Por qué la visión cae. Razones
Cada persona en algún momento sintió visión borrosa. Esto puede ser debido al agotamiento físico y emocional, falta de sueño, saltos de presión, etc. Tales fenómenos pueden ser tanto temporales como permanentes.
Las razones de la disminución de la agudeza visual pueden ser problemas asociados con la fisiología y anatomía del ojo, así como enfermedades sistémicas del cuerpo., que conlleva todo tipo de violaciones de la función visual, incluidos los cambios de edad.
¿Por qué es importante la gimnasia sistémica para los ojos?
Realizar un calentamiento de los ojos es el método más simple para mantener uno de los seis sentidos de una persona en la norma.
Todos los componentes del ojo forman un sistema complejo que es responsable de la percepción, el procesamiento y la transmisión de información visual al cerebro.
Las fallas más leves en el programa conllevan una distorsión de la imagen general. La primera y principal razón para esto es el debilitamiento y el trabajo desequilibrado de los músculos oculares. Todos los músculos necesitan gimnasia regular, oftálmica, no es una excepción.
Hacer ejercicio para que los ojos mejoren la visión es la acción más fácil y sencilla que cualquier persona puede realizar, solo es importante tomarlos como norma para desarrollar un sistema.
En la actualidad, las personas, tanto en el trabajo como en el hogar, pasan una gran cantidad de tiempo frente a los monitores de las computadoras, las pantallas de televisión y los textos de lectura. No la técnica en sí tiene un efecto negativo en el estado de los ojos, sino, sobre todo, los incorrectos:
- iluminación;
- arreglo del lugar de trabajo;
- Uso de equipo de oficina.
A partir de esto, aumenta la tensión en los ojos, la retina fotosensible sufre, se producen cambios en la curvatura de la lente, los músculos que los controlan se vuelven lentos.
Esto se puede evitar debido a la organización obligatoria de descansos breves para aliviar la fatiga general y aliviar la tensión ocular a través de la gimnasia ligera.
Presta atencion Con el trabajo constante en la computadora, se recomienda usar gafas protectoras para bloquear la radiación.
Para elegir el tipo correcto de gafas: progresivas, varifocales, monofocales, bifocales, trifocales, debe averiguar el estado de salud de sus ojos con un oftalmólogo. Y en combinación con ejercicios para los ojos, la oportunidad de mejorar la vista crece.
El rendimiento sistemático de varios ejercicios para entrenar y relajar los músculos oculares, ayuda a mejorar y prevenir trastornos del órgano visual. Todo el cuerpo humano necesita un descanso regular, y los beneficios del descanso activo tienen una amplia base de evidencia.
Complejo: mejora la circulación sanguínea.
Todos los tipos de trastornos circulatorios conllevan serios problemas. La nutrición y el suministro de oxígeno de partes del ojo se llevan a cabo a través de los vasos sanguíneos, en caso de fallas en el sistema, la membrana retiniana del ojo sufre en primer lugar. Sus capas forman una compleja estructura multifuncional.
La patología de la retina es un problema real para los oftalmólogos. La forma más fácil y efectiva de mantener el trabajo del sistema circulatorio es la nutrición y la terapia física adecuadas.
Para mejorar la visión, es razonable combinar ejercicios para los ojos con un masaje:
- Siéntate derecho, toma una posición relajada. Cerrando los ojos, es fácil presionar los dedos sobre el párpado, liberar, repetir 5 a 10 veces. Abre los ojos.
- Masajea el ojo con un movimiento circular sobre el párpado cerrado.
- Gira alrededor y gira tu cabeza hacia la izquierda, hacia la derecha, hacia adelante, hacia atrás.
- Cierra los ojos, ábrelos lo más que puedas. Repita 4-7 veces.
- Realice movimientos circulares de 7 a 10 veces de las pupilas en ambas direcciones, mientras que la cabeza no se mueve, los músculos de los ojos están relajados.
- Sin enfocar la vista, dibujan una línea horizontal, de izquierda a derecha, luego vertical.
- Los músculos relajan las compresas contrastantes. Para hacer esto, remoje dos almohadillas de algodón en agua caliente, a una temperatura razonable, péguelas a los ojos y reemplácelas con agua fría después de 1–2 minutos. La temperatura del agua no debe causar incomodidad, realice el procedimiento mejor acostado.
Los ejercicios necesarios para los ojos que pueden mejorar la visión en el área de la retina, mucho más, puede hacer cualquiera a voluntad y posibilidades.
La gimnasia diaria desarrolla la red capilar, promueve la flexibilidad muscular, normaliza la presión arterial y proporciona una buena nutrición de las células.
Precaución Con la patología ocular existente, el complejo de ejercicios debe seleccionarse de acuerdo con las recomendaciones del médico. Si hay, por ejemplo, desprendimiento de retina, glaucoma, algunas manipulaciones deben ser excluidas y reemplazadas por otras.
Lucha miopía
La miopía, o miopía, es la capacidad de ver bien de cerca, pero los objetos distantes son vagos. Puede ser hereditaria y adquirida.
Esto sucede debido a la violación de la capacidad refractiva de la lente, la forma del ojo, como resultado de lo cual se transmite una imagen borrosa a la retina y al cerebro.Sujeto a su gente, cuya actividad está asociada con una concentración cercana de atención visual.
El ejercicio regular para que los ojos mejoren la visión, ayuda a detener los procesos negativos. Después de todo, las gafas solo compensan el defecto.
¡Es importante saberlo! Los padres miopes deben saber que su hijo tiene una predisposición a la miopía, lo que significa que desde la infancia debe elegir una serie de ejercicios para la prevención.
La base de la gimnasia desde la miopía es la relajación completa. El masaje y la gimnasia liviana, provistos de una distracción temporal pero completa de los problemas de presión, tienen un efecto beneficioso sobre la función visual y la relajación muscular. Luego enfócate en el look, por ejemplo:
- Siéntate derecho, levanta el dedo. Concentre su atención en ella, llevando lentamente su dedo a la nariz y empujando hacia atrás.
- En la misma posición, enfóquese en la punta del dedo índice, cierre un ojo con su mano libre, retire la mano, cierre el otro ojo, repita de 6 a 8 veces.
Los ejercicios para los ojos para mejorar la visión en algunos casos ayudan a evitar la cirugía para corregir los defectos de la lente- Concéntrese en el dedo, lleve lentamente la mano hacia la derecha, sin quitarse los ojos y sin girar la cabeza, intente encender la visión lateral. Volver a la original. Toma tu mano hacia la izquierda.
- Para colocar un objeto brillante al alcance del brazo, mirándolo, parpadeando a menudo, enfoque la vista en su centro. Luego cambia la foto, mirando a la naturaleza fuera de la ventana. Repetir varias veces.
- Concéntrese en el sujeto, tratando de reducirlo mentalmente de tamaño, sin dejar de parpadear activamente, como si apretara los músculos del ojo. Cambiar el enfoque
Todos los conjuntos de ejercicios son un requisito previo para la relajación completa con la presencia de elementos de ejercicios de respiración.
Esto le permite liberar al máximo la tensión de los músculos de todos los grupos, le permite aprender cómo manejarlos y hacer que trabaje en concierto, lo cual es extremadamente importante para los ojos.
¿Qué ejercicios pueden aliviar la fatiga?
Es la tensión extrema de los músculos, con su posterior letargo, rigidez, el principal provocador de problemas oculares. Por lo tanto, el enfoque básico de todos los ejercicios es aliviar la fatiga. Palming es la forma más fácil y más asequible.
Si se siente cansado, necesita posponer el trabajo por un tiempo, sentarse cómodamente, relajarse y alinear la respiración. Siguiente:
- Calienta las palmas de tus manos frotándolas.
- Es conveniente apoyarse en la mesa, doblar las palmas de las manos en un bote, cerrar los ojos, las pestañas no deben tocar sus manos. Los párpados están abiertos mientras el cuerpo está relajado, ligeramente inclinado hacia adelante.
- Mirando en línea recta, sin mirar, sin pensar en nada, hasta la oscuridad total ante tus ojos.
- Lentamente abre los ojos.
Realice acciones que aumenten gradualmente la duración del tiempo, aproximadamente 2-5 minutos. Palming alivia perfectamente la fatiga ocular con la influencia de la energía de sus propias manos. Para mejorar el efecto, primero puede mirar el sol, absorber un poco de su luz.
Un ejercicio simple da resultados positivos no solo para aliviar la fatiga ocular, sino también para la prevención de defectos visuales y la rehabilitación después de las operaciones.
El ejercicio más efectivo para que los ojos mejoren la visión.
Cualquier método para resolver un problema en particular siempre debe seleccionarse de acuerdo con las características y el estado del propio organismo. Para los músculos de los ojos y el tono del sistema de suministro de sangre, es útil realizar, por ejemplo, estos ejercicios:
- Coloque su índice y sus pulgares en las esquinas de sus ojos, apriete y relaje sus ojos;
- Luego mueva sus pulgares en el interior de la frente;
- Usa tus dedos índices para presionar ligeramente las cejas, mira hacia arriba y trata de elevar las cejas hasta el final. Estos ejercicios deben realizarse de 10 a 15 veces;
- Las pupilas del ojo dibujan un círculo, una línea vertical y horizontal, una figura geométrica simple, etc.
El ejercicio favorito para los ojos para mejorar la visión, se puede realizar en cualquier lugar: en el trabajo, en casa, en el transporte, mientras camina a pie, sin confundir a los demás.
Hay muchos métodos diferentes para preservar la función visual. Definitivamente el hecho de que es mucho más fácil adquirir el hábito de hacer gimnasia regularmente que esperar por la necesidad de medicación.
| Problemas | Remedios |
| Fatiga ocular | Palming, masaje |
| Trastornos circulatorios y nutrición celular. | Palming, masaje, compresas contrastantes, ejercicios, nutrición vitamínica. |
| Miopía | Palming, masaje, ejercicio, nutrición adecuada. |
| Hipermetropía | Palming, masaje, ejercicio, nutrición adecuada. |
| Cambios de edad | Palming, masajes, ejercicios oculares mejorando la vista, compresas, nutrición. |
Gimnasia infantil para los ojos.
El desarrollo de la función visual, la atención en los niños requiere mucha atención y creatividad en los adultos.
En los jardines de infancia, los grados de primaria de la escuela, asegúrese de hacer ejercicios físicos cortos. Gimnasia para los ojos que necesitan ser enseñados de una manera lúdica, utilizando poemas, canciones, chistes.
En un diseño de este tipo, deje que lo abran varias veces: cierran los ojos, parpadean rápida o lentamente, disparan a los lados, etc.
Esto eliminará no solo la tensión de los músculos oculares, sino también la carga emocional total se relajará, y solo estimula los procesos de pensamiento y la correcta formación de la personalidad.
La capacidad de ver es uno de los seis sentimientos vitales de una persona. Y es necesario apoyar el principal órgano visual desde la infancia. Todo tipo de complejos de gimnasia: la forma más fácil de hacer esto, además, no requiere mucho tiempo, costos materiales ni físicos.
Ejercicios para los ojos para mejorar la visión. Prueba de vista:
