¿Duermes bien? Si usted tiene un niño pequeño, entonces es probable que sea negativa la respuesta. Por lo que entender que los niños también pueden sufrir de falta de sueño. Ofrecemos para averiguar más sobre el insomnio infantil y cómo combatirlo.
¿Cuánto tiempo debe durar el sueño de un niño?
En la mayoría de los casos, una vez que llegue al pediatra, que está interesado en la calidad y duración del sueño para su hijo. Y todo porque un sueño saludable afecta en gran medida el correcto desarrollo del niño, el rendimiento escolar y el estado psicoemocional.
Para saber si su hijo está durmiendo, necesita saber cuánto tiempo durará el sueño de un niño. Los médicos dicen que los escolares más pequeños deberían dormir de 10 a 11 horas por día. Los estudiantes de las clases medias deben recibir de 9 a 10 horas de sueño saludable todos los días. Un sueño de los estudiantes de secundaria debería durar de 8 a 10 horas. Por supuesto, hay familias en las que el sueño de los niños no supera las 7 horas, pero debe saber que dicho régimen puede socavar el sistema inmunitario y afectar negativamente la salud física y mental del niño.
¿Cómo se manifiesta el insomnio infantil?
La mayoría de los niños que sufren de falta de sueño pueden identificarse con signos obvios, como círculos oscuros debajo de los ojos y quedarse dormidos en el automóvil o en la escuela durante la clase.Hay síntomas menos obvios. Por ejemplo, los antojos de dulces pueden ser un signo de insomnio. Un niño que necesita descansar, periódicamente se frota los ojos durante el día. Además, otro indicador de insomnio es un aumento en los síntomas alérgicos en niños con alergias, Un cuerpo cansado es más difícil de hacer frente a varias reacciones alérgicas.
¿Cómo ayudar a un niño a dormir lo suficiente?
Si su bebé no duerme lo suficiente, es hora de intervenir en su estilo de vida. Establezca el modo de 3 veces una dieta saludable con dos bocadillos pequeños en el medio. Mantenga los dulces y la harina lejos de los ojos de los niños. Después de hacer la tarea escolar y la cena, comience a preparar el sistema nervioso del bebé para la cama, lo mejor es hacerlo con un baño tibio.
El modo de despertar no es menos importante que el modo de suspensión. Por lo tanto, intente despertar diariamente las migas al mismo tiempo, y los días libres no deberían ser una excepción. No permita que los niños jueguen videojuegos o vean la televisión antes de acostarse y, en general, evite instalar el televisor en el dormitorio o en la habitación de los niños.
No descuides la ayuda profesional oportuna
A veces sucede que todos sus esfuerzos para normalizar el sueño del niño no conducen al resultado deseado. Los niños pueden sufrir de insomnio por razones no relacionadas con su rutina diaria incorrecta. Debe consultar a un médico si su hijo se queda dormido en la escuela, gana o pierde peso rápidamente o sufre ataques de alergia graves. Los médicos calificados con pruebas y otros estudios revelarán las verdaderas causas del insomnio infantil.
Si está criando adolescentes, preste atención a su vida social. A esta edad, a menudo experimentan con alcohol o drogas que pueden afectar la duración del descanso nocturno.
