El embarazo es ante todo una gran responsabilidad. No es necesario explicar por qué la forma de vida de una futura madre puede afectar en gran medida la salud de un niño. Un componente importante de un estilo de vida saludable es una dieta balanceada.
La diversidad, el principio principal de una dieta saludable de una mujer embarazada, reduce significativamente el riesgo de deficiencias nutricionales.
La norma diaria de proteínas para una futura madre es de aproximadamente 100 g, de los cuales 70-80 g deben ser proteínas de origen animal (carne, pescado, productos lácteos). Las grasas deben consumirse aproximadamente entre 80 y 100 g, 20 de las cuales son grasas vegetales.
En cuanto a los carbohidratos, en la dieta diaria de una mujer embarazada no deberían superar los 400 g. En ningún caso no puede excluirse de la dieta de frutas y verduras frescas (esta es la principal fuente de vitaminas y minerales), carne y pescado, pan de centeno, aceites vegetales, productos lácteos.
Es necesario abandonar por completo el consumo de alcohol, estupefacientes y sustancias narcóticas, limitarse al consumo de café y fumar, todo esto puede provocar un aborto espontáneo o daño al feto.
Es aconsejable tomar alimentos 4 o 5 veces al día, con la carga calórica primaria debe ser de 1ª y 3ª recepción (desayuno y almuerzo). El segundo desayuno, la merienda y la cena deben sumar el 30% del total de calorías consumidas por día.
