No es un secreto que el deseo de cualquier mujer de preservar el atractivo de su imagen a lo largo de los años. Especialmente cuando se trata de una persona que tan a menudo atrae la atención de los demás.
- Navegación rápida en el artículo:
- Efecto del ejercicio sobre la piel.
- Contraindicaciones
- Reglas generales
- Complejos de ejercicio
- Aeróbicos de Carol Maggio
- Gimnasia Asahi Japonesa (Tsogan)
- Gimnasia china
- Opiniones
Para mejorar la apariencia, los cosmetólogos recomiendan hacer regularmente ejercicios para la piel de la cara, que aprietan bien el óvalo y suavizan las arrugas. Sobre lo que hay complejos de gimnasia de calentamiento, seremos considerados en este artículo.
Cómo los ejercicios de estiramiento afectan la piel.
Un dato interesante es que varios ejercicios para la piel de la cara tienen un buen efecto de estiramiento, no en vano, incluso por expertos. Por lo tanto, es necesario comprender qué efectos complejos tienen el mejor efecto en las áreas faciales y cómo sucede esto.
La gimnasia facial te permite lucirte y hacerla más elástica.Es necesario saber que los complejos desarrollados y los sistemas de ejercicio nos permiten utilizar cada área problemática de la cara que necesita transformación.
El impacto en la piel también se puede llevar a cabo con la ayuda de un masaje.
Todos los ejercicios se dividen en varios tipos.
Y te permiten trabajar con las áreas necesarias de la cara, por ejemplo:
- Sistema de ejercicios para levantar y corregir la forma de la cara.
- ejercicios para la parte superior de la cara que activan los músculos de la frente y alrededor de los ojos;
- ejercicios en la parte inferior de la cara, a saber, el área de las mejillas, pómulos, labios y barbilla;
- Conjunto de ejercicios para el cuello.
Ejercita la piel en el cuello.Los ejercicios de este tipo afectan la piel de la siguiente manera:
- Mantener y mantener el tono muscular y la elasticidad.
- Mejoran la circulación sanguínea saturando las células de la piel con oxígeno.
- Ayuda a completar los procesos metabólicos en la superficie de la piel.
- Incrementa la resiliencia de las zonas del rostro que lo han perdido.
Contraindicaciones: quien no puede realizar gimnasia facial.
Tenga en cuenta que incluso la facilidad y simplicidad de los ejercicios para estirar la piel de la cara no significa la seguridad completa de la gimnasia. Antes de elegir una buena técnica, debe familiarizarse con un recordatorio de qué contraindicaciones son características de este procedimiento cosmético.
Antes de comenzar los ejercicios para la piel, es necesario controlar la presión (vercontraindicaciones)Estos incluyen las siguientes advertencias:
- enfermedades inflamatorias de la piel;
- aumento frecuente de la presión;
- trastornos de los nervios faciales;
- Realizamos operaciones sobre plásticos de cara.
Además, debe tenerse en cuenta que puede comenzar la gimnasia facial solo después de las recomendaciones y los consejos de los cosmetólogos. Dicho sistema de aproximación a los ejercicios será lo más correcto y seguro posible.
Reglas generales para realizar ejercicios de pull-up.
Cualquier procedimiento requiere una serie de reglas que expliquen la esencia de su influencia en el cuerpo. Lo mismo se aplica a la implementación de ejercicios gimnásticos. Antes de comprender qué tipo de ejercicio tensa la piel de la cara, es imperativo familiarizarse con las reglas generales para la técnica de su implementación.
Ejercicios que vale la pena hacer frente a un espejo.Es importante conocer las siguientes reglas básicas:
- Antes de realizar los ejercicios, es necesario lavarse bien las manos y limpiar la piel de la cara de los cosméticos para lograr el máximo efecto sobre la piel y su oxigenación. Durante el procedimiento, puede usar una pequeña cantidad de crema hidratante para prevenir la piel seca.
- Se recomienda realizar una serie de todos los ejercicios frente a un espejo con buena luz. Es mejor si es de día.
- Es necesario controlar la posición de su cuerpo al realizar gimnasia. La postura debe ser lisa, la cabeza no debe estar inclinada. Mantener tal posición asegurará la circulación sanguínea adecuada.
- Al realizar ejercicios en un determinado grupo de músculos de la cara, se recomienda forzar esta área. Los músculos restantes deben mantenerse relajados.
Ejercicio para tensar la piel del cuello.- Antes de cada repetición del sistema de ejercicio, es necesario permitir que los músculos que están tensos del trabajo se relajen. Por lo tanto, no habrá una carga excesiva que puede ser inusual para la cara.
- Aumentar el número de repeticiones para cualquier ejercicio es importante con el tiempo. En primer lugar, los músculos serán suficientes y la carga mínima.
- La falta de prisa e incluso la respiración son la clave para la gimnasia estética facial de alta calidad.
- Después de completar el complejo de ejercicios de estiramiento, necesita refrescarse la cara con agua fría y también aplicar una crema nutritiva adecuada sobre la piel.
Una condición importante para todos los ejercicios es la regularidad.
Los esteticistas recomiendan gimnasia para la cara todos los días durante 10 minutos.. Explican que los músculos recibirán la carga adecuada de esta manera, y el efecto de los ejercicios continuará por un período más largo.
Complejos de ejercicios contra arrugas faciales.
Las arrugas en la cara pueden aparecer no solo debido a cambios relacionados con la edad, sino también en caso de cansancio, fatiga y situaciones estresantes. Además, hay arrugas faciales que aparecen en aquellas mujeres y niñas cuyas emociones se expresan activamente en la cara.
Ejercicios de arrugas facialesEn los casos en que este tipo de eventos no le conviene, puede elegir un conjunto adecuado de ejercicios para la piel de la cara, que refuerce bien las áreas problemáticas y mejore el estado de ánimo psicológico.
Ahora necesita averiguar exactamente qué ejercicio ayuda a eliminar las arrugas.
El complejo más fácil es para el área alrededor de los ojos donde se forman las patas de gallo.. Para eliminar arrugas, es necesario realizar movimientos de rotación con los ojos, cerrar y abrir los ojos con una fuerza en los músculos.
Ejercicio contra arrugas alrededor de los ojos.Dicho ejercicio no solo evitará la aparición de arrugas, sino que también mejorará la visión. Si levantas las esquinas exteriores de los ojos con los dedos. Así es el fortalecimiento de los músculos. Se recomienda que los ejercicios en el área alrededor de los ojos realicen de 7 a 10 repeticiones.
Para fortalecer los músculos de los labios:
- estirando los labios hacia adelante, con su posterior apertura;
- levantando las comisuras de la boca con los dedos índices con los labios estirándose en una sonrisa;
- Compresión apretada de los labios a una sensación de tensión en los músculos.
- Tales ejercicios ayudarán a crear el efecto de estirar los músculos alrededor de los labios, lo que mejora directamente su tono y elasticidad.
Ejercicios para músculos elásticos cerca de los labios.El número de repeticiones de 5 a 10 veces.
Para apretar las mejillas y los contornos faciales:
- Inflado de mejillas seguido de exhalación;
- inflando las mejillas con aire rodante en el interior;
- masajear el interior de las mejillas con la lengua;
- palmaditas en el exterior de las mejillas.
Ejercicios para tensar la piel de las mejillas.Estos ejercicios ayudan a mejorar la forma de la cara en el área de las mejillas y previenen el envejecimiento de la piel.
Para los músculos de la barbilla:
- tirando de la barbilla un poco hacia delante para hacerla de lado a lado;
- Resistencia de la barbilla a las manos dobladas en un puño.
Se aconseja realizar estos ejercicios de 5 a 10 veces, para mejorar el tono muscular de la barbilla y la elasticidad de la piel.
La piel de la barbilla necesita un ajuste no menos que otras áreas.Antiarrugas en la frente.
- movimiento de rotación con los ojos cerrados;
- ceja levantando lo más alto posible;
- la ubicación de los pulgares en las sienes y las palmas en la frente. Realice el movimiento de las cejas, mientras presiona la frente con las manos.
Estos ejercicios te permiten ejercitar bien los músculos ubicados en la frente. El número de repeticiones - 10 veces.
Ejercicios para tensar la piel de la cara en la frente.Para el cuello:
- estirando el cuello con la cabeza inclinada hacia atrás;
- giros lentos de la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda con una sensación de tensión en los músculos del cuello;
- Movimientos circulares de la cabeza;
- inclina la cabeza por turnos a los hombros.
Tales ejercicios para el cuello no solo fortalecerán los músculos principales, sino que también servirán como prevención para varios tipos de escoliosis.
Ejercicios para tensar la piel del cuello.Dado que los movimientos rotatorios y oblicuos conducen al trabajo del área del hombro.
Aeróbicos para los músculos de la piel y la cara de Carol Maggio
Debe notarque además de estos ejercicios tónicos contra las arrugas faciales, existen programas desarrollados por cosmetólogos reconocidos para lecciones individuales.
Están dirigidos al rejuvenecimiento facial y se realizan varias veces durante el día, por ejemplo, por la mañana y antes de acostarse. Un programa de gimnasia facial es lo suficientemente simple como para realizarlo en casa.
