¿Cuántas veces en su vida ha escuchado la declaración "el desayuno es la comida más importante"? Esta frase está tan arraigada en nuestras mentes que nadie siquiera pensó en ponerla en duda. Pero, ¿por qué la comida más importante es el desayuno? ¿Qué hace que el almuerzo y la cena sean secundarios?
¡No te preocupes si no tienes tiempo para desayunar!
A pesar de que los instructores de fitness y gurús de pérdida de peso siguen insistiendo en que el desayuno por la mañana, se puede reducir el riesgo de aumento de peso, hoy desmontar algunos de los mitos con respecto a la importancia del desayuno, en el que muchos de nosotros todavía creemos.
Mito 1: el desayuno mejora el metabolismo
Metabolismo es controlado por un sistema metabólico muy complejo, con una serie de factores capaces de influir en ella. Decir que una sola comida puede mejorar el metabolismo, es un insulto para el cuerpo humano! Además, para el metabolismo de las hormonas son, también, y la masa muscular, nivel de actividad y el principal responsable condiciones de estrés.
Asegúrate de mantenerte lleno todo el día. No recurra a dietas estrictas que limiten la ingesta de calorías. Tenga en cuenta, una dieta baja en grasas causa el desequilibrio hormonal y causar un gran daño a su metabolismo.
Mito 2: saltarse el desayuno conduce a un conjunto de exceso de peso
Hace saltarse el desayuno que realmente hace que el apetito durante el resto del día, con el resultado de que estamos relleno de sus estómagos con cualquier cosa y esta grasa? Y aquí y allá. Por el contrario, renunciar el desayuno, que está permitiendo que el cuerpo para regular adecuadamente los niveles de hormonas y sin exposición constante a los alimentos con un alto índice glicémico, tales como pasteles, cereales y zumos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre y nos hacen una y otra vez para experimentar la sensación de hambre. ¿Quieres perder peso? A continuación, proceder a comer el bajo índice glikemichesim rica en grasas, fibra y proteína.
Mito 3: Los que comen el desayuno, lo que lleva un estilo de vida más saludable
En su mayor parte, todos tenemos el desayuno y los que se saltan el desayuno y los que no lo hacen. Después del desayuno, que es, de hecho, sólo la primera comida del día. desayuno saludable realmente trae más beneficios para la salud, pero puede ser al mismo tiempo a las 7 de la mañana y a los 12 días. Es importante entender que una nutrición adecuada es mucho más importante que la hora de comer.
Mito 4: Todas las personas deben tomar el desayuno
Lo que hemos realizado experimentos con su cuerpo, que siempre tiene que adaptarse a las nuevas condiciones.Por lo tanto, si desea comenzar a omitir el desayuno, para ver los beneficios de esta dieta, espere al menos una semana para ver los resultados. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el rechazo de un desayuno tradicional no es adecuado para todos. Alguien realmente no puede trabajar completamente sin comer un sutra. Esto es especialmente cierto para las profesiones que están asociadas con un alto estrés físico.
Sin embargo, el rechazo del desayuno tiene ventajas innegables, como un mayor metabolismo, la normalización del peso y el nivel de azúcar en la sangre.
Conclusión
Muchos estarán en desacuerdo con el destronamiento de los mitos anteriores, ya que todavía se cree que el desayuno es la comida diaria más importante. Sin embargo, de hecho, el desayuno, el almuerzo y la cena no tienen ventajas entre sí. Aquí, otra cosa importante es la nutrición adecuada. Si su dieta se basa en grasas saludables, proteínas, fibra y una pequeña cantidad de carbohidratos, siempre se sentirá bien y verá los 100, independientemente de si desayuna o no.
