Una vez que se creía que los ejercicios físicos no están permitidos para una mujer embarazada. Hoy en día, todos están seguros de que la educación física no solo es útil, sino también necesaria para las futuras madres y sus bebés.
Según estudios realizados por ginecólogos, solo el 22% de las mujeres que no realizaron ejercicio físico durante el embarazo no presentaron complicaciones durante el parto. Y, por el contrario, aquellos que hicieron gimnasia, las complicaciones no se observaron en el 86% de los casos. Con la inducción del parto se enfrentó a sólo el 14% de los "deportes" mama en comparación con el 78% de las madres "perezosos".
El hecho es que durante los ejercicio aumenta la ventilación pulmonar, disminuye la falta de oxígeno en los tejidos, aumenta el metabolismo, el aumento del flujo de sangre venosa en los vasos abdominales, normaliza intestino - es decir, todo el cuerpo de la futura madre se fortalece y, se podría decir, "cura ".
En consecuencia, es más fácil hacer frente a la mayor carga sobre él para tener un bebé sano y fuerte. El ejercicio y el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, por lo que durante el parto reduce el riesgo de fracturas. Además, las estadísticas muestran que un conjunto seleccionado de los ejercicios físicos más del doble que reduce el número de nacimientos prematuros.
Por supuesto, para lograr un mayor efecto, tales ejercicios deben realizarse desde el comienzo del embarazo y hasta el nacimiento del niño. Es mejor introducir esto en el sistema e intentar no permitir descansos.
Bailar es un regalo del cielo para la gente perezosa.
Bailar es, en efecto, la misma gimnasia. Incluyendo la música rítmica, pero no muy rápida, puede realizar movimientos suaves de la cabeza, el cuello, las manos, el tronco y las piernas. Usa los elementos de baile más simples que se realizan uno tras otro.
Sin embargo, dado que es un esfuerzo físico agradable pero real, no olvide adherirse a reglas simples. Lo más importante: esta carga se debe aumentar gradualmente. Si alguna vez nunca o durante mucho tiempo antes del embarazo no participa en deportes, entonces hasta la semana 20 de la carga debe ser mínima. Trata de no hacer movimientos bruscos y sacudidas.
Por cierto, los bailes como carga también son buenos porque excluyen casi por completo la tensión excesiva de la prensa, que está contraindicada para la futura madre. Escucha tus sentimientos. Si se siente mareado, dificultad para respirar, una fuerte palpitación,sintió fuertes contracciones del útero o notó algunos otros cambios en su condición normal; el baile debería detenerse inmediatamente.
Las cargas de trabajo mínimas deben ser si tiene un peso muy bajo o alto, presión arterial alta o baja, enfermedades cardiovasculares, músculos y articulaciones. Además, tenga cuidado si ha tenido partos prematuros antes si hay una amenaza de aborto espontáneo (placenta previa, poco apego, apertura cervical temprana, etc.), o si espera a dos o más niños.
Música y embarazo
Pero cargas mínimas no significan cancelar el baile en absoluto. Después de todo, cualquier baile es también música. Ella lleva una carga emocional fuerte, levanta el humor, "calienta" el alma. Y junto con los movimientos libres del cuerpo, tu sangre se llena con las llamadas "hormonas de la felicidad": endorfinas, que pueden reducir las sensaciones físicas desagradables y crear un estado psicoemocional especial.
Es algo que recuerda a un estado de fácil intoxicación. En el futuro, las endorfinas son muy útiles, ya que tienen un efecto beneficioso en el parto.Ayudan a relajarse, aliviar el dolor, dar una sensación de recuperación espiritual.
Al mismo tiempo que usted y el niño recibe una señal de un buen estado emocional. Además, con cinco a seis meses del bebé desarrollo fetal comienza a no sólo escuchar la música, sino también para reaccionar de forma activa a la misma. Él puede mover las manijas y las piernas "con tacto" e incluso sonreir si es la melodía que le gusta.
Además, se demuestra que las vibraciones sonoras a fortalecer el cuerpo, actúan como un masaje, e incluso afectar a la capacidad intelectual del hombre futuro. Y con sus movimientos rítmicos a la música de un niño aún está en desarrollo y los llamados sensibilidad cinestésica, que en el futuro será la base de su sentido del equilibrio.
Y finalmente, la danza es una gran oportunidad para una unidad familiar aún mayor. Invita al baile "blanco" de su esposo. Trata de imaginar que estás bailando no solo el uno con el otro, sino con tu bebé. Toma mentalmente la miga en tus brazos, deja que el marido te ayude a retenerlo, baila a los tres. No te prives del placer de confesarte una vez más en amor. Este baile le ayudará a experimentar una vez más la atmósfera de paz, calidez, atención, atención, y que sean necesarias hasta que nazca el bebé.
El niño, que aún no ha nacido, siente la necesidad del cuidado, que se da por las relaciones sinceras y cálidas de los padres. Deje que la pequeña persona sienta cada célula de su cuerpo, cómo lo espera, qué feliz está con él y cuánto lo ama ahora.
Fuente: Iris Parent Club
