La acumulación gradual de grasa en la parte inferior del óvalo de la cara conduce a la aparición de una segunda barbilla. Este defecto no es tanto daño para la salud, ya que arruina la apariencia en términos de belleza y aseo.
Los ejercicios del segundo mentón en casa son una alternativa digna a los costosos procedimientos cosmetológicos. Y a diferencia de ellos, la aptitud para el rostro no está dirigida a los efectos a corto plazo, sino a mantener la piel joven durante toda la vida.
En Japón, las verdaderas tentadoras de los hombres, las geishas, usaron una gimnasia especial para el rostro para mantener su belleza el mayor tiempo posible.
Gimnasia desde el segundo mentón: cómo funciona.
El gimnasio moderno para la cara tiene un rico arsenal de diversos ejercicios dirigidos al rejuvenecimiento de la piel. Los beneficios de este ejercicio son que los ejercicios se realizan en casa, y Para lograr el objetivo, solo debe pagar entre 15 y 30 minutos por día..
Los ejercicios de la segunda barbilla en casa se basan en apretar el marco muscular, que eventualmente comienza a perder forma y ceder.El entrenamiento regular de los músculos le permite eliminar el exceso de grasa, tensar la piel flácida y hacer que el contorno de la cara sea más claro. Los cambios no serán visibles de inmediato, ya que la restauración de la funcionalidad previa de los músculos se realizará gradualmente.
Los ejercicios más efectivos desde la segunda barbilla.
El resultado depende de la calidad de los ejercicios, por lo que, en primer lugar, es necesario prepararse para los próximos procedimientos.
Para que los ejercicios del segundo mentón, realizados en casa, sean más efectivos, Se recomienda primero limpiar la cara y aplicar una crema de cuidado..
Entre la gran cantidad de ejercicios, puedes seleccionar varios de los más efectivos: con un libro, con labios, con puños y otros.
Los ejercicios de la segunda barbilla en casa con un libro sobre la cabeza también ayudan a desarrollar la postura correctaEjercicios con un libro contra la segunda barbilla.
Este ejercicio es conocido por muchos más en la escuela, su implementación regular no solo fortalece la columna vertebral y hace que la caminata sea hermosa, sino que también tensa los músculos de la cara.
Es necesario nivelar, enderezar los hombros y colocar un libro encima, y luego caminar lentamente. Se recomienda mantener la carga en la cabeza el mayor tiempo posible, sin perder el equilibrio, y para motivar puede poner música ligera.
Los músculos de la cara eventualmente se acostumbran a la carga, por lo que es necesario aumentar el número de libros usados al peso óptimo.
Ejercicio para la barbilla "cargador"
Es necesario imaginar que una carga considerable fue unida a la barbilla. Después de lo cual Lentamente levante sus cabezas hacia atrás como si tratara de levantar un peso invisible. y al mismo ritmo vuelven a su posición anterior.
Para consolidar el efecto, se recomienda hacer al menos 6 repeticiones de alta calidad.
Ejercicios con lengua para deshacerse de la segunda barbilla.
En este caso, para corregir la segunda barbilla, debe sacar la lengua. Tienes que intentar que su punta llegue a la nariz y luego llegar a la parte inferior de la barbilla.
El segundo ejercicio no es menos efectivo: necesitas sacar la lengua y dibujar el número 8 en el aire varias veces.
Con la cabeza inclinada hacia atrás, apriete alternativamente el labio superior hacia el labio inferior y viceversa.Ejercicios con labios desde la segunda barbilla.
La técnica de hacer el ejercicio es muy simple, pero primero necesita sentarse para que durante la ejecución de la tarea no haya molestias. Siguiente necesitas inclinar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible e intentar tirar del labio inferior sobre el labio superior y viceversa.
Quizás este no sea el ejercicio más agradable, pero este ejercicio tensa y tonifica la piel de la cara.
Ejercicios con puños desde la segunda barbilla.
Para realizar este ejercicio desde el segundo mentón, es mejor quedarse en la mesa en casa. Tienes que apretar los puños y poner las manos sobre la mesa, apoyando su barbilla.
La cabeza se baja lo más posible, pero al mismo tiempo se previenen con los puños apoyados.
Ejercicios realizados por la cabeza, desde el segundo mentón.
Aceptar un bastidor estándar, las manos en un cinturón, el estado es relajado. Los ejercicios realizados por la cabeza, comienzan a hacer con las curvas hacia adelante y hacia atrás, de izquierda a derecha, y luego van a los giros completos de cabeza.
Ejercicios desde el segundo mentón, realizados acostados.
Se realizarán varios ejercicios acostados, por lo que debe acostarse en una superficie firme y nivelada y relajarse:
- Coloque sus manos debajo de su cabeza, luego levántela lentamente, estirando al mismo tiempo los músculos de la columna cervical, y baje sus cabezas a un ritmo lento.
Los expertos recomiendan a lo largo del tiempo complicar la implementación de esta tarea, por ejemplo, un levantamiento de la cabeza debe realizarse en un minuto.
- Recostado boca arriba, levante la cabeza y permanezca en esta posición durante unos 30 segundos.
- Realizar el ejercicio debe ser de 10 a 15 veces, pero si se siente un poco mareado, debe reducirse el número de repeticiones.
Realizar tales ejercicios desde el segundo mentón en el hogar está estrictamente prohibido para las personas que tienen problemas con la columna vertebral o con presión.
Otros ejercicios del segundo mentón.
Al complejo estándar de acondicionamiento físico para la persona, puede agregar algunos ejercicios más efectivos:
- Necesitas pararte derecho, tirando del cuello lo más alto posible, paralelo a bajar los hombros.
Este ejercicio desde el segundo mentón también alivia la fatiga, por lo que es recomendable realizarlo al final de la jornada laboral, un máximo de 10 repeticiones.
- Aplique las palmas de las manos en las mejillas de manera que los pequeños dedos toquen la boca. Es necesario sonreír lo más amplio posible para sentir los músculos de la cara.
Aumente gradualmente la fuerza de la tensión, y cuando llegan a la capilla, se detienen y regresan a su posición inicial a un ritmo lento.
Los ejercicios de la segunda barbilla en casa, en los que están involucrados los labios, ayudan a deshacerse no solo del problema principal en la forma de la segunda barbilla, sino también a aumentar los labios.- Levante un poco la cabeza hacia arriba y pronuncie en silencio la letra "y", tirando de la parte inferior de la cara un poco hacia adelante. Haga una breve pausa durante 15-30 segundos y repita varios enfoques más sin pausas largas.
- Entrelazan ambas denticiones, creando una barrera sólida para la lengua. Sustituya las manos por la cara de manera que los dedos se encuentren en el hueso cigomático y los pequeños dedos toquen ligeramente las comisuras de la boca.
Máximo abultamiento del labio superior para una sensación de tensión y pare en esta posición durante 3 segundos, relaje los músculos y repita otra vez.
- Infle las mejillas de modo que la boca esté completamente llena de aire, luego cierre firmemente la boca. Presione hacia abajo las mejillas llenas con las palmas para sentir la fatiga muscular, pero no suelte el aire.
En esta posición, debe permanecer durante 20 segundos y luego liberar lentamente todo el aire.
El aire en la boca se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha.- La boca debe estar llena de aire por la mitad. Mueva el aire de una mejilla a otra hasta que aparezca una fatiga muscular grave.
- Abre la boca como si quisieran pronunciar la letra "o".Sin cerrar la boca, realice el movimiento de la lengua en sentido horario y contra ella, tocando el interior de las mejillas y la cavidad bucal.
- Gire la cabeza ligeramente hacia el lado izquierdo y levante la barbilla ligeramente. Abra la boca, como si quisieran morder una manzana, y estire los músculos del cuello durante 5 segundos, permaneciendo en esta posición.
Luego relájese y vuelva a la posición inicial, el número recomendado de repeticiones para el lado izquierdo y derecho - 5 veces.
- Tire de los labios en un tubo, un movimiento brusco los estira en una amplia sonrisa para sentir una ligera tensión en los músculos. Es recomendable repetir el ejercicio 15-20 veces.
Sonríe lo más que puedas sin exponer tus dientes.- Los dientes deben apretarse tanto como sea posible y dar una sonrisa amplia (sin mostrar los dientes). Con el final del lenguaje descansan contra el cielo, ajustando la presión.
Si el ejercicio se realiza correctamente, la tensión se siente en los músculos de la parte inferior de la cara. Realiza la tarea 25 veces, alternando tensión con relajación.
Gimnasia de Carol Maggio
Si es necesario corregir no solo el segundo mentón, sino también el óvalo en su conjunto, no puede prescindir de la gimnasia de la mundialmente famosa Carol Maggio.
El ejercicio específico del segundo mentón eliminará rápidamente el problema en el hogar. La boca está ligeramente abierta, después de lo cual el labio superior se presiona contra la dentición lo más fuerte posible.
A continuación, debe bajar las esquinas de los labios y colocar el dedo índice en el centro de la barbilla. Use su dedo a un ritmo lento para abrir y cerrar la parte inferior de la cara. Con el nuevo enfoque, bajan sus cabezas hacia atrás 1 cm, cuando está completamente hacia arriba, permanecen un par de segundos y lo vuelven a hacer todo de nuevo.
El número recomendado de ejecuciones es 25 veces, pero si es demasiado difícil, vale la pena reducir las repeticiones.
Es necesario sonreír lo más ampliamente posible, con los labios bien cerrados. Envuelva suavemente la parte inferior del cuello con la mano y tire suavemente de la piel hacia abajo, mientras inclina ligeramente la cabeza y dirige los ojos hacia el techo.
Al realizar este ejercicio, es necesario asegurarse de que los músculos del cuello y la barbilla estén en un estado tenso. En esta posición, es conveniente permanecer durante 3 segundos y luego volver a su posición original. Debes hacer al menos 35 repeticiones.
No se puede devolver bruscamente la cabeza hacia atrás y permanecer en esta posición durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar la aparición de osteocondrosis.
¿Con qué frecuencia hacen ejercicios desde la segunda barbilla para obtener mejores resultados?
El conjunto de ejercicios descrito debe realizarse todas las mañanas.
Para una mayor eficiencia, es deseable incluir ejercicios nocturnos adicionales, en las primeras 5 repeticiones será suficiente, pero en el futuro puede aumentar a 15 repeticiones. El número de ejercicios adicionales que se deben agregar depende de la causa del defecto.
| Causa del problema | Recomendaciones |
| La obesidad | Realizando un complejo clásico, complementado con ejercicios de Carol Maggio. |
| Cambios relacionados con la edad o pérdida de peso repentina | Es necesario conectar ejercicios para tensar la piel y devolver el tono. |
| Herencia | En casa, los ejercicios del segundo mentón deben realizarse de forma continua. Para mayor efectividad, se recomienda cambiar los ejercicios de vez en cuando. |
Los ejercicios especiales ayudarán a corregir la forma de la cara y deshacerse de la segunda barbilla. Se recomienda realizar gimnasia a diario, luego el resultado no tardará en esperar.
Ejercicios desde la segunda barbilla en casa:
7 ejercicios efectivos para deshacerse de la segunda barbilla:
