La dieta en el kéfir ayuda a reducir fácilmente el peso a la cifra deseada. El principio principal: la ingesta de 1,5 litros de yogur fresco sin grasa. Separarlo en porciones y tomar todo el día. Se recomienda beber agua filtrada para que el cuerpo se aclare más rápidamente. Se excluyen de la dieta el té fuerte, la sal, el café y los platos dulces. Los resultados se harán visibles inmediatamente si sigues los principios básicos.
Ventajas y desventajas
La dieta de kéfir para perder peso rápidamente es bastante efectiva. El producto lácteo limpia el cuerpo, restaura las funciones del sistema gastrointestinal. El yogur fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso durante un suministro limitado, el intestino funciona de manera efectiva. Gracias a las verduras y frutas, el cuerpo recibe una fuente adicional de vitaminas y oligoelementos.
La falta de un menú dietético en la escasez de la dieta. Debido al rechazo de otros alimentos, el cuerpo se ve privado de nutrientes. Puede haber debilidad, mareos e indigestión con el cumplimiento prolongado del menú de la dieta. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario el exceso de peso volverá después de un tiempo.
Menú
Hay diferentes dietas en términos de duración.Para perder peso rápidamente, observe un menú de dieta de 1 a 5 días. En este momento, es necesario satisfacer la sensación de hambre con kéfir e infringirse en los productos. La dieta del kéfir durante 7 días puede perder peso gradualmente, porque, además del producto lácteo, ingresa a la dieta y a otros. La nutrición dietética para un mes y un programa de nueve días se consideran los más correctos y equilibrados.
Por 1 día
La dieta por 1 día es bastante simple. Kefir 1,5 litros se consume cada 3 horas. El producto de la leche entera tiene un efecto diurético, por lo que por un día lleva de 1 a 3 kg.
Por 3 días
Durante este período, se permite beber 1,5 litros de leche fermentada y agua normal. El intervalo entre dosis es un par de horas. Si hay un evento importante por delante, la dieta de kéfir durante 3 días ayudará a perder peso rápidamente a 4 kg.
Por 5 días
La bebida diaria es un producto de leche agria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 pedazos de ciruelas y 1 kg de vegetales. Está permitido combinar productos y hacer ensaladas sin mantequilla. La dieta Kefir durante 5 días excluye los platos salados y dulces.
Por 7 días
Las comidas de siete días lo ayudan a perder peso rápidamente, si cumple con los principios básicos.El ingrediente principal en la dieta es kefir. Productos por 1 día: 5 papas hervidas y una bebida de leche agria.
Todos los días agregue una secuencia estricta:
- Día 2: 250 g de carne de pollo;
- Día 3 - 200 g de carne de res;
- Día 4: 170 g de pescado;
- Día 5 - 5 manzanas medianas o una ensalada de verduras.
Dieta para los últimos 2 días - agua filtrada. En el menú de dieta durante una semana, todos los productos se cocinan antes del consumo. La comida ayuda a perder 5 kg extra. Un menú más estricto contiene 5 manzanas y una bebida de leche agria. Si haces ejercicio además, puedes perder 10 kg de peso.
Por 9 días
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se usan de acuerdo con un cierto esquema. Los primeros 3 días beben una cantidad de 2% de kéfir para satisfacer una sensación desagradable en el estómago (1.5-2 litros). Debes beber agua sin gas. De 4 a 6 días inclusive, elija uno de los productos propuestos. Puede ser 1 kg de manzanas o 300 g de filete de pollo hervido.
Haga un menú óptimo para usted y obsérvelo a lo largo del período. De 7 a 9 días, regresan a kefir bajo en grasa y agua purificada. Si sigues estrictamente las recomendaciones, la dieta de kéfir durante 9 días te permitirá perder 8-9 kg.
Por 2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas de leche agria y otros productos. Agregue diariamente una posición, y a partir de la segunda semana comience nuevamente:
- 10 piezas de frutas secas;
- cocido en el horno patatas - 6 piezas;
- cualquier fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- queso cottage bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Tome la comida en partes iguales, solo hasta las 6 p.m. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si te apegas al menú, puedes mejorar la piel y perder 10-14 kg en 2 semanas.
Por mes
Para perder gradualmente el exceso de peso, debe equilibrar su dieta. El sistema de poder durante un mes es observar ciertas reglas:
- Ingesta diaria de 1 litro de kéfir.
- Está permitido beber no más de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal en pequeñas cantidades a las comidas preparadas.
- El pan y los platos dulces están excluidos de la dieta.
- Alimentos fritos y grasos reemplazados con carne y pescado hervidos.
La dieta de kéfir para adelgazar no daña a una persona sana, pero se beneficiará. Si observa la dieta durante un mes, la figura se adelgazará y el cuerpo estará sano.
