La dieta holandesa está diseñada por 7 días.
Lunes
Desayuno: 1 vaso de cóctel de frutas, 1 galleta con carne ahumada, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, 1 porción de empanada para el desayuno (pastel), 1 fruta.
Almuerzo: 2 sándwiches con una rebanada de jamón a la parrilla, 1 medida de huevos revueltos + tomate y cebolla, 1 taza de leche audaz.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena 100 g de carne, a la parrilla, espárragos, 2 cucharadas. l. puré de papas
Antes de ir a la cama: fruta, 1 yogur ligero con 2 cucharadas. l. cóctel de frutas, 2 tazas de café, limonada sin azúcar.
Martes
Desayuno: 1 sándwich, 1 pedazo de queso 20 gr, 1 carne de krakot o salchicha, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, 1 bizcocho, 1 fruta.
Almuerzo: 1 pan de pistola, queso derretido, trozos de kiwi, 1 taza de bebida láctea o leche.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena comida caliente - 1 chuleta de res 90 gr con jamón y queso, 2 patatas pequeñas.
Antes de ir a la cama: 1 plato de fla de vainilla, 2 tazas de café, 1 fruta, limonada.
Miércoles
Desayuno: 1 yogur ligero + 2 cucharadas. l. muesli, 1 vaso de jugo de naranja, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, 1 rebanada de pastel, 1 fruta.
Almuerzo: 2 sándwiches, filete americano con cebolla cornbeef, 1 taza de karnemelek.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena filetes de pavo.
Antes de ir a la cama: 1 tazón de yogurt de frutas light, 2 tazas de café, 1 fruta, limonada.
Jueves
Desayuno: 2 sándwiches, strudel, 1 krakot, 20 g de queso procesado, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, 1 bizcocho, 1 fruta.
Almuerzo: 2 sándwiches con jamón ahumado, pepino, tomate, bislok, 1 taza de leche audaz.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena chuleta francés (cordero con ajo, vino tinto, pimienta, aceite de oliva y crema fresca asados 3 minutos con 2 lados en una sartén) de brócoli o puré de patatas.
Antes de ir a la cama: 1 taza de yogur y lino de vainilla, 2 tazas de café, 1 fruta, limonada.
Viernes
Desayuno: 1 taza de requesón, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, 1 rebanada de pastel, 1 fruta.
Almuerzo: 2 sándwiches, mermelada de naranja fina, 1 taza de leche.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena 600 g de bacalao, 2 cucharadas. l. jugo de limón, sal, cebolla, ajo, tomate carne 4, aceitunas deshuesadas, perejil - todos ponen a cabo durante 20 minutos a una temperatura de 190 grados con la ensalada y macarrones.
Antes de ir a la cama: 1 plato de yogurt light, 2 tazas de café, limonada, fruta.
Sábado
Desayuno: 1 sándwich, salchichas + queso, 2 rebanadas de carne asada, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, galletas, fruta.
Almuerzo: 2 sándwiches, tártaros 100 g (salchicha cruda), cebollas, huevos, 1 taza de leche audaz.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena 1 taza de sopa de tomate, 1 stokbrod, 30 g de carne de res, 1 cebolla, 3 tomates, 1 cucharada. l. puré de tomate, nuez moscada, 4 rebanadas delgadas de queso con una stokbrod chuleta - freír en el horno durante 10 minutos; 1 taza de leche audaz.
Antes de ir a la cama: yogur bajo en calorías 1 taza de manzana picada y canela, 2 tazas de café, 1 copa de jerez o vino, limonada y 2 piezas de salchicha con queso poturen.
Domingo
Desayuno: 1 sándwich asado con huevos fritos y un tomate, 1 vaso de jugo de naranja, 2 tazas de té.
Segundo desayuno: 2 tazas de café, 1 cookie de manzana, 1 fruta.
Almuerzo: 2 sándwiches con la salchicha (jamón) y el espárrago y la salsa de yogur y salsa de tomate, 1 taza karnemelk.
Snack: 2 tazas de té, 1 taza de caldo.
Cena 100 g de carne de cerdo de pico, 30 g de queso, 100 g de champiñones picados, 1 taza de bloques de caldo, 1 st. l. harina, pimienta, sal a la parrilla, espolvorear con queso; especias, 1 vaso de vino tinto.
Antes de ir a la cama: 1 vaso de budín de chocolate, 2 tazas de café, fruta, limonada.
