La Dieta Mágica de 4 semanas, cuyo menú se basa en la ingesta de proteínas, es un sistema eficaz para perder peso.
Reglas de la dieta maggi. Lo que es importante saber
La composición de la dieta incluye constantemente huevos o productos lácteos. Todos los componentes del modo están especialmente seleccionados para activar el metabolismo.
Dieta Magia durante 4 semanas. El menú se presenta en nuestro artículo.El nombre de la dieta adquirida en honor de su creador, la jefa de Gran Bretaña Margaret Thatcher. La dieta no proporciona ayuno y pone restricciones mínimas en la cantidad de alimentos consumidos.
El sistema dietético se basa en una serie de reglas:
- siguiendo modo sin desviaciones;
- prohibido realice cambios en el menú, use otros productos o reemplace los platos especificados con otros;
- todos los días Se recomienda beber hasta 3 litros de agua;
- en el menu de dieta La magia durante 4 semanas permite incluir té sin edulcorantes;
- prohibido morir de hambre
- para reducir el hambre ayudará a los vegetales;
- en platos permitidos Incluye cebollas o ajo, pero es mejor rechazar los condimentos;
- cocinar Los cultivos de hortalizas se realizan sin el uso de caldo después de cocinar carne;
- si estas preparando una ensalada, no incluye gasoil u otra gasolinera.
Cuando los volúmenes comienzan a ir a la dieta de Maggie.
Los primeros resultados del sistema dietético aparecen al final de la primera semana, cuando la pérdida de peso alcanza 0,8 a 2 kg diarios. Por su parte, la pérdida máxima es de 7 kg.
Es importante La pérdida de peso en la primera semana se debe a la eliminación de líquidos del cuerpo.
En la segunda semana, los depósitos de grasa se queman y la pérdida de peso alcanza los 0,3 kg por día. La pérdida de peso ya no es tan rápida. En esta etapa, los volúmenes se han ido y la piel se vuelve más tensa.
En el medio del régimen dietético, los volúmenes y el peso alcanzan un estado estable, a medida que el cuerpo se adapta al régimen actualizado. Después de unos días, se restablecerá el proceso de deshacerse del exceso de kilogramos. Como resultado, la pérdida de exceso de peso será de hasta 20 kg.
¿Con qué frecuencia puedes hacer dieta Maggie
Dieta completa permitida para pasar solo una vez al año. Este sistema se basa en alimentos proteínicos y, por lo tanto, tiene sus inconvenientes. La falta de carbohidratos provoca una disminución de la inmunidad, actividad mental y física.
Menú de la dieta de huevo Maggi durante 4 semanas:
Dieta mágica durante 4 semanas, el menú se basa en huevos, tiene un nombre diferente: huevo. La dieta está diseñada para que el cuerpo obtenga un suministro de elementos útiles y vitaminas, cuya falta es una proteína diferente.
Menú de 1 semana
Primero, el cuerpo toma tiempo para adaptarse al régimen actualizado. Si no hay una indicación del número de componentes, entonces no hay restricciones en su uso.
De los cítricos, puedes elegir una naranja o una toronja. Las rodajas de verduras están hechas de zanahorias, tomates y pepinos. Después del procesamiento de calabacín, guisantes, frijoles se utilizan.
El sistema comienza cada mañana con los siguientes productos:
- 1 huevo cocido;
- ½ cítricos.
Este desayuno ayuda a activar el metabolismo y reduce la sensación del año anterior a la siguiente comida. El huevo será una fuente de proteínas, mientras que los cítricos aumentarán el contenido de glucosa en la sangre. Se permite beber en la mañana una taza de café o té.
| La hora del almuerzo | Tiempo de la tarde | |
| 1er dia | fruta no azucarada | la carne |
| 2do dia | carne de pollo | 1 cítrico 2 huevos corte de vegetales 1 pedazo de pan seco |
| 3er dia | 1 pedazo de pan seco queso bajo en grasa los tomates | La carne |
| Cuarto dia | fruta no azucarada | verduras crudas la carne |
| Quinto día | vegetales procesados 2 huevos
| 1 cítrico corte de vegetales un poco de pescado hervido |
| Sexto día | fruta no azucarada | corte de vegetales la carne |
| 7mo día | pollo los tomates vegetales procesados 1 cítrico | vegetales procesados |
Menú 2 semanas
Durante la segunda semana, debe agregar activamente los huevos a su dieta.
Desayuno diario:
- 1 huevo
- ½ cítricos.
| El almuerzo | La cena | |
| 1er dia | corte de vegetales la carne | 2 huevos corte de vegetales 1 fruta cítrica |
| 2do dia | corte de vegetales la carne | 2 huevos 1 fruta cítrica
|
| 3er dia | pepinos la carne | Similar a la cena del día anterior. |
| Cuarto dia | 2 huevos queso salado bajo en grasa vegetales procesados | 2 huevos |
| Quinto día | pescado hervido | 2 huevos |
| Sexto día | carne cocida 1 cítrico los tomates | rodajas de fruta |
| 7mo día | los tomates vegetales procesados 1 cítrico
| los tomates vegetales procesados pollo 1 cítrico |
Menú 3 semanas
El menú diario está basado en productos del mismo tipo. No existen restricciones sobre su uso a lo largo del día.
El menú se basa en el siguiente principio:
- 1er día: fruta no azucarada;
- 2do día: cultivos de hortalizas antes o después del procesamiento, con excepción de los platos de papa;
- 3er día: frutas y verduras;
- 4to día: pescado, verduras sin procesar o después de hervir;
- 5º día: carne hervida o asada (pollo), vegetales procesados;
- 6º y 7º día: fruta no azucarada.
Menú 4 semanas
Para la cuarta semana se le da la tarifa diaria. Distribuir su uso durante todo el día debe ser por su cuenta. Además, puedes comer un cítrico, dos pepinos y dos tomates al día.
Productos para el menú de la dieta mágica durante 4 semanas. | |
| 1er dia | un poco de pollo o carne latas de atún enlatadas |
| 2do dia | 200 g de carne asada o cocida una rebanada de pan seco |
| 3er dia | queso cottage vegetales procesados una rebanada de pan seco |
| Cuarto dia | Pollo una rebanada de pan seco |
| Quinto día | corte de vegetales |
| Sexto día | pollo hervido 100 g de requesón una rebanada de pan seco kéfir |
| 7mo día | queso cottage atún enlatado vegetales procesados una rebanada de pan seco |
Menú de dieta maggi cuajada durante 4 semanas.
El régimen dietético del requesón tiene un contenido de proteína similar, como cuando se usa el modo de nutrición de huevo. El requesón se digiere rápidamente y sus componentes proteínicos comienzan a actuar inmediatamente después de la ingestión de este producto.
La cuajada contiene sustancias que fortalecen los dientes y los huesos, así como un efecto positivo en el funcionamiento del corazón. Un efecto adicional es la normalización de la hemoglobina en la sangre.
Es importante El requesón ayuda a mejorar el trabajo del sistema digestivo.
Dieta mágica durante 4 semanas, el menú se basa en requesón y otros productos utilizados para la dieta de huevo. En la dieta se incluyen productos sin grasa. Debe elegir solo queso fresco para evitar más problemas con la digestión.
Menú de 1 semana
Cada mañana comienza con el desayuno:
- frutas
- 0,2 kg de requesón.
En otras ocasiones, comer en lugar de huevos incluye queso cottage. Los componentes restantes siguen siendo los mismos.
Menú 2 semanas
Todas las mañanas necesita desayunar de la misma manera que en la primera semana.
Los alimentos para 2 semanas se toman del menú de la dieta estándar. Comer huevos debe ser reemplazado por queso cottage.
Menú 3 semanas
Durante 3 semanas, los productos se seleccionan según la siguiente dieta:
- 1er día: fruta no azucarada;
- 2º día: cultivos hortícolas;
- 3er día: verduras crudas y hervidas, frutas;
- 4º día: mariscos, vegetales crudos y cocidos;
- 5º día: carnes y verduras;
- Día 6 y 7: fruta rebanada.
Menú 4 semanas
La adición a la dieta es el queso cottage, que se agrega al menú según el siguiente orden:
- Miércoles: 0,4 kg;
- Sábado: en cualquier cantidad requerida;
- Domingo: 0,4 kg.
Cerrar sesión y mantener el peso
La terminación de la dieta se realiza de forma gradual. Es necesario agregar alimentos altos en calorías de manera consistente, comer en exceso está estrictamente prohibido.
Después de un régimen dietético, debe seguir una dieta equilibrada. Con una pequeña cantidad de calorías. Es mejor limitar la ingesta de alimentos fritos y picantes, alimentos con alto contenido de grasa, confitería, alcohol, azúcar.
Para consolidar el resultado, puede repetir la dieta de la primera semana de la dieta. Esto asegurará el funcionamiento normal del cuerpo en el futuro.
Sobre las violaciones de la dieta y las averías.
La dieta Maggi es exigente en alimentos. Esto se refiere a la secuencia de uso de platos y tipos de productos.
¡Es importante saberlo! Si la dieta Magic durante 4 semanas se ha roto, el menú se vuelve a ejecutar.
Después de cualquier violación, seguir el sistema no tiene sentido. Por lo tanto, debe seguir el programa tanto como sea posible para obtener el resultado deseado para perder peso.
La violación más grave es la inclusión en el menú de productos no cubiertos por el sistema.: dulces, bebidas carbonatadas, productos de harina. Se considera que la dieta se altera cuando se usa aceite, especias, especias picantes.
Si un determinado producto no causa emociones positivas, entonces se le permite eliminarlo de la lista. Sin embargo, el uso de otros productos está prohibido. No se recomienda recortar su dieta y dejar solo algunos platos. La dieta está diseñada de tal manera que asegure la pérdida de peso debido a una combinación de ciertos componentes.
Actividad fisica
La actividad física activa fortalece los músculos y ayuda a quemar el exceso de grasa. La actividad física se puede obtener en el gimnasio, trotar, ir a la piscina, andar en bicicleta.
No se recomienda iniciar las cargas de potencia si estuvieron ausentes antes del inicio de la dieta. En combinación con el aumento de la ingesta de proteínas, esto afecta negativamente el estado del cuerpo.
Es mejor practicar deportes durante un largo período de tiempo con baja intensidad. En el primer día de la dieta debe realizar ejercicio simple.Poco a poco, el tiempo y la intensidad de las clases aumenta.
Otra opción para proporcionar estrés físico en el cuerpo es rechazar el ascensor. Si no puede practicar deportes, entonces es suficiente caminar todos los días antes de irse a la cama.
Recomendaciones dieteticas
Si tiene problemas con la presión y es mejor rechazar los órganos internos del régimen dietético.Menú de dieta mágica durante 4 semanas. No apto para adolescentes, mujeres durante el embarazo, así como en el caso de la lactancia materna.
Una dieta especial reduce el azúcar en la sangre, que es peligrosa para la diabetes y las enfermedades del corazón. Otra consecuencia es la fatiga y la fatiga.
La dieta maggi es una forma efectiva de perder peso.
Su característica distintiva es la observancia del orden establecido y la elección de ciertos alimentos. Este régimen dura 4 semanas y se basa en el uso de huevos o requesón.
