El cuerpo femenino es muy sabio, incluso se puede decir con prudencia. En el período mágico de la lactancia, que es íntimo y significativo para la mayoría de las madres, el cuerpo de la mujer se preocupa, ante todo, de las necesidades de las migas. Y si la madre se alimenta inadecuadamente, esto afectará, en primer lugar, su salud y no la salud del bebé.
Nutrición de la madre lactante: lo más importante
Cada madre desde el primer día de su maternidad debería saber: cuidar su salud está directamente relacionado con el estado del bebé. Una madre y un niño calmos, descansados y alegres serán menos malhumorados y más saludables. No se pierda el momento importante de la nutrición de la madre: la dieta para las madres lactantes es una dieta equilibrada y completa.
En sentido figurado, el bebé extraerá todos los jugos de la madre, pero su propia salud no puede permanecer. Este es el caso si la madre no le presta suficiente atención a su nutrición. O simplemente no lo sabe, pero así, come bien.
Un punto interesante: productos de la categoría de útiles, que la madre que amamanta "no-no" simplemente no existe. La madre de enfermería puede casi todo, pero la pregunta es en qué cantidades.Hay, por supuesto, una serie de productos que pueden ser peligrosos condicionalmente para el bebé. Ni siquiera lo que es peligroso, pero alérgico. Pero repitamos, esta es una lista condicional de productos, algunos niños reaccionarán negativamente al hecho de usar este producto por parte de la madre, y algunos lo tomarán con mucha calma.
Un punto interesante: productos de la categoría de útiles, que la madre que amamanta "no-no" simplemente no existe. La madre de enfermería puede casi todo, pero la pregunta es en qué cantidades.
Productos con los que debe tener cuidado
Entonces, enumeremos cuidadosamente los productos que necesita usar con su madre.
1. Leche de vaca
Sí, sí, parece, ¿qué? Pero juzgue usted mismo, la vaca necesita leche para alimentar a su propio cachorro, pero ¿necesita el ternero lo mismo que el hombre pequeño? No, la composición es diferente, así que me pregunto si el bebé no toma la proteína de la vaca, no es necesario. Por lo tanto, es mejor tener cuidado con la leche para la madre lactante. Pero los productos de leche agria se pueden comer sin miedo: kéfir, leche horneada fermentada, crema, etc.
2. Frutas rojas, vegetales, bayas
Esto no significa que la madre lactante olvidará el sabor de los tomates y las fresas durante mucho tiempo. Si comes un poco, no afecta al niño.Y si se ha servido un tazón lleno de frambuesas o fresas, el niño, por supuesto, puede derramarse. Pigmento rojo: es a lo que reacciona el niño. Pero si te tratan con una manzana roja, no la tires. Solo corta la cáscara y come a tu gusto.
3. Aditivos químicos (potenciadores del sabor, colorantes, etc.)
No hay nada que explicar aquí: la química de los alimentos generalmente es de poca utilidad, y el cuerpo de las migas estará necesariamente indignado, lo que es tan dañino para su madre.
4. frutas y verduras exóticas
Y aquí, también, todo está claro: bueno, no es peculiar de las personas que viven en nuestras latitudes, el uso de aguacate y mango. Y si ha probado esta fruta en el extranjero, la ha disfrutado, el bebé no necesita compartir sus gustos. Aquí manzanas y peras aprueba su cuerpo, la herencia es herencia. Y la capacidad de comer alimentos exóticos apenas se resuelve por generaciones.
Dieta de una madre lactante: ¡quiero el peso ideal!
Otra cosa es una dieta para madres lactantes, cuyo objetivo importante es perder peso. Alguien dirá, dicen, que no es realista amamantar y eliminar el exceso de peso. Y aquí no, por el contrario, la lactancia solo promueve la pérdida de peso.Pero para esta madre lactante es necesario priorizar claramente: hay algo que es útil para el niño, y no lo que uno desea tanto para ver el espectáculo.
¿Crees que los bollos y una barra de mantequilla son solo necesarios para una buena lactancia? Por supuesto que no.
La lactancia materna es un buen momento para cambiar a una nueva dieta que garantizará su salud y se convertirá en una buena compra. Y consiste en lo siguiente:
- Reemplazamos los dulces dañinos con los saludables. Las galletas (sin chocolate y mermelada) son completamente aceptables, incluso necesarias. Sin carbohidratos para nosotros de ninguna manera! Pero los dulces son mejores para reemplazarlos con malvaviscos y pastillas, productos muy "femeninos".
- Para gachas de desayuno y productos de leche agria, las mismas galletas, fruta.
- Cena: porciones completas y justas pueden ser ligeramente reducidas. Y amor, finalmente, carne de vaca y pescado, ¡te gustará!
- Asegúrese de tomar un aperitivo, pero no dulces.
- Para la cena: verduras guisadas, o pescado o pollo hervido. La comida pesada no debería ser en la noche.
- Por la noche, un vaso de yogur y una manzana.
Esto, por supuesto, no es una lista conceptual, sino solo un plan de nutrición aproximado durante la lactancia. En realidad, y al salir de este período, no debes rechazar ese régimen.
¿Y cómo comer para dos?
¡Ni en el embarazo, ni durante la lactancia, ni antes ni después, es para dos no es necesario! Si las grasas proteínas, hidratos de carbono se equilibran en el menú de la madre, se alimenta de diversas y útiles aumentar las porciones no necesitan exactamente, y los nutrientes suficientes, y la madre y el bebé.
