En busca de la belleza y la juventud, las mujeres han intentado durante siglos mantener el tono de su piel de varias maneras. A menudo requiere una considerable inversión de tiempo e inversiones financieras.
Sin embargo, los principales cosmetólogos y entrenadores de desarrollo facial desarrollaron un conjunto único de ejercicios, tonificando los músculos, que no llevan mucho tiempo y no requieren inversiones financieras.
Los ejercicios para apoyar los músculos faciales se pueden aplicar en cualquier momento libre o conveniente, en cualquier lugar.
Como gimnasia facial actúa sobre los músculos y la piel. ¿Con qué frecuencia necesita practicarlo para el efecto de estiramiento y tono muscular?
Además del cuidado diario de la cara, los expertos recomiendan todos los días, incluso en casa, realizar ejercicios especiales para la piel y los músculos faciales. Gracias a lo cual se obtiene el efecto de tirantes.
Se requieren un poco de tiempo y esfuerzo para completarlos, aproximadamente de 5 a 10 minutos, y los beneficios de estos ejercicios son excelentes.
Los ejercicios para un lifting en casa no dan un efecto instantáneo, pero si tiene paciencia, este método seguro y gratuito seguramente lo complacerá con cambios positivos.La realización regular de ejercicios faciales contribuye a los siguientes efectos:
- Aumento del drenaje linfático, que contribuye a la eliminación rápida de toxinas;
- Mejora la circulación sanguínea y mejora el suministro de oxígeno;
- Suavizado de arrugas mímicas debido al crecimiento de los músculos faciales;
- La acumulación de proteínas y moléculas de colágeno, que contribuyen al estiramiento, la elasticidad y el tono muscular.
6 ejercicios simples en 5 minutos para un lifting facial.
Los ejercicios de tonificación únicos para el estiramiento facial tomarán un poco de tiempo y no requerirán ningún esfuerzo especial.
Masaje de ojos circular
El masaje ocular se realiza en las áreas de los párpados inferiores y superiores, debajo de la cavidad ocular y por encima de la cavidad ocular. Antes de comenzar un masaje, debe aplicar una crema o suero nutritivo y humectante ligero, preparado de acuerdo con una receta casera en el área alrededor de los ojos.
Ten cuidado Haciendo ejercicios en casa para tensar la piel de la cara en el área de los ojos, no olvide que la epidermis de esta zona es muy sensible. La piel es tierna, por lo que las sensaciones dolorosas están contraindicadas aquí.
- Use cuatro almohadillas para masajear los 2 ojos al mismo tiempo, en movimientos circulares con una ligera presión de la piel en una dirección y luego en la otra. Así que necesitas hacer 10-12 repeticiones en cada una de las partes.
- Con cuatro dedos colocados verticalmente, presione ligeramente sobre el párpado inferior y luego sobre el párpado superior durante 4-8 segundos. Luego, los frecuentes golpecitos pasan por los párpados en dirección de la nariz y la espalda.
- Haga 8-10 almohadillas de presión débil con su dedo en las cavidades oculares externas, luego, con los movimientos de rodadura, vaya a la nariz y repita la presión 8-10. Desde las esquinas internas de la órbita a lo largo de las cejas y la órbita superior, mueva los dedos hacia las sienes en la esquina exterior de las cavidades. Repita tal presión espiral 10 veces.
- Después del drenaje linfático, es necesario realizar un procedimiento para enjuagar la cara con contraste. Tienes que empezar y terminar con agua fría.
Sorpresa (fuerte sorpresa)
¡Es importante saberlo! Al realizar un ejercicio clásico para estirar y tonificar la piel de la parte frontal de la cara, puede sujetar el músculo con las manos (solo presione los dedos hacia el centro de la frente) para que el centro de la frente no forme pliegues pequeños, lo que evita la formación de nuevas arrugas.
- Los cojines de los dedos índices presionan ligeramente la piel sobre las cejas. Luego, con un movimiento conductor, estire los brazos hacia los lados, estirando las arrugas. Repita el movimiento 4-5 veces.
- Ponga las palmas en la frente, colocando la base del cepillo sobre las cejas. Los músculos de la frente, alzando las cejas, arman para crear una ligera resistencia. Tales movimientos repiten el movimiento 5-6 veces.
Pecho inflado
Ejercicios para ayudar a tensar la corrección ovalada de cara y mejilla.
- Respire profundamente en su boca y contenga la respiración tanto como sea posible. Luego, lentamente, a través de los labios entreabiertos para liberar el aire. Haz 10 repeticiones.
- Inflar un poco la mejilla y hacer un movimiento de aire rodando de mejilla a mejilla.
- Realiza movimientos de masaje de la lengua en el interior de la mejilla.
Besos
Ejercicios dirigidos a aumentar la elasticidad de los músculos que controlan el movimiento de los labios.
- Sonríe lo más amplio posible, luego forma rápida y suavemente el tubo con sus labios. Repita el ejercicio 15-18 veces.
- El cuello debe sacarse lo más posible, los labios deben dirigirse hacia adelante, apretándolos con un arco y estirándolos hacia adelante como si se estuvieran besando. Labios ligeramente presionados hacia abajo con los dedos. Dicha tensión causará resistencia en los músculos labiales.
Tirón de oreja
Ejercicio dirigido a ralentizar significativamente la formación de arrugas.
Dedos para sostener los lóbulos de las orejas y durante 25-35 segundos para tirarlos hacia abajo, entonces es el momento de tirarlos hacia arriba. Después de eso, en un movimiento circular para tirar de los lóbulos de la oreja de una y otra.
Relajación
Para relajar los músculos faciales, debes presionar las cejas con tres dedos. Estira las cejas durante 2-4 minutos. Este ejercicio contribuye a la tonificación de los músculos subcutáneos de la parte frontal de la cara.
El complejo de ejercicios universales para el rejuvenecimiento facial en casa.
Los músculos faciales necesitan entrenamientos regulares, si no lo hacen, pierden rápidamente su tono, elasticidad y vitalidad. Esto provoca flacidez y envejecimiento de la piel a la edad de 37-40 años.
Si haces ejercicios de estiramiento facial con regularidad en casa, tus músculos faciales resistirán activamente la flacidez y se volverán frescos y elásticos.
Un dato interesante! A veces, entre las personas hay personas cuyo rostro no se corresponde con la edad real. Gracias a un rostro joven, un hombre parece mucho más joven de lo que realmente es.
Según los dermatólogos, este tipo de personas está simplemente inclinada a mostrar más sentimientos y emociones que las personas comunes.
Debido a esto, forzosamente realizan más movimientos faciales que otros. Esto ayuda a mantener todos los músculos de la cara en un tono constante y envejece mucho más lento.
El resultado de un complejo de ejercicios gimnásticos, tonificando la piel de la cara, se hará evidente después de 2-4 semanas de trabajo activo diario.
Para labios
Sosteniendo sus labios con fuerza, sin abrir un arco apretado, trata de sonreír. Tire de los labios hacia adelante, tirando de las mejillas hacia adentro Para fijar cada posición de 8-12 segundos. Ejecutar 10 repeticiones.
Contra las alas
Toma un trago de aire. Apriete los músculos de las mejillas lo más fuerte posible, haga rodar el globo de aire hacia un lado y luego hacia el otro lado de las mejillas.
Para pliegues nasolabiales.
Sonríe, apunta suavemente hacia abajo en el área del pliegue nasolabial. Pellizcar y tirar un poco de piel. Forzando los músculos, los dedos necesitan sentir resistencia.
Para el cuello y la barbilla
Incline su cabeza hacia atrás lo más posible, empuje su lengua contra los tubérculos, ubicados en el cielo. Tirando del cuello, lentamente y lentamente gire la cabeza hacia un lado.
De arrugas alrededor de los ojos.
- Aprieta ligeramente las esquinas de los ojos con dos dedos. Cierre los ojos tanto como sea posible, sostenga durante 3-4 segundos y ábralos lo más que pueda. Debajo de los dedos, debes sentir un ligero temblor muscular.
- Deja los dedos en las esquinas de los ojos. Ojos lo más posible levantar.El párpado inferior se levanta, superando la tensión, alternando con la relajación del siglo. Necesita sentir la tensión y el temblor de la luz en la parte exterior de la órbita.
- Dibuja un signo de infinito en diferentes direcciones durante 20 segundos.
De las arrugas mímicas
Abra la boca lo más que pueda, saque la lengua y ponga los ojos en blanco. Fija 60 segundos en esta posición. Después de respirar lentamente con la nariz, relaja la cara.
Desde arrugas verticales en la frente.
Con una almohadilla de 3 dedos de ambas manos, presione las arrugas verticales firmemente en el centro de la frente. La piel es buena para estirar y extender los dedos. Al mismo tiempo intenta mover las cejas y mantenerte en suspenso.
Desde arrugas horizontales en la frente.
Presiona tus dedos sobre las cejas, repitiendo su forma. Levanta las cejas hacia arriba, los dedos necesitan resistirlas.
Un conjunto de ejercicios para estiramiento facial (Facebook)
Facebook es un conjunto de ejercicios disponibles para el lifting facial y la corrección facial que se pueden realizar en casa. Después de 1 mes de entrenamiento diario de los músculos de la cara, puede ver un efecto significativo.
Presta atencion Al prepararte para hacer gimnasia facial compleja, debes lavarte bien las manos y aplicarte una crema o aceite vegetal ligero en tu piel.
1. Pronunciamos las vocales. Ejercer los músculos de máxima articulación. Con una expresión para pronunciar las vocales: E, U, O, A, B. Este ejercicio debe repetirse al menos 30 veces.
2. Extendiendo la mandíbula inferior. Dobla la cabeza hacia atrás, retirando la piel de la barbilla y la clavícula. Empuje de mandíbula inferior. Fija esta posición durante 10 segundos. Luego relaje lentamente.
3. Para el rejuvenecimiento y fortalecimiento de los labios. Para levantar las esquinas bajadas de los labios, necesita arreglar el área nasolabial con los dedos y, sonriendo, levantar las esquinas de los labios.
4. Fortalecemos y alisamos las mejillas. Coloque (de arriba a abajo) los dedos índices en el pliegue entre la nariz y las mejillas, estire ligeramente los labios. Dedos medios para sujetar las esquinas de los labios, asegúrese de que las esquinas se levantaron. Comprimir apretadamente y relajar los labios.
5. Infla tus labios. Presione las esquinas de sus labios y mejillas firmemente con sus palmas. Tire de los labios hacia delante toda su superficie, sin doblar el arco. Palmas para resistir.
6. Para los ojos. Cierra los ojos Enrolla las pupilas hacia arriba y hacia atrás. Al hacer el ejercicio, haz un esfuerzo para no abrir los ojos. En el párpado superior, necesitas sentir la tensión de los músculos.
7. Abre la boca y parpadea.Máxima boca abierta.Mueve tu cabeza ligeramente hacia adelante, a menudo parpadeando durante 8-10 segundos. Repita el ejercicio 25-30 veces
8. Nos movemos las orejas. Presione las aurículas hacia el cráneo, moviéndolas lentamente hacia arriba y hacia abajo 20-25 veces. Haciendo el ejercicio necesitas sentir la contracción de los músculos del oído.
9. Ejercicios de lenguaje.
- Saque la lengüeta y gírela en un rodillo, luego despliegue y ruede nuevamente. Repita el ejercicio durante 10-15 segundos.
- Estire la lengua al máximo, tratando de llevarlos a la barbilla, luego a la nariz, a la esquina derecha e izquierda de los labios.
La gimnasia se enfrenta a carol madgio. Características de cómo hacer
Realizando en casa los ejercicios de Carol Maggio para el lifting, la piel adquiere frescura, su color mejora, las bolsas que cuelgan de las cavidades disminuyen o desaparecen completamente, las arrugas nasolabiales se nivelan, el contorno del contorno de la cara se vuelve tenso y agudo.
La piel suave y sensible del cuello, escote y ojos también se fortalece y alisa.
Una característica de la técnica de Facebook Carol Madgio fue una colección de acciones elementales que involucran a todos los músculos faciales existentes en el trabajo.
Todo el complejo de Carol se divide en 3 platos principales:
| Curso de principiante | 14 ejercicios sencillos para tensar la piel de la cara en casa, base principal de todo el programa. |
| Curso avanzado | Consiste en ejercicios un poco pesados para principiantes, además de algunos ejercicios más avanzados y complejos. |
| Ejercicios en el coche. | Ejercicios elementales que pueden realizarse fácilmente incluso mientras se conduce un automóvil. |
Además de los ejercicios generales de fortalecimiento, Carol, junto con los cosmetólogos, desarrolla ejercicios individuales dirigidos al efecto rejuvenecedor de la cara. Para realizar una necesidad tan compleja varias veces al día.
Carol Maggio aconseja seguir algunas reglas al realizar sus ejercicios:
- Los ejercicios deben realizarse desde la posición inicial correcta: una prensa retraída, nalgas tensas y caderas.
- Concentración obligatoria en el trabajo de los músculos faciales.
- Conecta la imaginación y presentando temblor y tensión muscular.
- Después de cada ejercicio hecho, relaje completamente todos los músculos que trabajan.
Realizar ejercicios del complejo de Carol Madgio es bastante simple, son fáciles de recordar y de realizar de forma independiente en casa.
Para eliminar y prevenir la barbilla doble, debe sujetar la piel en el cuello y entre las clavículas, incline la cabeza hacia atrás. Este movimiento es suficiente para realizar 30 veces, fijando durante 3-4 segundos.
Para eliminar y eliminar la formación de bryley en el labio inferior, muerda la fila inferior de dientes, presione las mejillas con los dedos. Volviendo la cabeza hacia atrás lenta y suavemente, se produce la apertura y el cierre de la boca. Mantenga la posición máxima de la cabeza hacia abajo 25 segundos.
Para fortalecer los párpados, debe sujetarlos con los dedos, luego intentar superar la resistencia de los dedos para mirar hacia arriba y entrecerrar los ojos. Esta acción se hace mejor mirando en el espejo.
Reduce la nariz y acorta su punta. Toca ligeramente la parte inferior de la nariz con el dedo índice. Tanto como sea posible para tirar el labio superior hacia abajo, mientras que la boca debe permanecer cerrada. Es deseable mantener esta posición al menos 30 veces durante 2-3 segundos.
Principalmente, el facebooking está dirigido a la categoría de mujeres de 35 años o más, ya que fue en este momento que la mayoría de las mujeres notan cambios dramáticos en la piel relacionados con la edad.
Sin embargo, las niñas más jóvenes que desean prolongar la juventud de su piel deben comenzar a hacer ejercicios en casa para el lifting facial lo antes posible.
El autor de la metodología insiste en que cuando los ejercicios se realizan en posición de pie, uno no debe olvidar mantener la tensión en los músculos de las nalgas, los muslos y los abdominales. Esto le permite centrarse en el área de la persona involucrada en el trabajo.
Facebook es una forma bastante común, efectiva y no radical de llevar la piel de la cara en una condición satisfactoria y mantenerla en el tono necesario. Los ejercicios en casa reemplazan los aparatos quirúrgicos y otros procedimientos costosos.
Un conjunto simple de ejercicios de gimnasia destinados a trabajar los músculos faciales está ganando cada vez más popularidad. Llevarlos a cabo no es difícil y los costes son mínimos. Todo lo que se necesita para la gimnasia es mantequilla o crema ligera y el deseo de ser bella.
Lograr resultados significativos ayudará a la implementación regular y correcta de todos los ejercicios necesarios para la piel. Por supuesto, para el mejor resultado, es importante un enfoque integrado para el mantenimiento y la restauración de la belleza.
Al realizar una serie de ejercicios, también es importante adherirse a una nutrición adecuada, regular la luz ultravioleta en la piel, pasar suficiente tiempo en reposo activo y dormir, y beber suficiente agua pura.
Ejercicios para tensar y perfeccionar los contornos faciales en casa:
Secretos útiles de fitness para la cara:
