Esta dieta debe su nombre debido al color de los productos que pueden comer mientras se observa. Se usa una dieta blanca para bajar de peso, así como para fines medicinales.
Con el enfoque correcto, le permite perder unos kilos de más en solo una semana, mejorar el metabolismo y fortalecer el sistema óseo. Sin embargo, la dieta tiene una serie de contraindicaciones y no es adecuada para todos.
La esencia de la dieta
La base de la ración son los productos lácteos: queso, requesón, yogur, kéfir, yogur sin rellenos, leche horneada fermentada. También permitido:
- huevos;
- frijoles;
- filetes (pescado y pollo);
- repollo blanco y repollo de Pekín;
- avena y arroz;
- frutas claras - grosellas blancas, plátanos, ciruelas, manzanas peladas, peras, melocotones;
- Albaricoque seco y pasas en pequeñas cantidades.
Todo lo que no está incluido en la lista de permitidos, no hay. No se recomienda el uso de aceite vegetal, especias y sal. El azúcar también es necesario para excluir. Con un fuerte deseo de dulces, puede comer o agregar 1 cucharadita a la bebida. cariño
Es importante que todos los productos lácteos utilizados tengan un contenido de grasa de no más del 4%. La comida debe ser fraccional, 4-5 veces. La última comida se hace mejor 3 horas antes de acostarse.
De bebidas, además de productos lácteos, se permiten té y café sin azúcar. 15 minutos antes de una comida, debes beber un vaso de agua tibia. Esto ayudará a no comer en exceso y mejorar el trabajo de los intestinos.
Menú
Hay muchas variedades de este sistema alimenticio. Permítanos considerarlos con más detalle.
Dieta de leche blanca
Esta variante de la dieta blanca está diseñada por 7 días. El menú de muestra es el siguiente:
- El primer y cuarto día: desayuno: leche horneada fermentada, requesón (150 g), avena en leche; la primera cena: un plátano, yogur casero sin azúcar, albaricoques secos (2 piezas); La segunda cena - queso cottage (150 g) con crema agria, 2 huevos duros, té verde sin azúcar.
- El segundo y quinto día: desayuno - té con leche, gachas de arroz con 1 cucharadita. miel, yogur; la primera cena - 1 melocotón en rodajas, 100 ml de yogur; segundo almuerzo - leche, syrniki (200 g); cena - plátano, relleno cremoso sin un vaso y chocolate (1 pc).
- El tercer y sexto día: desayuno: leche, col estofada con crema agria; la primera cena - 3 ciruelas, leche horneada fermentada; la segunda cena - avena en leche con miel, té verde; cena: leche, 2 huevos duros, 40 gramos de queso duro.
- Séptimo día: desayuno: kéfir, arroz con leche con miel; la primera cena - ciruelas pasas (2-3 piezas), requesón, crema agria; segundo almuerzo - filete de pescado al vapor, puré de papas (70 g), ensalada de col (150 g), leche; cena - yogur, puré de manzana y plátano.
Dieta en vino blanco
Si necesita perder peso rápidamente, una dieta blanca en el vino servirá. Debe ser observado solo 3 días. Debido a que la dieta implica beber alcohol, lo mejor es mantenerlo de vacaciones o los fines de semana. De los productos permitidos: vino blanco, pan seco o pan, queso duro.
Menú para todos los días:
- Desayuno: vino (150 ml), una rebanada de pan de trigo, 150 g del queso.
- Almuerzo: una copa de vino, 3 panes, 200 gramos de queso.
- Snack: 2-3 pedazos de queso
- Cena un vaso de vino, 1 pedazo de pan blanco, 100 gramos de queso.
Asegúrese de usar 2 litros de agua limpia sin gas por día. El vino debe estar seco (sin azúcar).
Dieta después del blanqueamiento dental
A diferencia de otras especies, esta opción no es una dieta destinada a la pérdida de peso, y para preservar la pureza del esmalte después del blanqueamiento profesional. Desde la primera vez después del procedimiento, los dientes son vulnerables a los efectos de cualquier color y sustancias agresivas de la dieta se recomienda excluir las bayas brillantes, frutas y verduras, zumos de ellos, pasta de tomate y salsa, bebidas colorantes (café, té, bebidas de frutas, bebidas dulces, vino tinto) .
Un menú aproximado para el día se ve así:
- Desayuno: 2 huevos duros sin yemas, puré de papas, leche.
- Primer almuerzo: gachas de arroz, cualquier pescado blanco para una pareja, kéfir o leche horneada fermentada.
- Segundo almuerzo: plátano, yogur sin rellenos.
- Cena ceps hervidos con salsa de queso crema, un té verde o blanco débil con leche.
La comida se puede complementar con platos de frijoles, cualquier tipo de cereales, carne. De las verduras se permiten calabacines, pepinos, cebollas, col y repollo blanco. También se puede comer queso cottage, queso, fruta opaco (peras, plátanos, melón, uva blanca), helado blanco, panqueques, pan. De las bebidas, es mejor dar preferencia al agua, ayran, jugo de abedul, té verde.
Observe que la dieta se recomienda durante 2 semanas a partir de la fecha del procedimiento de blanqueamiento. Además, debe al menos durante 2 días para dejar de fumar, el uso de lápiz labial para colorear y brillo de labios.
Dieta en arroz blanco
Esta dieta de pérdida de peso ofrece un diario consumen 500 gramos de arroz blanco cocido, carne magra, frutas y verduras. Su duración es de 7 días.
Menú diario:
- Desayuno: 200 gramos de arroz, filete de pollo, 200 ml de agua.
- Primer almuerzo: un cóctel de leche y un plátano (1 vaso).
- Segundo almuerzo: 200 gramos de arroz, una ensalada de tomate, pepino y maíz hervido, té verde.
- Cena 100 gramos de arroz, manzana y melocotón, en rodajas, un vaso de agua.
Dieta en judías blancas
Dieta de frijol también está diseñado para 7 días. En esta variante, los frijoles cocidos se combinan con productos lácteos, verduras, frutas, sopas y una pequeña cantidad de cereales.
Menú de muestra:
- Desayuno: pedazo de queso duro, 100 gramos de requesón con crema agria o kéfir, 1 pan.
- Almuerzo: frijoles hervidos (100 g), chucrut o una ensalada de verduras frescas (tomate, pepino).
- Snack: fruta o bayas.
- Cena sopa de pollo o champiñones, frijoles hervidos (100 g).
Resultado
De acuerdo con la pérdida de peso, una dieta blanca durante 7 días garantiza la eliminación de 3-6 kg, dependiendo de la cantidad de exceso de peso. Durante 3 días puedes perder alrededor de 2 kg.
El cumplimiento de la dieta es fácil, debido a la variedad de alimentos, es fácil de tolerar incluso los golosos. Sin embargo, si necesita un efecto duradero, una dieta blanca no es suficiente. Tendremos que revisar la dieta e introducir restricciones razonables sistemáticas en los productos grasos, dulces y de harina. Más detalles sobre el sistema de suministro de energía "menos 60" de Ekaterina Mirimanova →
Pros y contras
A las ventajas de la dieta blanca se le puede atribuir una pérdida de peso rápida y bastante cómoda.También ayuda a fortalecer los huesos, mejorar la condición de la piel y acelerar el metabolismo.
Sin embargo, la dieta tiene inconvenientes significativos. Durante su cumplimiento, posibles problemas con el tracto gastrointestinal, en particular, estreñimiento, flatulencia. Además, no cubre todas las necesidades del cuerpo en vitaminas y oligoelementos, por lo que no puede prolongar y, a menudo, utilizar una dieta blanca.
Contraindicaciones
Para adherirse a esta dieta está prohibido amamantar, embarazarse y aquellos que están presentes:
- cualquier enfermedad del tracto digestivo;
- alteración de la función renal y hepática;
- intolerancia a los productos lácteos.
Aunque la dieta blanca da un resultado rápido y pasa sin una fuerte sensación de hambre, se la conoce como formas extremas de perder peso. Si no revisas los hábitos alimentarios, después de su finalización, los kilogramos volverán rápidamente. Por lo tanto, si el problema del exceso de peso lo persigue durante mucho tiempo, será más efectivo seleccionar un sistema de nutrición adecuado para uso permanente.
Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com
