¿Cómo ayudar a su hijo a crecer?

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El crecimiento de un niño, por regla general, está determinado por la genética. Y la tasa de crecimiento depende de varios factores, que incluyen salud general, nutrición y niveles hormonales. Y cualquier problema de salud asociado con el crecimiento puede llevar a una desaceleración en su velocidad.

¡Crece en grande, no seas fideos!

Evalúe la dieta diaria de su hijo. Calcule la cantidad aproximada de gramos de proteína consumida por el bebé, calcio, aminoácidos, frutas y verduras y anote estas cifras.

Para los niños de 4 a 8 años, los expertos recomiendan consumir 19 gramos de proteína al día, y niños de 9 a 13 años: 34 gramos. Si crees que el niño no está recibiendo suficiente proteína, agrega más leche, carne, pollo y pescado a su dieta, así como vegetales y frutas ricas en proteínas (frijoles, guisantes, espárragos, brócoli, coles de Bruselas). Además, asegúrese de que el niño consuma la cantidad requerida de aminoácidos.

El calcio es muy importante para el crecimiento infantil. Niños de 1 a 3 años deben recibir 500 mg de calcio por día (aproximadamente 2 vasos de leche) para niños de 4 a 8 años de ingesta diaria de calcio es 800 mg (alrededor de 3 tazas de leche), y para niños de 9 a 13 años se requieren 1.300 mg (alrededor de 4 vasos de leche).Si al niño no le gusta la leche, puede reemplazarla con requesón, yogur o un complejo multivitamínico que contenga calcio.

Un estudio realizado en 2005 por científicos de la Universidad de Wisconsin mostró que el 90% del crecimiento óseo ocurre por la noche. Por lo tanto, un sueño saludable para un niño es uno de los principales factores de su desarrollo adecuado. Asegúrese de que el bebé duerma lo suficiente en una posición cómoda y de que la ropa no bloquee el movimiento. El descanso nocturno para niños debe ser de 8.30 a 9.30 horas. Por cierto, así es cómo lidiar con el insomnio infantil, según las recomendaciones de los pediatras.

Los expertos no recomiendan hacer levantamiento de pesas con una parte de los ejercicios físicos de los niños. El peso pesado crea presión sobre la columna vertebral, lo que conduce a una disminución en la tasa de crecimiento o a su parada completa. En su lugar, anime al niño a hacer ejercicios destinados a usar su propio peso, como flexiones, flexiones y abdominales.

Si le parece que el bebé es demasiado bajo para su edad, consulte a un médico. Si un niño tiene una deficiencia en las hormonas de crecimiento, el médico puede recetarle un tratamiento hormonal.Pero tenga en cuenta que esta técnica es bastante controvertida y está cargada de reacciones adversas, como el síndrome del túnel carpiano, la diabetes mellitus, la presión arterial alta y reacciones alérgicas graves. Evite adquirir y aplicar estimulantes de crecimiento sin consultar a un pediatra.

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