La dieta económica para perder peso incluye comidas para adelgazar rentables y efectivas.
Los especialistas que desarrollan dietas prefieren usar ingredientes caros. Pero no todas las niñas pueden comprar alimentos preparados de un nutricionista experimentado.
¿Y ahora qué hacer para los que no tienen suficiente dinero? Vamos a tratar con esto.
Monodiets - opción rápida y barata
Una dieta económica para perder peso es una excelente manera de perder esos kilos de más sin ningún costo adicional. Si usa solo 1 o 2 tipos de productos, este alimento se llama mono-dieta.
Los especialistas han desarrollado muchos métodos para perder peso, basados en el uso de productos de bajo costo.
¡Es importante recordar! Independientemente de la dieta, se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día. Esto ayudará a acelerar el metabolismo, lo que significa que el peso disminuirá mucho más rápido.
Kéfir - la base de la dieta.
Esta dieta es considerada dura. No todos pueden soportarlo. Monodiet de kéfir calculado para 3, 7 o 9 días. Ella tiene una serie de contraindicaciones, por lo que primero debe consultar a un médico para obtener asesoramiento.
La dieta Kefir le permite perder hasta 5 kg de exceso de peso por semana.
Dieta de kéfir de presupuesto para perder peso requiere una recuperación adecuada de ella. Será necesario introducir alimentos ligeros gradualmente, en pequeñas porciones.
Las reglas básicas de la dieta:
- En la etapa inicial, deberá abandonar los alimentos grasos, dulces y picantes.
- Los expertos recomiendan beber 1,5 litros de leche fermentada por día.
- Se permiten hasta 400 g de alimentos bajos en calorías.
- Necesitas comer 5-6 veces al día.
- No beba ningún otro líquido que no sea agua.
Las ventajas de la dieta kéfir incluyen:
- efectividad en la lucha contra el sobrepeso;
- limpieza del cuerpo;
- deshacerse del estreñimiento
- Contenido en kéfir cálcico.
Esta técnica tiene una serie de contraindicaciones:
- úlceras gástricas e intestinales;
- enfermedades pancreáticas;
- raquitismo
- enfermedad renal
- Embarazo y lactancia.
Básicamente, cada uno elige una dieta de 7 días. Combate bien con el exceso de peso y mejora la digestión.
El menú de tal dieta es bastante simple:
- Lunes: 1,5 litros de yogurt y 4 patatas hervidas.
- Martes: 1,5 litros de kéfir y 150 g de pollo hervido.
- Miércoles: 1,5 litros de kéfir y 200 g de carne hervida.
- Jueves: 1,5 litros de kéfir y pescado magro.
- Viernes: 1,5 litros de kéfir y 1 kg de manzanas.
- Sábado: kéfir y agua.
- Domingo: sólo kéfir.
Necesitas comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones. También es importante revisar su dieta y no comer en exceso.
Presta atencion Los nutricionistas aconsejan reemplazar los alimentos dañinos por otros útiles y comerlos solo en alimentos cocidos, horneados o al vapor.
Plátano - el ingrediente principal
La mayoría de los métodos clásicos no recomiendan incluir los plátanos en la dieta, ya que son altos en calorías. Sin embargo, un nutricionista inglés ha demostrado que este no es el caso.
Banana monodiet está diseñado para 1 semana. Durante este período, los plátanos son la base de la dieta diaria. Algunos tipos de esta técnica prevén la adición de un menú con productos lácteos o vegetales.
Un par de días antes del inicio de la dieta, los expertos recomiendan abandonar los alimentos fritos, dulces, salados y grasos.
Esta técnica ayudará a perder hasta 5 kg por semana. Una opción de dieta estricta implica el uso de frutas exóticas durante 3 días. En los días siguientes puedes introducir alimentos ligeros a proteínas.
Los beneficios de la dieta mono de plátano:
- Una de las ventajas de la dieta de banana de bajo presupuesto para perder peso se considera que tiene un sabor excelente, por lo que se encuentra en primer lugar entre los dientes dulces;
- Otra ventaja es que una banana es una fruta nutritiva, que le permite proporcionar energía al cuerpo durante mucho tiempo;
- Como resultado, el cuerpo queda libre de sustancias nocivas. Los plátanos tienen un efecto laxante, que permite que las toxinas salgan naturalmente;
- El consumo regular de frutas exóticas normaliza el equilibrio agua-sal en el cuerpo;
- El sistema cardiovascular mejora, la presión arterial disminuye;
- Las frutas exóticas contienen muchas vitaminas que son beneficiosas para la piel, el cabello y las uñas.
Un dato interesante! A pesar del hecho de que los plátanos contienen carbohidratos en grandes cantidades, cuando se usan adecuadamente, ayudan a perder peso.
Dado que las frutas exóticas contienen mucha sacarosa, están prohibidas su uso con diabetes mellitus y venas varicosas, después de un derrame cerebral y un ataque cardíaco.
Para lograr los máximos resultados, debe seguir algunas reglas:
- Es necesario rechazar alimentos grasos, productos de harina y comida rápida;
- Los expertos aconsejan excluir los productos lácteos del menú y reemplazar todos los líquidos con agua purificada;
- No es necesario organizar bocadillos entre las comidas principales;
- La cena debe ser antes de las 18.00 horas.
Mono-dieta (manzanas y plátanos)
La dieta mono a base de manzanas y plátanos ayudará a deshacerse de hasta 7 kg de exceso de peso.
Menú sobre lo siguiente:
- Lunes: 6 manzanas (variedades verdes), 9 plátanos, 2 litros de leche;
- Martes: 3 manzanas verdes y 2 litros de leche;
- Miércoles: manzana, 9 plátanos, 2 litros de leche;
- Jueves: igual que el miércoles;
- Viernes: 6 manzanas (variedades verdes) y 2 litros de leche;
- Sábado: igual que el viernes;
- Domingo: 3 plátanos, 4 tazas de leche.
Se recomienda dividir los ingredientes especificados en 5-6 recepciones. Además, puede utilizar agua en cantidades ilimitadas.
Dieta de papas
Patatas - un almacén de nutrientes. Con su ayuda, puede hacer un día de ayuno, lo que ayudará a limpiar profundamente el cuerpo.
Los monodietales de papa son de gran beneficio, ya que:
- Nutritiva y satisfactoria. Después de comer papas durante mucho tiempo no quiero comer.
- Simple Los platos de patatas se preparan de forma rápida y sencilla.
- Utiles El cultivo de raíz tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y el cuerpo en general.
- Asequible Las papas se pueden encontrar en cualquier tienda a un precio asequible.
La dieta a base de papa tiene sus desventajas:
- La dieta mono es difícil, por lo que es necesario tomar complejos de vitaminas juntos;
- Durante la dieta de la papa uno siempre quiere beber;
- Una dieta monótona rápidamente molesta;
- Este método de pérdida de peso está prohibido para mujeres embarazadas y diabéticas.
Mono-dieta durante 3 días le permite perder peso por 2,5 kg.
Además del ingrediente principal, se permiten otros productos.
La ración diaria se ve así:
- Desayuno: un vaso de leche.
- 2do desayuno: manzana.
- Almuerzo: papas hervidas con verduras.
- Hora del té: té verde.
- Cena: papas hervidas, repollo fresco.
Recetas De Patata
De la papa se pueden cocinar platos saludables que se aconseja incluir en la dieta diaria.
Papa al horno
Ingredientes:
- 1.5 kg de papas nuevas;
- greens
Las papas en el uniforme necesitan ser horneadas o hervidas. No agregue sal o mantequilla mientras cocina. Las papas terminadas deben dividirse en 5 recepciones. Cada porción se permite espolvorear con hierbas.
Jugo de papa
Durante la cocción para mayor comodidad, es conveniente utilizar un exprimidor. Si no hay tal dispositivo, entonces lo hará un rallador ordinario. Necesitas rallar las patatas y exprimirlas.
Un vaso de jugo de papa se bebe diariamente.Esta bebida tiene un efecto antiinflamatorio, normaliza el tracto digestivo.
Como resultado del día de ayuno con papas, puede deshacerse de 1.5 kg de exceso de peso. Los médicos prestan atención al hecho de que Es posible realizar una técnica similar no más de 2 veces al mes.
Menú de dieta barata para adelgazar durante 7 días (tabla).
Hay muchas dietas elaboradas con ingredientes ordinarios.
Puede intentar hacer su propia dieta, basándose en el uso de los alimentos que ama, pero que no contradicen los principios de una nutrición adecuada.
Dia de la semana | Dieta aproximada dietas de presupuesto para rápido adelgazar |
| Lunes | Desayuno: 250-300 g de trigo sarraceno sin sal. El almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de verduras y una rebanada de pan. La cena: 2-3 huevos duros y ensalada de col blanca. |
| El martes | Desayuno: 200 g de gachas de trigo sarraceno y una copa de kéfir. El almuerzo: 110 g de requesón o 60 g de queso holandés, manzana. La cena: ensalada de verduras. |
| Miercoles | Desayuno: pomelo y una copa de kéfir. El almuerzo: cebada, una rebanada de pan y ensalada de verduras. La cena: Un trozo de pescado hervido, ensalada de verduras. |
| Jueves | DesayunoSándwich con queso y pan negro, té sin azúcar. El almuerzo: gachas de alforfón en agua y ensalada de col de Pekín. La cena: medio litro de yogurt. |
| El viernes | Desayuno: un trozo de queso holandés, una manzana. El almuerzo: Pepino fresco y pechuga de pollo hervida. La cena: ensalada de verduras. |
| Sabado | Dia de ayuno: 1 kg de manzanas. |
| El domingo | Desayuno: Queso holandés, una rebanada de pan, una manzana. El almuerzo: Pepino fresco y pechuga de pollo hervida. La cena: sopa ligera. |
Una dieta de bajo costo para perder peso le permite elegir sus alimentos favoritos para perder peso y también limpia el cuerpo.Otras opciones de adelgazamiento de bajo costo
A menudo hay opciones de dieta, basadas en el uso de cereales y productos de cereales. También se consideran muy eficaces y eficientes.
Dieta a base de alforfón de bajo presupuesto.
Durante mucho tiempo, el trigo sarraceno se considera un producto dietético. Incluso después del tratamiento térmico en el producto está dominado por los nutrientes, las vitaminas.
La dieta de alforfón es absolutamente segura para el uso regular.Sin embargo, es monótono y se adaptará a los amantes del alforfón.
Esta técnica le permite perder de 5 a 10 kg de exceso de peso a razón de 5 kg en una semana.Monodiet de alforfón está diseñado para 7-14 días.
Reglas de dieta:
- Todos los días, debes comer papilla y kéfir con un bajo porcentaje de grasa.
- Durante este período, debes beber la mayor cantidad de agua posible, a veces reemplazándola con tinturas de té verde.
- La cantidad de comida no es limitada.
- No está permitido el alforfón de sal o azúcar.
- Antes de dormir, debe abstenerse de comer por lo menos 3 horas.
Versión económica de la dieta del arroz.
La dieta del arroz es ideal para las personas que desean perder peso con productos simples y económicos, o en el caso de que no sea posible comprar productos costosos.
Los granos de arroz son excelentes para resistir la grasa y limpiar el cuerpo de toxinas.
La dieta de arroz mono está diseñada para 2 semanas.Si lo desea, el menú de la dieta se puede utilizar para un día de ayuno como parte de otra dieta para diversificar la dieta.
Los ingredientes son simples y asequibles: arroz, manzana verde y agua.
Presupuesto de fruta monodiet en manzanas.
La restricción nutricional de la manzana es disfrutada por muchos. Comer fruta fresca te permite llenar el cuerpo con minerales y elementos extremadamente útiles.
Diseñado monodiet de manzana por 7-14 días. Durante este período, necesita beber más líquidos. En lugar de agua se permite utilizar infusiones de variedades verdes de té.
La dieta repetida se recomienda en 1-1,5 meses después de la finalización de la primera.
Presta atencion En algunas enfermedades, es importante elegir el grado correcto de manzanas. Por ejemplo, durante la gastritis, los expertos prohíben las variedades dulces, y en el caso de una úlcera duodenal, por el contrario, debe renunciar a las manzanas agrias.
Si tiene problemas de corazón, se le permite complementar la comida con azúcar. Sin embargo, las personas con problemas de salud, antes de comenzar una dieta, es imperativo obtener la aprobación de su médico.
Como regla general, para comenzar a perder peso, De la dieta de alimentos simples y económicos es necesario eliminar completamente el uso de azúcar y sal. No consuma bebidas alcohólicas, dulces y alimentos de conveniencia.
Una dieta económica simple es un gran hallazgo para los jóvenes que no pueden pagar grandes sumas por las dietas más caras anunciadas en los medios de comunicación.
Una dieta racionalmente compuesta ayudará a poner rápidamente en orden el cuerpo. Si ingresa un día de ayuno por regla general una vez a la semana, es posible que no necesite una dieta.
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