Muchas personas prestan gran atención a la belleza del cuerpo, mientras que el estiramiento de la piel del rostro no es menos importante, porque nadie decora la segunda barbilla o las mejillas caídas. Estos defectos de apariencia son bastante comunes, pero se pueden tratar con éxito.
Asistentes baratos pero efectivos serán ejercicios a partir de la segunda barbilla y mejillas.
Cómo la gimnasia facial ayuda a eliminar el segundo mentón y las mejillas.
Ejercicios para deshacerse de la segunda barbilla y fortalecer los músculos de las mejillas, realizados con regularidad, hacen maravillas. Aviso Los primeros resultados pueden ser menos de un mes: la forma de la cara se vuelve tensa, la piel, más elástica.
Los ejercicios de la segunda barbilla y las mejillas ayudarán a tensar los contornos faciales, haciendo que la piel sea más elástica.Este efecto se logra debido a la producción de colágeno y elastina, además de mejorar el suministro de la piel con oxígeno.
Realizar los ejercicios recomendados desde el segundo mentón y las mejillas durante mucho tiempo ayuda a lucir más joven y en forma, y también corrige el resultado logrado durante muchos años.
Horas de la mañana - el mejor momento para la gimnasia facial. Después del ejercicio, se vuelve fresco, disminuye la hinchazón, los músculos faciales se tonifican. Además, el ejercicio estimula la producción de endorfinas, edificantes. Por lo tanto La gimnasia facial no solo mejorará la apariencia, sino que también creará una carga de alegría durante todo el día..
Realizar ejercicios recomendados por especialistas durante mucho tiempo ayuda a verse más joven y en forma, y también corrige el resultado logrado durante muchos años.
¿Con qué frecuencia necesita realizar ejercicios para obtener mejores resultados?
En el principio El tiempo dedicado a la formación no debe exceder de media hora. Teniendo en cuenta el estudio del conjunto de ejercicios propuestos. Si el análisis del ejercicio lleva mucho tiempo, puede aumentar este tiempo.
Nuevos ejercicios deben agregarse gradualmente, 2-3 por lección.
En el primer mes se recomienda entrenar 5 días a la semana. Los 2 días restantes son necesarios para la recuperación muscular.
En el segundo mes de entrenamiento, destinado a reducir el segundo mentón y las mejillas, cuando se estudian todos los ejercicios y se realizan sin esfuerzo adicional, y los músculos de la cara se utilizan para las cargas,Los primeros cambios positivos se hacen notorios, puede realizar una serie de ejercicios 2-3 veces a la semana.
La duración del entrenamiento principal es de 15-20 minutos. En otros días, se recomienda realizar solo ejercicios separados para áreas problemáticas.
Ten cuidado Una de las principales condiciones para lograr la eficiencia en la realización de ejercicios que alivian el doble mentón y las mejillas es, por extraño que parezca, la moderación.
Muchas personas al comienzo de las clases intentan lograr el resultado deseado lo más rápido posible, para esto pueden realizar los ejercicios recomendados desde hace mucho tiempo desde los primeros días.
Sin embargo, tales acciones conducen al resultado opuesto: los músculos de la cara se hunden debido a una carga excesiva, el aspecto empeora.
Ejercicios desde el segundo mentón y mejillas: los más efectivos.
Los siguientes ejercicios son reconocidos como muy efectivos:
| Numero de entrenamiento | Posición inicial | Ejecución secuencial de todas las acciones. | Recomendaciones | Numero de repeticiones |
| 1 | Mantenga su cabeza al nivel, cuello - relajado | 1. Levanta la cabeza, dirigiendo el mentón hacia la parte superior. 2. La mandíbula inferior debe empujarse hacia adelante para que haya tensión en el área de la barbilla. 3. Manteniendo esta posición, cuenta mentalmente hasta 10. 4Tomar suavemente la posición inicial. | Los movimientos de la cabeza deben ser suaves, ocurren a lo largo de una sola línea, sin giros. Al realizar el ejercicio, es importante sentir el trabajo de los músculos del cuello. | El número de repeticiones - 20 |
| 2 | Mantenga su cabeza al nivel, cuello - relajado | 1. Levante la cabeza, envíe la mandíbula inferior hacia atrás, mientras que los dientes superiores deben estar expuestos. 2. Considerando mentalmente a 10, para mantener la posición adoptada. 3. Tomar suavemente la posición inicial. | Los movimientos de la cabeza deben ser lentos. Al realizar este ejercicio desde el segundo mentón y las mejillas, debe sentir la tensión de los músculos ubicados debajo del mentón. | Repetir - 20 veces |
Estos ejercicios con un rendimiento constante fortalecen los músculos, alivian los problemas en la barbilla, "tiran" del cuello.
Ejercicios con un libro contra la segunda barbilla.
Como simulador para fortalecer los músculos, no solo el cuello, sino también la espalda, pueden servir como un libro pesado.
El ejercicio es el siguiente: ponlo en tu cabeza y muévete suavemente por la habitación, sosteniendo el libro sin la ayuda de las manos. La espalda debe estar recta, la barbilla ligeramente levantada. Para lograr el efecto es necesario realizar tales caminatas durante 10 minutos todos los días.
Presta atencion Al realizar tales acciones, no solo se resolverá el problema de corregir las mejillas y el cuello, sino que la postura también mejorará significativamente.
Ejercicio para la barbilla "cargador"
Este ejercicio no requerirá ningún elemento adicional. Solo necesitas imaginar que un peso masivo, casi inasequible, está unido a la barbilla. Luego, con una cámara lenta, levante esta carga imaginaria.
