Toda mujer embarazada quiere dar a luz a un bebé saludable. Para garantizar que todos los órganos y sistemas del feto se desarrollen adecuadamente, la nutrición de la madre debe ser equilibrada. Omega-3 durante el embarazo ayuda no solo a evitar problemas de salud en el niño, sino que también reduce significativamente el riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo.
Actualmente, el 80% de la población de nuestro país es deficiente en Omega-3. Por lo tanto, ciertos grupos, incluidas las mujeres embarazadas y lactantes, es importante controlar la ingesta de estos ácidos grasos en el cuerpo: para ajustar la nutrición, tome suplementos dietéticos.
Omega-3: información general
Omega-3 es uno de los tipos de ácidos grasos poliinsaturados. Estos incluyen ácido alfa-linoleico, no producido por el cuerpo en sí mismo, pero es necesario para apoyar ciertos procesos. Las conexiones con cadenas más largas pueden ser producidas por los tejidos del cuerpo, usando enzimas. Estos son dos tipos de ácidos: eicosapentanoico y docosahexaenoico.
Los ácidos Omega-3 son especialmente importantes en el embarazo, durante la fase de planificación y durante la lactancia. Ayudan a mantener la salud de mujeres y niños.Al ingresar al cuerpo, estos compuestos penetran en las células y afectan su funcionamiento. Como resultado, el trabajo del corazón, las articulaciones, el cerebro y los órganos de los sentidos mejora, el nivel de colesterol disminuye.
Cuando se consume en cantidades suficientes, Omega-3 tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante. Como parte de la terapia compleja, estos ácidos se utilizan en muchas enfermedades, que incluyen alergia, asma, osteoporosis, artrosis, diabetes mellitus, neurosis, cáncer de mama.
¿Cuál es el peligro de la deficiencia de Omega-3 en mujeres embarazadas?
Los ácidos Omega-3 durante el embarazo tienen un efecto positivo en muchos procesos. Como resultado de su déficit, la mujer siente un colapso constantemente y rápidamente se cansa. Su humor está decaído, a menudo se desarrollan estados depresivos, se deteriora la memoria, el estado del cabello, las uñas y la piel, se desarrolla dolor en las articulaciones.
La falta de Omega-3 puede afectar el curso del embarazo. Con la deficiencia de estos compuestos, es grande el riesgo de desarrollar gestosis, una complicación que ocurre tarde en la vida y se acompaña de edema, presión arterial alta, alteración del hígado, los riñones y el corazón. Más sobre la toxicosis tardía (gestosis) durante el embarazo →
En casos severos, hay eclampsia: convulsión con convulsiones y pérdida de conciencia. Todo esto afecta la condición del niño. Experimenta el hambre de oxígeno, no obtiene la cantidad correcta de nutrientes, como resultado de lo cual se retrasa el desarrollo intrauterino. Cuando gestosis, hay un alto riesgo de parto prematuro y la interrupción del embarazo.
La deficiencia de Omega-3 también puede afectar la salud del niño y su desarrollo después del nacimiento. Estos ácidos grasos están involucrados en la formación de los sistemas endocrino y nervioso, el cerebro y la inmunidad.
La falta de Omega-3 durante el desarrollo intrauterino conduce a alergias, diátesis, trastornos intelectuales, dificultades para formar habilidades que requieren pequeños movimientos precisos (por ejemplo, escritura). Estos niños tienen dificultades para dominar el habla, lo que luego se convierte en el problema de establecer contactos sociales.
Para evitar todas las dificultades descritas anteriormente, es necesario comenzar a controlar la ingesta de Omega-3 en la planificación del embarazo y mantener su nivel durante los 9 meses, así como durante la lactancia.Los datos sobre el efecto positivo de los ácidos grasos poliinsaturados durante estos períodos se confirman experimentalmente.
Indicaciones y contraindicaciones
Los preparativos con Omega-3 durante el embarazo se prescriben como parte de un tratamiento complejo y como un agente preventivo independiente. Ellos son capaces de reforzar las paredes de los vasos sanguíneos y la reducción del colesterol en la sangre, por lo que se indican para la enfermedad cardiovascular y para restaurar el flujo sanguíneo en el cerebro. Además, este tipo de ácido graso utilizado en enfermedades de los sistemas nervioso y endocrino, alergias, erupciones en la piel, trastornos en el tracto digestivo.
Los fármacos con Omega-3 en intolerancias individuales y alergias a pescado, hígado, síndrome hemorrágico. Tales remedios no se prescriben después de un trauma, antes de la intervención quirúrgica y el parto, ya que pueden afectar la coagulabilidad de la sangre y aumentar el sangrado.
Fuentes de Omega-3: alimentos, suplementos dietéticos
Entre las fuentes naturales de omega-3 en el primer lugar es un pescado de mar, a saber, el atún, la trucha, el salmón, la caballa, el halibut, el arenque y las sardinas.Además de estos productos, en el menú diario debe introducir el aceite de oliva y de canola, nueces, brotes de semillas de lino y avena. Las semillas de Omega-3 son muy ricas en chia, recientemente se están volviendo más populares y asequibles.
Sin embargo, con el fin de evitar la deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados, el embarazo debe comer en un día, alrededor de 3 kg de pescado. Como esto es poco probable, la ayuda viene MAL. Los medicamentos más comunes son:
- Vitrum Cardio Omega 3 durante el embarazo se asigna como una fuente de ácidos grasos poliinsaturados y la vitamina E.
- Prenatal Omega-3 + representa un complejo de minerales, vitaminas y ácidos grasos producidos especialmente para la planificación de período de embarazo, la maternidad y la lactancia.
- Doppelgerts omega-3 durante el embarazo compensa la deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados y vitamina E, se hace sobre la base de la grasa del salmón ártico.
- Omega-3 trimestre recomendado como una fuente de ácidos grasos omega-3, ácido fólico y vitaminas A, D, E en un período de programación de la concepción, el embarazo y la lactancia, su base - aceite de pescado islandés.
Los componentes de todas las drogas son inofensivos y de origen natural. En farmacias puede encontrar herramientas tales como aceite de pescado, ácido docosahexaenoico, ácido eicosapentaenoico - que también son fuentes de ácidos grasos omega-3. Tómelos con embarazo con precaución, después de hablar con su médico.
¿Cómo tomar Omega-3 correctamente?
Preparados con ácidos grasos omega-3 durante el embarazo son asignados, la instrucción no contiene ninguna información acerca de los efectos negativos sobre el feto o durante el proceso de gestación. Más a menudo se hacen en forma de cápsulas, con menos frecuencia, como una solución. Deben consumirse en el interior durante la ingesta de alimentos o después, para prevenir trastornos del tracto gastrointestinal.
La dosificación del medicamento depende de la cantidad de Omega-3 en la cápsula o una cucharadita. Durante el embarazo y la lactancia se recomienda el uso de hasta 1000 mg de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Con la finalidad preventiva se asigna normalmente a recibir 2 cápsulas 3-4 veces al día, con la curación - en 2 veces más.
El curso del tratamiento debe ser no menos de tres meses, ya que el primer efecto de la utilización se produce sólo después de 3-4 semanas.El médico puede proporcionar información más precisa sobre la dosificación, según las instrucciones para el medicamento específico.
Los ácidos grasos omega-3 durante el embarazo son necesarios para mantener la salud de la madre, prevenir las complicaciones del proceso de gestación y también para la formación y el desarrollo adecuados de los órganos y sistemas del niño. Para evitar la deficiencia de estos compuestos, un médico puede recibir un medicamento (BAD), así como recomendaciones para corregir la dieta diaria.
Autor: Olga Khanova, doctora,
especialmente para Mama66.com
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