La vitamina B12 es la única vitamina soluble en agua de su grupo que contiene el cobalto necesario para cualquier criatura viva del grupo ciano. Por lo tanto, en términos científicos, su nombre suena como cobalamina, cianocobalamina.
- Navegación rápida en el artículo:
- Personas que necesitan B12
- Dosis diaria
- Deficiencia de vitamina
- El exceso de vitamina
- Indicaciones de uso
- Alimentos ricos en vitaminas
- Cómo mantener la vitamina en los alimentos.
- Preparaciones vitamínicas
- Suplementos dietéticos y complejos vitamínicos.
- Opiniones
Desafortunadamente, no todas las personas conocen los beneficios de la vitamina B12, para qué sirve y cómo usarla adecuadamente sin dañar el cuerpo. Aunque su papel es invaluable para cada criatura viviente en el planeta.
El uso de cobalamina se comprobó a mediados del siglo XIX. Él está involucrado en la síntesis de aminoácidos, el desarrollo de glóbulos rojos, es necesario para la formación natural del ADN y la división celular.
Sin la vitamina B12, sería imposible producir colina, que es responsable de una dieta equilibrada.Sin la vitamina B12, sería imposible producir colina, que es responsable de una dieta equilibrada. El rendimiento mental, los nervios fuertes, el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, todo esto hubiera sido imposible sin la cobalamina.
Categorías de personas que necesitan mucha vitamina B12.
Hoy en día, casi todas las mujeres conocen la existencia de la vitamina B12 y por qué el cuerpo la necesita.
La cobalamina ayuda a preservar la piel joven, mejora el crecimiento del cabello, alivia la fatiga y controla los niveles de colesterol.
La cobalamina ayuda a preservar la piel joven, mejora el crecimiento del cabello, alivia la fatiga y controla los niveles de colesterol.
La cobalamina ayuda a preservar la piel joven, mejora el crecimiento del cabello, alivia la fatiga y controla los niveles de colesterol.Hay ciertos indicadores que sugieren que una persona necesita someterse a un tratamiento de vitamina con una dosis activa de cobalamina.
Tales indicaciones de recepción mejorada de B12 incluyen:
- Diversas enfermedades: eccema, osteoporosis, estomatitis.
- Deterioro de la piel: palidez, sequedad, hiperpigmentación.
- El deterioro de la memoria y la atención.
La vitamina B12 es necesaria para el crecimiento y buen apetito de los niños. Lo que todos los padres deben saber. Da energía y apoya el sistema nervioso del organismo frágil, mejorando la atención, la reacción, la memoria y reduce la irritación.
El cuerpo de un niño necesita vitamina B12 para su crecimiento y buen apetito, que todos los padres deben saber. Da energía y apoya el sistema nervioso del organismo frágil, mejorando la atención, la reacción, la memoria y reduce la irritación.Precaución La cobalamina se vende sin receta médica, pero esto no significa que se pueda usar sin consultar a un especialista. Especialmente, si tomar la vitamina se aplica a los niños.
De ninguna manera No le dé vitamina B12 a un niño pequeño sin el consentimiento del pediatra.. Esto puede llevar a un exceso de vitamina en la sangre y, como resultado, a la aparición de diversas dolencias.
Dosis diaria
Para evitar casos de sobredosis, No se puede automedicar.
Muchas personas tratan las vitaminas como un chocolate comido, y no entienden que las consecuencias de una ingesta y dosis inadecuadas pueden ser terribles.
Si el médico le ha recetado cobalamina, es necesario limitarse estrictamente a la dosis diaria, que se prescribe en la receta.Si el médico le recetó cobalamina, entonces Debe limitarse claramente a la dosis diaria, que se prescribe en la receta. Por lo general, para los niños, varía de 0,4 a 2,4 µg, dependiendo de la edad. Para un adulto: 2,6 - 3 µg, dependiendo de la situación de uso.
Por ejemplo, se recomienda a las mujeres embarazadas que utilicen 2.6 mcg de vitamina al día y durante la lactancia ya 2.8 mcg.
Deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo.
La deficiencia de vitamina B12 puede no manifestarse en 5 años. Solo después de este tiempo, una persona comienza a notar un aumento del nerviosismo, debilidad y fatiga, dificultad para caminar, palidez específica de la piel.
La deficiencia de vitamina B12 puede no manifestarse en 5 años. Solo después de este tiempo, una persona comienza a notar un aumento del nerviosismo, debilidad y fatiga rápida.En la recepción, hay quejas frecuentes sobre:
- falta de apetito
- diarrea
- eructos
- dolor de espalda
- aumento de la sensibilidad ocular a la luz brillante;
- Inflamación de la lengua.
Esto es solo una pequeña parte de lo que puede ser la deficiencia de cobalamina.
El paciente puede incluso desarrollar enfermedades como daño cerebral y anemia maligna. Incluso una persona que practica deportes y observa la nutrición adecuada comienza a comprender por qué el cuerpo necesita la vitamina B12 y qué efecto tiene en la actividad de la vida.
En el caso de deficiencia de B12 en el cuerpo, posible dolor espinal.Las razones de tales consecuencias pueden ser:
- falta de comida;
- gasto competitivo B12;
- absorción deteriorada;
- Reducción de reservas vitamínicas.
Por lo tanto, incluso enfermedades tan frívolas a primera vista como el cansancio de la mañana, el insomnio o la irritabilidad pueden ser una razón para acudir al médico.
Incluso enfermedades tan frívolas a primera vista como el cansancio de la mañana, el insomnio o la irritabilidad pueden ser una razón para acudir a su médico.Exceso de vitamina B12 en el cuerpo.
Además de la deficiencia, puede haber un exceso de vitamina, que también tiene un efecto destructivo en la vida de cualquier persona.
Debido a un excedente de la cobalamina puede:
- desarrollar coágulos de sangre en los vasos periféricos;
- se produce edema pulmonar;
- Aparecerá insuficiencia cardíaca e incluso urticaria.
La mayoría de estas enfermedades se producen en algunas personas que, sin saberlo, consumen complejos vitamínicos sin consultar a un terapeuta.
La mayoría de estas enfermedades se producen en algunas personas que, sin saberlo, consumen complejos vitamínicos sin consultar a un terapeuta.
La mayoría de estas enfermedades se producen en algunas personas que, sin saberlo, consumen complejos vitamínicos sin consultar a un terapeuta.Indicaciones de uso
Sólo un médico puede prescribir medicamentos. Contiene vitamina B12, basada en indicaciones especiales.
Las indicaciones pueden incluir:
- neuralgia del trigémino;
- enfermedad por radiación
- anemia de varios tipos;
- migraña
- radiculitis;
- esclerosis;
- parálisis cerebral
- polineuritis.
La indicación B12 puede incluir migrañas frecuentes.
La indicación B12 puede incluir migrañas frecuentes.Incluso una variedad de enfermedades de la piel como la neurodermatitis, la dermatitis puede ser la razón para tomar un curso de terapia con vitaminas.
Alimentos ricos en vitamina B12 (lista)
Cuando se prescriba la terapia con vitaminas, se debe prestar atención a los alimentos ricos en vitamina B12, a fin de mantener la necesidad natural del cuerpo.
Lo que debe temer al usar dichos productos es un producto de mala calidad y un almacenamiento inadecuado del producto, ya que no solo pueden contener nutrientes, sino también daños.
Cuando se prescriba la terapia con vitaminas, se debe prestar atención a los alimentos ricos en vitamina B12 para mantener la necesidad natural del cuerpo.Se debe prestar especial atención a las siguientes fuentes naturales de cobalamina:
- carne de res, hígado de res y riñones;
- cordero
- carne de cerdo
- pavo
- queso
- la leche
- huevos
- queso
- bacalao
- camarones
- salmón chum;
- mejillones
La mayoría de la cobalamina contiene carne de res, cerdo y cordero, así como caballa y compinche.
No recurra a medidas violentas al usar estos productosbasta con sistematizar el menú para la próxima semana para que contenga algunos productos de la lista anterior.
La mayoría de la cobalamina contiene carne de res, cerdo y cordero, así como caballa y compinche.No es sorprendente que los vegetarianos se vean bastante pálidos y delgados. Esto se debe al hecho de que La vitamina B12 se encuentra sólo en productos de origen animal., en producción vegetal es cero.
Las dietas asociadas con el rechazo de los alimentos de carne, conllevan las consecuencias que se producen con una deficiencia de cobalamina.
Productos animales
Para que una persona no tenga preguntas sobre la vitamina B12 y por qué el cuerpo la necesita, debe recordar las reglas más importantes.
Si el cuerpo está bien y no hay síntomas de una deficiencia de cobalamina, entonces es muy posible mantener su dieta normal. Para esto Necesito comer suficientes productos de origen animal.
Todos los días en la dieta debe ser carne o pescado. No será difícil encontrar carne de cerdo, ternera, cordero, bacalao y carpa en el supermercado más cercano.Todos los días en la dieta debe ser carne o pescado. No será difícil encontrar carne de cerdo, ternera, cordero, bacalao y carpa en el supermercado más cercano. A veces, este menú se debe diluir con galletas y mariscos, como calamares y camarones.
Productos vegetales
Por supuesto, debe haber una gran cantidad de alimentos vegetales en la dieta, pero uno no debe olvidar que ningún producto vegetal contiene vitamina B12.
Los científicos han intentado durante mucho tiempo probar que ni la espirulina (algas), ni los productos de soya y la cebada contienen cobalamina. Los hechos científicos dicen una sola cosa: El contenido de vitamina B12 en sustancias vegetales es cero.
Los hechos científicos dicen una sola cosa: el contenido de vitamina B12 en sustancias vegetales es cero.No importa cuán escépticas sean las personas sobre el uso de las vitaminas y su contenido en el cuerpo, solo vale la pena sentir los síntomas de la falta de cobalamina, ya que todo encaja en su lugar. Es mejor no traerse a este estado.
La prevención de la terapia de vitaminas es importante para todos. Por lo tanto, cada año, especialmente en invierno, Necesidad de contactar al terapeuta para el examen. para la detección de beriberi y para el paso de un curso especializado, si es necesario, de un complejo vitamínico, incluida la B12.
Bebidas ricas en vitamina B12.
Debe conocer las bebidas, que pueden convertirse en una fuente adicional de vitamina B12, para la cual el cuerpo necesita cada una de ellas. Por ejemplo La leche contiene aproximadamente 1.3 mcg de cobalamina. Y ayuda a mantener la vitalidad e inmunidad en la norma.
El yogur no solo puede afectar beneficiosamente el tracto gastrointestinalpero para ser una fuente de vitamina B12, aunque en pequeñas cantidades - 0.7 mg.
La leche contiene aproximadamente 1.3 microgramos de cobalamina y ayuda a mantener la vitalidad y la inmunidad en condiciones normales.Un dato interesante! Durante mucho tiempo, los foodists crudos y los veganos pueden prescindir de los productos que contienen cobalamina, porque tienden a comer solo productos de origen vegetal.
Los científicos han demostrado que, con el tiempo, estas personas en el cuerpo producen vitamina B12 en aquellos órganos donde es posible absorberla.
También se sabe que algunos foodists crudos recurren a medidas extremas, toman cursos de inyecciones profilácticas que contienen una vitamina deficiente.
Debe conocer las bebidas, que pueden convertirse en una fuente adicional de vitamina B12, para la cual el cuerpo necesita cada una de ellas. Básicamente, son productos lácteos.Cómo mantener la vitamina B12 en los alimentos
Al crear el menú, vale la pena considerar el hecho de que todos los productos en el momento de su uso deben conservar las propiedades útiles de B12. ¿Por qué el cuerpo necesita alimentos si no contiene vitaminas útiles? Tal nutrición será ineficaz.
Para garantizar que el contenido de cianocobalamina en los productos alimenticios no disminuya al nivel máximo, Debes recordar las reglas básicas de la cocina. Por ejemplo, vale la pena beber la leche hervida, porque a altas temperaturas todas las sustancias útiles pierden su valor.
Pescados como la caballa o el arenque, es mejor utilizarlos en forma de pepinillos. Todos los productos animales durante el tratamiento térmico pierden sus propiedades vitamínicas.Los peces como la caballa o el arenque se consumen mejor en forma de pepinillos.. Todos los productos animales durante el tratamiento térmico pierden sus propiedades vitamínicas. El queso, la crema agria y el yogur se pueden comer en su forma natural o se pueden agregar a varias ensaladas de verduras.
Suplementos vitamínicos
Los médicos están seguros de que no es suficiente comer alimentos que contengan vitamina B12, de lo contrario, el organismo necesita esta cantidad de esta sustancia, aproximadamente 2.5 mcg por día.Esta cifra solo se puede obtener con un enfoque integral en el curso de la vitamina.
Es necesario no solo seguir una dieta rica en cianocobalamina, sino también usar una cantidad de preparaciones que contengan B12.Es necesario no solo seguir una dieta rica en cianocobalamina, sino también usar una cantidad de preparaciones que contengan B12.
Bien probado en el mercado médico de medicamentos en forma de inyecciones. Hasta cierto tiempo, era la única forma de tomar esta vitamina.
Pero a medida que la farmacología está en línea con el progreso, han aparecido medicamentos que utilizan cianocobalamina en forma de tabletas, que están disponibles en dosis para adultos y pediátricas.
Los médicos están seguros de que no es suficiente comer alimentos que contengan vitamina B12, de lo contrario, el organismo necesita esta cantidad de esta sustancia, aproximadamente 2.5 mcg por día.Al elegir un medicamento debe tenerse en cuenta que las inyecciones intramusculares e intravenosas de cobalamina tienen varios inconvenientes. Con la introducción de una única vitamina específica de este grupo, la efectividad disminuye. Varias veces que con uso complejo.
Existe un gran riesgo en la ocurrencia de varios tipos de violaciones. Para los niños, esta forma de la droga es un factor de estrés. Por lo tanto, todavía es mejor optar por preparaciones complejas.
Suplementos dietéticos y complejos vitamínicos.
Además de los productos médicos que contienen vitamina B12 y que se usan para diversos tipos de complicaciones, dolencias, existen suplementos alimenticios biológicamente activos y multivitaminas que pueden ser utilizados por todos en el curso fortificado.
Además de los productos médicos que contienen vitamina B12 y se usan para diversos tipos de complicaciones, dolencias, existen complementos alimenticios biológicamente activos y multivitaminas.Pero no consideres inofensivas estas herramientas, su uso también debe ser acordado con el médico tratante.
Hoy en día existe una gran variedad de complejos multivitamínicos y suplementos dietéticos, entre los que se encuentran los siguientes: "B12 en tabletas de Nowfoods", "B12 de Solgar", "Neyrobion", "Neurovitan".
