La nutrición después del parto para una mujer lactante tiene muchas características y prohibiciones. Después de todo, la composición y la cantidad de leche materna depende de ello directamente. Los caprichos de un bebé debido a la mala salud, un breve sueño, el estreñimiento, todo esto son consecuencia del incumplimiento de la dieta de una madre que amamanta. Entonces, ¿qué debe comer para que el niño esté sano y tranquilo?
La nutrición en los primeros meses después del parto debería ser fácil, pero los nuevos productos frecuentes deben administrarse con cautela, observando la reacción del niño. No te olvides de las restricciones sobre comida dañina. Consideremos los principios básicos de formar un menú para una madre joven.
¿Por qué es importante comer bien?
La nutrición adecuada de la madre después del parto asegurará la lactancia, el bienestar y la salud exitosos del bebé recién nacido.
Todo lo que la madre comió, entra al cuerpo de un bebé con leche materna y puede provocar consecuencias negativas:
- Hinchazón y cólico severo.
- Estreñimiento o viceversa, diarrea.
- Algunos productos pueden desarrollar manifestaciones alérgicas en forma de erupciones. Más información sobre alergias en recién nacidos →
- La comida que tiene un sabor y aroma agudos, empeora el sabor de la leche, y el bebé puede negarse a mamar el pecho.
- La desnutrición de la madre que amamanta después del parto puede actuar de manera excitable sobre el sistema nervioso del bebé.
Cumplir con una dieta, una mujer también proporcionará a ella y a su familia un descanso completo. Después de todo, un bebé que no sufre de cólicos o estreñimiento duerme mejor, come bien y aumenta de peso.
Tal niño crece y se desarrolla en silencio, sin sufrir picazón alérgica ni dolor constante en el estómago, y mi madre no está nerviosa, tratando de calmar al bebé. Además, una dieta equilibrada y regular, excluyendo los fritos y los grasos, ayudará a una mujer a deshacerse del exceso de kilogramos recolectados durante el tiempo de llevar al niño.
Nutrición en los primeros tres días después del parto
La cuestión de observar una dieta determinada debe ser considerada por una mujer no solo después de la aparición del niño, sino también durante el embarazo. En caso de pruebas incorrectas, el médico puede aconsejarle que restrinja el uso de ciertos productos para no causar deterioro.
Durante unos días antes del parto, es mejor renunciar a tales excesos como:
- chocolate;
- nueces;
- café, té fuerte, cacao;
- fresas, tomates, pescado rojo;
- platos ahumados o salados;
- cítricos y diversos alimentos exóticos.
El uso de productos lácteos también es mejor cortado. Por lo tanto, salvará al recién nacido de la aparición de la diátesis inmediatamente después del nacimiento.
La comida en el primer día después del nacimiento debe consistir en comidas recién preparadas y livianas, sin condimentos picantes y aromatizantes. Después de todo, durante este período, la mujer desarrolla el proceso de lactancia y el entrenamiento del niño para el pecho.
Es mejor limitar las papillas sobre agua, huevo cocido o una pieza de carne baja en grasa, puede comer sopa magra sin tostar. De los dulces se permite una manzana al horno, un plátano y una galleta de galleta simple.
Existe la opinión de que para la adición de leche, una mujer necesita beber mucho. Esto no es así, porque el uso de grandes cantidades de líquido puede provocar sofocos y estancamiento de la leche en el pecho. Después de todo, el bebé recién nacido come muy poco.
Aquellos que dieron a luz por cesárea, no pueden comer alimentos ricos en fibra: vegetales y frutas crudas, pan negro, salvado. En el primer día después de la operación, es mejor limitarse al agua sin gas.
Fin de la primera semana después del parto
Una mujer que amamanta no puede morir de hambre. Nutrición después de su nacimiento en los primeros días debe ser frecuente y fraccionada - idealmente después de cada comida debe comer un poco de comida ligera y beber té o compota caliente.
Al final de la primera semana después del nacimiento del niño, la madre puede:
- Té caliente endulzado, jugo de arándano, compota de frutas secas, decocciones de hierbas.
- Verduras guisadas: remolacha, zucchini o berenjena, zanahorias, calabaza con la adición de un par de gotas de aceite magra.
- Del pan negro o de centeno es posible hacer suhariki para té o sopa.
- Introduzca en la dieta varios trozos de pescado de mar magro, observando el estado de salud del bebé.
- Un poco de puré de papas o pasta de buenas variedades.
- Carne hervida baja en grasa.
- Productos de leche agria (no más de 300 g por día).
- Una vez al día, asegúrese de comer sopa baja en grasa o borsch sin repollo.
- Introduzca con cuidado las nueces y el queso duro en su menú.
- Coma un plátano y dos manzanas horneadas al día.
Introduzca productos nuevos en su dieta cuidadosamente, en pequeñas porciones, observando cuidadosamente la reacción del organismo del bebé hacia ellos.
Las porciones deben ser pequeñas para que la mamá no gane kilos de más.
Comida en las primeras 4 semanas después del parto
Unas semanas después del nacimiento del niño, el bebé creció un poco más y parece que mi madre puede volver a su dieta habitual, pero no. La nutrición en el primer mes después del nacimiento también es importante, como en los primeros días.
Durante este período, las madres lactantes pueden:
- Todas las papillas en el agua, excepto arroz, maíz y trigo;
- en gachas puedes poner un poco de mantequilla;
- trozos bajos en grasa de carne o aves de corral cocidas;
- leche, yogur;
- fruta cocida, vegetales verdes en su forma cruda.
De requesón es posible hacer pasteles de queso y cazuelas, agregando frutas secas o bayas. Puedes agregar un poco de crema agria a los platos.
Al introducir nuevos productos en su dieta, debe seguir una serie de reglas:
- El nuevo plato se consume por la mañana, pero es mejor por la mañana y monitorea de cerca la reacción del niño.
- En el día, agregue solo un producto nuevo.
- Si el bebé tiene una erupción o se ha vuelto nervioso y malhumorado, entonces es mejor dejar de comer un plato nuevo. Para facilitar la observación y la sistematización de la información, se debe mantener un diario de alimentos.
- Los nuevos productos en su menú deben ingresarse en pequeños pedazos. Con una buena reacción del bebé, la porción se puede aumentar en la próxima comida.
Período de lactancia
Por supuesto, la nutrición en el primer mes después del nacimiento es muy limitada, pero después de 8-12 semanas se puede expandir significativamente.
En esta etapa en la nutrición de la madre después del parto se permite agregar:
- Algunos dulces (malvavisco, mermelada, pastilla natural). Elija un producto con un mínimo de colorantes, sin olores químicos extraños, con una vida útil corta.
- Frutas secas (pasas, ciruelas pasas, albaricoques secos, dátiles). Se pueden comer en especie, y se pueden agregar a varios platos. No olvide lavar bien las frutas secas antes de consumirlas, o mejor aún, verterlas con agua hirviendo.
- Diversifica el menú con otros tipos de pescado.
- Un poco de maíz hervido y guisantes, sin olvidar marcar el estado del niño después de la introducción de nuevos productos.
- Frutas frescas para la temporada (melocotones, albaricoques, ciruelas, manzanas no son variedades rojas). De bayas: madreselva, arándanos, grosellas blancas y grosellas espinosas.
- Cuatro meses después del nacimiento, puede traer a su menú jugos recién exprimidos, pero es mejor diluirlos con agua hervida y no beber más de un vaso al día.
Restricciones en nutrición para madres lactantes
Con lo que puedes comer después del parto, lo solucionamos. Pero estos productos categóricamente no pueden ser utilizados por una mujer cuando amamanta a un bebé:
- Bebidas alcohólicas y alimentos de restaurantes de comida rápida. Son mejores para excluir en la etapa del embarazo, a fin de evitar problemas de salud.
- Cítricos: alérgenos fuertes, también necesitan ser eliminados de la dieta de una madre lactante.En la temporada de otoño-invierno es mejor dar caderas caldo preferentes o chucrut, sino que también una gran cantidad de vitamina C.
- Tienda de tortas, pasteles de crema y dulces con alcohol debe ser reemplazado con una galleta simple. Si realmente lo desea, puede hornear el pastel usted mismo, haciendo un flan de leche baja en grasa.
- Muchas mujeres beben té con la adición de leche, considerando que esta bebida es útil para la lactancia. Pero este no es el caso. La leche entera de vaca también se considera un alérgeno y debe consumirse con extrema precaución, en pequeñas cantidades. Y es incluso mejor reemplazar a la cabra.
- Grasos, fritos, ahumados y salazones de alimentos está prohibida no sólo para las madres lactantes, sino también para la mujer embarazada.
En los primeros días después del nacimiento nutriciones las mujeres es muy limitado, es necesario para el bienestar de las madres y los bebés. La comida sana ayuda a organizar el trabajo del tracto digestivo del recién nacido y para evitar este tipo de problemas desagradables como cólicos, distensión abdominal y estreñimiento. Más tarde, la dieta de la madre se expandirá, llegando a la que estaba antes del embarazo.
Lo principal, recuerde que su menú debe ser equilibrado, y la comida es regular. Incluso con una lista mínima de productos permitidos, puedes comer de forma deliciosa y diversa.
Autor: Alla Shevchuk,
especialmente para Mama66.com
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