Las verdades capitales dicen que para bajar de peso necesitas hacer una dieta baja en calorías pero balanceada, para asegurar el consumo activo de energía y el déficit de calorías. Pero hay otro secreto para la pérdida de peso efectiva: esto incluye la inclusión en el menú de productos que estimulan la quema de grasas. Es sobre esta propiedad que se basa el menú de la dieta del pomelo, porque su base es el enemigo más fuerte de los depósitos subcutáneos.
Los cítricos son considerados los ayudantes más activos en la lucha contra los problemas de exceso de peso: se recomienda agregar limón al primer vaso de agua con el estómago vacío, una naranja a la par del pomelo le da al cuerpo una gran cantidad de oligoelementos que tienen un efecto positivo complejo. Y el cítrico con carne roja se distingue por una enorme lista de propiedades útiles.
Propiedades de la toronja
Los cítricos son conocidos por su rico contenido de vitamina C, que ayuda a combatir diversas infecciones, fortalece la inmunidad, influye positivamente en el estado de la epidermis, limpia los vasos del colesterol y activa los procesos metabólicos.
La pectina, que es parte de la toronja, ayuda a eliminar las toxinas y los radicales libres del cuerpo, normaliza el peristaltismo intestinal.Una gran cantidad de vitaminas y minerales tienen un efecto beneficioso en el trabajo de todos los órganos.
Pero el principal arma secreta de este cítrico es su efecto sobre la secreción de insulina. La normalización de los procesos metabólicos, pomelo reduce la secreción de esta hormona, que, cuando se distribuye con sustancias alimentarias, los envía a los depósitos de grasa - "en reserva". Es por eso que la dieta de pomelo para bajar de peso se considera una de las más efectivas para hoy.
Principios básicos de la dieta
La primera versión de esta técnica se conoce desde 1930, cuando el sistema alimentario se llamaba Hollywood, ya que era utilizado por actrices famosas de la primera mitad del siglo XX. La duración de la dieta fue de 10 a 12 días, y su esencia era reducir el contenido calórico a 800 kcal con el consumo obligatorio de cítricos rojos todos los días.
Entonces, las reglas básicas se han conservado desde entonces, porque se prueba su eficacia:
- Antes de cada comida, debes comer media toronja.
- Durante el día, debe comer tres veces a intervalos regulares.
- Necesitas cenar alrededor de tres horas antes de ir a la cama, puedes hacerlo antes, pero no más tarde.
- Debe negarse del azúcar, la cocción, los condimentos picantes, también reducir la cantidad de la sal.
- Todos los productos de leche agria, carne y pescado deben ser excepcionalmente bajos en grasa.
- Está estrictamente prohibido en este momento tomar bebidas carbonatadas, café instantáneo. La cantidad de café natural se debe reducir a una taza por día.
- No combine la dieta y el tratamiento con ningún medicamento. Si el curso de las drogas es obligatorio en un cierto período de su vida, debe elegir una dieta diferente.
- El valor calorífico diario no debe exceder 1000 kcal.
Duración de la dieta
Tradicionalmente, los sistemas de nutrición se seleccionan según su duración, y la pérdida de peso con la ayuda de pomelos no es la excepción.
Por 3 días
La dieta de pomelo durante 3 días es una versión sencilla de los días de descarga. Al recurrir a ella cada 6 meses, puede mantener su peso en un nivel. Durante este tiempo, puede deshacerse de 2 kg, que es probable que sea un exceso de líquido, pero con él van toxinas, colesterol malo, parte de los depósitos de grasa.
El menú por tres días será aproximadamente así:
- Por la mañana, debe comer un par de huevos de gallina, una rebanada de pan negro, media toronja y una taza de bebida caliente.
- La cena será una mezcla de verduras, que necesariamente debe agregar verduras, un poco de filete de pollo y la mitad de una toronja.
- Para la cena, cocine el pescado con verduras. Antes de comer, debes comer la mitad de los cítricos nuevamente.
Por 7 días
Una característica de esta dieta para adelgazar durante 3 días y una semana es que el menú en su conjunto parece ser una dieta bastante equilibrada con un contenido total bajo en calorías. Por supuesto, con una dieta estricta que dure incluso 7 días es difícil, por lo que el menú es más diverso que en la descarga de tres o cuatro días.
La dieta para la semana será aproximadamente la siguiente:
- Para el desayuno, puede elegir 50 gramos de jamón bajo en grasa, un huevo, ensalada de frutas y agregar algo de una toronja o un vaso de jugo de cítricos.
- Por la tarde puede comer una ensalada de verduras, un poco de requesón o queso descremado, sopa sin patatas o un par de papas al horno en uniforme. Debe agregar pomelo para el almuerzo.
- Para la cena, elija 150 g de carne hervida, ensalada verde o verduras al horno y, por supuesto, pomelo.
Por 14 días
La dieta de pomelo durante 14 días es una de las formas más comunes y efectivas.Se rumorea que Margaret Thatcher recurrió a tal sistema de mantener una buena figura, aparentemente por esta razón la ración a veces se llama dieta Maggi, aunque este nombre también se usa por otros métodos, por lo que es difícil decir algo. Algunas veces, una dieta de dos semanas se llama dieta de pomelo de huevo. Es obvio que los cítricos y los huevos se convierten en la base de la nutrición, y la efectividad de tal combinación ha sido probada durante mucho tiempo por numerosas revisiones.
El sistema se considera complejo, por lo que puede usarse solo en ausencia de enfermedades. Esta dieta solo se permite una vez al año. Pero durante dos semanas puede deshacerse de 8 kg de exceso de peso.
Durante el día, necesita comer 5-6 huevos y un par de pomelos. A ellos, agregue un poco de vegetales en forma fresca o horneada, una rebanada de pan integral o de salvado. Distribuyendo 2 huevos y media toronja como alimento, a veces puede reemplazar el producto de pollo con carne hervida, pescado, requesón, tortilla.
Por lo tanto, el menú consiste principalmente en productos proteínicos, que le permite deshacerse del exceso de grasa, pero no del tejido muscular, que a menudo va acompañado de kilogramos de nutrición baja en proteínas.
Por 4 semanas
¿Dieta de pomelo que dura 4 semanas? Esta es una variante del sistema anterior, en el que los huevos y los cítricos son la base. La dieta demasiado dura durante un mes entero debe diluirse con un menú más extenso y porciones de verduras.
Pero es importante observar las siguientes reglas:
- Si elige una fruta adicional para un refrigerio o almuerzo, ya no se pueden comer otras frutas en este día.
- Todos los desayunos son iguales: un par de huevos y la mitad de la pulpa roja de pomelo.
- Para el almuerzo, siempre elija un poco de carne magra y muchas verduras, puede comer una rebanada de queso.
- Coma con huevos, pescado, carne, verduras, pomelo.
- En la cuarta semana de la dieta, las porciones de productos proteicos se deben aumentar en aproximadamente un tercio.
Salir de la dieta
Elegir una dieta dura de pomelo, se debe entender que inmediatamente después del final de la dieta no se debe abalanzarse sobre los platos grasos y las tortas. Además de un retorno elemental de kilogramos perdidos, existe el riesgo de procesos inflamatorios en el páncreas y otros órganos que están acostumbrados a las limitaciones y comenzaron a trabajar en un modo diferente. Ahora es importante apoyar este régimen y comenzar a comer moderada y sensiblemente.Para una salida precisa de una dieta, los nuevos productos se agregan gradualmente y en porciones muy pequeñas.
Contraindicaciones
Dada la composición de la dieta en la dieta de pomelo, se debe entender que el menú no es adecuado para todos, por lo que es importante consultar a un médico a tiempo.
No se recomienda cumplir con dicha dieta para aquellos que tienen:
- alergia a los cítricos;
- Úlcera gastrointestinal o gastritis;
- aumento de la acidez del estómago;
- colitis;
- sensibilidad de los dientes;
- cita de un médico con respecto a la toma de medicamentos: el jugo de toronja aumenta la absorción de sustancias en los intestinos, por lo que la dieta fortalecerá los efectos de los medicamentos, que pueden afectar negativamente a la salud y provocar efectos secundarios.
Perder peso o perder peso en la dieta de pomelo?
Las revisiones sobre la dieta son en su mayoría positivas. Surgieron dificultades para aquellos que no sabían acerca de los problemas de salud existentes y por lo tanto provocaban complicaciones. De lo contrario, la dieta del pomelo permite reponer las reservas de vitaminas en el cuerpo, lo que hace que dicha dieta sea útil para diferentes parámetros, y no solo para perder peso. Por lo tanto, se recomienda adherirse a este sistema en particular durante la deficiencia vitamínica primaveral, combinando dos efectos positivos de dicho sistema nutricional.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
especialmente para Mama66.com
