Dieta menos 60 de Ekaterina Miromanova

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Dieta menos 60 es uno de los sistemas de poder que ayuda a deshacerse del exceso de peso naturalmente sin huelgas de hambre y productos químicos. El autor de la dieta es Mirimanova Catalina, que logró con la ayuda de sus "creaciones" para bajar de peso en hasta 60 kg!

En el corazón del sistema está la reorganización de la dieta y la adaptación del organismo a ciertos principios de nutrición saludable.

La dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 se ha generalizado. Atrae con simplicidad y buenos resultados, pero el proceso de perder peso no se puede llamar impetuoso: el sistema está diseñado para un período largo y continuo, por lo que es importante ser paciente.

Principio de operación

Esta dieta 60 se basa en la llamada tecnología de alimentos. Su principal criterio es la inadmisibilidad de cualquier violencia contra el cuerpo. El proceso de perder peso debe ser cómodo, no debe ir acompañado de estrés y mal humor.

El lado psicológico de la dieta menos 60 recibe más atención que el menú. El autor del sistema está seguro de que la actitud positiva hacia el logro de resultados ya es la mitad del caso.

El segundo principio de la dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 es cambiar la dieta.El autor aconseja poco a poco cambiar el tamaño de las porciones a un lado más pequeño, usando un plato de tamaño pequeño para esto. Toma una semana para acostumbrarse.

Al mismo tiempo, es necesario incluir en la dieta más verduras y frutas, que deben ser el 50% de la cantidad de alimentos que consumen. Un matiz importante: las verduras y las frutas deben colocarse directamente en el plato y no en la mesa. Esta regla contribuye a la pérdida de peso rápida.

Y el tercer principio de la ración se basa en la observación rigurosa del tiempo de la recepción de la comida y la combinación de algunos productos.

Reglas de la dieta

Necesitas comer 3 veces al día.
Se debe colocar una placa con un volumen de dos puños en la placa, y los otros platos deben descartarse.
El número de postres debe mantenerse al mínimo: dos galletas, dos cubos de chocolate amargo, un malvavisco o una fruta.
Cualquier bocadillo entre comidas está prohibido.
No es necesario beber agua en litros, debes beber exactamente lo que quieras.
No es necesario rechazar la sal, lo principal es minimizar su cantidad. Es deseable reemplazar la sal de mesa con sal marina.
No puedes comer después de las 18 horas. Si se pierde la cena, no es necesario compensarla, el autor del sistema recomienda dejarla por completo y esperar hasta la mañana.
Si comes más de lo que estaba puesto, no te desesperes ni te regañes a ti mismo.Es necesario continuar la dieta, evitando infracciones graves.
Si se permite durante una dieta constantemente perseguido por la sensación de hambre para aumentar temporalmente la cantidad de porciones de la lista de productos autorizados. entonces se recomienda el volumen porciones sin problemas disminuyen, siguiendo el segundo principio del sistema menos 60 descrito anteriormente.
Durante la dieta, la actividad física es deseable. Los deportes deben darse al menos 30 minutos por día. Esto ayuda al exceso de peso a no "estancarse" en ciertas etapas de la dieta.
Es necesario recordar sobre el cuidado de la apariencia. La persona adelgazante desarrolla rápidamente estrías y flacidez de la piel. Para evitar esto, debes usar cremas especiales, exfoliantes y masajes.

¿Quién es apto para una dieta?

Dieta -60 Catalina Mirimanova - esta es una excelente opción para aquellos que están tratando en vano de deshacerse del exceso de peso, quiere restaurar su salud y reducir la carga sobre el cuerpo.

El autor cree que su sistema es adecuado para personas cuyo peso varía en alrededor de 130 kilogramos o más. Estas personas obesas tienen dificultades para cambiar sus hábitos alimenticios. Dieta Mirimanova menos 60 ayuda a establecer una ingesta saludable y adecuada de alimentos, manteniendo los principios de nutrición separada.

Además, este sistema de nutrición es adecuado para mujeres embarazadas y lactantes, porque el cuerpo recibe en su totalidad todos los nutrientes y oligoelementos. Resulta que una mujer no tiene que sentarse en una dieta hambrienta o restringirse severamente a los productos principales, y en este momento el peso gradualmente comienza a volver a la normalidad.

Contraindicaciones para la dieta

Al igual que cualquier sistema dietético, la dieta de menos 60 Catherine Mirimanova tiene una serie de contraindicaciones, pero hay menos que en cualquier otra dieta.

Entonces, la lista de contraindicaciones principales:

niños y adolescencia;
enfermedades infecciosas y virales de naturaleza aguda;
período postoperatorio o postraumático, rehabilitación del cuerpo;
persistentes trastornos metabólicos que requieren atención médica;
enfermedades del tracto digestivo, incluidos trastornos digestivos crónicos;
enfermedades del sistema endocrino y genitourinario, enfermedad del hígado y la vesícula biliar;
patología del corazón y los vasos sanguíneos.

Si tiene estas contraindicaciones antes de la dieta, debe consultar a un médico para evitar complicaciones.

¿Qué puedes comer y beber? Modo de potencia

Formando el menú para la semana, la dieta recomienda menos 60 baja en calorías, productos frescos y saludables de origen natural, que acelerar significativamente el proceso de perder el exceso de peso y tener un impacto positivo en la salud. Sin embargo, el sistema no prevé restricciones estrictas, incluso en relación con los productos nocivos que se pueden comer en la mañana.

