Existe un tamaño tan diferente para las mujeres y los hombres como índice de peso y talla (IMC), que contribuye a la evaluación del cumplimiento de la masa de una persona con su estatura.
Ayuda a identificar el exceso de peso, normal o perdido, lo cual es muy importante cuando necesita tratar el cuerpo o para el ajuste automático de su figura.
¿Qué es un "índice de masa corporal"?
En el siglo XIX, los médicos determinaron que la aparición de enfermedades está directamente relacionada con la presencia de tejidos grasos en los seres humanos. Para identificar el peso óptimo, fue necesario calcular la relación entre la altura humana y su peso.
En 1869, el doctor A. Ketle inventó un método para calcular el índice, que permite evaluar cuánto peso corporal se ajusta a la altura actual. Con el tiempo, muchos científicos hicieron varias enmiendas y aparecieron nuevas fórmulas. Pero los estándares en diferentes periodos diferían.
Recientemente, el IMC óptimo ha disminuido, y esto ha causado un aumento en el número de personas con sobrepeso y obesidad.
Peso corporal óptimo: el rango establecido en el que el peso puede moverse, sin afectar el funcionamiento del cuerpo.
¿Cómo se determina el IMC?
A veces, el cálculo del IMC no proporciona datos precisos.Esto se debe al hecho de que las personas tienen una proporción diferente entre masa muscular y grasa, lo que se debe a muchos factores. Por lo tanto, los individuos con el mismo indicador no se ven iguales.
Para un cálculo correcto del IMC, se tienen en cuenta la edad, el género y el tipo (hueso fino, hueso medio y hueso ancho)., establecido en base a las medidas de agarre de la muñeca.
El valor objetivo es la proporción porcentual entre la grasa y el tejido óseo y muscular para las mujeres: 13-20%, para los hombres: 10-15%.
La persona magra con una formación ósea estrecha tiene un estándar más bajo en comparación con los propietarios de formas grandes. A veces para determinar la constitución del cuerpo se mide el volumen del pecho.
Debido a las peculiaridades en la estructura de las figuras femeninas y masculinas, su IMC es diferente. También es necesario tener en cuenta la edad de la persona que se está verificando, ya que el peso óptimo variará para una persona joven y anciana.
Al analizar el índice de masa corporal (relación peso y talla), se debe tener en cuenta que para hombres y mujeres será diferente debido a las peculiaridades en la estructura de las figuras femeninas y masculinas.A lo largo de los años, se agregó capa de grasa, más pesada que el tejido muscular.Debido a esto, una persona madura puede tener una proporción ideal y, al mismo tiempo, tener sobrepeso.
Se utilizan cálculos especiales para determinar el índice de masa óptimo de los niños. De manera especial, se calcula el IMC de los deportistas. Gracias al entrenamiento, tienen músculos poderosos y su peso ideal será mucho más alto que el de una persona común.
Cómo calcular el IMC usando fórmulas
Al calcular el índice de peso y altura, en su mayoría usan acciones tan simples: para las mujeres, 110 se toman de la altura (cm) y para los hombres - 100. Pero en esa fórmula, la edad, la constitución de un individuo y otros factores se pasan por alto.
Calcule la cifra correcta por su cuenta, teniendo en cuenta todos los detalles es bastante difícil. Para las personas que desean mantener su peso en orden, se inventó una calculadora: en línea.
Solo es necesario registrar sus datos (altura, peso) en cierta forma y después de 2-3 segundos. La pantalla mostrará el resultado. Además, es posible que deba mencionar la circunferencia de las caderas y la muñeca.
Los resultados obtenidos deben compararse con la tabla y debe concluirse cuál es el peso corporal del sujeto.
Cálculo del índice de masa corporal por diferentes métodos.
Hay varias formas de calcular el índice, por lo que es posible determinar de forma independiente el peso adecuado y determinar cuántos kilogramos necesita perder. Es muy importante recordar que ninguno de los métodos dará una idea precisa de la composición del cuerpo, porque Cada organismo tiene sus propias características.
Solo un especialista de clase alta ayudará a evaluar correctamente la condición del cuerpo físico del paciente. Si el peso disponible es ligeramente diferente de la norma calculada, mientras que el estado de salud es excelente, no se asuste. Más rápidamente esta es la norma individual.
Fórmula de Brock
La más reconocida y extendida se considera la fórmula del antropólogo francés Brock, adecuado para personas de constitución normal que tienen más de 150 cm y menos de 185 cm.
Teniendo una cierta altura, debes restar el coeficiente:
- hasta 165 cm - 100;
- hasta 175 cm - 105;
- desde 175 y hasta -110.
En este cálculo, debe tener en cuenta el tipo de cuerpo y cambiar el resultado:
- Astenia (hueso delgado) - disminución en un 10%;
- Con normosténico (hueso medio): reste 110 del crecimiento;
- Hiperestrénica (hueso ancho) - aumento del 10%.
El peso óptimo para mujeres y hombres se calcula de manera diferente según el tipo de adiciónPara determinar su tipo, debe medir la circunferencia de la muñeca de la mano que trabaja.Tallas femeninas para todos los tipos en orden de prioridad: hasta 16, 16-18, 18 y más. Los hombres tienen valores de circunferencia de hasta 17, 17-20, más de 20.
Fórmula Quetelet
Un matemático de origen belga, Quetelet, propuso su propio método para calcular el IMC. La fórmula es elemental y consiste en la necesidad de dividir el peso del sujeto por la altura (metros) al cuadrado.
| Clasificación del IMC | IMC | Que hacer |
| Falta de peso corporal | 19 | aumento de peso recomendado |
| - gran escasez | Menos de 16 | |
| - déficit promedio | 16-17 | |
| - pequeño déficit | 17-19 | |
| Peso normal | 19,5-25,0 | |
| Sobrepeso | Mas de 25 | Necesito reducir peso |
| 1 etapa de obesidad | 25-30 | |
| Etapa 2 obesidad | 30-35 | Recomiendo encarecidamente reducir peso |
| Obesidad de grado 3 | 35-40 | |
| Grado 4 obesidad | mas de 40 | deshacerse del exceso de peso de inmediato |
Estos indicadores son aplicables tanto para el sexo fuerte como para el más débil.
Tal cálculo tiene algunas correcciones. Por ejemplo, no es adecuado para mujeres embarazadas, ancianos y niños. El coeficiente se puede modificar dependiendo de la construcción o el tamaño de la masa muscular.
Si la cifra es superior a 30 unidades. Es recomendable tomar medidas serias: visite a un especialista calificado, consulte a un nutricionista y practique deportes.
Fórmula de Lorenz
El índice de peso y talla para las mujeres se puede calcular utilizando una fórmula de Lorentz muy simple, que ayudará a obtener un valor muy similar al de otros cálculos más minuciosos.
Para obtener el coeficiente, debe conocer su altura en centímetros (P) y realizar los siguientes cálculos:
- Р-100- (Р--150) / 2. El número resultante indica una masa normal, favorable para la persona;
- Para la fórmula abreviada de Lorentz, necesita P / 2-25. En otras palabras, nos quitamos la mitad de nuestro crecimiento 25.
Esta técnica es relativa, y no permite conocer el peso óptimo con absoluta precisión. No tiene en cuenta el tipo de cuerpo y el factor de edad se pasa por alto. De hecho, a diferentes edades, el peso corporal diferente se considera la norma.
Fórmula Breitman
Para obtener un índice de peso y altura utilizando la fórmula de Breitman para mujeres, altura 165, es necesario restar 100 de 165. Para el cálculo universal es necesario multiplicar el crecimiento por un factor de 0.7 y restar 50.
Índice de masa corporal para mujeres
El índice de masa del peso y la altura es fácil de calcular para las mujeres aplicando la fórmula de Brock: restaremos 100 de la altura en cm. Si restamos el 10% del resultado, obtenemos el peso ideal.
Habiendo recibido un valor demasiado alto se puede argumentarque el sujeto está en riesgo y es susceptible a enfermedades del sistema cardiovascular, hipertensión, funciones del sistema respiratorio, etc.
La norma extraída puede ser considerada para cada dama individualmente. Es causada por la edad y difiere en las niñas y en las mujeres maduras. Para una definición más precisa, vale la pena considerar la proporción de tejido muscular y grasa.
Entonces, si usa la forma de Quetelet para calcular el IMC de la niña usando parámetros promedio, entonces con un crecimiento de 1.71 y un peso de 64 kg, obtenemos: 1.71 * 1.71 = 2.9241; 64 / 2.9241 = 21.89. Se considera que normal para las mujeres es de 19 a 24, y en este ejemplo es normal.
Índice de masa corporal de los hombres
El peso de un hombre depende de la forma física individual, el bienestar y es acorde con la altura y el ancho del cofre. La presencia de exceso de kilogramos indica desviaciones en el trabajo de muchos sistemas corporales, porque es muy importante determinar su masa ideal y adherirse a ella.
Calcule un IMC para un hombre con parámetros promedio (altura-176, peso-88) usando la fórmula: 88 / (1.76 * 1.76) = 28.4. Un coeficiente normal es un valor de 19 a 25. El coeficiente encontrado arriba indica kilogramos adicionales.
Una idea más clara de la distribución de los tejidos grasos se puede definir de la siguiente manera: el volumen de la cintura se divide por el volumen de las nalgas. Para el sexo más fuerte, una tasa de 0,85 es la norma.
Aplicando la fórmula de Nagerr, un hombre puede encontrar independientemente su proporción óptima.
Con una altura de 152 cm. El peso corporal debe ser de 45kg. Agregando por cada 2,45 cm adicionales de altura 0,9 kg al peso, derivamos un número, y si coincide con los kilogramos reales, esto se considera la norma. Con una gran discrepancia, es conveniente tomar las medidas necesarias.
Con la ayuda del crecimiento (P), el IMC para el sexo más fuerte se puede calcular de la siguiente manera: P- (100+ (P-100) / 20)
Indice de masa corporal para niños.
Al igual que al calcular el IMC para adultos, es posible calcular este indicador para niños e identificar el sobrepeso o la tendencia a la obesidad.
Para calcular el índice de masa corporal de los niños, necesita saber la altura y el peso del niño. La fórmula se ve así:
IMC = peso en kg / cuadrado de altura en m.
Por ejemplo, si tomamos el valor promedio cuando el niño mide 1.5 m de altura. Pesa 45 kg, obtenemos: 45 / 2.25 = 20. Para una niña o un niño de 13 a 14 años de edad, esto se considera normal. Los niños crecen constantemente, y esto significa que se debe prestar atención a este factor. La siguiente tabla muestra los índices óptimos para diferentes edades.
| Edad del niño | La niña | El chico |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 3-4 | 15,3-16 14-16 | 15,3-16,5 15,2-16 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
Incluso con los datos disponibles, los indicadores no son fáciles de interpretar. Si tiene alguna duda, es mejor consultar a un pediatra. Esto ayudará a determinar el peso óptimo y el desarrollo general del cuerpo del niño, y en caso de desviaciones podrá dar las recomendaciones necesarias.
Índice de masa corporal en adolescentes
Para la correcta determinación del IMC de un adolescente, es necesario hacer los mismos cálculos que para los niños, ya que no es del todo correcto aplicar medidas de adultos. Durante la pubertad, debe controlar especialmente el peso del adolescente. El coeficiente se calcula utilizando percentiles.
Para encontrarlo, el peso debe ser dividido por altura, al cuadrado..
El valor resultante no contiene la proporción de tipos proporcionales de tejido con crecimiento, debido a esto existe la posibilidad de imprecisiones e interpretaciones incorrectas.
El resultado obtenido debe compararse con ciertos datos determinados por la edad del adolescente, y obtenemos un valor comparativo (DM BMI).
En niños y niñas, esta cifra puede diferir, porque el nivel promedio de masa muscular en los hombres es más alto que en las mujeres.
Resultado encontrado SV BMI corresponde a los siguientes indicadores:
- más de 95 - obesidad;
- 85 a 95 - sobrepeso;
- de 5 a 85 - la norma;
- Menos de 5 - falta de peso corporal.
Índice de masa corporal en el embarazo
El índice de peso y talla para las mujeres que llevan un hijo se calcula utilizando la fórmula de Quetelet. Esta relación está determinada por la duración del embarazo y, comparándola con las normas permisibles, puede averiguar cuántos kilogramos puede obtener la futura madre. Para hacer esto, todavía necesita saber el peso de la dama antes de la concepción y su altura.
El aumento de peso insuficiente de una mujer embarazada puede ser un motivo de anomalías en el desarrollo del feto. La adición excesiva de kilogramos puede causar dificultades durante el parto independiente.
La norma durante el embarazo es la adición de 7 a 16 kg. Pero en la práctica sucede que las madres con kilogramos adicionales o faltantes produjeron bebés saludables.
Si hay dudas sobre el hecho de que el peso de la futura madre puede causar consecuencias negativas para el bebé, no se preocupe prematuramente.
Visita a tu médico y él te recomendará exámenes adicionales. Lo más importante es llevar un estilo de vida saludable y comer completamente.
Peso corporal máximo permitido en función de la edad.
El índice de peso y talla es fácil de encontrar para las mujeres menores de 40 años, que se alejan de la altura en 110 centímetros, y para las mujeres mayores de 40 años, restan 100 cm.
Lo obvio es que Con la edad, el peso aumenta debido a los cambios en el metabolismo de los carbohidratos, y este proceso es natural. Esto disminuye:
- metabolismo
- energía cambiante y actividad física;
- volumen de la estructura muscular;
- movimiento del metabolismo;
- Actividad hormonal.
El peso corporal óptimo es diferente para diferentes edades.Muchos científicos utilizan las especificaciones de Egorov-Levitsky para calcular el coeficiente de peso permitido para las mujeres. Estas cifras indican la masa máxima permisible a una edad determinada. El exceso del siguiente IMC indica el exceso de peso corporal.
| Crecimiento, m | Edad años | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
¿Por qué necesitas saber tu IMC?
Saber que su IMC es necesario para quienes se preocupan por su salud y la forma del cuerpo. Los médicos utilizan este factor para ajustar la dosis de los medicamentos. En casa puedes controlar tu peso con él.
El cálculo del indicador ayudará a identificar la presencia de anomalías en el cuerpo y su gravedad. Gracias a los datos obtenidos, los dietistas pueden prescribir a pacientes con obesidad, una dieta adecuada y ejercicio.
La ITU es una forma estándar de determinar el nivel de obesidad en hombres y mujeres
Sin embargo, para cualquier ajuste de peso, no se recomienda confiar solo en el indicador obtenido. Si no cumple con la norma, entonces vale la pena hacer una investigación adicional.
Análisis de los resultados del IMC
Vale la pena enfatizar que el estándar de BMI cambia periódicamente. Por ejemplo, en los Estados Unidos a fines del siglo XX, el índice normal era de 27.8. Luego, los estándares cambiaron y la cifra se redujo a 25. Esta fue la razón del aumento en el número de ciudadanos con sobrepeso.
Según una investigación realizada por científicos israelíes, el coeficiente óptimo para los hombres es de 25-27. Para las mujeres, un índice de peso y estatura normal coincide completamente con el estándar.
El IMC es indicativo y es utilizado principalmente por médicos y nutricionistas. Habiendo calculado el número de forma independiente, es necesario compararlo con los estándares de la OMS en una tabla separada.
