En la vida cotidiana de las personas modernas, el problema de las piernas cansadas es muy común. Recientemente, las personas llevan una vida cada vez más "sedentaria": en el trabajo de oficina, en el hogar o en establecimientos de entretenimiento.
- Navegación rápida en el artículo:
- Razones principales
- Consejos útiles
- Remedios populares
- Baños con sal
- Baño de hierbas
- Bandejas con aceites esenciales.
- Baños de agua de arroz
- Uso de ungüentos y geles.
- Medicamentos de calentamiento
- Medicamentos de enfriamiento
- Opiniones
Por lo tanto, al menor esfuerzo, las piernas están sobre entrenadas, se cansan mucho y suelen doler. Muchos tienen que superar largas distancias todos los días a pie, aumentando indebidamente la carga en las extremidades inferiores. En este caso, es importante saber cómo aliviar la fatiga de las piernas después de una larga caminata.
Las principales causas de dolor en las piernas.
Por qué hay dolor en las piernas:
- Con una carga aguda y pesada en los músculos de las piernas, el ácido láctico se produce y se concentra. Se elimina lentamente de los músculos, lo que resulta en pesadez e incomodidad en las piernas.
- Las cargas afiladas en las piernas causan micro rupturas de músculos y lesiones de pequeños vasos.En este estado, no pueden recuperarse rápidamente, lleva tiempo.
El consejo de un terapeuta manual.
En el período estival, las piernas de una persona se cansan más que en el invierno. La razón de esto es en zapatos, pies planos, en aumentar la carga en las piernas. En el verano, una persona camina más: alguien camina en el parque, alguien hace camas de jardín en la cabaña o se dedica a practicar deportes. Como resultado, antes de irse a la cama, las piernas comienzan a doler, les duele la fatiga.
El auto-masaje ayudará a aliviar rápidamente la fatiga de las piernas.El terapeuta manual Anatoly Sitel en su popular libro Solo for the Spine da consejos sobre cómo aliviar rápidamente la fatiga de las piernas.
Esto es un auto-masaje: para esto necesitas sentarte en una silla o cama. Cruzar y poner un pie sobre el otro. Encuentre el centro en el arco interno del pie, luego gire lentamente el dedo con el dedo hacia la izquierda. Este auto-masaje se realiza durante 2 minutos con un descanso de un minuto, hasta 6 veces.
Si tiene que permanecer de pie en un lugar durante mucho tiempo:
- Se recomienda cambiar la posición del cuerpo cada 10 minutos;
- cambiar el punto de apoyo;
- Se recomienda caminar en su lugar, alternando las piernas, cambiando la posición del cuerpo, parándose sobre los talones y sobre los dedos de los pies.
Otro consejo importante del terapeuta es recomendar entrena tus pies y pantorrillas, camina descalzo, entrena tu tobillo. Por ejemplo, en piedras pequeñas o en arena, pero si no existe tal posibilidad, hay esterillas de masaje especiales.
Este es un tipo de masaje terapéutico, que tiene un efecto beneficioso no solo en las piernas, sino también en todo el cuerpo.
Aliviar la fatiga pero fácil.Remedios populares para aliviar las piernas cansadas.
Recetas del dolor en las piernas han sido recogidas por personas. Los utilizaron como tratamiento alternativo. ¿Cómo eliminar la fatiga de las piernas después de una larga caminata con el uso de remedios populares?
Aquí hay algunas recetas.
Hoja de col y ajo
Esta receta Se utiliza para la fatiga severa de las piernas y la hinchazón de sus piernas.. En primer lugar, tome hojas de col, triture con un rodillo hasta que aparezca el primer jugo. Luego se aplica a las piernas y se asegura con una venda elástica o simple durante media hora.
En este momento, la licuadora tritura una cabeza entera de ajo, vierte 200 g de agua hirviendo por todas partes y deja infundir durante una hora. Las gachas resultantes se aplican a los pies y al lugar donde hay edema en las piernas.
Se mantienen durante 10 minutos y se lavan a fondo con agua tibia.La frecuencia de uso de esta receta para aliviar las piernas cansadas después de una larga caminata, la persona misma decide.
Hielo y pasto
Esta receta es simple en ejecución, toma dos cucharadas de té de hierbas y vierte un vaso de agua hirviendo. Cuando la hierba se elabora, el líquido se vierte en moldes y se pone en el refrigerador.
La flor de tilo alivia perfectamente los pies cansados después de una larga caminata.
Según sea necesario, toman hielo y se frotan los pies. La colección de hierbas consiste en una cantidad igual: milenrama, hierbas como la árnica de montaña y la salvia. Otras hierbas como la manzanilla, el bálsamo de limón o la flor de tilo se pueden usar para hacer hielo. Él alivia perfectamente los pies cansados después de una larga caminata.
Alcohol
Bueno combate la fatiga en las piernas.. La suela se frota con alcohol frío, se coloca en la cama y las piernas se elevan 45 grados. El resultado llega en 15 minutos.
Mascarillas
Es importante saber cómo eliminar la fatiga de las piernas después de una larga caminata, con la ayuda de máscaras. Tomar 3 cucharadas de postre de arcilla azul y diluir con agua. Resulta que la masa de avena. Coloque una capa en la suela y deje reposar durante un cuarto de hora. Al final del procedimiento, se lava bien con agua tibia y también se usa para sudar los pies.
Hay otra máscara con plátanos. Para hacer esto, mezcle el plátano picado, la harina de maíz y agregue unos 50 gramos de kéfir. Después de aplicar cualquier baño, aplique una máscara en el pie durante 20 minutos. Luego lávate. La pesadez en las piernas desaparece.
Auto-masaje
Si tus piernas están cansadas de caminar constantemente con este problema, el auto-masaje te ayudará. Aplicar crema o aceite de masaje abundantemente en los pies. Comience a realizarlo desde el área del talón, moviéndose gradualmente hacia los dedos de los pies. Vale la pena considerar que la piel del pie es diferente, por lo tanto, no vale la pena realizar un masaje intensivo en la zona del arco interior.
Una vez que se ha acercado el giro de los dedos, cada dedo se masajea por separado con suaves movimientos circulares. Todo este procedimiento lleva un poco más de un cuarto de hora.
La segunda opción es el auto-masaje: lubrique sus manos con aceite vegetal que está en la casa y comience a dar masajes en ambos lados desde el tobillo hasta la rodilla. De este modo, mejora la circulación sanguínea, como resultado, la fatiga de la pierna se elimina después de una larga caminata.
La alfombra de guijarros es una excelente manera de aliviar la fatiga de las piernas en el hogarLa forma más fácil de auto-masaje es caminar descalzo. Si vienes del trabajo, caminas por el piso descalzo, puedes usar una esterilla especial para masajes o en la tienda de mascotas para comprar piedras medianas. Caminar descalzo estimula todas las terminaciones nerviosas, tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo.
Importante: Si una persona tiene una enfermedad varicosa, al elegir el auto-masaje debe consultar a un médico.
Baños útiles con sal marina.
Un baño simple con sal marina es muy fácil de preparar. Para ella, la sal se disuelve en agua tibia, en la proporción de 3 cucharas por cada 3 litros de agua. Duración de 20 minutos, después de lo cual son lavados y untados con crema.
Baño de hierbas
Las personas han sabido desde hace mucho tiempo recetas para aliviar la fatiga y la hinchazón de las piernas con la ayuda de baños de hierbas. La temperatura del agua es igual a la temperatura corporal y la duración del procedimiento es un poco más de un cuarto de hora.
Los baños de pies ayudan a aliviar la fatiga.La composición de los baños:
- Preparar una decocción de una serie, ajenjo o hipérico. Deje enfriar y filtre. Verter en un recipiente con agua tibia. Para tener el mejor efecto, vierta un poco de sal de mar;
- Preparar una infusión de agua de lima y manzanilla. Agrega una cucharada de miel y vierte todo en agua tibia;
- Prepare una decocción de hojas de menta y ortiga, filtre y agregue al agua tibia. Este compuesto mejora la circulación sanguínea y elimina la hinchazón;
- cola de caballo de campo aplastado y media tazas verter un vaso de agua y hervir durante 10 minutos. Filtrar y añadir a un litro de agua tibia;
- Una mezcla de ajenjo, ceniza de montaña y caléndula, alivia los pies de la fatiga, el dolor y la hinchazón. Para hacer esto, tome las plantas en las mismas proporciones y vierta agua hirviendo: una cucharada de la colección en un vaso de agua. Insistir 10 minutos. Después de agregar la infusión al agua tibia: la proporción de una cucharada de infusión por litro de agua.
Después de todos los procedimientos, los pies deben limpiarse con una toalla, aplicar una crema nutritiva con movimientos de masaje y ponerse calcetines calientes.
Baño con aceite esencial.
Al preparar estos baños, debe observar estrictamente la receta. Para agregar correctamente cualquier aceite esencial en el baño, debe disolver un poco de bicarbonato de sodio o sal marina en agua. Sólo entonces agregue un par de gotas de aceite esencial.
Las bandejas de contraste se utilizan para aliviar la fatiga de las piernas después de una caminata larga.Cómo hacerlo: para esto llevan dos contenedores.Uno está lleno de agua fría, el otro está caliente. Cuanto mayor sea la diferencia de temperatura, mejor. Pero es adecuado para aquellas personas que toman baños de pies de contraste durante mucho tiempo.
Para agregar correctamente cualquier aceite esencial en el baño, debe disolver un poco de bicarbonato de sodio o sal marina en agua.
Para los principiantes en este caso, la temperatura no fluctúa tanto: el calor es de 40 grados y el frío es de 20. A su vez, las piernas se bajan primero en agua caliente y luego en frío. El tiempo de residencia de las piernas en el agua es de 20-30 segundos. El procedimiento se realiza 20 veces, mientras se termina con agua fría, limpie y aplique la crema.
Este procedimiento dilata los vasos sanguíneos, y la fatiga disminuye. Pero si los riñones están enfermos, es mejor no realizar este procedimiento.
Baños de agua de arroz
Para la preparación de este baño necesitará dos vasos de caldo de arroz y tres cucharadas de bicarbonato de sodio. Los pies se mantienen durante unos 20 minutos, luego se secan con una toalla y se aplica una crema especial.
Uso de ungüentos y geles.
Las personas que pasan todo el día de pie volviendo a casa se cansan mucho. Sus piernas duelen mucho, en este caso. Las pomadas o geles ayudarán a aliviar la fatiga de inmediato.que se venden en farmacias.
Quienes pasan todo el día de pie están muy cansados.Se diferencian en composición y densidad. Las pomadas son más grasas en su composición y los geles son más líquidos, pero se absorben mejor. Tienen un principio de influencia sobre una persona: restauran la circulación sanguínea, reducen los espasmos en las piernas y adelgazan la sangre en los vasos.
Los ungüentos y geles se producen en dos tipos:
- calentamiento: restauran la circulación sanguínea, eliminando así el ácido láctico del cuerpo;
- Enfriamiento - contienen sustancias antiinflamatorias.
Medicamentos de calentamiento
Los geles y los ungüentos que se calientan están compuestos de sustancias que mejoran el flujo de sangre a las piernas. Incluyen: veneno de serpiente, pimiento rojo, veneno de abeja, mostaza o salicilato de metilo. Estos ungüentos aumentan el flujo de sangre y dan una sensación de calor confortable.
El ungüento se usa para el dolor en los músculos.Estos incluyen:
- Kapsicam es un ungüento que se utiliza para dar masajes a los atletas;
- Apizartron es un ungüento en el veneno de abeja, da un efecto irritante. Después de la aplicación en los pies, debes llevar calcetines;
- Viprosal: esta pomada se usa para el dolor en los músculos.Después de la aplicación, el área dolorida se mantiene en un lugar cálido, pero no atado.
Puede enumerar sus nombres durante mucho tiempo, porque el principio de acción en los músculos es el mismo. El médico lo dirá cómo eliminar la fatiga de la pierna después de una caminata larga con la ayuda de estos ungüentos. Pero Si no hay oportunidad de consultar, entonces haga una prueba de alergias.
Para hacer esto, extienda una capa delgada en la curva del codo y se incuba durante media hora. Si la trama es roja, todo está bien. Si se produce de repente un sarpullido o una ligera inflamación, no se recomienda usar ungüento.
Medicamentos de enfriamiento
Los ungüentos refrescantes restauran la circulación sanguínea, eliminan el edema y eliminan el síndrome de la pierna cansada, además, causan una sensación de frescor. En su composición se encuentran: mentol, eucalipto, así como aceites esenciales de menta, extracto de árnica, alcohol, heparina y analgésicos. Estos ungüentos no se pueden frotar con fuerza en la piel, se aplican con una capa delgada y se absorben gradualmente por sí mismos.
Gel Troksevazin, bien probado en la eliminación del síndrome de la pierna cansada
Estos incluyen:
- IvRoshe SOS: este medicamento está hecho con ingredientes herbales;
- Virta es una crema con mentol en su composición;
- Efkamon es un ungüento que consiste en aceites esenciales de mostaza, eucalipto y mentol.
Pomadas y cremas bien probadas que se utilizan para las venas varicosas. Alivian perfectamente el síndrome de la pierna cansada. Es Crema "Castaño y Propóleo", se recomienda usar después de baños de contraste.. Gel Troxevasin, bien probado en la eliminación del síndrome de la pierna cansada.
Antes de aplicar recetas para aliviar la fatiga de los pies después de una larga caminata, debe consultar con su médico. Él recomendará la mejor manera de usar estos métodos y establecerá la razón por la cual sus piernas se cansan.
Cómo hacer un masaje de pies de forma independiente, mira en el video.
Cómo aliviar la fatiga de las piernas en el hogar: en el video encontrará una excelente receta.
Recomendaciones de los médicos sobre qué hacer para aliviar las piernas cansadas. Ver aqui