Entonces, para el menú diario, recomendamos:

pescados y mariscos (que es mejor dar preferencia a inclinarse variedades de pescado de mar);
carne, aves de corral, vísceras (también debe ser baja en grasa);
aceites naturales;
productos lácteos y lácteos fermentados de contenido de grasa reducido;
nueces, semillas;
frijoles, soja, maíz (para el desayuno o el almuerzo);
verduras hierbas frescas (aplican restricciones variedades de almidón, por ejemplo, patatas);
champiñones (a excepción de la cena);
frutas, frutos secos, bayas;
postres preparados usando productos naturales: miel, mermelada, mermelada, merengue, jaleas, yogur, malvaviscos, chocolate negro;
pan de grano entero, cereales de granos enteros;
pasta gruesa;
todo tipo de sopas;
bebidas: agua, jugo, jugo, jalea, una bebida hecha de jengibre, té verde y hierbas, café y cacao son de origen natural,zumos recién exprimidos de verduras y frutas sin azúcar añadido, vino tinto seco.

La dieta con una dieta de menos 60 tiene algunas características. Se pueden elegir platos de los productos permitidos, a su gusto y cartera.

La primera comida, el desayuno, debe celebrarse estrictamente hasta las 12 del mediodía, ¡a más tardar en esta cifra!

Ekaterina Mirimanova recomienda encarecidamente no perderse la comida de la mañana, porque es ella quien inicia los procesos metabólicos del cuerpo. Después del desayuno, sigue un breve descanso, seguido de almuerzo y cena. La cena debe celebrarse hasta las 6 p. M.

No tengas miedo de tales restricciones, porque gradualmente el cuerpo se acostumbrará a tal régimen.

Menú de muestra para la semana

Dieta menos 60 ofrece recetas simples, que todo el mundo está acostumbrado a cocinar en la vida cotidiana. Esto demuestra una vez más el hecho de que no tenemos que agotarnos de hambre y rechazar los principales productos, adhiriéndonos a este sistema alimentario.

Entonces, veamos el menú aproximado de la dieta.

El desayuno hasta las 12 pm puede incluir cualquier cosa que desee, excepto el chocolate con leche. El desayuno es necesario, porque esta es la principal condición para una pérdida de peso exitosa.Si no hay apetito en la mañana, puede limitarse a una taza de café natural y un sándwich.

Durante el almuerzo, se introducen restricciones que no ocurrieron durante el desayuno. No puede comer alimentos fritos, mezclar platos de carne y pescado con papas y pasta.

La papa como un todo debe limitarse al máximo, se le permite agregarla solo a las sopas magras. Las papas y la pasta reemplazan perfectamente el arroz, el trigo sarraceno y las verduras. Hasta 14 horas del día puede permitirse llenar un plato con una cucharadita de mayonesa o crema agria. Excelentes frutas y bayas complementan la cena.

La cena dura hasta 18 horas. Qué elegir para la cena, una cuestión de principio, lo más importante, que fue fácil.

El autor de la dieta menos 60 recomienda elegir recetas simples para la cena:

carne sin guarnición en una cantidad de hasta 100 gramos;
arroz o alforfón con verduras;
producto de leche fermentada.

Está prohibido comer papas, frijoles, pasta y champiñones durante la cena.

Resultados y salida correcta de la dieta

Esta dieta es en realidad un sistema de nutrición saludable y racional, por esta razón, no es necesario dejarla, idealmente, si una persona quiere adherirse a estos principios a lo largo de su vida.Reglas del sistema no se ven muy duro, ya que prácticamente no hay restricciones estrictas sobre los ingredientes, por lo que comen este esquema puede ser largo y sin daño a la salud.

Sal de la dieta en cualquier momento, lo suficiente para aumentar el contenido calórico, la cantidad de porciones y el número de comidas.

Después de salir del sistema es importante seguir dedicando tiempo a la formación, más a menudo al aire libre, regularmente organizar días de ayuno de alimentos bajos en calorías.

En cuanto a los resultados, es por lo general en las primeras tres semanas del sistema de someterse rápida metamorfosis con la apariencia - de peso comienza a "liberar" a un ritmo de 2 kilogramos o más por semana, dependiendo del peso inicial y la estricta adhesión a los principios de la dieta.

Pero con la cuarta semana de pérdida de peso rápida se detiene. El peso comienza a disminuir más suavemente, un promedio de 1 kilogramo por semana.

No se desespere, ya que es totalmente la pérdida de peso natural y saludable, que puede causar daño al cuerpo y contribuye a la pérdida de grasa subcutánea única, no músculo y agua. En seis meses se puede perder por lo menos 20 kilos sin las restricciones de alimentos y hambre dolorosas. El peso va suave y sin dolor.

La dieta menos 60 da un buen resultado.Por supuesto, el proceso de perder peso no será rápido. Escalar una falda ajustada durante una semana no funciona, por lo que este sistema de potencia no es adecuado para personas impacientes.

El autor de la dieta no promete resultados rápidos, pero serán estables, los kilogramos perdidos no volverán. La dieta de Mirimanova es un equilibrio saludable y correcto de estilo de vida y nutrición.

Autor: Olga Rogozhkina, doctora,
especialmente para Mama66.com