¿Qué tipo de comida ayudará a calmar a un niño hiperactivo? Los expertos recomiendan mirar la comida de sus hijos para descubrir cuáles de ellos hacen que los niños sean hiperactivos, malhumorados e irritables. Averigüe qué alimentos deben evitarse y cuáles deben incluirse en la dieta diaria de los niños.
¿Cómo afecta la comida a tu bebé? Los niños hiperactivos que comen alimentos ricos en azúcar o carbohidratos refinados (arroz blanco y productos de harina blanca) pueden experimentar cambios de humor, que es causada, a su vez, la disminución de los niveles de glucosa en sangre. Estos productos contribuyen a la formación de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) que nos hacen nervioso, ansioso e irritada. Y esto no es en absoluto lo que deseamos a nuestros hijos, y tan inquieto por naturaleza.
De todos los órganos del cuerpo, el cerebro es el más sensible y más exigente, en términos de sus necesidades nutricionales. Con el fin de obtener el máximo provecho de su cerebro, que necesita que le proporcione un suministro constante y estable de azúcar en la sangre, así como aminoácidos, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.
Los aditivos alimentarios, colorantes y edulcorantes artificiales hacen los niños pequeños hiperactividad del sistema nervioso. A los productos naturales que contienen calcio y magnesio (verduras, frutos secos y semillas), por el contrario, tienen un efecto calmante. Los científicos están estudiando constantemente el efecto de los colorantes y conservantes de alimentos sobre la actividad de los niños, hemos llegado a la conclusión de que es necesario comer tanta comida orgánica como sea posible.
Productos calmantes
Los expertos argumentan que la dieta de los niños hiperactivos debe incluir tales productos:
- Verduras frescas - rodajas de zanahorias, apio, tiras de pimiento, brócoli y coliflor Servir con bajo contenido de grasa aderezo para ensaladas.
- Yogur bajo en grasa o requesón bajo en grasa - servir sin aditivos, en combinación con frutas o jugo de fruta concentrado congelado. Si utiliza el yogur bajo en grasa con sabor a fruta, diluir la mitad con yogur natural para reducir el contenido de azúcar en ella.
- Nueces y semillas - Anime a su hijo a las almendras, anacardos, nueces, cacahuetes, etc. No te olvides de las semillas de girasol y las semillas de calabaza tostadas.
- Fruta fresca, congelada o seca - Haga para el bebé la porción original de fruta en rodajas en una taza o recipiente interesante. Mejor aún, si prepara un postre útil con capas alternas de frutas, muesli y yogur bajo en grasa.
- Queso bajo en grasa - solo puedes comprarlo. Hoy en día, los fabricantes de alimentos para bebés ofrecen una increíble variedad de dichos quesos en nuestras tiendas.
- Pan de cereales - Dele al niño pan de cereal seco con leche baja en grasa o baja en grasa.
No le dé a los niños bebidas antes de acostarse con cafeína, dulces, jugos y helados con un alto contenido de azúcar. Los buenos bocadillos por la noche son quesos, leche descremada, mantequilla de maní y productos de soya.
Sustitutos dulces naturales
Si los niños hiperactivos quieren dulces, no se apresure a darles tortas, magdalenas, dulces, donas, gofres y bebidas gaseosas dulces. Una excelente alternativa a tales dulces será: galletas caseras, postre de fruta o 
helado magro, decorado con bayas.
Todavía es posible ofrecer productos golosos tales como calmantes o abirritantes:
Melocotones - contiene un sedante natural, que alivia el estrés y la ansiedad, ayuda a relajarse.La próxima vez que su bebé hiperactivo quiera comer un amorcito, aliméntelo con un melocotón.
Bayas - ¡Un tazón de bayas puede hacer maravillas con un niño sobreexcitado! Los arándanos, frambuesas y fresas contienen antioxidantes naturales y vitamina C, además, ayudan a prevenir el aumento en el nivel de cortisol, la "hormona del estrés" que produce las glándulas suprarrenales.
Naranjas - Dele al bebé una naranja en la cáscara. Permita que limpie la fruta por sí mismo, porque una ocupación tan lenta en sí misma es tranquilizante. Una vitamina C y relajar los músculos del potasio ayudarán a neposide a sentirse mejor. Las manzanas y los plátanos también son una buena fuente de vitaminas y minerales que ayudarán a calmar a su bebé hiperactivo.
Chocolate oscuro - ciertamente no es tan dulce como la leche, pero es más útil. El chocolate negro reduce el nivel de cortisol, así como la adrenalina y la norepinefrina, que hacen que los niños (y adultos) estén ansiosos y nerviosos.
Helado - pero no cualquier, sino de vainas de vainilla con bajo contenido de azúcar y grasa. Asegúrese de que esté hecho en realidad de vainas de vainilla, que son conocidas por sus propiedades suavizantes.
Y lo último, no importa cuán tranquilo sea un niño, su energía aún superará la suya varias veces y necesitará juegos y tráfico. Por lo tanto, le aconsejamos que aprenda cómo apoyar la actividad motora de los niños en el invierno y cómo entretener al niño sin gastar un centavo.
