Cuando se trata de la conversación de que es hora de aparecer en la casa también como un hombre pequeño, los jóvenes comienzan a pensar en cómo preparar su cuerpo para una experiencia tan difícil pero agradable. No se sorprenda cuando el médico le diga que debe comenzar a tomar vitaminas ya cuando planea el embarazo, y no después de su inicio.
¿Necesito vitaminas para un planificador de embarazo?
La preparación del cuerpo para el proceso de gestación y el nacimiento de un niño debe comenzar al menos medio año antes de la concepción. Incluso si está sano durante un período determinado, con la aparición de otra persona dentro de usted, necesitará todos los elementos traza que necesita. Y, si no tienes suficiente para dos, entonces el niño tomará todos los tuyos y no te quedará nada. Ahí es cuando comienzan los problemas de salud.
Las vitaminas durante la planificación del embarazo ayudan a preparar el cuerpo para este fenómeno y mantienen su belleza y fuerza en su estado original.
Un hecho interesante: Las vitaminas para beber no solo deben ser una mujer, sino también su pareja. No dejes que lo soportes ni lo soportes, pero participa en la parte más importante de este proceso: la concepción.Al estar saludable y físicamente preparado para el nacimiento de una nueva vida, un hombre brindará buena salud y un bebé.
La ingesta de vitaminas en la planificación del embarazo es mejor comenzar después de un examen médico y sus recetas. De acuerdo con sus indicadores, el médico analiza los análisis de sangre si es necesario y le receta aquellas vitaminas que ayudarán a su cuerpo a prepararse para el embarazo.
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Normalmente, si se descubre que el cuerpo de una mujer se ve perturbado después del examen o vive en un entorno desfavorable, se planea un complejo vitamínico para planificar el embarazo.
Tal complejo se prescribe con mayor frecuencia en las siguientes situaciones:
- en invierno y verano caluroso;
- a grandes cargas físicas o mentales;
- en situaciones estresantes;
- con avitaminosis.
Adecuado es cualquier vitamina del grupo Prenatal, también se puede beber durante el embarazo (si no hay contraindicaciones y durante la lactancia).
Qué vitaminas son importantes en la planificación del embarazo
Acerca de una dieta balanceada, no solo durante el embarazo, sino también durante su planificación, incluso sin hablar.Ya piensa en el niño, es necesario acostumbrarse a una dieta de eliminación de alimentos ahumados, fritos nocivas, así como la harina y dulce en grandes cantidades. Dicha dieta durará desde la planificación hasta el embarazo hasta después de la lactancia.
Y además, se puede entrar en una vida normal, debido a que se han acostumbrado. Pero para que el aire fresco y un estilo de vida saludable durante los planes de construcción para el futuro de la necesidad del niño de añadir vitaminas esenciales como el ácido fólico y la vitamina E.
Ácido fólico (B9) al planificar el embarazo
Nombrado desde los primeros días de planificación de la concepción. La cantidad adecuada de vitamina B9 para las mujeres que planean un embarazo, según los estudios, reduce el riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural: es la falta de desarrollo del cerebro, y hernia cerebral, el cierre incompleto de la médula espinal. Tales defectos se producen ya en los primeros 28 días de gestación, y en la mayoría de los casos, las mujeres aún no saben en este momento, que están embarazadas.
Por lo tanto, es importante que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de ácido fólico cuando planee la concepción. El ácido fólico es fundamental para el crecimiento y desarrollo de células, tejidos que forman el futuro bebé.Si después de la inspección el médico prescribe vitaminas del complejo en el proceso de planificación del embarazo, siempre se asigna al ácido fólico, además, ya que su contenido en las multivitaminas son muy pocos para una preparación adecuada para el embarazo y el parto.
Fuentes naturales de vitamina B9 son verduras y legumbres verdes: repollo, cebollas verdes, guisantes, espárragos, tomates, remolachas, zanahorias, soja. También es rico en esta vitamina frutos secos, mijo, trigo sarraceno, arroz, yogur, semillas de girasol, semillas de sandía, jugo de naranja, espinaca, perejil. De los más nutritivos, es el caviar y el hígado de bacalao, hígado de res. Productos lácteos - requesón y queso.
Vitamina E
La vitamina E se refiere a aquellas vitaminas, cuya falta en el cuerpo conduce a una disminución en la posibilidad de quedar embarazada o al desarrollo de patologías fetales en cualquier período de gestación. Esta vitamina en el cuerpo de cualquier persona responsable de una función muy importante: es un antioxidante natural que previene el desarrollo de la patología del cáncer; él está implicado en la biosíntesis de la hemoglobina, por lo que la falta de vitamina E conduce a un bajo nivel de hemoglobina en la sangre.
La vitamina E está involucrada en la renovación de las células en el cuerpo y contribuye a su maduración satisfactoria: si hablamos sobre el proceso de la concepción,la falta de esta vitamina en los hombres lleva a los espermatozoides inmaduros que no pueden fertilizar un óvulo.
Necesario equilibrio hormonas femeninas estrógeno y progesterona, que tiene un tremendo valor en cualquier etapa del embarazo, el volumen en el que se producen, también se proporcionan con vitamina E. Esta función es proporcionada por la fertilización del óvulo y la fijación a la pared uterina. En la etapa del embarazo, la falta de vitamina E en mujeres embarazadas puede causar aborto involuntario.
¿Dónde se encuentra la vitamina E?
Para proveerse de la cantidad adecuada de muy necesaria de vitamina E durante la planificación del embarazo es necesario el uso de estos productos naturales en los alimentos:
- petróleo crudo: oliva, girasol, cacahuete, maíz y soja. Los aceites añadidos a cualquier ensalada fresca proporcionarán juventud y salud durante mucho tiempo.
- hierbas: perejil, lechuga, espinaca, coles de trigo y de centeno, granos germinados son también ricos en esta vitamina.
- productos animales: carne, hígado, leche y huevos ayudarán a enriquecer el cuerpo con vitamina E.
Vitamina B6
Durante la planificación del embarazo y en sus primeros meses, es importante usar la cantidad adecuada de vitamina B6. Este grupo de vitamina B es responsable de la síntesis de aminoácidos a partir de los cuales se forman las proteínas.
Proteínas - este es el material de construcción principal para las células de la vida naciente. Si el cuerpo contiene la cantidad adecuada de esta vitamina, los signos de toxicidad, irritabilidad y agresividad, tan a menudo aparece al principio del embarazo, una mujer será inferior a la tortura.
Para el futuro del bebé, la vitamina B6 asegurará el desarrollo normal del cerebro y de todo el sistema nervioso. La vitamina B6 está contenida en la levadura, hígado, germen de trigo, granos sin refinar, en el producto más popular - patata, así como plátanos, carne de cerdo, repollo, zanahorias, judías secas.
Zinc
El zinc es necesario para la formación, crecimiento y división de las células. El uso de zinc inhibe el desprendimiento prematuro de la placenta, parto obstruido, la aparición de malformaciones congénitas del niño. Los manjares de mariscos más ricos en zinc: langostas, cangrejos, malysky, pulpo, calamar, camarón. Cualquier pez, tanto marino como fluvial, contiene zinc.
Las semillas de calabaza y de girasol son una buena fuente de zinc, pero solo se deben comer crudas para obtener el preciado microelemento. También se puede encontrar una gran cantidad de zinc en nueces y piñones. La mayoría de las verduras y frutas contienen este elemento, entre otros, pera, cereza, manzana, coliflor, brócoli.
Magnesio
La presencia de este microelemento en el cuerpo humano contribuye al buen flujo de más de 300 procesos, especialmente en la síntesis de proteínas y aminoácidos en el embarazo (los dos procesos más importantes para la formación y el desarrollo normal del niño).
La falta de magnesio causa una desaceleración en el crecimiento del feto, puede provocar un aborto espontáneo, aumento de la presión arterial y convulsiones frecuentes. Por lo tanto, es una de las vitaminas más importantes para el período de planificación del embarazo. La mayor cantidad de magnesio está en espinacas y espárragos. También se encuentra en salvado de trigo, nueces, semillas, frijoles, manzanas verdes, ensaladas, pimiento verde.
Vitamina B1
La vitamina B1 promueve el desarrollo normal del sistema nervioso humano. También promueve la absorción de carbohidratos y la generación de energía que luego la madre consumirá y el bebé. Rico en esta vitamina legumbres, cereales, brotes de frijoles, nueces, zanahorias, cebollas, rábanos, albaricoques, rosa mosqueta, remolacha y espinacas.
Vitamina B2
La vitamina B2 hora de planificar el embarazo es responsable para el futuro crecimiento de su bebé. De manera más precisa para la formación del esqueleto, los músculos y el sistema nervioso. El alto contenido de esta vitamina se nota en productos:
- origen animal: huevos, hígado, leche;
- de verduras: repollo, tomates, vegetales de hojas, hierbas, espinacas, rosa silvestre.
Vitamina A
El derecho, pero al mismo tiempo, una vitamina peligrosa. Beneficios de la vitamina A en la planificación del embarazo:
- promueve la resistencia a las infecciones de las vías respiratorias, lo cual no es deseable durante la planificación del embarazo, ya que debilita el cuerpo;
- Mantiene la piel exterior, que puede variar en función de la influencia de la cantidad asignada de hormonas, sana;
- Contribuye al crecimiento y fortalecimiento de los huesos, el cabello sano, dientes y encías, que está expuesto principalmente a los efectos negativos de la aparición de la mujer en el nuevo cuerpo.
Pero, al mismo tiempo, una sobredosis de esta vitamina conduce al desarrollo de anormalidades fetales. Presencia de vitamina A se observa en tales productos: frutas y verduras de color rojo-amarillo y verde, todas las verduras, huevos, hígado, queso, mantequilla, crema. Pero su mayor concentración en aceite de pescado.
Vitamina C
Los beneficios de esta vitamina son conocidos por todas las personas que ni siquiera planean un embarazo. Aumenta la inmunidad, elimina toxinas y otras sustancias nocivas, destruye bacterias dañinas, virus y en general aumenta la eficiencia del cuerpo. Para enriquecer el cuerpo con vitamina C en el menú se ingresan tales productos: cebollas verdes, perejil, repollo, espino cerval de mar, grosella negra (tiene la mayor cantidad de vitamina C), ceniza de montaña, rosa de perro y cítricos, pero ordenadamente, ya que son alérgenos fuertes.
Vitamina D
La dieta con vitaminas de una mujer que planea un embarazo debe incluir productos que contienen vitamina D: aceite de pescado, pescado de mar graso, huevos, espinacas, champiñones y leche. Esta vitamina es responsable del estado de los dientes y las uñas, y el niño es responsable de construir el esqueleto y arreglar los dientes.
Todas las vitaminas anteriores deben incluirse en el menú diario de mujeres y hombres, tanto durante la planificación del embarazo, como durante su transcurso.
Complejos vitamínicos sintéticos en la planificación del embarazo
El hecho de que una mujer come bien, camina al aire libre, abandona todos los malos hábitos y destete a su marido de ellos, esto afectará muy positivamente la salud del futuro bebé. Pero a veces solo los productos naturales no son suficientes para proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas.
En este caso, los preparados sintéticos vienen al rescate. Por ejemplo, ácido fólico siempre designe, además de la dieta, ya que necesita mucho para asegurar el desarrollo normal del feto y la colocación de todos sus órganos de la vida. También hay preparaciones complejas que proporcionan todas las vitaminas a la vez grupo B, pero en su nutrición, nadie cancela.
Las vitaminas en la planificación del embarazo proporcionan al cuerpo todos los materiales necesarios para la "construcción" de los órganos vitales del futuro niño: vitaminas y sales minerales. En un gran número de todas las vitaminas del grupo Prenatal contiene exactamente ácido fólico y hierro, el más necesario cuando se lleva a un niño.
Sin embargo, vale la pena considerar que las vitaminas para mujeres embarazadas están diseñadas para dos: mamá y bebé, y cuando planifican pueden causar una sobredosis, que, al igual que la falta de sustancias útiles, afecta negativamente.
La mayoría de todos los elementos útiles y vitaminas se consumen en las primeras semanas del embarazo, cuando se forman los órganos del niño. Es por eso que es importante tomar vitaminas ya durante la planificación de la concepción del niño. Puede aplicar todas las vitaminas anteriores y durante la planificación del embarazo, luego se le proporcionará al cuerpo todo lo necesario por adelantado, y un embarazo repentino no se convertirá en una prueba para él.
¿Qué más es importante para cuidar a los futuros padres? Vea un video sobre los aspectos obligatorios de la planificación del embarazo:
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