A menudo el propósito de pedir a perder peso a cualquier precio, nos limitaremos a la comida para que no cubre ni siquiera el nivel del metabolismo diario. Nuestro organismo, a sabiendas de que este era el "día negro" para él, al instante incluye el modo de ahorro de energía - lo que significa que reserva para su propia necesita un mínimo de calorías, y cuanto más ellos poniendo en reserva. Y luego resulta que el peso está en su lugar, y algunas veces incluso crece, ¡y esto a pesar del hecho de que usted está sentado en la dieta más estricta! Y, cuanto menor sea el contenido calórico de su comida, más lento será el metabolismo.
Los médicos y nutricionistas saben cómo acelerar el metabolismo, y hay varias formas simples y efectivas para estimular nuestro metabolismo somnoliento, y de ese modo darle al cuerpo la oportunidad de acumular nuevas fuerzas para combatir el exceso de peso.
Comer bien
La comida en sí misma acelera el metabolismo. Esto no significa que si solías comer solo 300 gramos de comida al día, ahora necesitas comer 3 kg. Cerca del 10% de las calorías quemadas por usted por día, es para procesar alimentos. Muchas dietas no proporcionan inadvertidamente comidas de 4 y 5 veces, en porciones pequeñas. Lo más importante son los desayunos completos, porque son una especie de botón de "inicio" para los procesos de intercambio.Hay productos especiales o sus componentes que también estimulan el metabolismo.
Lo más importante son los desayunos completos, porque son una especie de botón de "inicio" para los procesos de intercambio
Más y muévete con placer
Lo que sea que le guste: andar en bicicleta, nadar, bailar, correr: todos estos procedimientos ayudan a quemar grasa, e incluso una hora después de que los termine. El proceso se realiza mejor con ejercicios de fuerza para inflar los músculos, porque el tejido muscular requiere calorías, incluso mientras permanece en completa paz. Sí, sí, si alguien no lo sabía: los hombres con músculos desarrollados queman calorías activamente, incluso cuando se sientan frente al televisor. Por lo tanto, vale la pena que las mujeres intenten aumentar un poco la masa muscular para estimular su lento metabolismo. ¡No se corra de inmediato para suscribirse a doroguschimi en las salas de fitness! Dos botellas de agua en las manos (si no hay pesas), ¡y listo! ¡Lo principal es despegarte del sofá!
Masaje y sauna
Incluso un simple auto-masaje en casa, puede mejorar significativamente los procesos metabólicos en el cuerpo.¿Qué podemos decir sobre el masaje profesional, como anticelulitis, vacío, deportes, drenaje linfático? Todos ellos estimulan perfectamente la circulación sanguínea y pueden servir como una de las respuestas a la pregunta "¿cómo acelerar el metabolismo?" Una muy buena herramienta es visitar la sauna. También puede utilizar el baño de vapor o infrarrojo ruso habitual, que estimula la actividad de las células, abre los poros de la piel, les da acceso al aire y aumenta la circulación de las células. Asegúrese de tomar baños calientes de 10-15 minutos y una ducha de contraste.
Bebe más agua
Agua: uno de los principales participantes de los procesos metabólicos en el cuerpo humano. Atrae las grasas diferidas al metabolismo y también suprime el apetito. La falta de agua puede ralentizar significativamente el metabolismo, porque el hígado en esta situación trabajará para compensar el equilibrio hídrico, no la quema de grasa. Además, mantendrá su piel libre de arrugas.
Duerme más y camina al aire libre
Durante el sueño profundo, las células del cerebro se renuevan, se produce la hormona del crecimiento, se acelera el metabolismo y, por lo tanto, se queman las calorías y se pierde peso.
Trate de salir más a menudo para caminar, especialmente en el período de primavera-verano. El sol, el aire fresco y limpio - todo esto aumenta la actividad de una persona, moviliza sus fuerzas protectoras, conduce a la aceleración de los procesos metabólicos.
Haz amigos con aromaterapia y conviértete en un optimista
El aceite esencial de enebro ayuda a aliviar el dolor muscular, promueve la vasodilatación y ayuda a acelerar los procesos metabólicos. Combina lo útil con lo agradable: solo inhala este olor o agrégalo a la crema de masaje. Evite las situaciones estresantes, debido a que los ácidos grasos se liberan, se redistribuyen a lo largo del sistema circulatorio y se depositan en forma de depósitos de grasa. Aprende diferentes maneras de relajarte después de un día difícil: medita, yoga o algo así, obtén una perspectiva filosófica de la vida. Si no tienes suficientes de estos consejos sobre cómo acelerar el metabolismo, aquí hay una cosa más: más a menudo tener relaciones sexuales: ¡este es uno de los mejores quemadores de grasa!
