Las realidades de la vida moderna "hacen" que una persona no se olvide de su salud y trate de llevar un estilo de vida saludable. Hay personas para quienes las actividades y las cargas deportivas se convierten en el principal significado de la vida. Pero, ¿es tan beneficioso para el entrenamiento excesivo en el cuerpo humano? El llamado "fanatismo físico" se convierte en una especie de hábito "dañino".
Las cargas físicas no solo fuerzan a los músculos de todo el cuerpo a funcionar, sino que también mejoran el rendimiento de muchos sistemas vitales del cuerpo (nervioso, hormonal, cardiovascular y respiratorio). La operación simultánea de todos los sistemas funcionales fortalece la inmunidad. Pero hay una delgada línea entre mantener una buena forma física y convertirse en un fanático del fitness. Las actividades deportivas extenuantes solo conducen a un deterioro de la salud. El cuerpo experimenta estrés, tanto fisiológico (dolores musculares) como psicológicos (un deseo constante de desarrollo se convierte en fanatismo). Las cargas intensivas excesivas amenazan con interrumpir el trabajo de todo el organismo.
El ejercicio físico fuerza no solo a trabajar los músculos de todo el cuerpo,pero también mejora el rendimiento de muchos sistemas vitales del cuerpo (nervioso, hormonal, cardiovascular y respiratorio)
Programa de entrenamiento individual
Para cada persona, necesita su propio régimen de actividad física y entrenamiento. Las mujeres que aparecen en el gimnasio para perder peso no deben establecer la tarea de perder 10-15 kilogramos en un período corto de tiempo. Durante los primeros meses de entrenamiento, es suficiente perder unos kilos y una bonificación en forma de un maravilloso estado de salud. Es imposible deshacerse de la grasa que crece a lo largo de la vida. Establecer tareas complejas delante de su cuerpo y la imposibilidad de alcanzarlas conduce a una fatiga excesiva debido al ejercicio. Dichas clases de acondicionamiento físico no solo no dan resultados, sino que también llevan al cuerpo a un estado estresante. Como consecuencia, una aguda exacerbación de enfermedades crónicas.
El plan para el entrenamiento deportivo individual debe tener en cuenta el estilo de vida, el nivel de actividad, la dieta y el sueño, así como las características del cuerpo humano. El movimiento gradual hacia la meta tarde o temprano conduce a la realización de tareas complejas.Para lograr el resultado deseado durante un par de años sin ningún problema para la salud es más agradable que la fatiga, el estrés, la debilidad del cuerpo y las emociones negativas de la aptitud en un mes de ocupaciones debilitantes. El entrenamiento deportivo debe ser fácil y traer solo placer, además de conducir a un buen estado de ánimo y garantizar una gran sensación.
Nivel de salud
Antes del comienzo del proceso de capacitación, los expertos recomiendan realizar un diagnóstico de su salud. En los gimnasios modernos, puede pasar pruebas especiales para determinar la fuerza del cuerpo y el nivel de resistencia. Esto se puede hacer con la ayuda de simuladores modernos y la experiencia del entrenador.
Estado de salud
Los fanáticos de los deportes "activos" deben estar atentos a su cuerpo. Si el estado de ánimo cambia con frecuencia, se altera el sueño, se produce fatiga crónica, se altera el dolor constante en los músculos, el pulso se vuelve más frecuente, es necesario cambiar inmediatamente o reducir el esfuerzo físico, y es mejor descansar el cuerpo por un tiempo.
Examen
Muchos expertos recomiendan a las personas que a menudo visitan el gimnasio,varias veces al año se someten a un examen médico. Con pruebas simples, puede determinar fácilmente el estado de salud. Además, una encuesta integral ayudará a identificar el tipo más apropiado de actividades deportivas, hacer un programa de entrenamiento individual y ajustar el régimen del día y la nutrición.
¿Qué pruebas debo tomar? Tomará un análisis general de la orina y la sangre, un estudio del metabolismo de los lípidos (grasas), el análisis de la proteína de la sangre y la orina, el control del pH de la sangre y la urea. Un experto calificado en el análisis determinará la condición general de todos los sistemas del cuerpo y dará las recomendaciones necesarias con respecto a la dirección y la intensidad de las actividades deportivas. Si los resultados muestran desviaciones, el médico prescribirá un examen adicional.
Las actividades deportivas deben estar presentes regularmente, o no estar en absoluto. El estrés físico es necesario para el cuerpo humano no más de 3-4 veces por semana. Y los ejercicios ligeros deben administrarse no más de 1.5 horas, y los ejercicios con una intensidad alta de no más de 40 minutos. Solo en este caso puede estar tranquilo por su salud mental y resultado.
