Los beneficios del ácido fólico generalmente se hablan en la planificación del embarazo. Su papel para el futuro cuerpo de la madre es definitivamente importante: esta vitamina es necesaria para el desarrollo completo del feto. ¿Y qué puede ayudar el ácido fólico a los hombres?
Cada representante de sexo fuerte desea mantener la salud y la actividad durante muchos años, tener hijos sanos, pero no todos tienen éxito por una variedad de razones. Las condiciones ambientales desfavorables, la desnutrición, los malos hábitos y los factores genéticos son dañinos para el cuerpo masculino.
Pero cualquier hombre puede, al menos parcialmente, protegerse a sí mismo y a su descendencia de factores externos, incluso mediante el uso de micronutrientes adicionales útiles.
¿Por qué los hombres necesitan ácido fólico?
El ácido fólico o la vitamina B9 desempeña un papel importante en el cuerpo humano. Independientemente del sexo, se recomienda encarecidamente no ignorar este elemento traza. Consideremos más en detalle, que el ácido fólico para hombres es útil:
- La vitamina B9 está involucrada en la síntesis de glóbulos rojos. En otras palabras, sin él, es imposible mantener un nivel normal de hemoglobina. Se sabe que el funcionamiento de todo el organismo depende de este índice.Si la hemoglobina no es suficiente, la fatiga aumentará, habrá debilidad, se alterará la concentración de la atención. Es decir, el ácido fólico es responsable de la hematopoyesis normal en el cuerpo de un hombre.
- La vitamina B9 es necesaria para el funcionamiento normal del tracto digestivo. Ayuda a reducir la acidez en el estómago, normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo. Además, el ácido fólico promueve la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono con una mayor conversión en formas de energía disponibles.
- La vitamina B9 también es útil para el sistema nervioso. Para definir a la persona que sufre deficiencia de este microelemento simplemente: por fuera él es excesivamente agresivo e irritable, su comportamiento es un nerviosismo obvio. Resulta que el ácido fólico es capaz de influir en el estado de ánimo de una persona, cambiándola para mejor y aumentando la resistencia al estrés.
- El ácido fólico es necesario para el trabajo cerebral en toda regla. Gracias a la ingesta de vitamina B9, su actividad aumenta, procesos como la memoria, la atención y el pensamiento se normalizan. La productividad mental está aumentando notablemente.
- El ácido fólico para hombres sirve como un medio para mantener la salud sexual. La vitamina B9 participa activamente en la hemopoyesis, lo que contribuye a aumentar la potencia.
Se nota la influencia positiva de la vitamina B9 en la capacidad reproductiva. El ácido fólico en este tema cumple las siguientes funciones: aumenta las posibilidades de concepción al producir más esperma; Se mejora la calidad de los gametos masculinos y reduce sustancialmente el número de células espermáticas anormales que tienen la mutación genética y otras desventajas. Por lo tanto, se reduce el riesgo de infertilidad masculina y el nacimiento de niños con patologías. Por lo tanto, al planear el embarazo, el ácido fólico se prescribe no solo a las mujeres, sino también a los hombres.
Aplicación en la planificación del embarazo
Es importante comenzar a tomar el medicamento 3 meses antes de la posible concepción. Esto afectará positivamente a la espermatogénesis, la formación de células sexuales, que se produce en los hombres en ciclos continuos. Gracias a esto, el comienzo genético del futuro padre, necesario para el proceso de concepción, será más saludable.
La falta de vitamina B9 ambos o uno de los padres a menudo conduce a anormalidades severas para el bebé, entre ellos irreversibles, como la del síndrome de Down, la esquizofrenia, la epilepsia. Además, el ácido fólico es necesario para que un hombre evite la infertilidad.
Alimentos que contienen ácido fólico
Sin platos de carne no se puede considerar una dieta completa. La mayor cantidad de ácido fólico se encuentra en la carne de vacuno y el hígado de res, por lo que deben estar en la dieta de cada hombre. Si por alguna razón esto no es posible, puede reemplazar la carne por los subproductos del ave (menudillos).
Además de la carne, la vitamina B9 se encuentra en los siguientes productos:
- levadura de cerveza;
- todo tipo de leguminosas;
- vegetales verdes oscuros;
- yema de huevo;
- cebolla, perejil;
- zanahoria, calabaza;
- nueces;
- cebada, avena;
- queso, leche;
- setas;
- naranjas, plátanos y aguacates.
Las frutas y verduras son importantes para comer crudas. Cuando se cocinan, estos productos pierden casi todo el volumen de vitamina B9.
Preparativos
Llene la deficiencia de ácido fólico, no solo con la ayuda de una nutrición adecuada, sino también con medicamentos del mismo nombre. Sin embargo, contar píldoras como panacea de todos los males no vale la pena, porque no pueden convertirse en un sustituto del 100% para una nutrición saludable. Mientras más natural sea la fuente de cualquier micronutriente para el cuerpo, más se beneficiará.
La ventaja de los medicamentos es la simplicidad de calcular la dosis requerida.Tome vitamina B9 preferiblemente durante una comida diaria o inmediatamente después. La tableta debe tragarse entera, lavada con agua, sin triturar ni masticar.
El ácido fólico no es capaz de acumularse en el cuerpo humano, por lo que el curso de tomar los medicamentos debe continuar hasta que el efecto deseado. No es deseable tomar simultáneamente vitamina B9 y B12. Evitan la absorción completa de la otra, que no es cierto acerca de vitamina C. El ácido ascórbico ayuda a absorber estos elementos traza en el cuerpo humano, complementando perfectamente.
Si la preparación contiene ácido fólico solo, la falta de llenado de otras vitaminas y minerales en el cuerpo a través respectiva comida recomendada. También son adecuados los complejos multivitamínicos, como Complivit, Doppelherz activo, Foliber, etc.
Indicaciones y contraindicaciones para la admisión
La necesidad de tomar medicamentos que contengan ácido fólico ocurre en hombres bajo las siguientes condiciones:
- La apariencia del niño está planeada. Para mejorar la calidad del material genético, el curso de recepción debe iniciarse con anticipación. Más sobre cómo prepararse para que una pareja conciba →
- Necesita estimulación de la espermatogénesis en caso de retraso en el desarrollo sexual.
- Hay disfunciones sexuales, por ejemplo, una violación de la potencia, infertilidad masculina.
- Requiere normalizar el trabajo del sistema nervioso, mejorando los procesos de memoria, pensamiento, atención.
Contraindicación para la ingesta de vitamina B9: hipersensibilidad individual (alergia al medicamento). En este caso, el uso de la tableta en forma de ácido fólico debe suspenderse y consultar a un médico. También está prohibido tomar vitamina B9 junto con analgésicos, antibióticos, anticonvulsivos y bebidas alcohólicas.
Dosis para hombres
No importa cuán útil sea la vitamina, no es deseable usarla más de lo normal durante mucho tiempo. A menudo, en un esfuerzo por restaurar la salud sexual, se ignoran las restricciones y normas. ¡Pero este es un gran error!
La ingesta excesiva de ácido fólico puede causar un peligroso crecimiento descontrolado de las células, que está plagado no solo de la aparición de neoplasmas benignos, sino también del desarrollo del proceso oncológico. La norma diaria preventiva de la vitamina B9 para un hombre adulto es de 400 μg.
En el paquete y en las instrucciones para la preparación, la información sobre cuántos microgramos del ingrediente activo está contenido en una tableta está necesariamente indicada. En base a esto, puede calcular fácilmente la dosis diaria requerida. Como regla, los medicamentos que contienen 1 mg y 5 mg de ácido fólico se venden en farmacias.
Con el propósito profiláctico para los hombres, se recomienda tomar 1 mg por día, la cantidad máxima permisible es de 5 mg. Si desea usar el medicamento para eliminar la enfermedad, debe obtener la aprobación de un médico antes de comenzar el tratamiento.
Con las fuentes naturales de ácido fólico, la situación se ve diferente. Se recomienda tener en cuenta los datos, que reflejan el valor energético de los productos consumidos. Dado que en este caso, una sobredosis de ácido fólico es casi imposible.
Dosificación en la planificación del embarazo
¿Cómo tomar la vitamina B9, para que el beneficio para el futuro del Papa fuera máximo? Al planificar el embarazo, la dosis diaria promedio de un microelemento para un hombre debe ser de 700-1100 μg. Al mismo tiempo, es muy recomendable complementarlo con vitamina E, lo que aumentará la probabilidad de concepción de un niño sano.También es necesario dejar de fumar, porque la nicotina previene la absorción de ácido fólico.
La vitamina B9, a pesar de todas las propiedades útiles, puede causar daño. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de si los hombres necesitan beber ácido fólico, la respuesta será positiva, pero con una advertencia: tomar el medicamento en cantidades razonables.
Autor: Olga Rogozhkina, doctora,
especialmente para Mama66.com
