Vientre enfermo después del nacimiento: ¿cómo eliminarlo?

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Un bebé apareció en la casa. La nueva mamá está contenta, con amor y ternura, sostiene a su hijo en sus brazos, este es un lado de la moneda. Pero hay otro: cambios en la apariencia que inevitablemente ocurren inmediatamente después del nacimiento y, desafortunadamente, no siempre para mejor. Por ejemplo, el estómago después del parto puede ser hundidas, muy notable. y no puede ser arrastrado La cintura también es mucho más ancha que hace un año.

Todo esto arruina el estado de ánimo de una mujer, subestima su autoestima. ¿Qué hacer en esta situación? ¿Qué tan rápido apretar el vientre caído después del nacimiento y hacer que tu figura sea atractiva?

Cómo se ve el vientre inmediatamente después del nacimiento

Para la mayoría de las mujeres que han dado a luz, el problema real es un abdomen estirado después del parto. Solo algunas personas afortunadas logran mostrar sus formas prenatales anteriores después de la aparición del bebé.

Como regla general, el estómago inmediatamente después del parto no desaparece en ninguna parte, sino que disminuye gradualmente. Las dimensiones postnatales son individuales. En algunos, se ve como en 3 meses, mientras que en otros es atraído por 6 meses de embarazo. Y todo esto es normal, no deberías desesperarte. Muchas mujeres se preguntan: ¿a qué hora se va el estómago después del nacimiento?

El abdomen después del parto no desaparece de inmediato, y depende de varios factores:

de la elasticidad de los músculos y la piel;
nutrición durante el embarazo;
predisposición genética;
cantidad de embarazos y nacimientos;
la naturaleza del embarazo y el parto, la ausencia de complicaciones durante este período;
metabolismo;
el estado de los músculos del peritoneo antes del embarazo.

¿Qué tan pronto se restaurará el formulario?

Algunas mujeres no tienen que hacer nada, por lo que su vientre se ve igual que antes. Pero solo hay unas pocas de esas unidades. Como regla general, el vientre después del nacimiento no se ve perfecto.

Estas son las razones principales por las cuales el vientre permanece después del parto:

En el proceso de tener un hijo, aparece grasa en la región abdominal, necesaria para proteger las migas del exterior. Este proceso está regulado por cambios hormonales y es inherente a la naturaleza. Pero que la capa de grasa no se vuelva demasiado grande, la nutrición racional vendrá en ayuda de la futura madre tanto antes como durante el embarazo, y también después del parto.
Con el aumento en el bebé en el útero, los músculos abdominales y los ligamentos que sostienen el útero se expanden gradualmente. Por lo tanto, inmediatamente después del nacimiento del bebé, el estómago no puede volverse plano, como antes, toma tiempo reducirlo. Los músculos del abdomen después del parto disminuirán más rápidamente si durante el embarazo la mujer mantuvo la actividad física y realizó los ejercicios permitidos durante la carga del niño.
El útero para el embarazo aumenta mucho en volumen.Gradualmente se encoge. Para que este proceso sea más rápido, es importante establecer la lactancia materna. En promedio, lleva varios meses, pero si un niño nació con una cesárea, el útero se encogerá por mucho más tiempo.

Cuando la barriga pasa después del parto, no se puede decir con certeza. Esto es muy individual, solo puedes identificar los factores que afectan este proceso. Este es el tiempo que ha pasado desde el nacimiento, y la fuerza de voluntad, y la herencia, y la elasticidad de los tejidos. Y, por supuesto, motivación, sin eso.

La forma más fácil de lidiar con el problema de perder la buena forma física es posible para los primíparos, que anotaron todo el tiempo de tener un bebé de no más de 12 kg, y antes del embarazo hicieron deportes. Las mujeres que han dado a luz no el primer hijo, se recuperan más rápido emocional y psicológicamente. Pero las viejas formas de adquisición después de cada nacimiento posterior son cada vez más difíciles. Después de la cesárea, el tiempo de recuperación se extiende.

Restauración del útero

La involución del órgano genital toma alrededor de 2 meses. Un período tan largo se explica por el hecho de que el útero se estira junto con el crecimiento del bebé. Comienza a contraerse justo después de la aparición del niño.Pero la tasa de contracción es individual, depende de las características fisiológicas de la mujer, de la naturaleza del nacimiento y de la calificación del ginecólogo. En caso de embarazo múltiple o un gran peso de un recién nacido, la recuperación procede más lentamente.

Piel después del parto

El abdomen después del parto está colgando y debido a la piel estirada. Se extiende a los 9 meses de embarazo a medida que el feto crece. La piel, al igual que los músculos del peritoneo y el útero, no es capaz de regresar al instante a su estado original.

Para restaurar su elasticidad y elasticidad, se recomienda masajear. Si no hay posibilidad de utilizar los servicios de un masajista profesional, una buena alternativa es masajear esta área del cuerpo en la ducha con una esponja natural. Para masajear el abdomen después del parto, puede usar aceites con vitaminas A y E, que ayudarán a restaurar la elasticidad de la piel. La duración recomendada de la sesión es de 15 minutos.

Incluso si una mujer antes del nacimiento de un bebé se dedica intensamente a los deportes, si tiene una salud excelente y obtuvo muy poco para el embarazo, no puede devolver rápidamente la piel del estómago a su forma original.Esto requiere tiempo y un esfuerzo sistemático.

¿Cómo eliminar el estómago y deshacerse de la piel flácida?

Si el vientre se cuelga después del nacimiento, es importante un enfoque integrado.

Ejercicios

Para ordenar la barriga grande después del nacimiento, necesita una carga física regular correctamente seleccionada. Para hacer que un vientre flácido después del nacimiento sea plano, como antes, solo es posible con la ayuda de ejercicios físicos regulares.

La cultura física no solo ayuda a fortalecer los músculos de la prensa, sino que también quema calorías, lo que contribuye a la reducción de la capa de grasa formada durante el embarazo. Puedes hacer los ejercicios en el gimnasio o en casa. También es útil nadar en la piscina. Cada mujer determina por sí misma qué tipo de entrenamiento es el más adecuado para ella.

Mucha gente prefiere dar forma. Este es un complejo de gimnasia aeróbica y atlética. Durante el entrenamiento, se realiza la influencia específica en varios grupos musculares, debido a que no solo se desarrolla la prensa, sino también los músculos del cuerpo completo.

Por lo general, dicha capacitación se lleva a cabo en el gimnasio en grupos dirigidos por un instructor. Por un lado, es muy conveniente.El entrenador se va a ocupar, qué tan bien el ejercicio completado, excepto quienes se dedican a ello no se sigue. Sin embargo, para las madres puede ser incómodo hecho de que el empleo en el pasillo se lleva a cabo a una hora fija en la que diversas circunstancias imprevistas pueden surgir de ella.

Por esta razón, para muchas mujeres es preferible practicar en casa. ¿Quién ha desarrollado muchos sistemas de ejercicios caseros que ayudan a asegurar que no había más del vientre después del parto.

Al hacer ejercicios en casa, debe seguir ciertas recomendaciones:

Antes del comienzo de la capacitación, debe realizar un calentamiento fácil;
No deberíamos usar la ponderación en los ejercicios;
se recomienda mantener la prensa en un voltaje constante durante las sesiones de entrenamiento.

Si el nacimiento se produjo de forma natural, entonces se puede empezar a hacer los ejercicios durante unos 2 meses. En el caso de cesárea carga no antes de lo permitido después de 3 meses. El ejercicio después del parto realizado en una fase anterior, no sólo no es bueno, pero que puede causar un daño irreparable a la salud de la mujer.

Los ejercicios de ejecución deben medirse lentamente. Lo principal en este caso - la consistencia y sistemática.

Los ejercicios más comunes para los músculos abdominales se pueden dividir en los siguientes grupos:

Al mover el torso y las piernas no lo hacen (movimiento horizontal, vertical, y así sucesivamente. D.). Cuando se realizan, los músculos abdominales superiores se fortalecen.
Mover las piernas (se pone en cuclillas, tijeras, cambios y así sucesivamente. D.), El cuerpo inmóvil. Todos los ejercicios se realizan sólo los pies, mientras que los músculos de la parte inferior del abdomen de trabajo.
Las piernas y el cuerpo se mueven juntos. Al mismo tiempo, todos los grupos de músculos abdominales se fortalecen. El más simple ejercicio - la flexión simultánea del tronco y levantar las piernas dobladas por las rodillas.
Las piernas y el torso se mueven transversalmente. Al mismo tiempo, la carga principal está en los músculos oblicuos.

Antes de proceder a la actividad física, las mujeres deben asegurarse de consultar a un médico, que de forma individual, teniendo en cuenta las peculiaridades del embarazo y el parto, y decidirá si la intensidad del entrenamiento.

Incluso si había abdomen después de dar a luz, no es recomendable descargar la prensa por primera vez. Durante el período de gestación, la mujer tiene una línea blanca en el vientre. Llevará entre seis meses y un año restaurarlo. Hasta entonces, tales ejercicios no traerán el resultado esperado.

Después de la cesárea, la secuencia de recuperación es algo diferente. Primero, los ejercicios pueden comenzar mucho más tarde que después de los partos naturales. En segundo lugar, se recomienda que estas mujeres contraigan el abdomen después del parto con ropa de corsé especial.

Los ejercicios más simples y comunes que pueden ayudar a una mujer a recuperar formas perdidas: una barra, sentadillas, bote, piernas con piernas. El complejo será efectivo si lo realiza una vez al día y luego, cuando el cuerpo se acostumbre a las tensiones, repítalo varias veces al día con interrupciones.

En este caso, una mujer necesita asegurarse de que la carga no sea excesiva para su cuerpo. Las clases antes del agotamiento son absolutamente insignificantes en este caso. Una barriga grande después del parto no será instantáneamente plana, y se necesita mucho esfuerzo para cuidar al bebé.

Dieta

En muchas mujeres después del parto, el exceso de peso es extremadamente lento, lo que se asocia con un metabolismo lento. En este caso, especialmente si el abdomen permanece después del parto, se debe prestar más atención a la nutrición de la madre. Es de él en el primer momento directamente depende de la salud de ella y el bebé.

Se recomienda excluir de la dieta alimentos grasos y muy altos en calorías. En la misma alimentación a la madre no se recomienda ninguna dieta para adelgazar. La nutrición de una mujer durante este período debe ser diversa y racional. La falta de vitaminas y microelementos, que pueden ocurrir con una dieta inadecuada o deficiente, afectará no solo su salud sino también la salud del bebé.

Una de las reglas para alimentar a una madre lactante es el uso de una gran cantidad de líquidos durante el día. Bueno, si es básicamente agua potable pura. Elimina las toxinas del cuerpo, promueve la descomposición rápida de las grasas y el retorno de una buena forma física.

Una madre recién nacida puede caer en depresión después de dar a luz, comparando su estómago antes y después. Pero no hay razón para el pánico. Los cambios en la figura después del nacimiento del niño determinan algunas causas fisiológicas. Cuando el abdomen desaparece después de dar a luz a una mujer en particular, como si nadie respondiera. Esto es muy individual y depende tanto de la fisiología de la mujer como del curso del embarazo. Sin embargo, para acelerar el proceso de retorno a una figura delgada y vientre plano permitirse el lujo de cada mujer.El entrenamiento sistemático y una dieta balanceada le ayudará a no seguir siendo una gran barriga después de dar a luz.

Autor: Olga Khanova, doctora,
especialmente para Mama66.com