Deshacerse del exceso de peso: una tarea para muchos es bastante difícil, especialmente cuando se trata de un pequeño exceso de masa. La solución efectiva será una dieta de sandía para perder peso, que ayudará no solo a deshacerse de los odiados kilos, sino también a limpiar el cuerpo de toxinas, radicales libres y depósitos en los vasos. Esto hará que sea más fácil sentirse cómodo, prolongar la juventud y fortalecer la salud.
El uso de la sandía es útil no solo para perder peso, sino también para el funcionamiento del sistema urinario. Las personas propensas a enfermedades de tales órganos, se recomiendan en la temporada para comer la mayor cantidad posible de esta baya. Incorporarlo a la dieta ayuda a eliminar los vasos de colesterol y el hígado de las toxinas para eliminar las consecuencias negativas de tomar antibióticos en el organismo. Más sobre las propiedades medicinales de la sandía →
Reglas dietéticas generales
Dado que dicho sistema alimentario es una dieta única, sus reglas son bastante estrictas. Por el nombre, queda claro que la base de la ración será una sandía, una baya sabrosa y saludable. Contiene solo 38 kilocalorías por 100 g de pulpa. Contiene ácido fólico y magnesio, que ayudan a compensar la falta de un equilibrio nutricional en los días de la dieta.
Mantener este tipo de sistema de alimentación no puede durar más de 5 días. inclusión reforzada de dieta de la sandía con la adición de otros productos es aceptable para unos diez días.
Menú, puede elegir ser lo suficientemente rígida y la variante más suave del mismo, si los melones diversificar la lista de productos, manzanas, arroz o queso.
Una condición importante para la dieta sandía limpieza es comidas divididas: comer cada 3 horas es necesario en pequeñas porciones. Es decir, aproximadamente rompa el volumen diario total de bayas para 5-6 comidas. No hay restricciones en la cantidad de bayas en absoluto. Óptimo es 1 kg por cada 10 kg de su peso (6 kg, si pesa 60 kg, por ejemplo). Por supuesto, esto es mucho, muy a menudo nadie come.
Duración de la dieta
El sistema de nutrición para limpiar y perder peso puede durar un día, 3.7 o diez días. Habrá diferentes opciones de dieta.
Si eliges una dieta de un día, el día estará dedicado a la descarga, y todo este tiempo solo necesitas beber agua y comer la pulpa de la sandía.
3 días
Dieta de sandía por 3 días - opción más efectiva para bajar de peso. Si un día de tal dieta eliminará el exceso de líquido, activará el trabajo de los riñones, limpiará los vasos sanguíneos y la sangre un poco, luego tres días de tal nutrición ayudarán a eliminar tres kilos de más.
Dado que sólo una sandía - una dieta modesta, nutricionistas aconsejan para elegir la dieta más ahorradores. Estos incluyen el menú de combinar, en el que hay manzanas, arroz o incluso el pan.
Dieta por una semana
En este caso, promete una dieta de sandía menos 10 kg por semana. Es poco probable que esta pérdida será saludable: tener en cuenta que la pérdida rápida de peso tiene un impacto negativo en los órganos internos y la piel. Para sentirse cómodo, puede agregar pan negro o arroz a la pulpa.
Menú por 10 días
Dado el riesgo de cumplimiento mono con un tiempo tan largo, durante 10 días, el menú debe ser más diversos. Es por eso que esta dieta se considera que es un suave y ligero, aunque también rezultativen como las opciones anteriores debido a la dieta de la sandía para limpiar el cuerpo.
Un menú suficientemente satisfactorio por 10 días puede ser el siguiente:
- Un par de rebanadas de sandía para el desayuno con una cucharadita de miel.
- El bocadillo es sandía.
- Por la tarde, se puede agregar una rebanada de pan de salvado a la carne de la baya.
- Para la cena se puede cocinar el calabacín cocido, zanahorias, calabaza.
Con tal dieta, la efectividad de la dieta será de aproximadamente 5 kg.
Otra opción de menú incluye comida proteica:
- Desayuno dietético - avena, por supuesto, sin la adición de azúcar y mantequilla, así como un poco de queso bajo en grasa.
- Los aperitivos formarán la pulpa de la sandía.
- En la noche, debes cocinar 250 gramos de pescado o carne baja en grasa. Lo mejor es hervir o hornear pescado blanco o un filete de ave. Como guarnición, tome verduras de las que puede hacer una ensalada, pero llénela con literalmente una cucharadita de aceite de oliva. Para un sabor más fresco, se agrega jugo de limón a la mezcla.
- Para la cena, elija una sandía dulce, pero a un ritmo de no más de 1 kg por cada 30 kg de peso corporal.
Variantes de la dieta de la sandía
Por supuesto, los neumáticos duros monoratsion y muchos no les gusta, sobre todo por el uso de una sola baya puede hincharse en el estómago, una sensación de incomodidad. Por lo tanto, los nutricionistas a menudo insisten en que el menú es más diverso. Las opciones para este método de perder peso se pueden encontrar mucho.
- La dieta de sandía y melón presupone el cumplimiento de sus reglas por no más de 3 días. En este momento, el menú consiste, respectivamente, de melón y sandía en la siguiente proporción:
- el desayuno consistirá en 300 g de melón y 500 g de pulpa roja de sandía;
- próxima comida y refrigerio: 300 g de melón;
- La cena solo debe ser de sandía en una cantidad no superior a 2 kg;
- 400 g de melón y 1 kg de bayas a rayas se toman como una cena.
- La dieta de sandía y manzana puede durar unos 10 días. En este caso, hay una alternancia de técnicas de descarga, en la sandía o en las manzanas. La pérdida de peso en este caso será de aproximadamente 7 kg.
- La dieta en sandía y pan negro es una de las maneras más fáciles de perder peso con la ayuda de una baya de verano. En un día puedes comer hasta 2 rebanadas de pan de centeno, preferiblemente secas sin aceite. El volumen de sandía se calcula de forma estándar.
- La dieta de la sandía y el arroz le permite comer 250 gramos de gachas de arroz y bayas por día a razón de 1 kg por cada 20 kg de peso corporal. La única condición estricta es elegir tipos de arroz útiles, como marrón o sin pulir.
- La dieta de la sandía y el requesón es una opción simple para los amantes de este producto de leche agria. Además, el requesón mejora la piel debido a los efectos beneficiosos sobre la microflora intestinal. Pero para una comida no puedes comer ambos productos, solo sandía o simplemente queso cottage. La porción de este último debe ser de 150-200 g. Durante una semana de dicha dieta, puede deshacerse de 4 kg.
- La dieta fácil de sandía es una variante de un menú equilibrado para cada día.El desayuno pone avena o gachas de mijo, que pueden reemplazarse con ensalada de frutas de temporada. La sandía solo participa en bocadillos, y su volumen es de 300-450 g por comida. Durante el almuerzo, debe comer 100 g de aves de corral con verduras o un par de sándwiches con queso cottage y verduras, o de nuevo la pulpa roja de la baya. Las cenas deben ser huevos hervidos con proteínas, 100 g de requesón o un vaso de bebida de leche agria.
Cómo elegir una sandía
Dada la gran cantidad de bayas cultivadas con el uso de nitratos, la elección de sandías para cumplir con la dieta debe manejarse de manera responsable, de lo contrario habrá más daño que beneficio.
Algunos consejos para elegir una sandía:
- La baya debe estar madura, con una pulpa roja brillante. La cola de ella debería ser lenta, y la superficie, elástica.
- Para comprobar si la fruta contiene nitratos, sumerja una pulpa en el agua durante aproximadamente un cuarto de hora. Una sandía limpia y segura mantendrá su forma, pero una baya peligrosa literalmente se borrará y manchará el líquido literalmente ante tus ojos.
- No elija sandías demasiado grandes de más de 8 kg, es poco probable que sean maduras y seguras.
Salir de la dieta
Los resultados de la dieta de la sandía alcanzan los 7-10 kg por década, lo que impresiona incluso a los escépticos más notorios.Pero este peso puede volver tan rápido como se había ido, por lo que es importante para salir de una dieta duro. Esto también es necesario para el trabajo adecuado del tracto digestivo.
Adherencia óptima a un sistema de nutrición basado en proteínas y carbohidratos con una cantidad mínima de grasa. Ingrese productos adicionales necesarios para reducir gradualmente la cantidad de sandía consumida por día. Tal producción será de aproximadamente 3-5 días. Durante este tiempo, debe añadirse a la dieta de carne cocida, pescado al horno, una variedad de verduras y algunas frutas, cereales no olvidar, que es deseable para comer para el desayuno o el almuerzo.
Contraindicaciones y desventajas de la dieta
Contras sandía dieta en sus propios méritos, que en presencia de un número de enfermedades son desventajas:
- El alto contenido de azúcar en la baya es una prohibición contra las personas con diabetes.
- El efecto diurético es bueno si no hay cálculos renales.
- La falta de proteínas puede conducir a la pérdida de masa muscular durante este tiempo.
- La falta de hidratos de carbono complejos conduce a un debilitamiento del cuerpo, por lo que no se recomienda durante una dieta para participar en un entrenamiento intensivo.
- No se recomienda restringir estrictamente su dieta a mujeres embarazadas, con enfermedades gastrointestinales.
Resultados y comentarios
Por supuesto, la dieta eficaz y purificar basa en comer sólo la sandía - es una oportunidad para ser más fácil de 2-10 kg. El resultado depende del peso corporal inicial, la duración del sistema y el grado de rigidez de la dieta. Las revisiones sostienen que en el verano, mantener esa dieta es bastante fácil, especialmente porque las sandías son una baya deliciosa y dulce.
Un matiz importante de la preservación de los resultados es la salida correcta de la dieta exigua y la nutrición adicional. A pesar de la opinión negativa de los médicos sobre los mono-dieta en su conjunto melón días de ayuno - una solución eficaz para aquellos que están cuidando su salud y figura, si se acercan a esta dieta con prudencia.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
especialmente para Mama66.com
