El proceso de recuperación después del parto asusta a muchas de las personas del mismo sexo que se encuentran en una "situación interesante" o que simplemente están planeando tener un bebé. Por alguna razón, se cree que después de este evento tan importante en su vida, una mujer necesariamente debe verse mal y no sentirse menos desagradable. Pero es así? Por supuesto que no. Al realizar algunos consejos simples, dentro de dos o tres meses después del parto sentirá que se ha puesto en orden por completo, y los elogios de familiares y conocidos, y las opiniones ardientes del marido solo confirmarán esto.
Entonces, ¿dónde comenzamos? Y debes comenzar, por supuesto, con el embarazo. Después de haber visto las preciadas dos tiras, debes pensar en el hecho de que tendrás que mirar un poco tu vida de una manera nueva.
Primero, revisa tu comida. Por supuesto, debería ser útil y completo. No, las dietas no deberían ser Es cierto, como comer en exceso. El mito de que una mujer embarazada debe comerse para dos, desafortunadamente, está lejos de la verdad y no es necesario involucrarse demasiado con todo tipo de platos. En la dieta debe estar presente la carne, el pescado (preferiblemente, por supuesto, bajo en grasa), cereales, verduras y frutas.Es necesario evitar los alimentos grasos, ahumados, cortantes y salados, ya que pueden causar una retención de líquidos en el cuerpo, lo que eventualmente se volverá en su contra, provocando consecuencias indeseables (náuseas, hinchazón, exceso de peso, etc.). Aunque, por supuesto, niegan por completo a sí mismo los placeres de la tierra no es necesario y de vez en cuando disfrutar de algo sabroso, por supuesto, posible e incluso necesario!
Siguiendo unos sencillos consejos en dos - tres meses después de dar a luz se siente pone completamente a sí mismos con el fin, y se complementa con familiares y amigos y los ojos ardientes de su marido sólo confirman esta
Al considerar el poder, debe seguir el aumento de peso. La ganancia óptima de aproximadamente 10 - 14 kg para todo el embarazo. Este es el mismo peso, que está formado principalmente por el crecimiento del feto, el cambio de formas, es decir, se puede perder fácilmente después del nacimiento placenta y el líquido amniótico, y. El crecimiento excesivo, además de un largo período de adaptación después del parto también cargado de consecuencias desagradables, tales como las estrías después de regresar a su peso original.
Es imposible decir con certeza qué es exactamente lo que está bien regenerado piel y qué tan alto su elasticidad, por lo que ya con 3 - 4 meses de embarazo, puede ser aconsejable el uso de medios especiales para la prevención de las estrías en las áreas problemáticas (muslos, el estómago, el pecho), el beneficio de una amplia gama permite elegir algo a tu gusto Por cierto, y después del nacimiento es mejor seguir utilizándolos al menos un mes - el otro, todavía no se recuperará completamente. No se olvide de las etapas posteriores, y acerca de usar un vendaje que le ahorrará a partir de la tensión innecesaria sobre su espalda y se mantendrá el estómago.
La actividad física y el ejercicio desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la forma. Por supuesto, nadie habla de los entrenamientos agotadores, pero el desempeño diario de varias simple ejercicio durante el embarazo le ayudará a mantener los músculos tonificados. Puede ser cualquier sistema que puede permitirse el lujo de, por ejemplo, la rotación circular de la cabeza, con una ligera inclinación hacia los movimientos de flexión laterales con sus manos a la altura del pecho, patear sus pies, y otros. Numerosos recursos están representados por un número suficiente de modelos de este tipo de actividades.Puedes elegir lo que es correcto para ti. Lo principal es no manejar tu cuerpo, no dejes que tus músculos se relajen. Además, solo una semana después del parto, puede continuar realizando ejercicios elementales con las piernas y las manos en una posición de pie. Después de una pausa de dos o tres semanas con un parto natural no complicado (debido a que el esfuerzo físico excesivo en los músculos abdominales puede causar hemorragias y otras complicaciones), puede comenzar lentamente a ejercitarse en los músculos de la prensa. Naturalmente, si el nacimiento se realizó por cesárea, primero debe guiarse por las recomendaciones del médico y el estado general. Sea como sea, las clases regulares se harán sentir rápidamente, y muy pronto notarás los cambios para mejor.
Un papel importante en su bienestar "después" se jugará por la forma en que pasa el parto. Intenta prepararte para ellos. Primero, aprenda las técnicas de la respiración adecuada, lo que le ayudará a sobrellevar el dolor durante las peleas y mantener su fuerza en el momento adecuado. En segundo lugar, no tengas miedo y ajustate solo a las cosas positivas, piensa en lo que estará bien, y todos pueden.Tercero, entrena los músculos de la vagina con ejercicios especiales. Bueno y en cuarto lugar, y más importante, durante el parto escuchar con mucha atención a la comadrona. La aplicación exacta de sus instrucciones ayudará a evitar lagunas, que pueden complicar la recuperación después del parto.
Y finalmente, quizás, el más básico. Fue dado de alta del hospital y se encontró cara a cara con la pequeña, no se olvide de sí mismo, el hecho de que usted es una mujer. No importa lo difícil, tratar de encontrar al menos media hora al día para cuidar de sí mismos: beber Vitaminka, hidratar la piel, hacer una máscara para la cara o simplemente su actualización, el pelo ordenado y las uñas, al menos 10 - 15 minutos de una sesión de ejercicios - y se dará cuenta de que un poco distraído de las preocupaciones diarias, sentirse mejor, y las opiniones de los demás, y sobre todo, un ser querido, se le probarlo.
Y lo más importante, no se dio por vencido, seguir adelante y recordar que el embarazo y el parto - no es una frase de su aparición, esta vez, cuando una mujer flores, sólo tiene que cuidarse a sí mismo como una flor, lo que le permite abrir ...
