La naturaleza inicialmente depositó en el cuerpo humano una enorme reserva de fuerzas. Pero la sobresaturación de la vida moderna con información, nuevas oportunidades, la solución frecuente de varias tareas conduce a un rápido agotamiento de este recurso.
Sin embargo, una persona, como regla, no vigila constantemente su salud y le presta atención cuando los síntomas no característicos comienzan a molestar: debilidad y somnolencia, pérdida excesiva de fuerza. Las causas de tales condiciones en un adulto pueden ser muy diferentes.
La primera señal del comienzo del problema es la debilidad y la somnolencia durante el día, la pérdida de fuerza, la aparición de enfermedades debidas a la salud humana debilitada, cuyas causas son bastante numerosas.
Cuando se observan debilidad y somnolencia, las razones de un adulto pueden ser muy diferentes.Los síntomas de descomposición y mala salud, entre otros, son:
- Debilidad, somnolencia, frecuentes dolores de cabeza.
- Insomnio frecuente. Dado que la persona se siente cansada y con sueño, no se produce una noche de sueño rápido. Tampoco se observa actividad por la tarde.
- Baja resistencia corporal a virus estacionales.Más a menudo de lo normal, una persona se enferma con ARI y ARVI.
- Falta de alegria Un hombre de repente se da cuenta de que nada le agrada. Esta es la principal señal de fatiga mental.
- Irritabilidad, depresión. Este síntoma habla de fatiga del sistema nervioso.
Causas comunes de debilidad y somnolencia.
Las causas de cada trastorno de salud individual son estrictamente individuales. Sin embargo, los expertos identifican una serie de razones comunes, eliminando las que pueden mejorar significativamente la calidad de vida:
Una dieta inadecuada tarde o temprano conduce a problemas de salud.- Desequilibrio en la dieta y la ingesta de líquidos.
La falta crónica de vitaminas y oligoelementos esenciales conduce a un rápido agotamiento del suministro de energía de las células del cuerpo. Por esta razón se puede atribuir, y los alimentos desequilibrados y de baja calidad.
- Falta de descanso regular.
Se cree que la licencia de veinte días compensa todas las cargas recibidas por el cuerpo durante el año. Esto es un error Por el contrario, una transición brusca de la sobreexcitación al descanso provoca un estrés adicional del sistema nervioso.
La falta de descanso regular amenaza la debilidad y el agotamiento- Enfermedades crónicas.
Muchas enfermedades tienen en sus síntomas un signo tal como una avería. Experimentar la debilidad y la somnolencia, causada, por ejemplo, por la diabetes mellitus, debe tomar la terapia adecuada. Un simple descanso en este caso no ayudará.
- Estrés emocional.
- Mala ecología.
En las principales ciudades y áreas metropolitanas, alrededor del 70% de sus habitantes acompañan el desglose. Esto se debe al aire contaminado.
A continuación se incluye una descripción detallada de las causas más comunes de debilidad y pérdida de fuerza, formas de eliminarlas, ayudar a equilibrar todos los aspectos de la vida, mejorar el bienestar, volverse activos y disfrutar de la vida.
Estrés físico y psicoemocional.
Una vida sin actividad física y emocional conduce a un rápido envejecimiento del cuerpo. Sin desarrollar el potencial energético establecido por la naturaleza, una persona se vuelve lenta, apática y se cansa rápidamente.
Con estrés físico y emocional excesivo, que se manifiesta en deportes a largo plazo o trabajo arduo, con estrés mental a largo plazo, estrés emocional: una disminución notable en el stock de fuerzas internas y, como resultado, un rápido envejecimiento.
Con una forma de vida absolutamente saludable, el primer signo de sobreendeudamiento es debilidad, somnolencial (las razones de un adulto y un niño son casi las mismas) surge como una señal al cuerpo de que necesita descansar.
Alimentos de alta calidad y saludables: la garantía de salud y bienestar.Nutrición irracional y desequilibrada.