La cabeza mientras reclinaba suavemente hacia atrás. Después de eso, en la misma cámara lenta, toma la posición inicial.
Como simulador para fortalecer los músculos, no solo el cuello, sino también la espalda, pueden servir como un libro pesado.
Se recomienda hacer ejercicio diariamente 5-6 veces.
Ejercicios con lengua para deshacerse de la segunda barbilla.
También hay ejercicios realizados utilizando el lenguaje:
- Ejercicio 1 haga lo siguiente: saque la lengua y trate de obtener alternativamente la punta de la nariz y la barbilla. La lengua debe ser tirada lo más lejos posible.
- Ejercicio 2 es el siguiente: también debe resaltar el idioma y dibujar la figura 8 en el aire.
- Ejercicio 3 El procedimiento es el siguiente: la boca está cerrada, la punta de la lengua debe presionarse con poco esfuerzo, a su vez, en el paladar superior e inferior. Es importante sentir al hacer el ejercicio que los músculos de la barbilla están tensos.
Todos los ejercicios recomendados en la sección deben hacerse 10 veces.
Ejercicios con los labios de la segunda barbilla y mejillas.
Para corregir las áreas de la mejilla y la barbilla, puede realizar ejercicios en los que participan los labios:
- Ejercicio 1. La cabeza debe estar inclinada hacia atrás. El labio inferior debe cubrir la parte superior tanto como sea posible. Luego haga un movimiento inverso con el labio inferior; tirar hacia abajo hacia la barbilla tanto como sea posible.
- Ejercicio 2 También ayudará a deshacerse de la segunda barbilla y mejillas. Se realiza en 2 etapas: primero, debe jalar el labio inferior tanto como sea posible, tensando los músculos debajo de la barbilla y luego devuelva el labio a su posición normal. Esta secuencia de acciones debe repetirse durante 1 minuto. Después de eso, si es necesario, puedes relajarte un poco. En la etapa 2, los músculos de la barbilla deben volver a tensarse, el labio inferior se moverá hacia adelante y cubrirá el superior, después de lo cual se tomará la posición inicial. La etapa 2 también toma 1 minuto.
- Ejercicio 3. Sube un poco, levanta la barbilla hacia adelante, sonríe. La sonrisa debe mantenerse durante 5 segundos. Ejecutar 10 repeticiones.
- Ejercicio 4. Devuelve la cabeza, envía un beso al cielo con tus labios. Repetir 5 veces.
Ejercicios con puños desde la segunda barbilla y mejillas.
Para aquellos que están sentados en el trabajo, el ejercicio propuesto en esta sección es perfecto. Se puede hacer imperceptiblemente, pero es bastante efectivo.
La posición inicial para este ejercicio es apoyar la cabeza con los puños para que descansen contra la parte inferior de la barbilla. Deberías bajar tu cabeza mientras simultáneamente resistes con tus puños. El ejercicio se realiza hasta que se produce fatiga.. Después de un descanso, puedes repetirlo.
Ejercicios de sonido contra las mejillas caídas
Los resultados rápidos para deshacerse de una corrección doble de la barbilla y la mejilla ayudarán a lograr ejercicios con sonidos:
- Ejercicio 1. Mirándote en el espejo, debes sobresalir todos los sonidos vocales: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. La pronunciación puede ser cualquier cosa. Es importante que al realizar el ejercicio todos los músculos faciales estén tensos.
- Ejercicio 2. Haz el sonido "O" fuertemente apretado los labios apretados durante 5 minutos.
- Tire de la mandíbula inferior hacia adelante, pronunciando el sonido "Y" en este momento. Tan pronto como la mandíbula se extienda a la distancia máxima, debe devolverla con el sonido "U". Suena necesario para ser vigoroso.
Repita el ejercicio 10 veces.
Ejercicios realizados por la cabeza, desde el segundo mentón y mejillas.
El ejercicio más simple de todos los posibles realizados por la cabeza es inclinar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda.. Puede complicar este ejercicio: hacer una rotación circular de la cabeza en cada dirección.
Otro ejercicio efectivo se realiza con un lápiz, rotulador o bolígrafo. La postura es recta. Para sujetar cualquiera de estos objetos con sus dientes, mientras fuerza los músculos de su barbilla y pómulos tanto como sea posible. Un sujeto sujeto en los dientes debe "escribir" cualquier palabra en el aire, imprimiendo lentamente todas las letras.
La única condición para la preservación a largo plazo del efecto obtenido es el ejercicio regular de la gimnasia.
¡Es importante saberlo! Los expertos recomiendan seleccionar palabras que contengan la letra "M", que resultó ser la más útil para este ejercicio.
Segundos ejercicios de mentira y mejilla.
En la posición prona, puede realizar el siguiente ejercicio: recostado sobre una superficie plana, colóquelo sobre la cabeza de la mano. Con la tensión debe levantar la cabeza, tratando de ver los dedos de los pies.
Si el ejercicio se realiza correctamente, debe haber una sensación de que el cuerpo está lleno de plomo. La cabeza en una posición elevada debe mantenerse durante un minuto. Repita 10 veces.
Es posible deshacerse de la segunda barbilla y corregir las mejillas, y es bastante simple y no requiere costos de material al realizar los ejercicios. Cualquiera puede hacer el complejo más adecuado.
La única condición para la preservación a largo plazo del efecto obtenido es el ejercicio regular de la gimnasia.
Ejercicios efectivos de doble mentón:
Los mejores ejercicios para las mejillas:
