No vamos a abrir América por enésima vez, diciendo que la nutrición puede jugar un papel importante para la concepción del bebé. Como madre potencial y padre potencial. Solo quiero llamar su atención sobre el hecho de que al contar los días de ovulación y la búsqueda de un momento fértil para la concepción, muchas parejas se olvidan de una forma de concebir tan simple y asequible, como la comida saludable y saludable habitual.
Investigando las estadísticas, que afirman que cada décima familia ahora permanece infértil, involuntariamente piensas en las causas del problema.
Y están en la superficie, son el componente de cada uno de nuestros días:
- estrés;
- exceso de trabajo;
- Enamoramiento excesivo con dietas bajas en calorías;
- ecología insatisfactoria;
- la ingestión de exceso de hormonas y aditivos artificiales que interrumpen los procesos metabólicos naturales.
¿Y qué, todo esto negativo desde el exterior puede corregirse cambiando el principio de la nutrición? - preguntas No solo nutrición, sino también un ajuste leve del estilo de vida, abandonando los malos hábitos y estableciendo el objetivo de dar a luz a un bebé saludable.
La base de la dieta
Un principio fundamental de la dieta para la concepción tomar productos de máxima amistosos. Es decir, si las verduras y frutas, no es del supermercado, donde son tratados con Dios sabe qué en aras de presentación y "dolgolezhaniya", pero desde el jardín de mi abuela, si la carne con leche, a continuación, a partir de una pequeña granja, que no ha olvidado formas naturales de procesamiento y almacenamiento.
Bueno, en realidad, sobre los productos. Dieta para la concepción "amor" vitamina C en forma natural (netabletirovannom). Aporta gran beneficio para el futuro padre, la mejora de las condiciones de vida de los espermatozoides. Por lo tanto, ofrecer a su breve blagovernomu convertirse en un fan de la dieta de vegetales de frutas, y prestar más atención a la papaya, brócoli, naranjas, pimientos y fresas.
Sí, en cualquier caso, no ignoran los alimentos ricos en hierro: remolachas, espinacas, frijoles, lentejas, soja y mariscos. Hierro promueve la ovulación y un efecto positivo en el cuerpo de la mujer en cuanto a la posibilidad de la descendencia viable producto.
Para apoyar hormonal enriquecer su dieta frutos secos: almendras, nueces, sí los hay, así como no se dan por vencidos puñado extra de aceitunas (en su caso no es superflua) y aguacate.Pero en los aceites refinados tienes un tabú temporal: reducen la fertilidad (la capacidad de producción de descendencia).
Para apoyar el fondo hormonal, enriquezca su dieta con nueces: almendras, nueces, sí, cualquier, y no renuncie a demasiadas aceitunas (en su caso no es superfluo) y aguacate
A la mayoría de las mujeres no les gustan los productos lácteos grasos. Incluso les tienen miedo por la posibilidad de mejorar y prefieren descremada. Pero si decides seguir una dieta para tu futura maternidad feliz, deberás cambiar tus prioridades. La leche baja en grasa no ayuda en absoluto a la ovulación.
Mientras está acostumbrado a tomar leche con alto contenido de grasa, ofrézcale a su esposo que haga clic en semillas de girasol, almendras, pique con espinacas o beba jugo de tomate. Todos, sin excepción, estos productos generosamente compartirán con el cuerpo vitamina E, que desarrollará la movilidad de los espermatozoides hacia la derecha, la misma donde la oportunidad de quedar embarazada se vuelve máxima.
Más a menudo organice cenas románticas con tofu de queso, platos de repollo blanco y coles de Bruselas, carne roja magra, pescado de mar profundo. La dieta para la concepción implica la participación en el proceso de dos.
Duración de la dieta
Se recomienda a los médicos y nutricionistas comenzar a comer correctamente tres meses antes del embarazo esperado.
Pero solo ponte a dieta: es la mitad de la batalla, todavía tienes que tratar de calmarse, tirar todas las adicciones (fumar y el alcohol); Organícese emociones positivas (esto está completamente en sus manos: de la literatura, publicaciones periódicas y música, elija solo lo que le agrade); y sintonizar con el exito Entonces definitivamente tendrás éxito.