Opciones de dieta
Nutricionistas ofrecen varias dietas basadas en kéfir. Difieren en duración y grado de rigidez. Si durante la dieta el organismo está severamente restringido, significa que le toma menos tiempo. La dieta de kéfir más conservadora durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede cambiar fácilmente a alimentos convencionales.
Alforfón-kéfir
La dieta es lo suficientemente simple y no requiere una restricción estricta en la comida. El alforfón y el yogur se consumen simultáneamente. La dieta de kéfir se calcula por 3 días. El principio principal de la nutrición dietética es la ingesta diaria de gachas de kéfir y alforfón en cualquier cantidad. Para que la papilla resulte dietética, debe verterla con agua hervida por la noche y cubrirla con una tapa. Desde mañana se puede consumir trigo sarraceno. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la nutrición.
Con manzanas
La dieta es muy dura Puedes beber yogurt y comer 6 manzanas durante el día. Siga una dieta por 3, 7 o 9 días. En este último caso, puede adherirse a un esquema especial: 3 días en manzanas, 3 - en kéfir y nuevamente en manzanas. El menú ayuda a perder 1 kg por día de exceso de peso.
Con vegetales
La comida diaria consiste en cualquier verdura en cantidades ilimitadas y un producto de leche fermentada. Puedes hornear, hervir verduras o usar crudo. Las papas no están incluidas en el sistema alimentario, ya que son calóricas. Puedes beber té de hierbas y agua limpia. Los alimentos dietéticos se cumplen hasta por dos semanas.
Pepino-kéfir
La dieta diaria consiste en 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. El producto de leche agria debe ser de contenido de grasa medio, y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda comprar un complejo vitamínico en la farmacia para ayudar al cuerpo. Los resultados se notan a la vez, durante 3 días tomará 3 kg.
Beet-kéfir
El sistema se asemeja a una dieta de pepino y kéfir. Se puede observar no más de tres días. La dieta consiste en 1 litro de producto de leche fermentada y 4 piezas de remolacha de tamaño mediano. Agregue una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
Kéfir y papa
Para perder peso efectivamente, la dieta diaria consiste en 3 papas grandes y 1,5 litros de leche fermentada. Las papas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Entre comidas, puedes beber agua purificada.Si te apegas a este sistema, puedes perder 5 kg en 3 días.
Con papillas
El menú principal consiste en leche agria y cereales (un tipo). También se permiten otros alimentos bajos en calorías en el menú:
- para el desayuno 250 ml de kefir y 200 g de gachas sin edulcorantes;
- para el almuerzo verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
- para la cena 1 fruta, 220 gramos de requesón y 200 ml de kéfir.
La dieta en productos de leche agria y avena se puede observar durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiar y regular la digestión. La papilla se presiona a fuego lento. No debe contener aceite o sal. Si te apegas a una dieta, perderás 5-6 kg.
En productos lácteos
La dieta de la dieta de leche-kéfir consiste en leche entera, leche cuajada y yogur. Una de las bebidas propuestas se toma a intervalos de 2 horas. Hay una dieta separada sobre el kéfir, que contiene queso cottage y yogur sin grasa. El día se permiten 350 g de cuajada y una bebida de leche agria. Después de dejar la dieta, el cuerpo elimina 7 kg en una semana.
Con frutas
Menú para todo el día: kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas. El volumen permitido de kefir se debe tomar hasta las 6 p. M. Dieta kefir-banana merece una atención especial. Debido al alto estado nutricional, no existe una necesidad aguda de alimentos.Puede hacer un cóctel y agregar una pizca de cacao al gusto.
Salir de la dieta
Para mantener la figura delgada, debes comenzar a comer adecuadamente. Necesita agregar un producto todos los días. Preferiblemente un menú diverso, pero no nutricional. En porciones pequeñas, se agregan verduras, frutas y cereales. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis porciones pequeñas.
La sal se agrega con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos prohibidos siguen siendo los platos dulces, bebidas alcohólicas y carbonatadas. Una nutrición adecuada siempre apoyará a su cuerpo en la forma correcta.
Contraindicaciones
No puede usar las recetas propuestas para todos. Con reumatismo, enfermedades estomacales e insuficiencia renal, el uso a largo plazo de kefir está contraindicado. La nutrición alimentaria dañará el embarazo, el raquitismo, la anemia y el aumento de la acidez del estómago.
Hay muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de rigidez, puede perder de 3 a 10 kg. Más opciones para perder peso a dieta →
Experimentando con diferentes tipos de nutrición dietética, será posible elegir el más adecuado para el organismo.Esto no solo perderá peso, sino que también eliminará las toxinas.
La dieta de kéfir para reducir el estómago tiene muchas ventajas. Se puede usar en caso de que no haya contraindicaciones para la salud.
Autor: Daria Grigoryan, especialista,
especialmente para Mama66.com
