Muchas personas quieren mejorar su salud, y para los deportes menos tiempo libre. En los cuidados y los años agitados pasan. Y varias enfermedades comienzan a manifestarse, ahora estamos preocupados por nuestra condición.
- Navegación rápida en el artículo:
- Cómo afectan los ejercicios al cuerpo.
- ¿Por qué nos sentimos mejor?
- Los ejercicios más útiles.
- Ejercicios para bajar de peso.
- Ejercicios para la columna vertebral.
- Opiniones
Pero no se preocupe, hoy aprenderá qué es la gimnasia tibetana para la curación y la longevidad. Video tutoriales se presentarán a continuación. Los monjes lo han estado perfeccionando durante siglos, eligiendo los ejercicios diarios más necesarios y útiles que pueden adaptarse a todos sin excepción.
Puedes comenzar los primeros 6 ejercicios justo en la cama. Al pasar de 5 a 10 minutos al día en el gimnasio, muy pronto sentirá alivio y una oleada de fuerza.. Examínalo y deja que beneficie tu salud.
Cómo afectan los ejercicios al cuerpo.
Durante siglos, los monjes practicaron su ciencia de los chakras, ya que los hígados largos siempre han sido vigorosos y saludables. Afirmaron que una persona tiene siete centros de energía (chakras), de cuyo trabajo depende la producción de hormonas. Todo el sistema de yoga está construido sobre el desarrollo de estos chakras.
La gimnasia tibetana apoyará a la juventud, la vitalidad y la salud.Los ejercicios, estimulando los centros de energía, ponen en movimiento la energía que, al pasar a través de los canales de arriba a abajo, desde la parte superior de la cabeza hasta el coxis, afecta a todas las glándulas del sistema endocrino. Vuelven a la normalidad, y nuestra juventud, vitalidad y salud dependen de ello.
Forzarte a hacer gimnasia por la mañana, te dará juventud, flexibilidad, salud y longevidad.
Sorprendentemente, hace dos mil años, los monjes afirmaron que las hormonas afectan el envejecimiento. Y solo la investigación médica moderna ha probado esto. La salud depende del equilibrio hormonal en el cuerpo. Y la gimnasia tibetana lo ayudará. Para la salud y la longevidad, el video ayudará a hacer los ejercicios correctamente, incluso para principiantes.
Forzarte a hacer gimnasia por la mañana, te dará juventud, flexibilidad, salud y longevidad. Empieza a darle al menos 5 minutos al día. Después de todo, no fue en vano que ganó gran popularidad y fama. Gimnasia tibetana para la recuperación y la longevidad.
Ex gimnasia matutina dará juventud, flexibilidad, salud, longevidad.Un video vendrá en su ayuda y le mostrará cuán fácil y simple se hace.
¿Por qué nos sentimos mejor después de la gimnasia?
La gimnasia tibetana para la curación y la longevidad ha sido envuelta en un misterio, se presenta en video. El trabajo en los chakras restaurará gradualmente todos los sistemas del cuerpo, le dará fuerza y flexibilidad.
El ejercicio diario regular mejora la respiración, alivia el estrés, fortalece el sistema cardiovascular, aumenta la energía sexual y aumenta la resistencia a las enfermedades. Siempre te sentirás bien.
El ejercicio también ayuda a:
- preservación de la masa ósea;
- la eliminación del doble mentón;
- Reforzando la prensa y reduciendo el volumen del abdomen;
- mejorar el suministro de oxígeno del cuerpo;
- mayor flexibilidad;
- restauración de la visión;
- Extensión de vida por 25-30 años;
- Mejora del trabajo de todos los sistemas corporales, a saber: endocrino, cardiovascular, linfático, respiratorio y digestivo.
Sabemos que el sistema linfático elimina las toxinas del cuerpo, el ejercicio y el buen tono muscular la ayudan en esto, sirviendo como una bomba. Una limpieza de este tipo puede provocar mareos y náuseas, no se preocupe, esto pasará pronto y se sentirá muy bien.
La gimnasia tibetana mejora la flexibilidad y la longevidad.La gimnasia tibetana para la curación y la longevidad, como se puede ver en los videos de entrenamiento, estimula el cerebro y equilibra las funciones de los hemisferios. Una persona se vuelve más inteligente, racional, lógica, y los pensamientos se concentran.
La gimnasia tibetana se creó para la salud y la longevidad, cuyo rendimiento regular restablecerá el equilibrio hormonal, dará fuerza y mantendrá a la juventud, pero cuando lo realice por primera vez, no se olvide de ver el video que lo ayudará a hacerlo correctamente.
Es recomendable utilizar el horario de la mañana para las clases, es el mejor. Tarda, que es de solo 5-7 minutos. Todos los movimientos se repiten 30 veces, o uno por segundo. Debe recordarse que absolutamente en todos los ejercicios donde hay una imposición de manos, la izquierda para las mujeres siempre está arriba, para los hombres, al contrario.
Descripción de los ejercicios más útiles.
Cuando lea gimnasia tibetana para la salud y la longevidad, no mire al mirar el video, le ayudará a realizarlos correctamente. Solo en este caso obtendrás el efecto esperado de esta gimnasia.
Y ahora comencemos la implementación de ejercicios básicos que le darán delgadez y extensión a la juventud de 20 a 25 años. Ayudan a mejorar el equilibrio hormonal en el cuerpo. Mira el video, solo entonces procede a realizarlo.
El ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio hormonal en el cuerpo.
Al comienzo de las clases, necesita aprender a hacerlas correctamente, esto ayudará en el futuro a evitar errores.
Frotar las manos
Durante tres segundos, una mano sobre la otra, hasta que sentimos el calor. Difunde un poco nuestras manos y escucha tus sentimientos. Ahora sácalos más, luego más cerca, sientes, aquí está la energía.
Analicemos tu biocampo. Tus palmas están secas y calientes, todo es normal contigo, las cálidas: la energía se reduce, está húmeda y no se calienta. No hay vitalidad. Cuídate de inmediato.
Una vez que haya corregido su salud, sentirá no solo el calor entre sus palmas, sino también una poderosa carga de energía curativa.
Puede frotarse las palmas antes de cada ejercicio, donde exista la imposición de manos o alisar el biocampo a una distancia. Ahora puedes compartir esta energía para ayudar, por ejemplo, a un niño.
Para los ojos
Ponemos las palmas calientes en los ojos, las presionamos cada segundo y calentamos al mismo tiempo. Para mejorar la visión, extienda el último procedimiento.
Presión ocularPara oidos
Las palmas aprietan las orejas, los dedos colocados en la parte posterior de su cabeza. Realizamos presión cada segundo. Sintiendo el dolor, reduzca el esfuerzo. Y pueden ser ligeramente frotadas o trituradas.
Estiramiento facial
Apretar los puños. Las falanges de dedos doblados en la barbilla y una gran recta debajo de ella. Presionando, estiramos nuestras manos hasta las orejas, hasta que los pulgares están detrás de ellas. Repita 30 veces.
Esto apretará la forma de la cara, rejuvenecerá y mejorará el flujo de la linfa.
Masaje de frente
Coloca las palmas en la frente. Hacemos contacto o masaje sin contacto del templo al templo. Este alisado activa la pituitaria y rejuvenece.
Masaje sin contacto de la zona parietal.
Coloque sus palmas sobre su cabeza, levantándolas en 3-4 cm. Nos detenemos unos minutos en el área de temechka. Dirigimos nuestros movimientos desde el cuello hasta la frente. Continuamos realizando masajes sin contacto, pero ahora en una dirección diferente de oreja a oreja.
Ejercicios para brazos y piernas.
Levanta tus brazos y piernas hacia arriba. Girar pies y muñecas en sentido horario.Agitadlos con poca profundidad. Continúa, pero ahora hazlo en sentido contrario a las agujas del reloj. Se conserva la salud articular, se elimina la estasis venosa de la sangre.
Frotar pies y articulaciones de pies
Llegamos a los pies y comenzamos a masajearlos, ambos al mismo tiempo. Si se encuentran puntos de dolor, preste atención a ellos, además de dar masajes a cada uno de ellos. Si es más conveniente, puedes frotar con falanges de dedos doblados. Preste atención al centro del pie, allí se colocan los puntos biológicamente activos más importantes.
Si la piel de las piernas es demasiado seca, puede aplicar aceite de oliva. Nos dirigimos al frotamiento de las piernas, rodillas, muslos. No olvide dar masajes a los ganglios linfáticos, que se encuentran en los lugares de los pliegues y en el área de la ingle.
Al final de la acción, simplemente acuéstate, escucha a tu cuerpo, siente el flujo de energía. Sobre cómo con qué complejos de vitaminas los adultos pueden aumentar la inmunidad, lea aquí.
Ejercicios para bajar de peso.
Necesita respirar correctamente, para esto, relájese, aspire aire con la nariz, llene el estómago, retenga un poco la respiración, luego inhale brevemente y exhale con calma.
Un conjunto de ejercicios para adelgazar.Adelgazamos en el estómago:
- Párese derecho, con los brazos separados a los lados al nivel de los hombros. Gire el cuerpo alrededor de su eje de izquierda a derecha para aliviar el vértigo.
- Acuéstese con los dedos unidos sobre su cabeza, con la barbilla hacia abajo. Levantar las piernas, inhalar, bajarlas, exhalar.
- Arrodillados, colocamos nuestras caderas al ancho de la pelvis. Apoyándonos en nuestras manos, doblamos la espalda, respirando. Exhale, ocupando el pi.
- "El puente". Nos sentamos en el suelo, con las manos apoyadas en los lados del torso, con las piernas estiradas y la cabeza inclinada hacia adelante. Lentamente echamos la cabeza hacia atrás, inhalando, doblamos la espalda y levantamos las piernas para que parezca una mesa.
- Tome la pose cobra. La posición prona, el énfasis en las manos, agacharse, moverse hacia la posición "perro" con una respiración profunda. Exhalando, volvemos al PI.
- Acuéstate, con las piernas dobladas. Pon las manos detrás de tu cabeza. Surge su espalda, estirando sus músculos, haciendo rotación con el cuerpo, describiendo un círculo completo. Repetir 5 veces uno y otro.
Ejercicios para la columna vertebral.
Realiza los siguientes ejercicios:
- Colgar en el travesaño. Cuántos pueden, empezando con 1 minuto, llevar hasta 3.
- Tensione los músculos del cuello, levante la cabeza, mientras no se levante y se pare exactamente.
- Recostado boca arriba, levante las piernas y enrolle detrás de la cabeza, trate de tocar el suelo. Este ejercicio se llama "arado". Está muy bien trabajando a través de la columna vertebral a lo largo de toda su longitud.
- Pose "abedul". Este es un bastidor en los omóplatos, o la cabeza. Comience a hacerlo desde un minuto, aumentando gradualmente el tiempo a 10. No hay restricciones, pero después necesita un descanso relajante de la misma duración. Estos ejercicios retrasan el proceso de envejecimiento, tienen un efecto positivo en la columna vertebral y también son prevención de la oncología.
- Acostado boca abajo, levante los brazos, doble la espalda, eche la cabeza hacia atrás. Repetir varias veces.
Desviación de la espalda - ejercicio para la columna vertebralPara realizar tales ejercicios casi no hay contraindicaciones. Puedes empezar a recoger ejercicios más fáciles. Las únicas excepciones son las condiciones postoperatorias u otras enfermedades graves. En este caso, debe consultar a un médico.
Contraindicaciones - condiciones postoperatorias u otras enfermedades graves
Como pudimos asegurarnos de que la gimnasia tibetana para la curación y la longevidad ayudará a diversificar la vida y poner en orden el cuerpo.Los tutoriales en video te ayudarán a hacer los ejercicios con el máximo beneficio.
Sencillos ejercicios para perder peso de gimnasia tibetana. Si practicas regularmente, notarás cambios positivos significativos:
Ejercicios para la columna vertebral (gimnasia tibetana), ver aquí:
