El deseo de lucir bella es bastante natural para cada persona. Pero hay razones que se convierten en una barrera para este objetivo. Una de ellas - se marchita en la zona del cuello. También se le llama "joroba". Esta es una de las formas de enfermedades de la columna vertebral, en la que las terminaciones nerviosas se comprimen y se altera el suministro de sangre al cerebro.
Causas de la cruz en las mujeres.
La cruz es una consecuencia de los problemas con la columna vertebral, que se desarrollan en varias etapas. Inicialmente el trabajo del cuello y los músculos del cuello se altera, se desarrolla osteocondrosis cervical
Además, en el área de 6-7 vértebras cervicales y al comienzo del tejido torácico, el tejido adiposo y conectivo crece y se forma una compactación, que se llama la cruz. Al final de la formación de la condrosis crónica, surgen sensaciones dolorosas en los músculos y vasos.
El área del cuello de la espalda de la cruz. ¡La excelente carga de Anna Kurkurina ayudará a deshacerse de la cruz de una vez por todas!Las razones que llevan a tal defecto son desgastadas como fisiológicas, y carácter psicológico:
- Sobrepeso es la causa de la cruz.Bajo la carga extra, las vértebras se deforman y pierden su forma natural.
- Cargas regulares en el sistema nervioso. Las mujeres se distinguen por su emotividad y capacidad de preocuparse por todo y por todos. El estancamiento de la llamada energía en la región cervical conduce a una formación desagradable.
- Razones "conductuales". Withers: el problema de las mujeres que se ven obligadas a pasar la mayor parte del día sentadas. Esto conduce a una postura encorvada y al debilitamiento del sistema muscular. La columna vertebral comienza a perder su capacidad de flexión natural y comienza la deformación de las partes cervical y torácica.
- WithersEn la mayoría de los casos, aparece en mujeres después de los 40 años. Es a esta edad que comienzan los cambios hormonales en el cuerpo. El metabolismo, si no se altera, luego disminuye, otras enfermedades, como problemas renales, se hacen sentir.
La falta de carga para el área del collar y la cruz, que es diferente de la gimnasia clásica, también es la causa de la joroba. Como resultado, aparecen dolores de cabeza persistentes, mareos y debilidad. La eficiencia se reduce significativamente, y el intelecto sufre.
Ten cuidado La cruz en las mujeres en el área del cuello no es solo un defecto externo que desfigura la postura. Esta es una señal peligrosa de que, además de la osteocondrosis, varios cambios patológicos comienzan en el cuerpo. Es urgente tomar medidas para deshacerse de esta enfermedad.
¿Por qué necesitas luchar contra la cruz?
La apariencia del cuello se acompaña de molestias no solo emocionales, sino también físicas. Además del deterioro del estado general del cuerpo, las manos comienzan a adormecerse y sentir dolor en el cuello y el pecho.
Debido a la compresión de los vasos y las arterias, se altera el flujo de sangre en el área del collarín cervical y en el cerebro.
Como resultado, se altera el sueño y aparece la apnea: insuficiencia respiratoria durante el sueño. Después de algún tiempo, la cabeza se ve obligada a tomar una posición poco natural. Uno mas La razón del peligro de tener una joroba es la formación de osteofitos. Estos son crecimientos en forma de espinas, que son causados por una disminución en la altura de los discos intervertebrales.
La osteocondrosis, que causa la causa de la cruz, puede conducir a la formación de hernias entre las vértebras cervicales. Tal enfermedad es difícil de curar.
El área del cuello de la espalda es marchita. Excelente carga de Anna Kurkurina
Para resolver el problema de la cruz en el área del cuello de la espalda, hay una excelente carga de Anna Kurkurina, una de las mujeres más poderosas del mundo. El complejo incluye ejercicios bastante simples destinados a entrenar los omóplatos, los músculos del cuello y toda la columna vertebral.
Curcurin afirma que solo el cumplimiento de ciertas reglas de entrenamiento dadas en la tabla a continuación puede dar resultados.
Reglas de excelente carga para el área del cuello. | |
| Regularidad | Para lograr el resultado, necesitas hacer ejercicio a diario. |
| Calentamiento antes del entrenamiento. | Asegúrese de preparar los músculos para las cargas. Esto debería hacerse de 5 a 10 minutos con la ayuda de la danza, por ejemplo. |
| Calentamiento intermedio | Entre las cargas de energía, debe dar al cuerpo el descanso durante 30-40 segundos. |
| Ejercicios de cambio | Solo mediante músculos "sorprendentes" con diversos ejercicios, se pueden resolver problemas con el cuello y el cuello. |
La carga se divide convencionalmente en 2 series de ejercicios, para principiantes y personas entrenadas físicamente.
Calentando Este movimiento se repite después de cada ejercicio. Manos extendidas hacia los lados. En la inhalación, los brazos de vuelta al máximo.En este caso, las cuchillas deben prácticamente tocarse entre sí. En la exhalación de la escápula divorciada. El trabajo se realiza principalmente por la caja torácica. Luego, en las manos extendidas, comenzamos a levantar y bajar las palmas. El calentamiento es de 2-3 minutos.
Ejercicio número 1. Levantamos nuestras manos sobre nuestras cabezas y las tomamos por las orejas. Ahora balancee sus brazos con puntos de parada difíciles, es decir, El final del movimiento debe fijarse durante 1-2 segundos. Al final del ejercicio, doblamos nuestras manos detrás de la espalda en la cerradura y las bebemos varias veces.
Ejercicio número 2. La mano izquierda en el cinturón, la mano derecha extendida hacia el lado. Es necesario tocar primero el hombro derecho y luego el izquierdo. La tasa de ejercicio aumenta gradualmente. Después de 1-2 minutos, cambiar de manos.
Ejercicio número 3. Pies ancho de hombros separados. Las manos a medias, las palmas hacia atrás y tensas. Comenzamos a balancear nuestras manos detrás de nuestra espalda para que los omóplatos se toquen. Luego, toque primero los hombros, luego los omóplatos, la mano derecha izquierda y viceversa.
Ejercicio número 4. Manos detrás de la espalda en el castillo. Pies ancho de hombros separados. Se inclina hacia adelante con la desviación en la columna torácica. Además, un brazo se extiende hacia un lado, el otro hace movimientos de torsión en la espalda, como si estuviéramos buceando debajo de nosotros mismos.Aquí hay un énfasis en el movimiento del hombro para quemar en el área de la escápula. Después de 1-2 minutos necesitas cambiar de manos.
Ejercicio número 5. Calentando de nuevo. Entonces ambas manos se involucran en el movimiento con el pecho y el cuello. Es necesario emerger como si fuera del agua, mientras se relegan las manos a la espalda.
Ejercicio número 6. Pies ancho de hombros separados. Gire a la izquierda con la espalda recta. La pierna izquierda se pone ligeramente hacia adelante. Levante lentamente las manos y quite las orejas. En esta posición, comenzamos a bajar el cuerpo hacia adelante. A expensas de la posición "5" se fija por 10-15 segundos.
Sin cambiar de posición, necesita relajar la espalda, los brazos cuelgan hacia abajo y ahora levante la espalda debido a que mezclan los omóplatos. Luego, vuelva a la posición inicial y respire profundamente con un círculo alrededor de los hombros. Repita el ejercicio en el otro lado.
El área del cuello de la espalda (cruz), una excelente carga para la cual - cargas de potencia, incluye ejercicios del segundo complejo Kurkurina para aquellos que han dominado bien el primer ciclo.
Ejercicio número 1. Tome pesas de 1 a 2 kg y se lanza las manos hacia adelante desde el pecho. En este caso, las cuchillas están en contacto. Después de un minuto, las manecillas deben fijarse en la posición extendida también durante 1 minuto.Piernas ligeramente dobladas en las rodillas. Luego, extendemos los brazos hacia los lados para que las cuchillas se toquen entre sí y estemos en esta posición durante 60 segundos. Luego, tomamos nuestras manos detrás de la espalda y las devolvemos. En este caso, los codos deben ser ligeramente más altos que las manos.
Ejercicio número 2. Los brazos con mancuernas están separados. La mano derecha está fija, la izquierda se lanza hacia adelante y hacia los lados, aumentando gradualmente el ritmo. Al mismo tiempo, el codo del brazo móvil apunta hacia abajo. Después de 1-2 minutos necesitas cambiar de manos.
Ejercicio número 3. Los brazos con mancuernas están separados. Bajamos la mano izquierda y la colocamos detrás de la espalda, con la palma hacia atrás. Hacemos movimientos, tanto como sea posible quitándonos una mano. Las paletas vuelven a funcionar. Después de movimientos de un minuto, cambiamos de manos.
Ejercicio número 4. Con la mano izquierda, envuelva el brazo derecho en la zona del codo delante de usted y estire el brazo derecho varias veces hasta el hombro y repárelo durante 30 segundos. Al mismo tiempo, la palma de la mano derecha debe estar completamente alejada de la cara. Realizamos las mismas acciones con la otra mano.
Ejercicio número 5. Los brazos con mancuernas se doblan de manera que entre el hombro y el antebrazo formen un ángulo recto. Estiramos los brazos hacia los lados, mientras que la parte del hombro está inmóvil. El movimiento es como estirar un acordeón.Cuando los omóplatos se unen, el cuerpo debe fijarse durante 30 segundos. Mientras inhalamos, estiramos las pieles, mientras exhalamos, volvemos las manos hacia atrás.
Ejercicio número 6. Hacemos un giro del hombro. La mano izquierda está ligeramente presionada contra el pecho, el brazo derecho se tira hacia un lado y comienza a desplazarse completamente. Después de eso, el brazo es seguido por toda la parte superior del cuerpo desde la cintura.
Ejercicio número 7. Estiramiento Pies ancho de hombros separados. Levanten las manos. Luego hacemos un bloqueo e inclinamos la mano izquierda hacia abajo para que el codo derecho quede justo detrás de la cabeza. Permanecemos en esta posición durante 30 segundos y cambiamos de manos. Estómago con la fijación del cuerpo tanto como sea posible retraído.
Ejercicio número 8. Nos montamos a cuatro patas y comenzamos a subir y bajar la vértebra por 1 minuto. En este caso, la cintura no debe estar involucrada. Después de eso, dibuje en el estómago y párese por otro minuto. Comience mejor con 3 enfoques.
El área del cuello de la espalda (cruz), que es muy fácil de cargar, se elimina con la ayuda de un masaje. Con su ayuda, puede lograr un aumento en el resultado del entrenamiento y la eliminación de sales del cuerpo.
El masaje de cuello de Curcourina se realiza con el uso de cualquier crema. y sentarse. Esto se debe al hecho de que con problemas en el cuello, una persona tiene presión arterial alta. La cabeza del paciente se coloca sobre las manos, que descansan cómodamente sobre la superficie de la mesa.La zona problemática se masajea de arriba a abajo en movimientos circulares.
Para garantizar un buen flujo de sangre, necesita un frasco de masaje especial (vendido en una farmacia) para crear un vacío y "dibujar" un triángulo en el cuello y los omóplatos. Luego frote con las palmas toda el área tratada.
Los movimientos dirigidos a triturar las sales deben ser de naturaleza vibrante. También se utiliza el golpeteo y el sangrado con los nudillos de los grupos de sal. La columna vertebral en sí no puede ser tocada. No olvides masajear la zona debajo de los omóplatos. Todas las manipulaciones toman 10-15 minutos.
Atencion La excelente carga de Anna Kurkurina para el área del cuello ayuda a deshacerse de la cruz, incluso si ella está en el trabajo. Todo el complejo no durará más de 15 minutos, y como resultado puede olvidarse del problema de la joroba. El masaje debe realizarse antes de la completa desaparición de la contracción del cuello. Para guardar el resultado, debe repetirlo al menos 1 vez en 10 días.
Contraindicaciones para la carga.
La gimnasia será efectiva si la realiza un especialista competente y no existen contraindicaciones para su implementación. De lo contrario, puede empeorar la condición y causar consecuencias desagradables, como esguinces, distensiones, etc.
Las contraindicaciones se dividen en permanentes y temporales. Las constantes incluyen:
- Inflamación e infección en la fase aguda;
- enfermedad mental
- oncología;
- trastornos circulatorios en el cerebro;
- trombosis aguda;
- la presencia de un cuerpo extraño cerca de grandes vasos;
- sangrado de diversos orígenes;
- mal funcionamiento del sistema cardiovascular;
- anomalías en el sistema respiratorio;
- La presencia de dolor persistente.
Ignorar las contraindicaciones permanentes puede llevar a problemas de salud graves.
Vale la pena abstenerse de cargar por el momento en los siguientes casos:
- recurrencia de cualquier enfermedad;
- exacerbación de enfermedades crónicas;
- esguinces y fracturas;
- crisis hipertensiva
- mal estado general;
- Falta de dinámica positiva en el ECG.
Después de la eliminación de las contraindicaciones temporales, se permite la gimnasia médica con el permiso del médico.
Cómo eliminar la cruz sin hacer ejercicio.
Además de la carga, que ayuda perfectamente con la cruz del área del cuello de la espalda, el efecto es provocado por otras acciones.
Masaje
Además del masaje según el método de Anna Kurkurina, se aplica un tipo clásico de masaje y uno independiente. El uso de vacío, punto y masaje tailandés es común.
El método de influencia sobre la cruz se selecciona teniendo en cuenta las recomendaciones médicas y las características individuales del paciente. Después de 3 sesiones quedará claro si el masaje da el resultado o no.
Un dato interesante! Anna Kurkurina recomienda el uso de pomadas Nikoflex y Gavkamen para masajes, que contribuyen a la mejora de la microcirculación sanguínea y la reducción de los depósitos de sal. Para hacer esto, la pomada debe mezclarse en partes iguales, colocarse en el cuello y los omóplatos y cubrir con una película durante unos minutos. Es necesario hacer este tipo de envoltorios en 1-2 días después del masaje.
Tratamiento de drogas
Este método para deshacerse de la cruz implica el uso de las siguientes herramientas:
- medicamentos antiinflamatorios no esteroideos - ibuprofeno, Dlofenak;
- Antiespasmódicos para vasos sanguíneos y músculos - Trental, Mydocalm;
- anestésicos y analgésicos - Analgin, Ketarol;
- vitaminas - PP y B;
- Agentes externos antiinflamatorios no esteroideos - Voltaren, Niza;
- condroprotectores - Dona, Hondroksil;
- Preparaciones tópicas con efecto irritante - Apizartron, Finalgon.
Todos los fondos que figuran en la lista deben usarse solo con receta.
Remedios populares
El tratamiento de una joroba es posible utilizando métodos de medicina alternativa.
Número de receta 1. 50 g de miel mezclada con la misma cantidad de vodka. Frote la mezcla con la cruz y envuélvala con una bufanda tibia. El procedimiento se realiza todos los días durante 2 semanas.
Número de receta 2. La leche y la miel en partes iguales (3 cucharadas L) se mezclan con una cebolla rallada y 3 hojas de laurel machacadas. Coloque la masa en una servilleta limpia y aplique durante media hora al área problemática.
Número de receta 3. 70 g de aceite de ricino mezclado con 20 gotas de tintura de propóleo. La mezcla se frota en la cruz 2-3 veces al día. Puedes usarlo para auto-masaje.
Número de receta 4. El aceite de oliva - 3 cucharadas. Cuchara, mezclar con el huevo. Agregue a la masa resultante una tercera taza de trementina y el mismo vinagre al 6%. La mezcla mezclada en forma de compresa se aplica a la joroba durante 20 minutos. Luego lavar el área tratada. Esta receta es adecuada para marchitadores de grandes tamaños, y debe utilizarse para reducir los golpes.
Intervencion quirurgica
Puede deshacerse de una joroba impresionante con la ayuda de una operación. Este método se utiliza cuando la carga y el masaje no funcionan. El funcionamiento de este tipo es simple y se lleva a cabo en clínicas cosméticas privadas.
Prevención de la cruz.
Se sabe que es más fácil prevenir la enfermedad que curarla más tarde. Para la prevención de la aparición de una joroba hay medidas simples. Para cumplirlas, debes hacer esfuerzos físicos y un deseo de tener una columna vertebral saludable.
Métodos de prevención:
- Necesidad de controlar peso corporal Si ella iba más allá de los límites, perder peso con dieta y ejercicio.
- Para mantener la postura Por la noche, debe elegir un colchón ortopédico con la rigidez deseada y una almohada especial de hasta 10 cm de grosor.
- Profundidad del taburete Debe ser aproximadamente 2/3 de la longitud del muslo. Para apoyar los músculos, puede colocar un cojín entre la silla y la espalda.
- Personas con trabajo sedentario. Solo necesito tomar descansos cada hora.
- Area de cuello Atrás (cruz), una excelente carga por la cual - movimiento, no será perturbado si hay suficiente caminar. Por lo tanto, es mejor excluir el ascensor y usar las escaleras.
- Gimnasia matutina, ejercicios para el cuello y la piscina. La natación alivia el estrés y fortalece los músculos de la columna vertebral.
La regla básica para la prevención de la cruz es cambiar el estilo de vida sedentario a uno activo. El área del cuello de la espalda y la cruz, excelente carga que fortalece el corsé muscular, dejará de ser un problema. La columna vertebral no se doblará, y la fea joroba desaparecerá.
Video útil sobre el tema: el área del cuello de la parte posterior de la cruz; excelente carga
Los problemas con la apariencia de la cruz en las mujeres, independientemente de los motivos de su apariencia, se resuelven con ejercicios y masajes constantes. Para obtener el máximo efecto, debe controlar el peso, la postura durante el sueño y en el trabajo, mantenerse de buen humor y con emociones positivas.
El área del cuello de la parte posterior de la cruz y los ejercicios de osteocondrosis en este video:
