Durante el período de espera para el niño, se aconseja a las mujeres que se cuiden a sí mismas, que limiten la actividad física y la carga de trabajo. También existe la opinión de que levantar las manos a las futuras madres es altamente indeseable. ¿Es realmente peligroso? Considere hechos y mitos sobre por qué las mujeres embarazadas no deberían levantar la mano.
Para comprender si tales cargas son permisibles en su situación, la lista de posibles complicaciones y condiciones bajo las cuales surgen ayudará. Tener en cuenta la nueva posición y las restricciones impuestas por ella deberían ser incluso para las futuras madres involucradas en los deportes.
¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden levantar las manos?
Esta prohibición a las mujeres embarazadas a veces escucha a sus madres y abuelas. La generación anterior lo explica por el hecho de que si una futura madre levanta las manos, un niño puede rodear el cordón umbilical y ahogarse en el útero o durante el parto. Más información sobre cordones de cables →
No vale la pena tomar esta información en serio. Desde el punto de vista científico, la relación entre estos eventos es infundada. La probabilidad de tales complicaciones depende de la longitud de la cuerda, que es una característica de calidad hereditaria ultrasonido diagnóstico prenatal y calificación entrega de recepción obstetra.Pero hay consecuencias negativas muy reales.
Si una mujer embarazada en una fecha posterior (comenzando con el segundo trimestre) levanta bruscamente sus manos, las complicaciones son posibles, a saber:
- Interrupción del embarazo. Las tensiones excesivas en la prensa durante la sujeción prolongada de las manos por encima de la cabeza o su elevación aguda pueden provocar el flujo de líquido amniótico y el nacimiento prematuro.
- Desprendimiento de la placenta. El riesgo de tal resultado existe si una mujer tiene placenta previa.
- Hipoxia del feto. En una pose, de pie con los brazos alzados, el suministro de sangre del útero se deteriora. En consecuencia, el niño en este punto recibe menos oxígeno y nutrientes. Consecuencias de la hipoxia fetal prolongada: retraso en el desarrollo intrauterino, desviaciones mentales y mentales después del nacimiento.
- Mareos o desmayos. Al igual que con la elevación de manos, el flujo de sangre al cerebro disminuye, una estancia prolongada en esta posición puede causar los síntomas enumerados y puede provocar una caída, lo cual es muy peligroso para una mujer embarazada.
- Cambios en la posición del feto en el útero en una fecha posterior. Desde que, cuando la mujer embarazada levanta sus manos, el lugar en el útero se agranda, el niño,quien está en la preposición de la cabeza, puede voltearse. Una postura incorrecta del feto en la víspera de la PDR puede complicar el proceso del parto.
Dadas las posibles consecuencias, los ginecólogos no recomiendan que las futuras madres levanten la mano en las últimas fechas. La restricción se aplica a movimientos bruscos y una larga permanencia en esta posición (colgar cortinas, pegar papel tapiz, pintar paredes, etc.). Incluso si se encuentra en buena forma física, es mejor delegar estas actividades domésticas a los parientes.
Además, no debe levantar las manos en ningún momento al diagnosticar una amenaza de aborto espontáneo o parto prematuro. Una mujer particularmente cautelosa debe ser en esos días cuando su período menstrual se produjo antes.
¿En qué casos es posible?
La restricción de levantar las manos durante el embarazo no será superflua. Pero esto no significa que esto no se pueda hacer en absoluto. Los movimientos peligrosos y la retención prolongada de la posición estática son peligrosos, pero la elevación de las manos durante el calentamiento no causará daño.
Si el embarazo transcurre sin complicaciones, no hay amenaza de aborto, y la salud de la mujer es normal, no hay absolutamente ninguna razón para excluir por completo la carga.En esta situación, puede hacer ejercicios físicos simples a mano alzada y hacer trabajos livianos en casa, por ejemplo, colgar la ropa. No lastima ni a la madre ni al bebé.
¿Qué actividad física es aceptable durante el embarazo?
Habiendo entendido por qué es imposible para las mujeres embarazadas levantar las manos bruscamente o sostenerlas durante tanto tiempo, vale la pena familiarizarse con las cargas permitidas. Considere los tipos de actividad física permitida para las mujeres embarazadas por puntos.
Ejercicios de fortalecimiento
Para la apariencia fácil de un niño, una mujer necesita poder controlar su cuerpo, mantener un tono muscular normal, ser resistente. Resolver estos problemas ayudará a los deportes permitidos: aeróbicos de yoga y aqua para mujeres embarazadas. Lea más sobre ejercicios para la preparación del parto →
Además de las sesiones grupales, la futura madre puede realizar un calentamiento fácil en casa. Incluye:
- Caminando en el lugar por un minuto.
- Semi-squats. Para empezar, es suficiente 10 veces, si es difícil mantener el equilibrio, puede agarrarse al respaldo de una silla u otro soporte.
- Suaves inclinaciones hacia la derecha y hacia la izquierda, acompañadas del deslizamiento de las manos hacia abajo y hacia arriba a lo largo del tronco, de acuerdo con la dirección del movimiento. Corriendo 10-12 veces.
- Estirar los músculos en una posición sentada en el piso.Izquierda pierna doblada en la rodilla y se coloca de modo que el pie toca la pierna derecha estirada delante de él. Además, el alojamiento está inclinada hacia adelante y retener esta posición durante 20 segundos. La acción se repite 6 veces para cada pierna.
- Ejercicios para la resistencia. Tendido de espaldas contra la pared, mantenga sus nalgas y las piernas dobladas por las rodillas para cruzar hacia arriba. Cuando llegó arriba, las piernas rectas, se separen y los mantienen en esta posición durante 30 segundos.
Todos estos ejercicios sólo se permiten en el estado normal de salud y la ausencia de complicaciones durante el embarazo. Si tiene alguna duda, debe consultar a un ginecólogo.
se puede recoger un conjunto de entrenar a otros grupos musculares si se desea. se recomienda prestar atención al fortalecimiento de los músculos del perineo en las mujeres embarazadas que dan a luz para la prevención de fracturas. Para ello, los ejercicios de Kegel ajuste realizan diariamente. Lea más sobre cómo dar a luz fácilmente y sin descansos →
Los que se dedica a la aptitud antes de la concepción, es necesario reducir la carga. Pero si no hay una amenaza de interrupción del embarazo, no se requiere un rechazo total de la formación.
Ejercicios de respiración
La capacidad de controlar su respiración es útil tanto durante el parto, y delante de ellos, para el suministro completo de oxígeno al feto.
Los ejercicios de respiración para las mujeres embarazadas incluye:
- Respiración mamaria: respiraciones medidas a través de la nariz y exhalaciones a través de la boca. Para sentir el aire que llena los pulmones, ponga sus manos sobre las costillas.
- Respiración abdominal: respiración profunda, combinada con el movimiento de la pared abdominal a tiempo para él. Para controlar las manos se colocan en el estómago.
- Respiración "parecida a un perro": respiraciones superficiales y exhalaciones rápidas.
Tales ejercicios realizan no más de 10 minutos diarios, en posición supina. Durante la clase, la habitación debe tener suficiente aire fresco. Además de los ejercicios de respiración, es útil cantar. Esto fortalece los músculos del diafragma.
Trabaja en casa
Un embarazo que ocurre normalmente no es una excusa para dejar todo el trabajo doméstico. Una mujer puede continuar:
- cocinando;
- limpieza (sin fanatismo y en la medida de lo posible);
- lavar los platos;
- colgando y planchando;
- cosiendo
Con un enfoque razonable, las tareas domésticas solo se beneficiarán, lo que ayudará a la futura madre a mantener su forma física. Pero es importante evitar movimientos bruscos, trabajar con productos químicos agresivos y levantar pesas. Lea más sobre cuánto peso puede levantar embarazada →
Caminando
Caminar a un ritmo tranquilo no está prohibido e incluso se recomienda a las mujeres embarazadas.Todos los días, la futura madre debe dar paseos al aire libre durante al menos 1,5 horas. En la estación fría, se pueden reducir a 30-40 minutos.
Los zapatos solo se ajustan cómodos y estables, con un tacón de no más de 3-4 cm o en una suela plana. Cuando hay una sensación de fatiga, no puede pasar por la fuerza, necesita descansar en el banco durante 5-10 minutos.
Cualquier actividad física durante el embarazo, ya sea ejercicio o tareas domésticas, debe ser moderada. Se prohíbe el levantamiento agudo de las manos, el movimiento de pesas, de lo contrario se debe guiar el sentido común y las recomendaciones del médico.
Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com