La mayor parte de la energía que una persona gasta durante su vida, la obtiene con la comida. Una nutrición inadecuada y de mala calidad conduce al mal funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo y al deterioro de la calidad de vida.
Los siguientes factores pueden atribuirse a una nutrición irracional y desequilibrada:
- La cantidad de calorías recibidas de los alimentos no es suficiente, o viceversa excede la tasa requerida para la vida activa.
- Compatibilidad de productos. Muchas vitaminas son absorbidas por el cuerpo solo en cierta forma.
Por ejemplo, comer grasas y proteínas al mismo tiempo conducirá a una mala absorción de la vitamina necesaria para la vida, e incluso con una gran cantidad de alimentos saludables, el efecto positivo será mínimo.
El agua juega un papel muy importante para cada persona.Falta de líquido en el cuerpo.
Cuando la debilidad y la somnolencia, las causas en un adulto pueden indicar deshidratación, falta de líquido para procesos biológicos equilibrados.
En la estación cálida, se recomienda beber hasta 3 litros de agua limpia.para prevenir el golpe de calor y garantizar el buen funcionamiento de todos los órganos internos. La cuestión de la cantidad de líquido que bebe debe abordarse estrictamente individualmente, vigilando su bienestar.
El café, el alcohol y las bebidas carbonatadas no pueden considerarse una fuente de líquidos. Estos productos, por el contrario, contribuyen a la rápida deshidratación del cuerpo.
Tormentas magnéticas y susceptibilidad corporal.
Los cambios en la actividad solar afectan los impulsos electromagnéticos de la corteza cerebral humana. El deterioro del bienestar ocurre en el período de violación o pérdida del equilibrio magnético. Si el cuerpo humano se debilita y reacciona a los procesos cósmicos, se desarrolla un síndrome de dependencia de meteo.
Signos de dependencia meteorológica:
- Mareos
- Debilidad y somnolencia.
- Percepción débil de las situaciones de la vida cotidiana.
- Se siente pesado en la cabeza y disperso.
Evitar o reducir significativamente los efectos negativos de las tormentas magnéticas ayudará a:
- Clases de yoga.
- Ejercicios ligeros de relajación y posterior concentración.
- Meditación
- Senderismo en la naturaleza.
Las personas emocionales impresionantes son mucho peores que las emisiones solares magnéticas que las personas equilibradas y flemáticas.
Estilo de vida equivocado, falta de sueño, malos hábitos.
Muchos entienden la definición de "estilo de vida incorrecto": fumar y beber alcohol. Pero, de hecho, el modo de vida incorrecto es la falta de comprensión de los requisitos de su cuerpo y, ante todo, un desprecio por la buena nutrición y el descanso.
Los adictos al trabajo son bienvenidos en el trabajo, se consideran el orgullo del equipo, pero una persona puede destruir su salud con cargas excesivas y al mismo tiempo asumir que esto es normal.
Los siguientes puntos pueden atribuirse a un estilo de vida anormal:
- Falta de descanso adecuado y sueño adecuado.
- Fumando
- Abuso de alcohol.
- Falta de educación física o caminar en el parque.
- El descuido de la nutrición. Snacks para llevar.
A la edad de 30 años, el hábito de la vida irregular conduce a un agotamiento de las fuerzas físicas del cuerpo. Inicialmente, hay debilidad, somnolencia y gradualmente comienzan a desarrollarse enfermedades graves.
Cambios hormonales y alteraciones endocrinas en mujeres.
Entre las edades de 42 y 55 años, la mayoría de las mujeres sufren trastornos endocrinos. Esto se debe a la alteración hormonal del cuerpo femenino debido al final de la función reproductiva. Signos de insuficiencia hormonal:
- Gran debilidad muscular.
- Irritabilidad.
- La fatiga
- La presión sanguínea salta.
- Arritmia cardíaca.
- Debilidad diurna y somnolencia.
Los complejos de vitaminas y los medicamentos que contienen alcaloides de plantas (atropina, hiostamina, escopolamina) pueden reducir significativamente las manifestaciones dolorosas.
¿Qué medicamentos causan debilidad y somnolencia?
La farmacología moderna está reduciendo gradualmente la manifestación de efectos secundarios en el desarrollo de fármacos. Desafortunadamente, muchos complejos antialérgicos tienen en sus síntomas efectos tales como la aparición de debilidad y somnolencia.
Esto se debe a la rápida sedación del cerebro, que conduce a la debilidad y la somnolencia. Estos son medicamentos de primera generación, tales como:
- Difenhidramina
- Suprastin.
- Tavegil.
Los preparativos de la segunda generación, como Erius, Claritin, Avertek, etc., actúan con más suavidad y no causan un efecto de debilidad severa, somnolencia o pérdida de fuerza en los adultos.
Claritin no causa somnolencia.Enfermedades que causan debilidad y somnolencia.
Apnea
El paro respiratorio durante el sueño es un síndrome de apnea obstructiva del sueño, una enfermedad suficientemente grave que, en su forma avanzada, se elimina completamente solo con la intervención quirúrgica. El estado de debilidad, la somnolencia, cuya causa reside en el estrés constante pero imperceptible, conduce rápidamente al desarrollo de enfermedades crónicas en un adulto.
Peligro de apnea:
- Hipertensión matutina.
- Trastornos cardíacos que pueden provocar el cese completo de la respiración y la muerte.
Causas del desarrollo:
- Cambios patológicos en los tejidos de la laringe, nasofaringe.
- Aumento de la úvula, adenoides, lengua.
- Fumando
- Sobrepeso
En las personas que padecen esta enfermedad, prácticamente no hay descanso ni recuperación del cuerpo durante toda la noche.Cada paro respiratorio que se produce después de la inhalación y la exhalación actúa de manera estimulante en la corteza cerebral. La fase de sueño profundo, en la que se restaura el cuerpo, está ausente. Como resultado, fatiga matutina, somnolencia diurna, fatiga.
Para la apnea primaria, es necesario consultar a un somnólogo.quién realizará una encuesta de sueño nocturno y prescribirá la terapia adecuada. Al inicio de la enfermedad, se trata de un fortalecimiento de la gimnasia de garganta y componentes farmacológicos. Esto evitará la operación en el futuro.
Anemia
Esta enfermedad se asocia con un número insuficiente de glóbulos rojos. Están compuestos de hierro, hemoglobina y llevan a cabo el llenado de todas las células del cuerpo con oxígeno. Con una cantidad insuficiente de hierro en la sangre, se desarrolla la anemia.
Síntomas de la enfermedad:
- Día de debilidad, somnolencia.
- Aumento periódico del pulso, dificultad respiratoria.
- La fragilidad de las uñas y el cabello.
- Cambio de piel, su letargo, flacidez.
Para diagnosticar esta enfermedad, se realiza un análisis de sangre general, que determina el número y la densidad de los glóbulos rojos (es decir, el nivel de hemoglobina), la cantidad de proteína seretenina, que tiene hierro en su composición.
Causas de la anemia:
- La primera razón es la falta de hierro en el cuerpo o su no digestibilidad.
- Enfermedades crónicas como el lupus eritematoso o la enfermedad celíaca.
- Enfermedades de los riñones, glándula tiroides.
Con una simple falta de hierro, los productos cárnicos como la carne de ternera y el hígado de res ayudarán. La vitamina C ayudará en la absorción de hierro por el cuerpo. Por lo tanto, es útil beber jugos cítricos después de tomar alimentos de carne.
Beriberi
Las caídas estacionales en la actividad corporal generalmente se asocian con una falta de vitaminas. De hecho, los azules, la debilidad y la somnolencia de otoño-primavera, que reducen la resistencia del cuerpo a los resfriados, dependen directamente de la saturación del cuerpo con ciertas vitaminas.
Los síntomas comunes de la avitaminosis estacional:
- Reducir el fondo emocional general. Apatía
- Cambio en el color de la piel.
- Somnolencia diurna irrazonable.
- Con una escasez de vitamina C, aparecen encías sangrantes.
- Con una larga escasez de vitamina D, se desarrolla la osteoporosis.
- En ausencia de vitamina B12, se desarrollan anemia y polineuropatía.
Los suplementos estacionales de complejos vitamínicos ayudarán a llenar la deficiencia de vitaminas., tal como, "Vitrum", "Complevit". La excepción es la deficiencia de vitamina D, esta avitaminosis se trata solo con medicamentos recetados. El curso del tratamiento es determinado por el médico.
Hipersonmia
La somnolencia diurna, que se produce sin razón aparente, sin estrés excesivo en el cuerpo, se llama hipersomnia. Las causas de este fenómeno son sociales y fisiológicas. Comparte las principales violaciones en el cuerpo:
El trabajo nocturno puede causar hipersonmia.- Social
Socialmente llamó a la decisión consciente de una persona para limitar su sueño nocturno, por ejemplo, para aumentar la jornada laboral. El daño es obvio. Privando al organismo del descanso de alto grado, la persona solo reduce la capacidad de trabajo.
- Fisiológico
Con el tiempo suficiente para descansar una noche, el sueño no contribuye a la restauración completa del cuerpo. La razón es la falta de una cuarta fase profunda del sueño. Es durante este período que las células nerviosas se renuevan.
Las causas fisiológicas de la hipersonmia se determinan mediante pruebas. Los médicos han desarrollado las siguientes escalas de somnolencia:
- Real
- Stanford,
- Efford
Determinan el grado de frustración y le permiten ajustar el trabajo del cuerpo sin el uso de drogas.
Depresión (trastorno de ansiedad)
Los síntomas de la depresión pueden ser similares a los síntomas de la apnea obstructiva del sueño:
- Sueño nocturno superficial e inquieto, y como resultado, somnolencia diurna.
- Irritabilidad, lágrimas.
- Fatiga después de una noche de sueño.
- La depresion
- Fondo de humor bajo.
El diagnóstico preciso de la depresión es posible solo después de examinar la corteza cerebral durante el sueño de una noche. Dado que las causas de estos dos trastornos de salud son diferentes, es importante identificarlos correctamente para un tratamiento eficaz.
La depresión puede causar debilidad y somnolencia, las causas en un adulto pueden estar en el pasado distante. Por ejemplo, el miedo severo en la infancia puede manifestar depresión en la edad adulta.
En las depresiones que causan letargo y somnolencia, es posible prescribir antidepresivos con un efecto activo que elimine la causa de la ansiedad y, como resultado, se mejora el sueño nocturno y se elimina la somnolencia diurna.
Hipotiroidismo
Esta enfermedad inflamatoria es causada por una falla en el sistema inmunológico, que resulta en la destrucción de las células tiroideas. La función de producción de hormonas del cuerpo cae, el cuerpo siente una escasez aguda de hormonas tiroideas, lo que lleva a síntomas tales como:
- Trastorno del ritmo cardiaco.
- La fatiga crónica.
- Debilidad, somnolencia en las primeras etapas de la enfermedad en adultos.
El hipotiroidismo afecta principalmente el cuerpo de las mujeres de mediana edad. Esto se debe a trastornos hormonales en el cuerpo, que acompañan la extinción de la función reproductiva.
Enfermedad celiaca (intolerancia al gluten)
Una enfermedad como la celiaca a menudo causa debilidad y somnolencia, las razones en una persona adulta están asociadas con la falta crónica de nutrientes, ya que la enfermedad celíaca causa atrofia de las paredes del intestino delgado.
La intolerancia al gluten (enfermedad celíaca) a menudo se acompaña de debilidad y somnolencia.La enfermedad celíaca, la intolerancia al gluten, se diagnostica a una edad temprana. Se creía que esta enfermedad genética, cuando el sistema inmunitario humano percibe el gluten (proteína en la composición de los cereales) como un factor agresivo y evita su absorción por el sistema del tracto gastrointestinal.
Estudios recientes han demostrado que el desarrollo de la enfermedad celíaca también es posible en la edad adulta.
Signos de intolerancia al gluten:
- Dolor abdominal después de comer.
- Heces molestas. Flatulencia
- Debilidad general.
- Posibles erupciones en la piel.
- La forma crónica de la enfermedad celíaca provoca el desarrollo de enfermedades como:
- Anemia
- Diabetes tipo 1.
- Osteoporosis
- Hipotiroidismo
El gluten está contenido no solo en los granos de cereales (trigo, avena, centeno), sino también en la cáscara de muchos medicamentos que están hechos de almidón. El almidón a su vez es un producto que contiene gluten.
La diabetes
Una enfermedad como la diabetes mellitus se ha vuelto mucho más joven en los últimos 20 años. Causas de la enfermedad en jóvenes y niños:
- Nutrición desequilibrada. Sobre todo "comida chatarra".
- Estrés excesivo y persistente.
- La predisposición genética.
Estas causas llevan al agotamiento de la reserva de la glándula suprarrenal y dejan de producir la hormona cortisol. Al mismo tiempo, el páncreas sufre: la producción de la hormona insulina disminuye.
Los primeros síntomas que muestran una violación de la actividad inmune del cuerpo:
- Debilidad y somnolencia, las razones de un adulto no siempre son claras.
- Sed constante.
- La fatiga
Una prueba de azúcar en la sangre mostrará inmediatamente si existe un riesgo de desarrollar diabetes. Es importante no descuidar los síntomas primarios.
La diabetes mellitus se diagnostica bien y se trata rápidamente en sus primeras etapas.
Síndrome de piernas inquietas
A pesar del nombre inusual, es el diagnóstico oficial de la enfermedad, lo que afecta significativamente la calidad de vida. Estas son sensaciones dolorosas en las extremidades (más a menudo en las piernas), durante las cuales es necesario caminar y masajear las piernas. Después de un impacto mecánico, se siente una disminución en el dolor, por un corto tiempo.
Durante el sueño, se produce una contracción involuntaria y convulsiva de los músculos de las piernas, esto activa el cerebro por reflejo y la persona se despierta. Durante la noche, esto sucede cada 5-10 minutos, y como resultado, una persona desarrolla privación crónica de sueño, debilidad y somnolencia durante el día.
El desarrollo del síndrome de piernas inquietas se asocia con daños en las terminaciones nerviosas en enfermedades como la neuropatía periférica, la diabetes mellitus u otras fallas funcionales en el sistema nervioso.
El diagnóstico se lleva a cabo por neurólogos que utilizan un electromiógrafo, que determina el grado de daño en las terminaciones nerviosas.
Las causas del síndrome de piernas inquietas pueden ser congénitas o adquiridas.En ambos casos, el tratamiento farmacológico complejo le permite deshacerse rápidamente del dolor y mejorar el sueño nocturno.
Síndrome de fatiga crónica
Casi la mitad de la población adulta de Rusia determina independientemente si tiene un estado de fatiga crónica. Los síntomas por los cuales las personas hacen este diagnóstico son los siguientes:
- Debilidad y somnolencia (las causas en un adulto se asocian con el trabajo duro).
- Cansancio de la mañana.
- Debilidad muscular, pesadez en las extremidades.
Las razones que causan un desequilibrio del cuerpo, la persona también se determina a sí misma: el estrés, la ecología deficiente, etc.
De hecho, el diagnóstico médico ... El "síndrome de fatiga crónica" ha causado infecciones virales. La infección por el virus de Epstein-Barr o la presencia de anticuerpos contra ella en el cuerpo conducen al diagnóstico.
En este caso, además de los procedimientos generales de fortalecimiento, se prescribe el tratamiento farmacológico. Las recomendaciones generales para la normalización del tono corporal incluyen:
- Senderismo
- Nutrición equilibrada.
- Soporte estacional del cuerpo con complejos vitamínicos.
- Agregue en la dieta productos que contengan magnesio, como salvado, nueces.
Cómo lidiar con la debilidad y la somnolencia
Lo primero que hay que determinar es la causa de la debilidad. Si estos no son trastornos fisiológicos del cuerpo asociados con una enfermedad particular, entonces Recomendaciones simples ayudarán a deshacerse de la debilidad:
La ducha fresca de la mañana ayudará a deshacerse del sueño- Ajustar la duración del sueño.
- Mañana ducha fresca.
- Beber una cantidad suficiente de vitamina.
- Suficiente actividad física.
- El aceite de lavanda, el eucalipto ayuda a deshacerse de la somnolencia, es suficiente para inhalarlo durante 3-7 segundos.
Drogas de la debilidad y la somnolencia para restaurar el cuerpo.
Además de los complejos vitamínicos, Para superar la debilidad, la droga "Vazobral" ha demostrado su eficacia.. Este complejo fármaco afecta los vasos cerebrales, el lecho vascular de las arterias, venas y capilares.
La droga estimula el sistema cardiovascular debido a la presencia de un componente como la cafeína. Junto con la creptina, que mejora el tono de las paredes de los vasos sanguíneos, la actividad de todos los órganos se normaliza.
Además de "Vazobrala", Uso estacional de yodo, magnesio en preparaciones tales como "Yodo D", "Apitonus".
Complejos vitamínicos para la energía y la salud.
Los complejos de vitaminas basados en jalea real, polen de flores y extractos de plantas se consideran los más adecuados para el cuerpo humano.
El líder es la droga "Dihydroquartic". El precio aceptable (hasta 530 rublos) por 100 tabletas proporcionará una carga semestral de vigor natural, sin consecuencias negativas en el futuro.
Las vitaminas Vitrum (de 540 rublos), que, además de las vitaminas, incluyen todos los componentes minerales para mantener una alta energía y salud humana, muestran su eficacia en el uso estacional de la primavera y el otoño.
Nutrición asesoramiento nutricional para la recuperación.
Muchos nutricionistas señalan la utilidad de estos productos para una recuperación rápida y un buen rendimiento del cuerpo:
Gachas - un desayuno increíblemente saludable- Avena o Muesli. Para la enfermedad celíaca, los dietistas han desarrollado harina de avena sin gluten.La avena es lenta en carbohidratos y permite al cuerpo mantener un alto nivel de energía durante mucho tiempo.
- Miel En combinación con carbohidratos lentos, la miel aumenta rápidamente los niveles de glucosa y estabiliza el sistema inmunológico.
- La acedera El consumo de acedera normaliza el nivel de hierro en el cuerpo. Esto ayuda a aumentar la hemoglobina en la sangre y, como resultado, el cuerpo está en buena forma.
- Frijoles negros El producto energético contribuye bastante rápidamente a la saturación de todos los tejidos corporales de oxígeno debido a la presencia de proteínas altas y fibra gruesa en los frijoles. La presencia de fibra gruesa le permite absorber rápidamente todas las vitaminas que entran al cuerpo.
Durante la vida, cada persona a veces experimenta una ruptura, debilidad y somnolencia. Observar y respetar su cuerpo puede reducir significativamente estos períodos, mejorar cualitativamente la condición, mantener la alegría y aumentar su vida.
La debilidad y la somnolencia son las razones de un adulto de tal estado:
Cómo superar la fatiga crónica:
