Los ejercicios para los músculos de la cara contra las arrugas, según los cosmetólogos, se beneficiarán solo si se realizan correctamente.
Cómo realizar gimnasia para los músculos de la cara.
Hay varias recomendaciones para la gimnasia adecuada:
- Antes del procedimiento, la piel de la cara se limpia a fondo; Quizás aplicando una crema nutritiva;
Antes de realizar los ejercicios para los músculos de la cara contra las arrugas, limpie bien la piel.- La gimnasia se lleva a cabo en una sala luminosa, preferiblemente frente a un espejo;
- cada ejercicio es lento;
- El ejercicio regular es importante;
- después de lograr resultados significativos (esto sucederá después de 3-4 meses), es importante continuar los ejercicios;
- Antes del comienzo de la gimnasia, los músculos de la cara se relajan tanto como sea posible;
- Después del procedimiento, la cara se frota con infusión de hierbas o cubitos de hielo, se aplica crema nutritiva.
Creer en la efectividad de la gimnasia te permitirá lograr resultados más rápidos.
Un conjunto de ejercicios para la cara contra las arrugas.
Para lograr el mejor resultado, es necesario realizar entrenamientos para todas las áreas de la cara.Desarrollado ejercicios para la frente, párpados, mejillas, labios, nariz, barbilla y cuello.
Ejercicios para tensar los músculos de la frente.
Las arrugas en la frente son difíciles de eliminar, especialmente el pliegue profundo entre las cejas. Tomará al menos un mes de ejercicios intensivos para que los primeros resultados se hagan notorios. La tabla muestra algunos ejercicios.
| Nombre de los ejercicios para los músculos faciales (en la frente) contra las arrugas. | Descripción del ejercicio. |
| "Mañana sombría" | Los dedos se colocan en el centro de la frente y las cejas se separan. Las cejas se mueven hacia el centro, superando la resistencia de las manos. La tensión de los músculos es fija y al cabo de unos segundos se relajan. El ejercicio se realiza varias veces al día, 10-15 veces para eliminar las arrugas profundas verticales. Dicha gimnasia se realiza 4-5 veces a la semana. |
| Zigzag | Una mano fija la piel alrededor de la sien, y los dedos de la segunda mano realizan movimientos en zigzag en la frente hacia la otra sien. El ejercicio se repite 6 veces en una dirección y el mismo número de repeticiones en la otra dirección. Se realiza al menos 5 veces al día, 4-5 veces a la semana. |
| "Siete vanos" | Los pulgares descansan contra la piel cerca de la mitad de las orejas, y los 4 dedos de ambas manos están en la frente, cerca de la línea del cabello. La piel de la frente se estira hacia arriba.Cuando se alcanza la tensión máxima, se produce un retraso de 7 segundos. Los músculos se relajan durante 2 segundos y el ejercicio se repite 5 veces. |
Ejercicios para fortalecer los párpados.
Realizar movimientos especiales para los párpados reducirá significativamente los cambios relacionados con la edad y conservará un aspecto joven durante mucho tiempo. Para este propósito es útil hacer lo siguiente:
- Los ojos, al realizar este ejercicio, se dirigen hacia arriba. Con la boca abierta, se hace un parpadeo rápido en 1 minuto.
- Ojos bien cerrados, mantenidos durante 4 segundos y luego abiertos de par en par.
Cierra los ojos con fuerza durante unos 4 segundos, luego abre bienLa frente y las cejas no están involucradas en el movimiento. Se repite 6 veces. Los ojos miran al techo.
- Los dedos están situados en las sienes, realizando una ligera tensión de la piel. Hay un rápido parpadeo de los ojos. Los dedos no se mueven. Sólo el movimiento de los párpados.
- Los ojos se están cerrando. Los dedos índices sostienen la piel cerca de las esquinas exteriores de los ojos. Superando la ligera presión de las manos, los párpados se elevan.
Esta posición se mantiene durante 2 segundos, luego se cierran los ojos. Ocurre la relajación.
Debido a la piel delgada y sensible, los ejercicios antiarrugas alrededor de los ojos se realizan con más cuidado que con otros músculos faciales. Una crema o mantequilla nutritiva útil (melocotón o almendra) es beneficiosa.
Ejercicios contra las patas de gallo.
Pequeñas arrugas, cerca de la esquina exterior del ojo, popularmente llamadas "patas de gallo". Las razones de su aparición son muchas. Estos son malos hábitos, falta de agua en el cuerpo, exposición prolongada al sol sin gafas de sol y mucho más.
Las arrugas y la flacidez de la piel aparecen a una edad temprana cuando se fuma, debido a una disminución en la producción de colágeno. El tabaquismo pasivo también es peligroso para la piel.
Para deshacerse de las arrugas alrededor de los ojos, se aplica un masaje especial, mascarillas nutritivas, compresas, cremas. La gimnasia especial para los ojos ayudará a resolver este problema:
- con los ojos cerrados, apuntando hacia arriba, se cubren los párpados y luego, cuando abres los ojos, los músculos se relajan;
- Los globos oculares giran en diferentes direcciones: arriba, abajo, los ochos se dibujan, los ojos se dirigen en diagonal;
- Las cejas se levantan, y al mismo tiempo los párpados ligeramente cerrados;
- los párpados se encogen, mientras se sostiene la piel alrededor de las "patas de gallo"; Mantenido durante 3 segundos, y luego los ojos bien abiertos.
Las arrugas en las mejillas son excelentes para un ejercicio en el que pronuncia el sonido "a" durante 10 segundos con la boca abierta.Ejercicios de mejilla
Con la edad, la forma de la cara cambia. Esto se debe al hecho de que los músculos que sostienen la piel de la cara se debilitan y toda la grasa disminuye. Debajo de la cara se doblan las mejillas feo. Para prevenir esto, de acuerdo con el consejo de los cosmetólogos, Qué hacer 3 veces al día:
- la boca se abre de par en par y el sonido "a" se pronuncia durante 10 segundos;
- La cabeza gira hacia los lados y se realizan movimientos de masticación durante 5 segundos con la boca cerrada;
- Las manos se presionan al lado de las mejillas cerca de los labios; Superando la resistencia de los dedos, labios separados en una sonrisa. Se ejecuta dentro de 10 segundos.
Ejercicio de labios
Con la edad, la capa de colágeno responsable de la elasticidad de la piel disminuye. Esta es la causa de las arrugas en la cara, incluso alrededor de los labios y la boca. Resuelve este problema te ayudará Ejercicios diseñados para la resistencia muscular.. Aquí están 2 de ellos:
- Dedos presionados a los labios por los dos lados. Los labios se comprimen, superando la resistencia de los dedos. En estado marchito, los labios permanecen 5 minutos.
El ejercicio se repite cinco veces, 3 veces al día. Los beneficios de ello serán con la ejecución diaria.
- La boca está cerrada, los dientes ligeramente abiertos. Labios comprimidos simultáneamente y retractados en el interior.
Este ejercicio para los labios, contra las arrugas alrededor de la boca, apretará simultáneamente los músculos de la cara.
Ejercicios para la nariz
Con la edad, la punta de la nariz se expande y baja. Para acortarlo y hacerlo más estrecho, se realiza el siguiente ejercicio.
Con la ayuda de un dedo, la punta de la nariz se eleva. Al tirar hacia abajo el labio superior, la punta de la nariz caerá hacia abajo, creando tensión. Después de 2 segundos, los dedos se retiran de la nariz. Para obtener el efecto deseado, la acción se repite 40 veces. Corre todos los dias.
Con la edad, aparece un pliegue nasolabial que no adorna la cara. Se extiende desde las alas de la nariz hasta las esquinas de los labios. Para suavizarlo, se realiza el siguiente ejercicio.
Los labios están extensamente estirados y, a lo largo del pliegue nasolabial, el dedo índice presiona los dedos a lo largo. El movimiento se repite hasta la sensación de ardor. A continuación están tocando con la punta de los dedos de este lugar. Dura 10 segundos.
La aparición de arrugas y la flacidez de la piel se ve afectada significativamente por el estrés y diversos problemas. Además de ejercicios contra las arrugas, para relajar los músculos de la cara, un buen estado de ánimo y una sonrisa ayudarán.
Ejercicios de barbilla y cuello
Al realizar ejercicios faciales, se llama la atención sobre el mentón y el cuello. De su apariencia depende de qué tan joven se vea la cara. Unos pocos ejercicios simples ayudarán a mantener su barbilla y cuello estirados:
- coloque la barbilla en la parte posterior de las palmas dobladas y realice el movimiento de lado a lado;
- desde la misma posición de inicio (mentón en el dorso de las palmas), la boca se abre y se cierra ampliamente;
- manos situadas en la parte posterior de la cabeza; cuando la cabeza se inclina hacia atrás, la resistencia de los brazos se supera, repita las inclinaciones varias veces;
- La mandíbula inferior se empuja hacia delante, los músculos del cuello se tensan.
El movimiento de la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás lo liberará de la barbilla dobleTodos los ejercicios se repiten 30 veces al día hasta obtener el resultado deseado. Además, para la prevención, la gimnasia se realiza de 5 a 6 veces por semana.
¿Qué resultado esperar del gimnasio para los músculos faciales contra las arrugas?
Los expertos en cosmetología dicen que los ejercicios para los músculos de la cara contra las arrugas serán útiles para las personas mayores de 25 años. A una edad más temprana no se recomienda hacerlo.
Cuando se realiza la gimnasia correctamente y durante un período de tiempo suficiente, el efecto de su aplicación será comparable al de una cirugía estética. Todas las pequeñas desaparecerán y las arrugas grandes disminuirán significativamente.Cara ovalada apretada, desaparece la segunda barbilla. La flacidez del cuello se reduce significativamente debido al crecimiento de los músculos. La circulación sanguínea se acelerará.
El resultado será un cutis mejorado y una menor sequedad de la piel. Al realizar ejercicios para los ojos, la vista mejorará.
Los cosmetólogos dicen que si hacer gimnasia contra las arrugas se convierte en un hábito, la juventud de la piel persistirá durante mucho tiempo.
Cuáles son los ejercicios recomendados para los músculos de arrugas faciales:
