El melón es una fragante fruta dulce de la familia de las calabazas, que madura a fines del verano. Pocos pueden rechazar este manjar, y algunas chicas también lo usan para perder peso. La dieta del melón es una de las formas más sencillas y, sobre todo, deliciosas para poner en orden la figura.
Si las vacaciones de verano estuvieron acompañadas de excesos en los alimentos y trajeron kilos de más, no pierda la oportunidad de deshacerse de ellos con un melón.
Principios de la dieta
A pesar del sabor dulce, el melón es un producto bajo en calorías. En 100 g de su pulpa contiene solo 35 calorías. Se satura bien debido al contenido de fibras de plantas gruesas, que requieren más energía para asimilar que la que viene con el producto.
Hay muchas variedades de dieta de melón. Los melones se combinan bien con otros vegetales similares en su composición: pepinos, calabaza. También se pueden combinar con kefir, cereales o para mono-dieta. En las opciones de alimentación suave, se propone reemplazar los melones con una o varias comidas al día.
Melón melón no se recomienda comer un bocadillo con otros alimentos y bebidas. Esto puede provocar flatulencia o malestar estomacal.Beba bebidas permitidas: agua sin gas, verde, a base de hierbas o té negro suelto, se permite no menos de 20 minutos después de comer el melón. Agregar azúcar durante la dieta no puede ser.
La cena no debe ser tarde. Si incluye pulpa de melón, el tiempo óptimo para una comida es de 18:00 a 19:00 horas. El melón tiene un efecto diurético, como la sandía, por lo que cuando más tarde lo use, puede tener problemas para dormir debido a la necesidad frecuente de visitar el baño.
Dieta de melón con yogurt
Esta combinación de productos da un resultado óptimo con una tendencia al estreñimiento. Además, la dieta de melón con kéfir es útil para el cuerpo y se tolera fácilmente.
Su menú es el siguiente:
- primer desayuno: 0,4 kg de pulpa de melón;
- segundo desayuno: kefir bajo en grasa - 200 ml;
- almuerzo: 0,4 kg de pulpa de melón, arroz integral sin sal (una porción), té;
- merienda: té y pan tostado con mantequilla;
- cena: una porción de gachas permitidas (trigo sarraceno, arroz, cebada perlada) o papas al horno, 200 g de cualquier carne baja en grasa, ensalada de verduras, té.
Centrándose en el estado de salud, la dieta se observa durante 5-7 días. La pérdida de peso para este momento será de hasta 5 kg.
Dieta limpiadora
Aquellos que quieren no solo adelgazar, sino también deshacerse de las toxinas, vale la pena probar una dieta limpiadora. Su duración es de 3-5 días.
El menú de la dieta de melón limpiador:
- desayuno: 0,3-0,4 kg de melones;
- almuerzo: pescado hervido - 100 g, pepino - 1 pieza, porción de sopa de verduras, té;
- cena: 0.3 kg de melón.
Entre comidas puedes usar té de hierbas, agua. Si no estás destinado a perder peso, sino que quieres mejorar, existe otra opción, más moderada, de limpiar el cuerpo con melón.
Durante 20 días consecutivos, debe beber con el estómago vacío su jugo, manteniendo un intervalo de 2 horas antes de la comida siguiente. No hay otras restricciones en la nutrición durante este período.
Melón mono-dieta
La mono-dieta de melón se usa para llevar a cabo días de descarga. Durante su observancia, se permite consumir 1-1.5 carne de fetos por día y aproximadamente 2 litros de líquido - caldo de escaramujos, infusiones de hierbas, agua sin gas. El melón se divide en 5 comidas a intervalos regulares.
Puede mantener una dieta mono-dietética de 1 a 3 días. Para evitar problemas con el tracto gastrointestinal y eliminar minerales importantes del cuerpo debido al efecto diurético del melón, no es deseable prolongar la descarga.
Dieta sobre melón y cereales
Una dieta derretida con cereales es adecuada para aquellos que no comen con mono dietas y son difíciles de tolerar por la ausencia de los platos habituales. Su duración es de 3 a 7 días.
El menú de la dieta sobre melón y cereales:
- desayuno: melón - 0.4 kg;
- el segundo desayuno: un vaso de kefir;
- Comida: melón - 0,4 kg, 200 g arroz hervido marrón, té sin azúcar;
- segunda cena: un pedazo de pan negro tostado;
- Cena: 200 g de arroz integral (elección permitido trigo sarraceno, avena y avena cebada), 200 gramos de carne cocida magra, una ensalada de verduras de temporada.
¿Cómo elegir un melón?
Según los nutricionistas, es muy importante la elección correcta para la dieta del melón. La fruta debe estar completamente madura, fresca, no dañada.
Rasgos distintivos de un melón delicioso y saludable:
- El olor Debería ser dulce, dulce. Si el feto no tiene olor o el olor de hierba - el melón no está maduro cuando sintió la mezcla de la podredumbre - se ha deteriorado.
- Sonido Al tocar la piel, debe ser sordo. Un sonido fuerte indica una fruta inmadura.
- Apariencia Presta atención a la cola, en el melón maduro está seco. También inspeccione la carne del feto, la malla debe ser de color arena. Si el melón puede ver abolladuras, grietas, pinchazos, no puede comprarlo. Dentro de los microorganismos peligrosos podrían penetrar.
El menú de la dieta
Por sorteo de menú de la dieta del melón debe ser abordado con sensatez, sin restringir drásticamente su dieta y la prevención de comer en exceso. Es importante considerar la compatibilidad de los productos: la leche y los huevos en esta dieta están estrictamente prohibidos.Considere varias opciones para el menú para perder peso.
Un día
Para aquellos que desean perder un poco de exceso de peso o simplemente eliminar el exceso de agua del cuerpo, se recomienda una dieta única por un día. Su menú es simple: 1,5 kg de pulpa de melón se divide en 5 comidas.
El resto de los productos no están permitidos el día de la descarga. Té verde sin endulzar y agua sin gas están permitidos. Practique una dieta de un día sin dañar el cuerpo puede ser 1 vez por semana.
Los tres días
Algunas mujeres se adhieren a una mono-dieta de melón de tres días. Pero un cambio tan brusco en la dieta es un estrés para el cuerpo. Sería más sensato complementar el melón con otros productos dietéticos.
Menú de muestra por 3 días:
- Día 1. El primer desayuno es el mismo todo el tiempo: 400 g de melón. Después de 3 horas puede permitirse un segundo desayuno: ensalada (300 g) de manzana y pulpa de melón, té sin azúcar. Para el almuerzo, necesita comer 400 g de melón y un pedazo de queso duro (30 g). Para la cena, de nuevo el melón (400 g) y el requesón bajo en grasa (100 g). La segunda cena - 1 rebanada de melón.
- Día 2. El segundo desayuno es una ensalada dulce (250 g) hecha de melón y kiwi. El almuerzo es el mismo que el primer día, pero puede agregarle un pedazo de pan con salvado, un refrigerio: melón (400 g). Cena - ensalada de melón y vegetales (200 g).
- Día 3. El segundo desayuno: 200 gramos de alforfón hervido sin sal y té sin azúcar. Almuerzo - filete de pollo hervido (100 g), 2 rebanadas de pan con salvado, té.Snack - pulpa de melón (400 g), cena - ensalada de verduras (250 g) y 2 rebanadas de melón.
Siete días
También hay una dieta de melón, diseñada para una semana. Durante su observancia, uno debe comer 1 kg de pulpa de fruta madura al día, complementando la dieta con otros productos que promueven la pérdida de peso.
Menú por 7 días:
- Días 1 y 4. El desayuno y la merienda son iguales todo el tiempo: 450-500 g de pulpa de melón. También puede dividir el número total de fetos en 3 comidas en un momento conveniente. Almuerzo - ensalada de verduras (200 g) con aceite de oliva, cena - arroz hervido (250 g), mejor marrón, sazonado con salsa de soja.
- Días 2 y 5. Almuerzo - ensalada de verduras de temporada (200 g) con jugo de limón, cena - pescado hervido (bacalao o salmón rosado), no más de 150 g.
- Días 3 y 6. Almuerzo - ensalada de verduras (200 g) con aderezo de crema agria y jugo de limón, cena - 250 gramos de gachas de arroz, se vierte con jugo de manzana.
- Día 7. Almuerzo - ensalada de verduras (200 g) con aceite de oliva, cena - filete de pollo al horno - 150 g.
En esta dieta, se permiten las siguientes verduras: pepinos y tomates frescos, cebolla verde y cebolla, pimiento dulce, remolacha hervida, zanahorias, repollo, aguacate, raíz de apio. En ensaladas, pueden combinarse a su gusto.
Salir de la dieta
Para corregir los resultados, necesita salir de la dieta correctamente.Los productos habituales se introducen en porciones pequeñas, haciendo una elección a favor de verduras y frutas. Frito, salado y graso debe ser limitado.
También necesita seguir el régimen de bebida. Se recomienda un día para beber al menos 8 vasos de agua. Esto acelerará el metabolismo y normalizará la digestión, lo cual es importante para aquellos que desean mantener una figura esbelta durante mucho tiempo.
Resultados
La cantidad de kilogramos caídos en una dieta de melón depende de su duración y de la gravedad del menú. Por un día, la mono-dieta puede perder alrededor de 1 kg de exceso de peso, pero debe tener en cuenta que una gran parte de ella se deriva del cuerpo de exceso de agua y no de grasa. Al cambiar a comida convencional, regresará gradualmente, si no practica la descarga regularmente.
Un resultado más estable es dado por dietas de melón no estrictas pero duraderas, observadas de 3 a 7 días. Durante este tiempo, puede deshacerse de 3-5 kg.
Ventajas y desventajas
La dieta de los melones tiene muchas ventajas. Esta fruta contiene muchas vitaminas y fibra áspera, normalizando el trabajo del tracto digestivo. Además, el melón está bien saturado y es agradable al gusto, por lo que la dieta es relativamente fácil de transferir.
Pero debe tenerse en cuenta que tales alimentos no cubren todas las necesidades del organismo en oligoelementos, por lo tanto, es imposible observar una dieta de melón durante mucho tiempo. También existe el riesgo de intoxicación con un producto de mala calidad cuando se compra un melón dañado. Cuando abusa de la carne del feto, puede aparecer diarrea.
Contraindicaciones
Hay una serie de contraindicaciones para la adhesión a la dieta del melón:
- diabetes mellitus;
- úlcera péptica;
- embarazo y lactancia; más sobre cómo deshacerse del exceso de peso durante el embarazo →
- enfermedades del sistema urinario;
- gastritis;
- pancreatitis;
- niños y edad avanzada.
Recuerde que la pérdida de peso rápida para siempre y sin restricciones especiales no es más que un mito. La dieta en el melón, como cualquier otra, da un resultado temporal. Para la retención de peso estable, se requerirá una revisión de los hábitos alimenticios.
Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com
