Un buen estado de ánimo está directamente relacionado con el buen bienestar físico, crea un estado de ánimo optimista para el próximo nacimiento. Sin embargo, la mayoría de las mujeres embarazadas están sujetas a fuertes cambios de humor, sus emociones se manifiestan más rápido, más fuerte y más brillante, después de que la alegría puede abrumar la tristeza, la pacificación, la irritabilidad.
Los psicólogos y los médicos encontraron que las emociones experimentadas por la madre durante el embarazo (tanto positivos como negativos) influencia en el desarrollo mental de un niño. Si una mujer embarazada sufre de alta tensión nerviosa, entonces el niño nace desequilibrada, entre lágrimas, y traerlo de paz de la mente es más difícil, porque se necesita tiempo y mucha paciencia madre. Si la futura madre está en calma y, a continuación, calmar el niño nace.
El efecto del estado materno en el desarrollo del niño conocido hace dos mil años en la antigua China: en aquellos días, las mujeres embarazadas están exentos de todo el trabajo y el estrés. La ocupación principal, que se entregó a las mujeres embarazadas, estaban caminando en el jardín entre las flores y escuchar música hermosa.
¿Qué puede hacerse para llevar el embarazo emociones más positivas que las negativas?
- Intenta protegerte de situaciones y conflictos estresantes. No seas prisionero de emociones negativas, no las salves. Es mejor liberarse de ellos.
- Escucha durante el embarazo luz, música agradable. La música vigoriza, tranquiliza, relaja. Ayuda a expresar sentimientos: tristeza, alegría, tristeza, diversión. A través de la música, su hijo entra en contacto con el mundo exterior. No solo puedes escuchar música, sino también cantar canciones. Cantar canciones es uno de los métodos más antiguos de autorregulación.
- La relajación es útil para todas las mujeres. Relajación conduce a un equilibrio armonioso de los sentimientos, emociones, pensamientos, y normaliza el sistema nervioso, alivia el estrés, la fatiga, la tensión, mejora el estado de ánimo.
- Tómese el tiempo para relajarse y tratar de convertir primero en sentir el frío, lo cual es molesto y apoya el cuerpo en buena forma, y luego cálido, relajante y calmante. Cuando aprendes esto, puedes sobrellevar fácilmente las sobrecargas nerviosas y físicas. El ejercicio para la relajación se realiza mejor con música tranquila.
Le ofrecemos una relajación que se puede realizar en cualquier lugar.
Lo principal es que no interfieras.El tiempo óptimo para esta relajación es de 10 a 15 minutos.
- Cierra tus ojos Tome una postura cómoda. Intenta relajarte tanto como sea posible. Relaje a su vez los músculos de los brazos, las piernas, el tronco, el cuello y la cara.
- Tome algunas respiraciones profundas y exhalaciones. Mira cómo el aire toca las fosas nasales, pasa, llena los pulmones y luego sale.
- Y ahora imagina, que estás nadando en un hermoso bote en el mar, lejos de casa. Todas las preocupaciones y problemas están muy atrás, y te sientes bien, libre y relajado. Disfrutas de este sentimiento de paz y prosperidad. Miras las pequeñas olas, la forma en que facturan arriba y abajo, arriba, abajo, arriba, abajo. Sientes la agradable calidez del sol. Estás tranquilo y relajado. Sientes tu aliento: inhala, exhala. La paz cálida y suave envuelve tu cuerpo. Estás tranquilo, relajado, libre ...
- Tu mirada se desliza lentamente a lo largo del horizonte, y en la distancia te das cuenta de una pequeña isla. Estás atraído allí. Allí buscas un lugar de paz, relajación, satisfacción y seguridad. Tu barco se desliza fácilmente hacia la isla. El mar está en calma, y las olas llevan lenta y lentamente su barco a la isla, el lugar de su seguridad. Al acercarse a la isla, puede distinguir entre matorrales, palmeras y arena fina. Usted va a tierra.Sientes bajo tus pies arena fina, agradablemente cálida y suave. Te acuestas y disfrutas de la paz, el calor y la relajación. Usted respira el olor de las flores.
En los labios, sientes la sal marina. Miras las nubes, ellas pasan lentamente, y sientes el calor del sol. - Disfruta de una sensación de paz relajación, seguridad. Te sientes seguro, tranquilo y relajado. Este es el lugar donde siempre puede regresar cuando lo desee, cuando sienta la necesidad de paz. Este lugar te da fuerza, confianza y seguridad.
- Quédate en este estado por un tiempo, entonces di adiós a este lugar. Y vuelve. Estira y abre lentamente tus ojos ...
Es muy importante utilizar el momento del embarazo para preparar su cuerpo y mente para el próximo nacimiento y tener tiempo para despedirse de sus miedos y ansiedades hasta el nacimiento de un bebé. Los métodos más simples que puedes dominar completamente. Pero lo más eficazmente posible se puede hacer con la ayuda de profesionales: un psicólogo, un psicoterapeuta, un pediatra, un especialista en educación física en clases especiales en la Escuela para futuros padres.
Ilona Solodovnichenko
doctor-psicoterapeuta,
Jefe del Departamento de Psicología Práctica y Psicoterapia
Centro regional de Sverdlovsk para la prevención médica
Institución de salud pública
CENTRO REGIONAL SVERDLOVSK DE PREVENCIÓN MÉDICA
- ESCUELA DE FUTUROS PADRES
Preparación psicológica de la familia para el nacimiento de un niño - CONSULTA DE PSICÓLOGA Y PSICOTERAPÉUTICA
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