A menudo hay situaciones en que una mujer designa ciertos casos para el día, pero como resultado no procede a su implementación. Y esto no se debe en absoluto a la pereza, se trata de fatiga. Muy a menudo, el sexo justo sufre de una falta crónica de sueño, una ruptura, que se manifiesta debido al estrés o la carga de trabajo.
¿Qué vitaminas son necesarias para la fatiga crónica y la debilidad?
Para remediar la situacion En primer lugar es necesario ajustar un sueño. Después de todo, no solo el estado emocional, sino también el estado físico del organismo depende de ello. Además, es importante comenzar a tomar un complejo especial de vitaminas, que ayudará al cuerpo a sobrellevar las sobrecargas, mejorar no solo el estado interno, sino también la apariencia de la dama.
Las mejores vitaminas para la fatiga y la debilidad de las mujeres, consideramos en nuestro artículo.Un cierto tipo de vitaminas realiza su función en el cuerpo. Si una mujer se cansa constantemente y se siente débil todos los días, los siguientes elementos de la tabla no son suficientes en su cuerpo.
| El nombre de la vitamina | Tarifa por dia | Cómo descubrir esa deficiencia de vitaminas. | Alimento animal | Alimento de planta |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 90 mg | Baja capacidad para combatir enfermedades e infecciones, letargo, fatiga rápida, pérdida de fuerza, pérdida de apetito | Hígado de res | Coles de Bruselas y coliflor, grosella negra, cítricos, eneldo, kiwi, manzanas, rosa mosqueta |
| Vitamina B1 (tiamina) | 1.5 mg | Apatía a todo lo que sucede, cualquier factor enfurece, crisis nerviosas, confusión. | Corazón de cerdo, hígado de cerdo | Nueces, avena, guisantes, soja, brotes de trigo |
| Vitamina B6 (piridoxina) | 2 mg | Las mujeres se caracterizan por fatiga, debilidad, indiferencia ante lo que está sucediendo, pérdida de apetito, náuseas, calambres y síntomas, desde depresión hasta trastornos nerviosos graves. | Queso, ternera, atún, huevos, carne de oveja, leche, camarones | Plátanos, melones, semillas, cereales, frutos secos. |
| Vitamina B12 (cobalamina) | 3 mcg | Fatiga, letargo, falta de riego sanguíneo. | Hígado de bacalao, ternera, carne de sardina, conejo, caballa | Algas creciendo en el mar |
Presta atencion La vitamina B12 le permite controlar el trabajo de los glóbulos rojos, por lo que es muy importante que siempre sea suficiente para el cuerpo.Para evitar deficiencias, debería incluir las algas en su dieta, ya que solo contienen este componente en grandes cantidades.
Minerales esenciales para la fatiga y debilidad.
No solo las vitaminas son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. Para mantener el tono, vale la pena recordar los minerales más importantes que afectan favorablemente el trabajo de todos los sistemas del cuerpo.
Para estar siempre alegre y alegre, es necesario mantener las siguientes sustancias minerales en la norma:
- ácido aspártico (Realiza transporte de nutrientes en el cuerpo, también lleva potasio y magnesio a las células de los tejidos estructurales);
- potasio (Efecto sobre el sistema circulatorio, es una buena fuente de energía para el corazón, y el sistema nervioso);
- magnesio (Fuente de energía para el transporte en el cuerpo humano, tiene un efecto positivo sobre las vitaminas de la fatiga y debilidad por las mujeres, ya que la vitamina B6 se convierte en una fase activa);
- cinc (Responsable del estado de las placas ungueales, con su escasez hay manchas blancas en ellas).
Los minerales dan un resultado beneficioso solo cuando se toman juntos. Por lo tanto, debe usarlos en un complejo, no separarse unos de otros, de lo contrario no habrá un resultado positivo.
Revisión de complejos vitamínicos para la fatiga y debilidad.
La aparición de fatiga y debilidad en las mujeres no siempre es posible corregirlas con la ayuda de los alimentos, ya que se encuentran principalmente en las frutas y verduras de temporada. Por lo tanto, es muy importante tomar vitaminas de la manifestación de apatía y fatiga, sin embargo, antes de esto debe consultar a un especialista.
Complejos multivitamínicos para tomar constantemente estrictamente prohibidos.
Hoy en día, en las farmacias puede encontrar una gran variedad de preparaciones de vitaminas que hacen un excelente trabajo con la falta de elementos en el cuerpo, debido a la cual se manifiesta la fatiga. Las drogas más populares se presentan a continuación.
Complejo Selmevit
Selmevit es un complejo multivitamínico, se observa 13 vitaminas y 9 minerales. El medicamento contiene vitaminas del grupo B, A, E, ácido ascórbico, vitamina P y sustancias minerales: zinc, magnesio, potasio, hierro.
La peculiaridad del complejo es que todos los componentes mejoran la resistencia del cuerpo al estrés, factores negativos externos, aumentar la resistencia, reducir la fatiga Se recomienda que el fármaco se utiliza para mejorar el rendimiento, la actividad, así como para el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Selmevit puede usarse con otros fármacos, en los complejos de adición de vitaminas, como será superado tasa diaria de sustancias. El costo promedio de 30 comprimidos de 150 rublos por 60 piezas - 300 rublos.
Complejo Bion 3
Bion 3 es un suplemento dietético, no se considera un medicamento.
Su finalidad principal es:
- fortaleciendo el sistema inmunológico avitaminosis, anemia;
- Restauración del tracto digestivo. después de recibir estrés o shock nervioso;
- mejora de la microflora Intestino después de tomar un antibiótico.
La droga es perfecta para la recepción como adulto, y para niños a partir de 4 años. Característica se compone excepto las vitaminas y minerales que contiene 3 tipos de bacterias que tienen un efecto positivo en el intestino.
Tiene una estructura especial. Consta de 3 capas.El primero es vitaminas, el segundo es minerales, el tercero es bacterias. Cada capa se disuelve en el cuerpo gradualmente, lo que conduce a una mejor digestibilidad de los componentes.
El costo promedio de la droga es de 350-400 rublos, el curso es de 30 días.
Vitaminas Duovit
Vitaminas para la fatiga y la debilidad de las mujeres. Duovit es considerada una excelente herramienta. La composición contiene vitaminas del grupo B, D, tocoferol, ácido ascórbico, 8 sustancias minerales. Todos los componentes son bien absorbidos por el cuerpo, no son rechazados con la ingesta compleja.
El medicamento está aprobado para su uso por mujeres durante el embarazo., para mantener la inmunidad, así como con fuerte esfuerzo físico, nutrición inadecuada y desequilibrada. Los expertos recomiendan tomar un curso durante el período de recuperación postoperatoria del cuerpo.
El costo promedio del complejo es de 150-200 rublos, viene en forma de grageas azules y rojas.
Droga natural Pantocrinum
¡Es importante saberlo! Las vitaminas para la fatiga y la debilidad de las mujeres, Pantocrinum, se consideran bioestimulantes naturales con un efecto tónico.Este medicamento se utiliza en condiciones asténicas.
El principio activo es un extracto de las astas maral, que tiene un efecto tónico. Además, el fármaco tiene un efecto positivo sobre el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas, restaura el cuerpo después de sufrir estrés nervioso. Los fosfolípidos en la composición tienen un efecto positivo sobre el intercambio iónico.
El medicamento se puede producir en forma de tabletas o en forma de tintura en viales de vidrio transparente. La dosis es estrictamente prescrita por un especialista, además, el médico determina el curso requerido. El costo promedio de la droga en tabletas es de 350 rublos, en forma de tintura - 400 rublos.
Complejo Berokka Plus
Berokka Plus - un complejo de vitaminas, como parte, hay vitaminas del grupo B, A, P, Ácido ascórbico y minerales importantes como el zinc, magnesio, potasio. Mejora el sistema cardiovascular, también tiene un efecto positivo sobre la actividad física y mental.
Hecho interesante! Después de tomar Berokk Plus, hay una mejora en la memoria, la concentración, así como un comportamiento concentrado y tranquilo de una mujer en situaciones estresantes.Gracias a la vitamina C, la absorción de hierro en el intestino delgado mejora, lo que afecta favorablemente el trabajo del tracto gastrointestinal.
La droga se produce en forma de tabletas, el costo promedio es de 10 piezas - 440 rublos, 30 piezas - 660 rublos.
Cómo elegir vitaminas para la fatiga y la debilidad.
Es necesario elegir las vitaminas adecuadas para las mujeres que alivian la fatiga y la debilidad. Los complejos vitamínicos deben contener:
- Vitamina A (desarrollo de glóbulos rojos responsables de controlar la cantidad requerida de hierro en el cuerpo, combatir las infecciones y las bacterias virales, mantener el funcionamiento normal del cuello uterino, el tracto gastrointestinal, el tracto respiratorio en la región superior).
- Vitaminas del grupo B (Nos permiten soportar cualquier situación estresante, además, llevan el sistema nervioso a un estado normal, ayudan a formar el tubo nervioso fetal durante el embarazo y también ayudan al bebé a comer normalmente).
- Vitamina d (responsable del estado de los huesos en el cuerpo y también fortalece el sistema inmunológico, lo que aumenta la resistencia de la barrera a la penetración de virus e infecciones).
No olvide que cualquier complejo vitamínico puede traer beneficios y daños al cuerpo. Por lo tanto, antes de tomarlo es necesario consultar a un especialista.
Las mujeres se cansan y se debilitan por el estrés constante y la ansiedad.
Para que el cuerpo vuelva a funcionar y esté de buen humor, es necesario no solo comer bien, sino también controlar el nivel de vitaminas en el cuerpo. Por lo tanto, es muy importante aplicar complejos multivitamínicos adicionales que devuelvan al cuerpo femenino a su estado normal.
¿Cómo deshacerse de la fatiga? Cómo aumentar la energía:
