La importancia de una máscara de oxígeno para correr y por qué se utiliza.
Mascara de oxigeno Utilizado por los atletas para aumentar la carga de los pulmones durante el entrenamiento.. Tal dispositivo simula condiciones de gran altitud.
La máscara de oxígeno para correr es utilizada por los atletas para aumentar la carga de los pulmones durante el entrenamiento.Gracias a esta máscara, el cuerpo trabaja con doble fuerza y, como resultado, se mejora la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular, lo que permite un aumento en el volumen pulmonar y la productividad de la actividad física.
Cómo funciona la máscara y en qué consiste.
La acción de la mascarilla está dirigida a entrenar los músculos respiratorios. Es decir La máscara de oxígeno para correr mejora la susceptibilidad del cuerpo al oxígeno y aumenta el volumen de los pulmones. Algunas células pulmonares no están involucradas en el proceso respiratorio.
Debido a la máscara de oxígeno, se activan los "puntos muertos", que no se incluyeron en el proceso respiratorio.
La mascarilla consiste en un sistema de válvula de niveles múltiples que aumenta la resistencia del aire durante la inhalación, pero no interfiere con la expiración. Crea la impresión de estar en las montañas, ya que el aire se descarga.
Las mascarillas de oxígeno son un tipo de simulador que desarrolla la luz. y tiene muchas otras ventajas, por ejemplo: beneficia a todo el cuerpo al suministrar nutrientes a las células, mejora la calidad de los glóbulos rojos y lleva la capacitación a un nuevo nivel.
Si para una carrera larga era necesario entrenar durante mucho tiempo y todos los días, entonces con una máscara de oxígeno será mucho más rápido.
La máscara de oxígeno para correr consiste en un sistema de válvula multinivel, que aumenta la resistencia del aire durante la inhalación, pero no interfiere con la exhalación.
Las revisiones de los atletas profesionales indican que su exposición ha aumentado, aunque el número de entrenamientos no aumentó.
Presta atencion Al usar una máscara de oxígeno, no puede realizar ejercicios dinámicos, solo estáticos. Se recomienda utilizar el dispositivo para correr.
Reglas para el uso de máscaras para correr.
Antes de comprar una máscara de oxígeno para correr, debe consultar con su médico acerca de la presencia de patologías y enfermedades del sistema circulatorio o del tracto respiratorio.
En ausencia de cualquier desviación, se deben observar las siguientes reglas:
- Es necesario seleccionar una máscara de oxígeno para correr de acuerdo con el tamaño: los atletas de menos de 70 kg deben elegir la talla S; los atletas en la categoría de peso de 71 kg a 100 kg deben elegir la talla M; Los atletas que pesen más de 101 kg deben elegir la talla l.
- Calentamiento antes de iniciar cargas estáticas.. Esto ayudará al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones.
- Mascarilla transparente despues del ejercicio
Cómo calentar en una máscara
Si el calentamiento se lleva a cabo en una máscara, ayudará a normalizar la respiración y preparar al cuerpo para un mayor esfuerzo. Antes de comenzar a calentar, debe establecer el nivel de resistencia. Los deportistas novatos son alentados a nivel principiante.
El calentamiento consiste en los siguientes ejercicios:
- Inhalar aire por la narizY respirar por la boca durante un minuto.
- Empieza a caminar lentamente durante 3 minutos.Manteniendo tu respiración pareja.
- Incrementa la carga y participa en la carga básica.. Posición inicial - pies ancho de hombros, saltar y juntar las piernas. Realizar 20 acercamientos. Para aumentar la carga añadir las manos de swing.
- Realizar el ejercicio "molino". Pies ancho de hombros separados. La mano izquierda se extiende a la pierna derecha y la mano derecha a la pierna izquierda.Realizar un swing durante 30 segundos.
- Es recomendable lanzarse a los lados, Sin levantar los talones del suelo. La espalda debe ser plana. Realiza 15 ataques en cada lado.
Al final del calentamiento debe haber una sensación cómoda en la máscara de oxígeno.
¡Es importante saberlo! El calentamiento debe durar al menos 15-20 minutos. No descuide esto, porque la falta de calentamiento puede llevar a la pérdida de la conciencia.
Resumen de las mejores máscaras para correr
Máscara de entrenamiento de elevación 1.0
Esta máscara profesional de oxígeno para correr controla perfectamente la cantidad de aire., que entra en el cuerpo, complica bien la respiración. Se ha vuelto muy popular entre los atletas, pero después del lanzamiento de un modelo mejorado, la máscara de entrenamiento Elevation 2.0 perdió su popularidad.
Las desventajas de este modelo llevaron a la pérdida de popularidad del dispositivo. Esto la máscara es incómoda al practicar crossfit, hace que sea difícil de ver y también se ve desafiante (La máscara se ve como una máscara de gas).
Máscara de entrenamiento de elevación 2.0
Los fabricantes de estas máscaras han demostrado ser profesionales, porque ahora los modelos de máscaras de esta empresa están en la cima de su popularidad. La máscara de entrenamiento modelo 2.0 es mucho más efectiva que su máscara de entrenamiento de elevación predecesora 1.0.
Las ventajas de esta máscara: funciona bien y hace frente a todas sus funciones; excelente visibilidad; Fácil de usar y no tan desafiante como la máscara de entrenamiento de elevación 1.0; precio razonable.
Una buena ventaja es que, como obsequio para el entrenador rutinario de bajos o2, hay boquillas con un diámetro más pequeño.
Contras: si comparas el primer modelo de la máscara y el segundo mejorado, los expertos dicen que el primer modelo regula mejor el flujo de aire.
Bass Rutten O2 Trainer
Máscara de oxígeno para correr diseñada por el luchador de MMA Sebastian Rutten. Su objetivo era desarrollar dispositivos para el entrenamiento efectivo de los pulmones y, para ser más precisos, persiguió el objetivo de desarrollar una capa muscular interna y un diafragma. Después de todo, cuanto más fuertes son los pulmones, más fuerte es el atleta.
Bass Rutten O2 Trainer parece un tubo de silicona con un orificio de 15 mm de diámetro. Una buena ventaja es que, como obsequio a este dispositivo, se encuentran boquillas con un diámetro más pequeño. Proporciona una acción efectiva en los pulmones, si aumenta gradualmente la carga.
La acción del entrenador Bass Rutten O2 es proporcionar una respiración fuerte sin interferir con la exhalación.
El único inconveniente de este modelo es su uso inconveniente, ya que necesita sujetar el tubo con los dientes y luego entrenar, y esto a veces conduce a la pérdida del dispositivo de la boca.
| Máscara de oxígeno para correr | Pros | Contras |
| Máscara de entrenamiento de elevación 1.0 | Regula el flujo de aire, realiza efectivamente sus funciones. | Aspecto llamante |
| Máscara de entrenamiento de elevación 2.0 | Bien dificulta la respiración, tiene un aspecto aceptable; tiene 3 tamaños | No |
| Bass Rutten O2 Trainer | Entrena la resistencia de los pulmones, en el conjunto se encuentran boquillas adicionales. | Debido a su apariencia, puede ser inconveniente de usar y caerse durante el entrenamiento. |
Mascarilla oxigenada: contraindicaciones.
La máscara en consideración puede no ser todo. El grupo de riesgo incluye personas con patologías del corazón y vías respiratorias. Además, los pacientes con asma bronquial deben abandonar este dispositivo, ya que si la máscara se usa incorrectamente, puede haber complicaciones graves.
Además, existe el riesgo de consecuencias desagradables. Las complicaciones a menudo son causadas por el uso incorrecto de la máscara.. Entre las desviaciones se pueden identificar: síncope, alteración del ritmo cardíaco, aparición de hipoxia en casos críticos y, como resultado, un resultado letal.
Al elegir productos para el entrenamiento de resistencia, se deben tener en cuenta los factores principales: la calidad de la máscara de oxígeno, la apariencia, el precio y para qué sesiones de entrenamiento específicas se adquiere el producto.
Ten cuidado Antes de usar una máscara de oxígeno, es necesario someterse a un examen para descartar enfermedades que pueden exacerbarse debido a la saturación del cuerpo con una gran cantidad de oxígeno.
Dónde comprar una máscara de oxígeno para correr, precio.
Hay muchas tiendas de equipos deportivos en Internet, por lo que puede comprar fácilmente la máscara que más le haya gustado. No hay necesidad de buscar una máscara en las tiendas regulares, porque en la actualidad hay muchos campos deportivos que venden productos deportivos.
El precio de una máscara de oxígeno varía de 4000-7000 mil rublos., dependiendo del modelo y calidad de la máscara.
Al elegir productos para el entrenamiento de resistencia, se deben tener en cuenta los factores principales: la calidad de la máscara de oxígeno, la apariencia, el precio y para qué sesiones de entrenamiento específicas se adquiere el producto. Los dispositivos que imitan las tierras altas, pueden mejorar la resistencia pulmonar y el volumen pulmonar.
Lo más importante a recordar es que una máscara de oxígeno traerá los máximos beneficios para la salud solo si se cumplen todas las reglas para su uso.
Todo sobre la máscara de oxígeno para correr la máscara de entrenamiento 2.0:
¿Por qué necesitamos máscaras de oxígeno para correr?
