¿Cómo lidiar con el estrés durante el embarazo y qué tan peligroso es?

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Estrés - reacción al impacto de varios factores adversos (física o psicológica). Al ser corto, no representa una amenaza y ayudar a adaptarse a las circunstancias, pero si se prolonga este estado, inevitablemente consecuencias negativas. El estrés es particularmente peligroso en las primeras etapas del embarazo, así como en todo el resto del período de gestación del niño.

El aumento de las cargas escritas y emocionales a las que está expuesta la futura madre puede causar muchas complicaciones relacionadas con la salud de la mujer y el feto. Por lo tanto, todas las mujeres embarazadas deben aprender a protegerse del estrés, a tiempo para reconocer sus signos y tomar las medidas necesarias.

Síntomas del estrés

La mayoría de las personas caen en situaciones estresantes todos los días. Como resultado, uno se acostumbra a este estado de cosas y la persona deja de prestarle atención.

Comprenda que la situación se ha vuelto crítica para una serie de síntomas que indican un estrés constante:

  • apatía, letargo;
  • disminución de la eficiencia;
  • dificultad para conciliar el sueño, sueño inquieto;
  • ataques de taquicardia (latido cardíaco rápido);
  • falta de apetito;
  • mareo, temblor de extremidades;
  • aumento de la presión sanguínea;
  • disminución de la inmunidad (resfriados frecuentes y prolongados).

En algunas personas, las reacciones al estrés son atípicas. Por ejemplo, hay dolores de cabeza repentinos, incomodidad irrazonable en el abdomen, picazón en la piel, sensación de falta de aire.

Causas

Las causas del estrés pueden ser muchas, dependen de las circunstancias de la vida y de la percepción de una persona. El hecho de que para algunas mujeres embarazadas es bastante normal y no causa incomodidad psicológica, para otros se convierte en un problema.

A veces ocurre una situación estresante incluso a causa de las condiciones climáticas (calor extremo, lluvia fría). La razón también puede ser un cambio de residencia, cambiar el régimen del día, el hambre, el estrés físico excesivo.

A menudo, el estrés se asocia con la condición misma del embarazo. Los momentos que más emocionan a las futuras madres incluyen:

  1. Cambios fisiológicos El peso, la apariencia de las estrías, el miedo a echar a perder la figura y perder la atracción pueden hacer que mucha gente se sienta estresada. Es importante recordar que es temporal y reversible.
  2. Miedo de dar a luz. El proceso del nacimiento de un niño está envuelto en muchos mitos y conjeturas, en las cuales él es la quintaesencia del peligro y el dolor. Por supuesto, esto no contribuye al estado de ánimo positivo de la futura madre.Lea más sobre cómo dejar de tener miedo del parto →
  3. Emoción por el niño En el período de espera del bebé, especialmente si el embarazo es complicado, una mujer se preocupa por él, por temor a un aborto espontáneo, nacimiento prematuro, posibles patologías congénitas y anomalías en el desarrollo del feto. Todo esto puede causar estrés prolongado.
  4. Problemas familiares Durante el embarazo, a veces hay un enfriamiento entre los cónyuges. Una mujer puede pensar que su esposo no comprende y no lo apoya por completo. A esto se agregan las experiencias asociadas con un cambio temprano en la forma de vida. Tales problemas son más típicos para las parejas que esperan al primer hijo.
  5. Dificultades financieras Si la familia tiene un pequeño ingreso, los costos asociados con la próxima reposición pueden nublar la alegría de los futuros padres.
  6. Conflictos y dificultades en el trabajo. Dado que la mayoría de las mujeres se ven obligadas a trabajar antes de la semana 30 de embarazo, la decisión de las tareas laborales y la comunicación con el equipo pueden pesar a la futura madre. Después de todo, con el crecimiento del abdomen, hacer frente al trabajo es más difícil y el sistema nervioso se vuelve más vulnerable.

Además de los factores negativos habituales, son posibles circunstancias imprevistas.La muerte de un ser querido, la ruptura de las relaciones con un cónyuge, un accidente o un accidente, pueden causar estrés severo durante el embarazo y tener consecuencias tristes.

Peligro

Se encontró que en respuesta al estrés en el cuerpo humano, se producen hormonas especiales, glucocorticoides. Como resultado de frecuentes aumentos en su concentración en la sangre de una mujer embarazada, pueden producirse anomalías placentarias y problemas en el desarrollo del niño.

La probabilidad de estas y otras consecuencias negativas no es del 100%. En muchos aspectos, el riesgo de estrés experimentado por una mujer para el feto depende de la edad gestacional.

En las primeras etapas

En el primer trimestre del embarazo, al colocar los órganos y el sistema nervioso del bebé, las experiencias fuertes son especialmente indeseables. Esto puede provocar un aborto espontáneo o la formación de anomalías fetales maxilofaciales (fisura palatina y paladar duro).

Además, como resultado del estrés experimentado por la futura madre, el niño tiene un mayor riesgo de desarrollar esquizofrenia en el futuro, el sistema inmunológico sufre. Posible interrupción del funcionamiento de la placenta, retraso en el desarrollo intrauterino del feto debido a la hipoxia.Más sobre las causas y consecuencias de la hipoxia fetal →

En una fecha posterior

Si una mujer experimenta estrés en el segundo y tercer trimestre de embarazo, el niño desarrolla una tendencia al autismo, hiperactividad y enuresis. En términos posteriores, a veces hay un enredo fetal múltiple del cordón con el cordón umbilical, debido a sus movimientos activos durante la tensión psicoemocional de la madre.

Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar gestosis y diabetes. En un contexto de estrés constante, puede producirse un parto prolongado complicado o la aparición prematura de un niño.

¿Cómo evitar?

Para mantener su salud y proteger al bebé, la futura madre debe tratar de evitar situaciones estresantes. Por ejemplo, deja de comunicarte con personas que te son desagradables, provocando conflictos. Si no puede eliminar los factores de estrés, debe intentar cambiar su actitud ante la situación.

Haga una lista de razones que causan estrés psicoemocional, escriba ideas sobre cómo reducir su impacto y siga este plan. Al entrar en una situación desagradable, no olvide el autocontrol y no exagere la importancia de lo que está sucediendo.

También aumentar la resistencia al estrés ayudará:

  • caminando al aire libre;
  • Sueño de alto grado;
  • una dieta balanceada que incluye muchas verduras y frutas;
  • actividad física ligera, si no hay contraindicaciones (aeróbicos acuáticos, natación, yoga para mujeres embarazadas);
  • comunicación con amigos y personas agradables;
  • asignación de tiempo para un hobby o un descanso extra.

Para algunas mujeres embarazadas, la aromaterapia y la meditación ayudan a relajarse. Hagas lo que hagas, una actitud positiva es importante. Recuerde que dentro de 9 meses usted es responsable no solo de usted mismo y de su poder para crear un ambiente confortable para que el bebé se desarrolle.

¿Qué hacer con el estrés?

Según los expertos, lo peor que se puede hacer es mantener las emociones negativas en uno mismo. Por lo tanto, si no se puede evitar el estrés, es necesario aprender a manejarlo correctamente.

Puede eliminar la tensión nerviosa de las siguientes maneras:

  1. Tome algunas respiraciones profundas y lentas. Concéntrate en la respiración e imagina cómo le llega el oxígeno al bebé, acaricia el estómago con movimientos ligeros de masaje.
  2. Escucha la música para relajarte. Para hacer esto, puede crear una colección especial de agradables melodías tranquilas.
  3. Si está en casa, tome un baño tibio con aceites aromáticos.

Sobrevivir en una situación desagradable será más fácil si habla, habiéndolo discutido con una persona cercana: esposo, madre, amigo. También es útil asistir a sesiones de masajes relajantes, si no hay contraindicaciones médicas. Se recomienda leer libros livianos, por ejemplo, novelas para mujeres, y ver solo películas positivas.

Un papel importante en la lucha contra el estrés crónico se le da al sueño: las mujeres embarazadas necesitan dormir al menos 9 horas al día. Si es difícil conciliar el sueño debido al sobreesfuerzo nervioso, puede ser necesario tomar preparaciones sedantes ligeras a base de plantas, como la agripalma o la tintura de valeriana. La dosis y la duración de su administración deben discutirse con su médico.

Si todo lo anterior no ayuda, no tema buscar ayuda calificada. En situaciones difíciles, cuando no es posible encontrar apoyo entre familiares, se obtienen buenos resultados resolviendo un problema con un psicólogo.

Consecuencias

El estrés le permite movilizar el cuerpo por un corto tiempo, debido a la producción de hormonas internas por un número de hormonas. Al mismo tiempo, la frecuencia cardíaca aumenta, el nivel de presión arterial aumenta y se produce sudoración. Pero después de un período de resistencia a los efectos negativos, comienza la etapa de agotamiento.

Tales sobrecargas golpean el sistema nervioso e inmunológico. El número de linfocitos T responsables de combatir virus e infecciones está disminuyendo, lo que aumenta la probabilidad de resfriados prolongados y complicados. Con una estancia crónica en estado de estrés, estos cambios se vuelven permanentes. En su contexto, puede haber una exacerbación de enfermedades crónicas e incluso el desarrollo de procesos oncológicos.

El aumento del estrés psicoemocional no es deseable para ninguna persona, pero el organismo gestante es especialmente propenso a su influencia. Disminución de la fuerza, insomnio, dolores de cabeza, resfriados complicados, riesgo de toxicosis tardía: todo esto amenaza a la futura madre, a menudo experimentando emociones negativas. Las consecuencias del estrés durante el embarazo afectan al bebé, causando desviaciones en su desarrollo físico y emocional.

Una mujer que se prepara para convertirse en madre debe darse cuenta de su responsabilidad por la vida del bebé. Evitando el estrés durante el embarazo y eliminando las preocupaciones innecesarias a tiempo, protegerás al niño y mantendrás tu salud.

Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com

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