Todos nosotros de vez en cuando nos encontramos con situaciones estresantes, y cada uno de nosotros intenta a su manera deshacerse de la sobrecarga nerviosa. Pero en este caso es importante entender que la tensión no puede eliminarse completamente en un corto tiempo. Sin embargo, aquí hay algunos consejos simples y bastante inusuales que le indicarán cómo aliviar el estrés y calmar sus nervios.
La relajación es aún más fácil
Hay muchas formas en que supuestamente se minimiza el estrés: ejercicios físicos, risas, meditación, técnicas de respiración profunda y mucho más. Pero cada persona reacciona de manera diferente a la situación de estrés y, por lo tanto, las medidas para prevenir la ansiedad deben aplicarse de forma individual.
Si los métodos bien conocidos para aliviar el estrés no producen el resultado deseado, trate de usar métodos no tradicionales para combatir el estrés y el mal humor.
1. esmalte de uñas verde
No te preocupes, no tienes que ir todo el tiempo con uñas verdes. Basta con un punto de laca en su teléfono móvil, que le servirá como recordatorio de que necesita calmarse y relajarse antes de responder la llamada.Este "truco" verde probablemente hará que sonría, haga una inspiración profunda y, por lo tanto, permita que su voz suene más segura al levantar el teléfono. Y el conocimiento de lo que dices con calma y de manera convincente contribuirá a una mayor reducción del estrés.
2. Borrador en la muñeca
¡Esta es la última moda en psicología! La goma puede aliviar el estrés. Como entrenar a un perro, puedes desarrollar un reflejo condicionado operativo en tu respuesta a cualquier situación estresante. Ahora déjame explicarte cómo sucede esto. Cada vez que sienta una tensión y ansiedad crecientes, apriete ligeramente la banda elástica en su muñeca. Al final, tales acciones llevarán al hecho de que conectará la sensación de estrés con la incomodidad de la tensión de la banda de goma y se esforzará inconscientemente para evitar esta sensación.
Algunas personas pueden decir que este método es un poco extraño, pero no se apresuren a sacar conclusiones, todo tiene una justificación científica. El psicólogo estadounidense BF Skinner revisó la teoría del comportamiento operante en ratas. Puso a un roedor hambriento en una caja con una palanca, y si la rata lo presionó accidentalmente, recibió inmediatamente una recompensa en forma de una porción de alimento.La repetición de esta acción llevó al hecho de que la rata intencionalmente comenzó a presionar la palanca. En nuestro caso, el castigo a través de la tensión de la banda elástica es, en cierto modo, un incentivo para evitar emociones desagradables.
3. Vitamina C
No solo ese jugo de naranja es muy sabroso y nutritivo, también tiene la capacidad de reducir los sentimientos de ansiedad. La comida y bebida con un alto contenido de vitamina C alivia fisiológicamente el estrés al reducir el nivel de hormonas del estrés, incluido el cortisol. Dos vasos de jugo al día te ayudarán a experimentar mucho menos.
4. Chicle
Como resultado, las ventajas de masticar chicle son ilimitadas. No solo refresca la respiración y minimiza la cantidad de bocadillos, masticar chicle también puede reducir la ansiedad y la depresión. Los estudios realizados en 2008 por Andrew Scholey, Ph.D., mostraron que el chicle regular reduce la ansiedad, alivia el estrés y hace que sea más fácil hacer frente a la multitarea.
5. Dibujo
No tiene que ser tan talentoso como Leonardo da Vinci para beneficiarse de las artes y la artesanía. El dibujo y la música son métodos probados desde hace mucho tiempo para aliviar la tensión nerviosa, ya que el proceso creativo ayuda a relajarse y olvidarse de todo lo que le molesta.Una vez completada su obra maestra, lo más probable es que se sienta mejor y más pacificado que al momento de escribirla.
6. Love Joy
¿Puede el sexo ayudar en la lucha contra el estrés? De acuerdo con el psicólogo Simon Rego, definitivamente puede. Él dice que hacer el amor combina a la perfección muchos factores positivos, uno de los cuales es la liberación de endorfinas (hormonas de la alegría) que ayudan a lidiar con el estrés. Por supuesto, las relaciones íntimas no eliminarán por completo este problema, pero definitivamente facilitarán su actitud hacia él.
7. El globo
Inflar el globo te hará respirar profundamente, lo que significa que te ayudará a calmar y relajarte. Entonces, la próxima vez que no sepas cómo eliminar el estrés, comienza a inflar las bolas. Y permita que sus colegas se rían de usted, porque ni siquiera se imaginan que de esta manera los ayude a relajarse un poco.
8. Avena
Todos conocemos las propiedades útiles de la avena, que consiste en granos enteros y ayuda a reducir el colesterol. ¿Pero sabes sobre sus beneficios para la salud mental? El magnesio y el potasio, contenidos en la harina de avena, reducen la presión sanguínea, lo que, a su vez, le permite sentirse mucho más tranquilo.Además, el consumo regular de avena para el desayuno puede aumentar los niveles de serotonina - una hormona tiene un efecto positivo en el bienestar general.
9. La risa
Es de suponer que, cuando se ríe, se siente bien y no se siente ningún tipo de tensión o irritable. Sin embargo, de acuerdo con los hallazgos de los científicos, la risa puede hacer frente al estrés, no sólo en los momentos de diversión, pero en el largo plazo, mediante la reducción de los niveles de cortisol y la producción de endorfinas. De modo que su tensión actual puede ser mucho más pequeño debido al hecho de que, por ejemplo, el día antes de que son buenos para reírse.
10. Animales
Aparte del hecho de que los amigos de cuatro patas son capaces de levantarnos, sino que también tienen la capacidad de afectar positivamente el estado general de la salud humana. Por ejemplo, los estudios han demostrado que los dueños de perros son menos propensos al estrés, ya que en vez del mal consiguen incondicionales amor animales que, o bien no puede ser feliz.