Aquí, los ejercicios para estirar bien la piel de la cara, según la opinión profesional de la cosmetóloga estadounidense Carol Maggio:
- Es necesario recostarse en el piso, poner las manos en el cuello y, haciendo movimientos de presión leves, levantar la cabeza. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego relájese y tome la posición inicial del cuerpo.
Levantamiento de gimnasia facial de la esteticista Carol Maggio.- Coloca tus dedos en la base y al final de las cejas, haciendo una ligera presión. En este ejercicio, debes tratar de mover las cejas juntas, sin quitar las manos.
- Presione sus dedos en el área de las esquinas de los ojos, dirigiendo la mirada hacia arriba.
- Presione los dedos en las comisuras de la boca cuando intente sonreír con la apertura de los labios. El ejercicio involucra activamente a todos los músculos que trabajan.
La regla básica es mantener un ritmo lento y constante.
El número de repeticiones de cada ejercicio debe ser de 10.
Gimnasia Asahi Japonesa (Tsogan)
La gimnasia japonesa, que tensa bien la piel de la cara, incluye una descripción de la técnica para realizar los ejercicios y recomendaciones sobre qué actividades preparatorias se requieren.
Las etapas de entrenamiento para gimnasia sobre la técnica Tsogan:
- Limpieza de la piel del maquillaje y el uso de exfoliantes para eliminar las partículas de polvo de la cara.
Limpieza facial con exfoliante.- Lavado con un tónico sin alcohol para la cara.
- Aplicar una crema grasa o aceite de masaje cosmético en una cara húmeda.
- Mantener una postura suave es una condición importante.
Debe tenerse en cuenta que la gimnasia Asahi está dirigida a trabajar con los ganglios linfáticos, por lo que no se recomiendan los ejercicios para las mujeres con inflamación en esta área.
Técnica de gimnasia del cosmetólogo japonés Yukuko Tanaka, el fundador de Tsogan:
- Es necesario colocar los dedos índices en el área de los ganglios linfáticos cerca de las orejas. Los pulgares deben mantenerse hacia abajo hacia atrás.Desde esta posición, es necesario bajar los brazos hasta el cuello y la clavícula. Después de lo cual el ejercicio puede considerarse completo. Gracias a este método, se mejora el movimiento de la sangre a través del cuerpo.
- Para la siguiente acción, debe presionar la piel en el centro de la frente con unos pocos dedos. Los pulgares apuntan hacia arriba y se mantienen en esta posición durante unos segundos. A continuación, avanza hacia los templos.
Un conjunto de ejercicios sobre el sistema japonés.- Para deshacerse de la hinchazón en el área de los ojos, es necesario sostener las yemas de los dedos a lo largo del párpado inferior, desde el borde externo del ojo hasta el interior. Luego, debes cerrar los ojos y mantener la línea de crecimiento de las cejas en la dirección de la región temporal. Se recomienda este ejercicio para realizar hasta 4 veces.
- Para mejorar la forma de la cara, se recomienda que apoye la barbilla en la palma de la mano y, agarrando ligeramente los músculos, haga movimientos hacia la oreja. Lleva un par de repeticiones.
- Para evitar arrugas alrededor de la boca, debe colocar los dedos en el centro de la barbilla, luego presionar los puntos durante unos segundos. Movimientos a las esquinas de los labios.
Gimnasia china para las arrugas faciales.
La gimnasia china también explica qué ejercicios tensan bien la piel de la cara. Se basa en recomendaciones para ejercicios que se realizan a lo largo de las líneas de masaje de la cara.
El movimiento durante una gimnasia de este tipo debe realizarse de forma suave, lenta y sin estirar la piel.. Además, es importante moverse de arriba a abajo a través de las áreas de masaje. Se considera que vale la pena trabajar con cada zona para ejercicios gimnásticos solo antes de realizar 9 repeticiones de la acción.
Los cosmetólogos chinos aconsejan realizar los ejercicios, presentando el efecto deseado del procedimiento. Aprecian la visualización y representación mental del movimiento de las energías.
Un conjunto de ejercicios según el método chino.La esencia de la gimnasia es el movimiento silencioso de las manos durante el ejercicio. La preparación para este procedimiento cosmético es necesaria para limpiar la piel y usar aceite de masaje.. Luego, debe tomar una posición cómoda en la posición de loto y hacer pequeños toques en las áreas de la piel de la cara justo en frente del espejo.
Por lo tanto, para lucir joven y hermoso, es necesario saber qué ejercicios tensan bien la piel de la cara, afectan de manera beneficiosa su condición y mejoran el tono muscular.La elección del conjunto de ejercicios requerido depende de las preferencias personales de la mujer y de las recomendaciones de los expertos en el campo de la cosmetología.
