la dieta los siguientes productos: manzanas, fresas, frambuesas, cítricos, sandías, en forma de postre. | No exageres con productos adicionales, no abuses de ellos. |
| Utilizar al menos 1 litro. en el día de la estación de gas okroshechnoy, es kvass, kéfir, etc. | El máximo permitido es 1 taza de cualquier bebida sin azúcar por día. | Bebidas carbonatadas, bebidas alcohólicas. |
| Observe el modo del día, coma aproximadamente a la misma hora. | Si lo desea, puede abandonar los deportes, si se practican antes de la dieta. | No comience el entrenamiento, si no lo han hecho antes, no aumente la carga. Excluye todas las situaciones estresantes. |
El principio básico de la dieta en okroshka para perder peso es seguir todas las recomendaciones, tomar en serio el proceso, familiarizarse con la información sobre productos permitidos y prohibidos.
Los beneficios de la dieta sobre los demás.
- Tiene una amplia variedad de recetas;
- Contiene solo productos saludables, de origen natural, ricos en vitaminas y oligoelementos;
- Cocinar no lleva mucho tiempo;
- tiene un alto rendimiento;
- Dieta en okroshka para bajar de peso ayuda a limpiar el cuerpo;
- Opción de dieta baja en calorías.
Okroshka es un plato sabroso, bajo en calorías. Contando calorías en el ejemplo de la carne okroshka en kvas¿Qué resultados se pueden lograr?
Si sigues las recomendaciones, puedes deshacerte de 5 kg. sobrepeso para la semana. Si come solo la versión clásica de hachís, puede perder hasta 7 kg.
Si en paralelo hay actividades deportivas, entonces toma alrededor de 1,5 kg. por dia
Indicaciones de uso
Para mayor eficiencia, los nutricionistas recomiendan comer una dieta okrozhechnuyu en el verano. Este método de perder peso es adecuado para las personas que tienen una mayor sensación de hambre.
Dicha dieta dietética implica un gran consumo de líquidos, que llena significativamente el volumen del estómago y crea un efecto de saturación. y el embotamiento del hambre. Una baja en calorías no permitirá que el cuerpo se sobrecargue.
La dieta okroshka es una excelente opción, tanto para mujeres como para hombres, esta es la forma más universal de perder peso.
Esta dieta no tiene contraindicaciones de edad. Los expertos recomiendan usarlo a cualquier edad, en ausencia de contraindicaciones directas.
Contraindicaciones
Dieta en okroshka para bajar de peso. Tiene las siguientes contraindicaciones:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades crónicas del tracto digestivo;
- Trastorno metabólico.
La dieta en okroshka no se recomienda para personas que padecen enfermedades del sistema cardiovascularPosibles efectos secundarios.
Al igual que con cualquier alimento dietético, la dieta okroshechny para bajar de peso puede causar efectos secundarios no deseados. Esto es bastante raro y depende completamente de la reacción individual del cuerpo.
Los posibles efectos secundarios de los expertos en dietas incluyen:
- malestar intestinal (diarrea, estreñimiento);
- flatulencia
- disbacteriosis.
Ten cuidado En caso de cualquier signo de malestar o deterioro de la salud, uno debe negarse a continuar la dieta y consultar a un médico para obtener recomendaciones de tratamiento.
Opciones de menú de dieta en okroshka
La dieta en okroshka tiene una amplia variedad de recetas para perder peso rápidamente. La recomendación principal de los nutricionistas: preparar una dieta diaria estrictamente de acuerdo con la receta, no desviarse de ella y seguir todos los ingredientes necesarios.
Los tipos más populares de okroshka para bajar de peso son:
- Kéfir;
- Con kvass;
- Vegetariano (vegetal);
- Pescado
- La carne
Cada uno de ellos tiene muchas recetas y variaciones de cocina.
Kefir Okroshka
Dicha dieta se observa durante 10 días, durante este tiempo los kilos se pierden significativamente y el cuerpo no experimenta ningún estrés o molestia. Esta dieta es recomendada para aquellos que quieren perder 10 kg.
La dieta Okroshka es una de las dietas para adelgazar más atractivas y sabrosas.Composición:
- Patatas - 200 gr.
- Pepinos medianos - 3 piezas;
- un huevo
- 1% kéfir de cualquier marca unos 200 ml. o 1 cristal facetado.
Insistir durante media hora en el refrigerador, ni especias ni sal.
Otra opción para hacer kefir okroshka para perder peso es usar suero en lugar de kéfir.
Okroshka sobre la base de suero
Este método se conoce como método express, ya que en 3 días puede deshacerse de hasta 5 kg. Toda la dieta dura 3 días. Esta es una opción ideal para aquellos que quieren perder peso antes de las próximas vacaciones o la recepción.
Composición:
- Filete De Pechuga De Pollo - 50 gr.
- Pepino medio - 1 pieza;
- Rábano medio - 3 uds.
- 1 huevo cocido;
- Algunas verduras;
- Verter el suero hasta obtener una consistencia homogénea.
Durante 1 hora, dejar el plato en la nevera.
Okroshka para bajar de peso en leche
Okroshka para la pérdida de peso en la leche - una dieta muy eficaz. Observado 5 días, alternando con una ensalada y una variedad de frutas. Esta opción es la más leal, la prefieren las personas a quienes les resulta difícil seguir dietas estrictas, porque este El método permite comer algunos alimentos extraños..
Estos incluyen manzanas, fresas, naranjas, limones e incluso sandías. No se recomiendan otras frutas, así como azúcar y productos de panadería.
Composición:
- Patatas hervidas - 200 gr.
- Pepinos medianos - 2 uds.
- 2 huevos;
- Verdes;
- Rellenar 200 ml. de leche.
La sopa está lista para comer sin preparación adicional.
Okroshka para bajar de peso con kvass
Los expertos recomiendan seguir una dieta de no más de 3 días.
Composición:
- Patatas Medianas - 2 piezas;
- Filete De Pollo - 50 gr.
- 1 huevo
- Rábano - 3 piezas;
- Verdes;
- Verter 250 ml. kvass
Vegetal "sopa fría" para bajar de peso
En esta dieta, no se utilizan ni huevos, ni pollo, ni productos lácteos, esta dieta excluye completamente cualquier contenido de proteínas. La opción ideal para limpiar el cuerpo, lo alivia no solo de los kilos de más, sino también de las toxinas.
- Remolacha hervida - 2 uds.
- 3 papas;
- Verdes;
- Rábano - 3 piezas;
- Pepinos - 3 piezas
Todos los ingredientes están finamente picados, las remolachas se cortan en tiras. Luego mezclar bien.
En una realización, la mezcla resultante se vierte en kvas, por otra parte, se consume en forma seca (la remolacha produce un poco de humedad). Los nutricionistas recomiendan seguir esta dieta durante 3 a 5 días.
Okroshka con mariscos
Dieta para perder peso en okroshka con la adición de mariscos.
El sistema de nutrición con mariscos es de gran beneficio para el cuerpo. Además de la cita directa, esta dieta contribuye a la saturación del sistema inmunológico con nutrientes y vitaminas A, E, D.
Composición:
- Cualquier marisco (camarón, calamar, pescado de mar, mejillones) se puede alternar - 150 gr.
- Patatas -1 pc.
- Pepino - 2 piezas;
- 1 huevo
- Vierta 200 ml de kvas.
Comer durante 5 días.
Okroshka de carne para bajar de peso
Se adhieren a 7 a 10 días.
Composición:
- Carne magra de res o de pollo - 50 gr.
- Patatas - 1 pieza;
- un huevo
- Pepino - 2 piezas;
- Verdes;
- Verter 200 ml. Kvass, leche o kéfir a voluntad.
Menú de dieta clásica en okroshka durante una semana.
Si la dieta consiste en hachís de leche, se debe seguir el siguiente esquema:
- Desayuno - 1 bebiendo yogur bajo en calorías o fruta;
- Almuerzo - okroshka;
- Seguro, - ensalada ligera o fruta;
- Cena - okroshka;
- Cena tardía - 150 ml. Kéfir o té sin azúcar.
Productos complementarios durante la dieta okrochechnoy.
| Permitido | Prohibido |
| Naranjas | Plátanos |
| Limón | Semillas de girasol |
| Fresas | Las uvas |
| Las manzanas | Alcohol |
| Sandias | Cualquier comida grasa |
| Pera | Pan blanco y productos de mantequilla. |
| Frambuesa | Granos |
| El pan | Azucar |
Menú individual
La ración individual del menú depende completamente de la preferencia de sabor de perder peso, pero con una preparación adecuada debe tener en cuenta cualquier característica del cuerpo.
Por ejemplo, reacciones alérgicas a cualquier producto, condición de salud, edad, estilo de vida. El programa individual es recomendado por nutricionistas en el caso de que el peso aumenta dramáticamente o las dietas estándar no dan un resultado positivo.
Un estilo de vida activo es la clave para mantener una figura delgada y hermosa después de salir de la dieta.Recomendaciones nutricionistas y médicos.
El consejo general de los expertos para perder peso en una dieta okrozhechnogo se reduce a los siguientes consejos:
- Beber líquido en un volumen de hasta 2 litros por día.
- Lleve un estilo de vida activo, regularmente pase tiempo al aire libre.
- Coma la comida en pequeñas porciones, masticándola con cuidado.
- Para comer solo alimentos frescos y para cocinar platos a diario, solo en este caso, los alimentos conservarán su sabor y serán beneficiosos.
¡Te deseamos éxito en el camino hacia la belleza y la salud! La autora: Petrova Elena.