Si se detecta obesidad o no se gana peso corporal, no debe confiar confiablemente en el índice derivado. Por lo tanto, para las personas con músculos altamente desarrollados, y no tener kilos de más puede ser una cifra sobreestimada.
Tasas de obesidad para el IMC
Habiendo determinado su índice de peso y estatura utilizando la fórmula de Brock para mujeres e identificando kilos de más, clasifican el peso corporal sobreestimado del óptimo utilizando la tabla:
| % De exceso | Etapa de la obesidad | IMC real |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| Mas de 100 | 4 | Mas de 40 |
Los niveles de obesidad 1 y 2 se consideran un defecto cosmético menor. Puede causar una ligera incomodidad y causar una cantidad adicional de kilogramos. En la etapa extrema de la obesidad, se forman anomalías patológicas, que afectan a todos los sistemas de la actividad vital del organismo.
La obesidad puede tener estos tipos:
- estable nivel manteniendo un largo periodo de tiempo;
- progresivo - caracterizado por un conjunto de kilogramos continuos que aumenta o disminuye lentamente;
- rezdudualny - El peso puede aumentar significativamente después de un largo período de su disminución.
Desventajas y limitaciones en el uso del método BMI
La interpretación de los valores de IMC propuesta por la OMS no tiene en cuenta la edad y el género de la persona. Los datos de muchos países muestran que el índice de peso óptimo en las mujeres es más bajo que en los hombres. Además, es mayor en los ciudadanos de mediana edad en comparación con los jóvenes y los ancianos.
La palabra "norma" significa "valores promedio", pero las estadísticas dicen que los "estándares" del IMC, según las regulaciones de la OMS, no corresponden a la distribución normal típica del IMC entre los residentes.
Puede ser que el índice de peso y talla, óptimo para las mujeres en un país, se sobreestime entre las mujeres que viven en muchos otros países del mundo. Por ejemplo, en Rusia, si cumple con las recomendaciones de la OMS, la mayoría de la población mayor de 30 años tiene un exceso de kilos.
Cómo normalizar el índice de masa corporal.
El exceso de peso, así como la insuficiencia, conducen a graves violaciones en el cuerpo. Con pequeñas desviaciones de la norma no te preocupes.
Si las discrepancias son significativas, primero debe consultar a un especialista. Él seleccionará la dieta óptima y designará una dieta.
Cuando no se recomienda el déficit de peso agudo:
- aumentar la ingesta de calorías al aumentar la ingesta de alimentos y una ingesta más frecuente utilizando alimentos con proteínas;
- participar en ejercicios físicos dirigidos al aumento de peso, eliminando el entrenamiento agotando el cuerpo;
- Crear condiciones para un sueño saludable y adecuado.
Aquellos que tienen un exceso no crítico de kilogramos deben cumplir con las siguientes reglas:
- reducir la cantidad de alimentos consumidos;
- eliminar los alimentos grasos de la dieta, reducir la ingesta de huevos, café, alcohol;
- para diversificar la dieta con una cantidad suficiente de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, cereales, carne magra y pescado;
- Observa el modo de comer. Por la noche, es mejor beber kéfir o comer fruta.
- Elija una actividad deportiva que promueva la quema de grasa;
- respire el aire fresco tanto como sea posible y adhiera al sueño completo.
Es recomendable realizar un seguimiento de su índice de peso y estatura, lo cual es especialmente importante para las mujeres, ya que sus desviaciones pueden causar un fallo hormonal. La falta de peso corporal conduce a la pérdida de fuerza, inmunidad reducida. Los kilos de más crean problemas con el sistema cardiovascular, contribuyen a la pérdida de actividad.
Cuando busque indicadores óptimos de IMC, primero debe escuchar su cuerpo. Si los números hablan de desviaciones, pero el estado de salud es bastante cómodo, entonces puede vivir una vida plena sin alcanzar un peso ideal.
Relación altura-peso: Visión general de la aplicación de Windows:
