Cada niña sueña con un cuerpo hermoso, pero no muchos pueden participar pacientemente en un entrenamiento monótono. Para el ejercicio regular, necesita mucha paciencia y diligencia. No todas las chicas pueden presumir de tales habilidades. Es por esta categoría que aparecieron aquellos que desean tener una bella figura y Zumba fitness.
En el oeste, este tipo de entrenamiento es cada vez más popular. Esto no solo es efectivo, sino también muy divertido e interesante. En muchos gimnasios de Europa, Canadá y los EE. UU., Entre una gran cantidad de indicaciones, debe haber un grupo de entrenamiento de zumba. Este tipo de ejercicio apoyará a su cuerpo en forma y le dará un buen estado de ánimo.
Qué es el gimnasio zumba
Este nombre muy inusual apareció por primera vez en Colombia. Un entrenamiento increíble combina varios ejercicios para perder peso y elementos de danzas latinoamericanas. El instigador de este tipo de entrenamiento fue Alberto Pérez. Este hombre es conocido por su cooperación con estrellas de clase mundial como Jennifer Lopez y Shakira. Al principio, solo se usaban elementos de danzas latinoamericanas en la clase, pero a lo largo de los años todo cambió.Ahora, durante una sesión de entrenamiento, puedes aprender los movimientos de casi todos los tipos de danzas. Esto es hip-hop, baile de salón y ballet.
Este nombre muy inusual apareció por primera vez en Colombia. Un entrenamiento increíble combina varios ejercicios para perder peso y elementos de danzas latinoamericanas.
La diferencia entre Zumba fitness y shaping
Zumba no es solo un baile, como parece a primera vista. De hecho, en la danza, realiza una gran cantidad de ejercicios especiales para todos los grupos musculares. Este es un excelente entrenamiento de cardio, que está diseñado para aquellos que quieren perder peso, modelar el cuerpo o simplemente para mantenerse en forma. Durante la danza, debes realizar movimientos que den una excelente carga principal correcta en todos los grupos musculares. También entrena el sistema cardiovascular y respiratorio, lo que ayuda a mantener la salud de todo el organismo. Cada movimiento se estudia por separado y luego se repite al ritmo de la música. Esta forma física es muy similar a la clase de baile, pero solo tiene un sesgo serio en el trabajo de los músculos.
Tipos de fitness zumba
Hoy en día, hay cinco tipos principales de zumba:
1. Classic Zumba es una actividad para melodías latinoamericanas. En esta categoría, escucharás los ritmos de los tambores y otros instrumentos de percusión.La lección consistirá en movimientos de salsa, merengue, samba, reggaetón y otras danzas latinas.
2. Continental Zumba toma en cuenta los deseos de las personas en la clase. Aquí ya se presta menos atención a las danzas latinas. En general, elementos seleccionados de danzas nacionales para una categoría particular de los presentes. A menudo, se puede usar go-go, hip-hop, breakdance y muchos otros tipos reconocidos en todo el mundo.
3. El tono de Zumba funciona quemando calorías y modelando el cuerpo. Aquí, varias categorías de baile están siendo adaptadas. Esto es necesario para el trabajo de un grupo muscular particular. Para aumentar la eficacia del entrenamiento, a medida que el nivel se vuelve más complejo, puede usar todo tipo de ponderación.
4. Aqua Zumba es una actividad acuática para la música. Tal entrenamiento se lleva a cabo en el grupo. Esta es una excelente opción para personas con discapacidades. Ideal para mujeres embarazadas y personas con estrés en las articulaciones.
5. Zumbatonic está diseñado para niños. En tales lecciones, hay elementos del juego y música especial. Esto es para asegurar que los niños estén interesados y sean divertidos.Durante la repetición de los movimientos, se tienen en cuenta las características físicas del niño.
El orden de entrenamiento zumba fitness
Cualquier tipo de aptitud está dirigida al resultado, progreso y desarrollo. Muy a menudo, el entrenamiento consiste en 4 bloques.
1 bloque - calentamiento y calentamiento de los músculos. Esta etapa es necesaria para evitar lesiones durante el entrenamiento posterior.
2 bloques - desarrollo de nuevos elementos de baile. Básicamente, al principio, los elementos familiares se repiten, luego se estudian los nuevos.
3 bloque - la parte de baile más activa, directamente el baile en sí.
Bloque 4: relajación de los músculos y estiramiento.
La duración del entrenamiento es de al menos 1 hora, mientras que el 3 bloque toma el 50% o más del tiempo.
Indicaciones para lecciones
Las personas que creen que los entrenamientos de cardio solo son necesarios para perder peso están profundamente equivocados. Al participar en la aptitud de zumba, obtendrá muchos momentos agradables y útiles, lo principal es solo para probar. Este tipo de aptitud es:
- modelado corporal,
- estimulación de la pérdida de peso,
- entrenamiento del sistema respiratorio y cardiovascular,
- aprender a moverse a la música y desarrollar un sentido del ritmo,
- el desarrollo de los plásticos y la destreza,
- recibiendo una gran cantidad de emociones positivas.
Además de todas las ventajas anteriores, debe tenerse en cuenta que la aptitud de zumba se recomienda para hombres de mediana edad. Los psicólogos dicen que este tipo de entrenamiento ayuda a superar la crisis de la mediana edad, se siente más joven moral y físicamente.
Contraindicaciones para las ocupaciones
Es una pena, pero cualquier tipo de actividad física tiene sus contraindicaciones. Un nuevo tipo de condición física no es una excepción en este sentido. Estos son los grupos principales de personas a las que no se recomienda asistir a clases:
- Periodo de rehabilitación después de la cirugía.
- Período postraumático.
- Enfermedades serias de huesos y articulaciones.
- Enfermedades del corazón
- Etapas activas de enfermedades del sistema nervioso.
- Presión arterial colgada.
Incluso si usted no pertenece a ninguno de los grupos, aún debe consultar a su médico o entrenador antes de comenzar el entrenamiento físico de zumba.
Finalmente, se encuentra una alternativa al entrenamiento aburrido y monótono. Ahora, el entrenamiento cardiovascular no solo será efectivo para ti, sino también divertido e interesante. El baile es amado por la mayoría de las personas, pero el deporte no es muy.Y aquí se le da una gran oportunidad para perder peso o levantar su cuerpo y al mismo tiempo aprender algunos pases nuevos. Al elegir este tipo de capacitación, sin duda tendrá prisa para asistir a clases y no tendrá tiempo para darse cuenta de cómo han cambiado sus formularios. Zumba Fitness es el camino hacia una nueva vida.
