Hace aproximadamente cuarenta años, los médicos aconsejaron a las mujeres embarazadas que se movieran menos y evitaran cualquier esfuerzo físico por temor a las consecuencias negativas. El embarazo fue considerado como una enfermedad, con todas las circunstancias concomitantes.
Los tiempos cambian, la ciencia no se detiene, y la actitud de los médicos hacia los deportes por parte de las futuras madres ha cambiado drásticamente. Después de numerosos estudios serios realizados sobre este tema, los científicos llegaron a la conclusión de que el nacimiento de una mujer físicamente bien preparada es más rápido y con un número mucho menor de complicaciones. Por supuesto, los ejercicios no sirven como una garantía del 100% de que dará a luz a un ritmo rápido y completamente independiente. Sin embargo, en cualquier caso, una buena forma física le permitirá recuperarse lo suficientemente rápido en el período de posparto.
¿Son seguros los ejercicios durante el embarazo, si antes no era muy amigable con el deporte?
Sin dudas, sí, sujeto a las precauciones y control del médico. Los ejercicios moderados durante este período no solo no amenazan al bebé, sino que también ayudan a las futuras madres a sentirse más seguras, más duraderas y más enérgicas, especialmente en el último trimestre del embarazo.
Los mejores tipos de actividad física para las mujeres embarazadas son caminar y nadar, lo que tiene un efecto conservador en los músculos y las articulaciones. Además, es difícil sobreestimar el impacto positivo sobre el sistema nervioso del paisaje agradable de una mujer al caminar o el efecto calmante del ambiente acuático. El agua elimina la hinchazón del embarazo, alivia la presión sobre la cintura y las articulaciones, proporciona una sensación de alivio y, lo que es más importante, excluye la posibilidad de caídas.
Si está pensando en asistir a clases de aeróbicos acuáticos, que son tan populares hoy en día para las mujeres embarazadas, asegúrese de que el instructor sea lo suficientemente calificado. De lo contrario, las consecuencias pueden ser más impredecibles.
Incluso si te sientes bien durante el embarazo, este no es el mejor momento para comenzar a prepararte para los Juegos Olímpicos. No olvide que la coordinación no es la misma que antes, y es más difícil mantener el equilibrio. Aquellos que fueron amigables con los deportes antes, puede continuar sus estudios, teniendo en cuenta, sin embargo, las circunstancias actuales.
El entrenamiento moderado de pesas bajo la supervisión de su entrenador no le exigirá un esfuerzo excesivo.Pero en el futuro permitirá madre de fácil manejo y con un bebé en sus brazos, y con un coche lateral, y pylesosom.Zapomnite que están contraindicados durante el embarazo Deportes, lo que sugiere cambios frecuentes y brusco en la dirección de la marcha (voleibol, tenis), así como la relacionada con el empleo con el riesgo de caídas (esquí, patinaje, ciclismo).
las mujeres embarazadas, ya sea activa, y activa, pero no van demasiado lejos, siempre evaluando el grado de riesgo. Y entonces este maravilloso período de nueve meses le dará una gran cantidad de nueva sensación maravillosa.
